Вы не можете определить уменьшить жир. Что вы делаете, интенсивно работают мышцы под жиром. Это оказывает эффект подтяжки мышц в этой области, которые визуально могут сделать вид, как будто живот меньше, но вы не можете целевой потери веса в районе, выполняя мышечную работу в той же области. Это. Кроме того, вы сможете сделать больший прирост веса, чем в первый раз. Просто держите шагом иду и не пропускать тренировки, и вы получите до 20% от предыдущей Макс довольно быстро (при условии, что вы начали/средний - профессиональный бодибилдинг-это целый мир). Что _specific_ изменения тела рекомпозиции вы пытаетесь достичь? Также "растрепанные", как правило, не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Сцены выглядят, как правило, только на несколько часов. очень интересные ответы/ответы на выносливость в большей степени, чем мощность. Еще есть нюанс с теми ответами, которые 3x5 и 5x5 процедуры производить больше силы и массы *для новичков* и, что разделение процедур часто используется для среднего+ стажеры. @DarkHippo я знаю, что потерять жир значит потерять некоторый вес, потому что мышцы generatetion, и, как вы знаете, мышцы более тяжелые, чем жир, но суть в том, что трудно избавиться от жира в некоторых областях моего тела. Я принял решение: я собираюсь сосредоточиться на потере жира, теперь мне плевать на вес. Более importatnt имеет меньше жира на нашем теле. Спасибо за все. @Райан Хаха - я полагаю, что это руководство будет для нас, простых смертных! =( @DaveLiepmann это также звучит как вариация помощи Вендлер, где вы делаете 50 повторений на 50% от максимальной после завершения форме. Это может или не может быть оптимальную программу для каждого, но трудно сомневаться в его эффективности. Спасибо Вам за объяснение! Однако самое странное, что с точки я начал тренироваться (около 3 месяцев назад) у меня никогда не было никаких болезненных ощущений вообще (иногда очень littleeeeee), но мои мышцы чувствовали подкачали и были действительно исчерпаны Смешно. Нет, я не планирую выложить видео, где я делаю отжимания в любом месте в интернете. Я любом случае, после двух недель отжиманий (3 раза в неделю) болит живот исчез. Обратите внимание, что ледник является относительно высокой. Как это сопоставить к возвышению, где ты живешь? Если она значительно выше вы найдете относительно легкие упражнения, чтобы быть более сердечно, чем вы привыкли. На самом деле, Вендлер говорит вам, чтобы не возиться с ним, пока вы не запустить его в течение нескольких циклов. У него есть вторая книга с всевозможных твиков для базовой программы. Какие упражнения вы делаете и каковы ваши условия работы (как в сидящих много)? @Алик, я определил его в вопрос: что требует больше всего умение и сила. Например, передний рычаг почти объективно труднее, чем приседания, потому что это требует больше сил, чем подтяжка, и требует, чтобы уравновесить, используя руки как рычаг. В V-sit-это объективно сложнее, чем у Л-сит, потому что оно требует больше сил и гибкости, чтобы поднять ноги до V-образную форму, чем для L-образной формы. Железный крест считается самым сложным гимнастики двигаться, потому что это требует сил и умений, чтобы выполнить. Да, но если вы на самом деле не работать, это повредит ваши выносливость, потому что ты на самом деле не работает. Никакое поднятие тяжестей позволит вам пробежать марафон, но это хорошее упражнение, тем не менее. S,это как если я очень устала на 100 быстрых прыжков,это стало бы провалом? Я отредактировал заголовок и текст для представления "громкость". @JoeTaxpayer я неоднократно слышала, что 170фунтов х20 на лат пулдаун-это *не* эквивалентно 20 подтягивания на 170lb человек. @WernerCD рад, что вы нашли его полезным :) Я до сих пор не знаю, что вы подразумеваете под 3,5 кг, ты говоришь, что набрала 3,5 кг веса тела? Если это так, вы все еще едите слишком много калорий. Я просто сделал расчет TDEE На для вас, для поддержания веса вы должны делать около 2500-2700 калорий в день. Попробуйте съесть около 154 грамм протеина каждый день, и отслеживать вашу еду в что-то вроде “мотивация”. Как увидеть результаты? На это требуется время. Месяц это минимум, чтобы начать сравнивать фотографии прогресса. Вы увидите результаты, если вы будете придерживаться хорошего плана, вы просто должны сделать свою часть, и пусть ваше тело сделает все остальное. @ThomasOwens - используйте свое лучшее предположение между двумя. Особенно учитывая ваши правки, я не уверен, почему вы задали вопрос в первую очередь, честно. Ваш оригинальный вопрос "Что я должен использовать", и изменить полностью обесценивает любой ответ, кроме "использовать темп для гонки вы в настоящее время обучение". Не по теме в новых [чаво] Мой 1 комплект максимум: 12 Я уверен, вы слышали это раньше, но я просто хочу подчеркнуть, что стратегии, как вы собираетесь уменьшить порции и побольше овощей в свой рацион в условиях постоянного соблазна будет гораздо большей отдачи, чем беспокоиться о вашей тренировки. Еще хороший вопрос, но диета гораздо важнее, чем то, что вы делаете в тренажерном зале. Ваши "стандарты" откусил и, кажется, не принять вес тела во внимание. Были различные попытки для развода физические практики от религии, большинство из них в прошлые века. Сосредоточимся на физических делаешь, вплоть до дыхания и концентрации/расслабления, сознание тела, и игнорировать религию. Забавно, что даже некоторые люди, которые называют себя атеистами, на самом деле, по сути, религиозные.

Я думаю, вы задаете хороший вопрос, но как мышечная слабость и дисбаланс появился, и способ их исправления, является характерным компонентом обучения.

Во-первых, убедитесь, что вы используете проверенная программа силовых тренировок. Не что-то из журнала или из какой-то чувак-сайте.

Как начать работать ваш путь вверх в весе (держать глаз на норм прочности), вы, скорее всего, начать выявлять слабые места. Просто как пример, мне нужно работать над своим прессом, чтобы пройти через плато в моей тяге.

Хорошие силовые тренировки программы, как правило, будет говорить о помощи упражнений, которые помогут главная из них: не переусердствуйте в помощи и терять фокус на ваш большой подъемников.

Так что ты правильно относиться к себе с дисбалансом, но картина такова, что вы должны быть в единой программе, которая, в свою очередь, снижает дисбаланс и дает вам основы о том, как выявить и решить их.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil