@Док, после прочтения вашего обновления, что, конечно, мне это кажется правдоподобным. Типичная индийская диета также очень не хватает белка, который необходим для восстановления и набирает мышцы. @EhevuTov Робин шутил. Это все-таки не по теме. Никто не знает ответа на ваш вопрос. Почему вы не попросите вашего врача или тренера в первую очередь? Все 3. Вы нуждаетесь в них всех. Углеводы дают вам энергию, жир смазывает суставы и обеспечивает медленный источник энергии, и белка, что ваше тело использует для строительства. @Мефисто объяснить? Кого вы считаете нетренированных (в данном контексте)? (Никогда не слышал насчет проблем с запястья подтягивания) @DaveLiepmann Ну в основном, чтобы быть в состоянии пробежать марафон (возможно полный), но также есть хороший АБС :) @JJosaur Наверняка. В моем случае, хотя, очень, конечно, хороший слой жира на нижней части живота. Как вы бы найти на стороне толстый антрекот :Р @AnabolicAnimal я вот читаю вас ответить с учетом того, что вы сказали в своем комментарии, и я согласен, что это помогает ответить на второй из моих вопросов (диапазон времени). К сожалению, это зависит от первой части (сумму потерять) так что может просто нужно выбрать произвольное количество и посмотреть, как она идет. Можете ли вы предоставить источники для вещи, которые вы заявили в вашем втором пункте? Это согласуется с тем, что я собрал из других источников, так что я собираюсь дать ему шанс идти дальше. Если ваш ПТ говорит, что вы можете пойти в спортзал, вы могли бы задать свой ПТ какую бы хорошую программу тренировок и оборудование для вас, чтобы начать с в тренажерном зале. Таким образом, вы могли бы координировать вас тренировки с тренером, чтобы получить максимальную пользу. Одна ошибка, которая выскакивает для меня заключается в том, что вы ждете Домс, чтобы уйти, прежде чем пытаться снова. Марк Rippetoe говорит, "*ожидая, пока боль утихнет перед выполнением следующей тренировки-это хороший способ гарантировать, что боль будет производиться каждый раз, поскольку ты никогда не привыкнет к достаточной частотой нагрузки, чтобы остановить боли*". @hortstu: может быть, что у нас разное определение "утилизации". Я имел в виду вдоль линии, что говорит JohnP. Кроме того, вы могли бы хотеть рассмотреть _не_ используя все шапки как считается, орут и мне не нравится, когда на него кричат. Вопрос о отслеживания усилий, а не прогресс :) Нам очень нужно знать ваш ПЧ, какова была ваша СР ЧСС во время сна и каков ваш максимум час, и то, что ваш AVG в час во время вашего подъема? Это также поможет узнать ваши отдыхает час, то есть как только вы встаете утром. Кстати я действительно сформулировано это сбивает с толку, извините. Я просто говорю, что конкретные упражнения будут строить конкретные мышцы, но только при правильном питании в месте, что ваш жирным шрифтом заявление в ответ не всегда верно, вы не можете просто "пропустить" питание. Это также в основном предпосылкой для добавления мощности чистой смеси, что это удивительное упражнение для развития силы из мышц, который вы строите. @Джош, это зависит от того, каковы ваши цели. Это коэффициенты. Это не как съесть стейк, потом горох, потом картофель. Все это будет сожжено в различных соотношениях в зависимости от интенсивности. Что делает его немного более интересным, но я все равно не думаю, что я слишком беспокоиться о питании восстановление в этой точке. Это мое понимание того, что ты полностью истощить ваши запасы гликогена после 2 часов тренировки на выносливость. Я знаю, что это не яблоки с яблоками, но я серьезно сомневаюсь, что вы на холостом ходу после поездки. Учитывая ваш большой завтрак, вы будете иметь достаточно топлива для АМ. Выпей воды и подожди до обеда. @Алик, я не уверен, что понял ваш задача. Вы можете остановиться на этом? Конкретно, почему вы считаете, подставляя изоляции работы состав работ приведет к увеличению времени. `Это просто, чтобы попытаться получить мой желудок/живот в лучшую форму и удалить едва заметный жирок я разработал`. Нет такого понятия, как целевые для удаления жира. Делаем приседания будут строить немного брюшко мышцы, но они ничего не будет делать для удаления, что немного жира у вас есть. Для этого Вам необходимо кардио и правильная диета. Кроме того, люди любят их отмазки. "Ну, я эндоморф, я не могу похудеть." "Я эктоморф, я не могу получить мускулистое." но я вижу мышцы, которые не используются в велосипедах, как, например, грудные мышцы, тонизируя, как это вписывается в то, что ты сказала Я застрял на долгое время, "медленным проблему гейнер". Работал не на шутку, боль в мышцах через 2-3 дня после. Наконец, увеличив количество еженедельных тренировок от 2 до 3, и добавление белковых добавок, удалось увеличить результаты 10-15%. Кроме того, переключения ваши рутины может помочь, но потом придерживаться этой рутины не менее 2-3 месяцев. Помимо использования запрещенных ингредиентов, он также содержит ингредиенты, которые могли бы привести вас на неудачу на уровне усадишь тестирование на наркотики. Лучшим вариантом будет реальную еду и последовательных усилий, а не краткосрочного быстрому исправить любого рода. @Tip_Top : я могу только сократить свой бег. Мой велосипед на работу и обратно, и у меня нет альтернативы. Есть множество доказательств тому, что обучение сопротивления имеет большую калорийность, что аэробные упражнения для большинства людей. Я склонен сказать, что если вы были в состоянии сделать 200 отжиманий в день, и не испытывая никакого напряжения, есть все шансы, что ваши руки в порядке. @Док, я не знаю, если его доставят, как обещали, но на бумаге, это то, что я ищу слишком. Откуда вы знаете, какого роста он (а)? Дело в том, что я также был поражен, чтобы услышать, что он "профессиональный боец" и сделал Пауэрлифтинг на 6-7 лет и бодибилдинг на ту же сумму, но он никогда не поднимал такой вес (50 кг) над головой -1 вы утверждаете, что босиком бег вреден для коленей, но вам не дают никакой поддержки. Я тоже не очень продается на неподтвержденную информацию или статьи из журнала, почти полностью поддерживаемые рекламой кроссовок. Читая ваши комментарии, я теперь еще более уверен, что вы должны сделать Phrak по ГСПБ или ре-инвестировать в себя-либо. Если тяги после строк является проблемой то просто сделайте строк последний день становой. Всякий другой причине вы перечислите лучше этих двух программ, которые я привожу.

Старые собаки Дьявола в порядке в моей книге.

Во-первых, если у вас есть разрыв ротаторной манжеты или порванные мышцы, я бы сказал, прекратившему исполнение этой части вашего тела, пока вы можете получить его отремонтировать.

Если нет, я собираюсь думаю, что вы не были на растяжку, прежде чем вы упали и отжались 20 отжиманий, не так ли?

Вам нужно согреться, прежде чем захлопнуть плечо с весами или вы собираетесь сделать травмы хуже.

Растяжка лучше. Паяцев потом даст свои плечи умеренной активности, чтобы помочь вам разогреться.

Вместо того, чтобы идти прямиком в обычных отжиманий, вы можете попробовать наклонившись на стену и делать некоторые сосиска отжиматься таким образом. Если это не усугубит ваше плечо, ваше следующее упражнение может быть девушка отжимания (колени на полу).

Мы не будем смеяться, пока вы не картинки постить.

Редактировать:

Дох! Я должен добавить: вперед поднимает, боковой поднимает, пожимает плечами и будет отличное упражнение плечо, а застрял в гостиничном номере.

Если у вас нет гантелей, используйте телефонные книги и Библии. Они почти всегда располагаются в каждом отеле.

shoulder raises

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil