Ваш вопрос слишком общий. Каковы ваши общие цели (стать сорвал, похудеть, оставаться в форме, сделать более здоровым)? И какую помощь вы ожидаете от диеты? Большие изменения, возможно, мы должны задать вопрос, который помогает объяснить эти вещи для непосвященных поподробнее. В любом случае это очень хорошее описание Я в замешательстве. Мой присед действительно собирается делать 3х5, и мой вес медленно, но растет (хотя я наверняка усиливается при одновременном сохранении или даже потеря веса). У вас есть какие-либо рекомендации по программированию или набора/схемы рэп для моей тяге вместо? Может быть потому, что я делаю кардио после того, как я сделал с поднятием тяжестей? Я редактировал в своем комментарии, но, пожалуйста, прочтите еще раз за ваш ответ и попробуйте использовать некоторые знаки препинания @DaveNewton Я хожу в тренажерный зал уже 4 месяца и я едва могу скручиваемость 8 кг (17,6 фунтов) в 3 подхода по 15 повторений. 99% времени я могу сделать только 13 в последнем сете. Это хорошо? Я имею в виду, я думал, что это было ужасно, но от вашей реакции он выглядит на самом деле это хорошее достижение. @Freakyuser 6-футовый, 130-килограммовый 17-летний имеет достаточно места, чтобы набрать мышечную. Ваш совет подождать до 22 лет-это абсурд. @akadian я думаю, что ты испытываешь какие-то компенсаторные движения. Пытаются подтянуть бар вниз создает напряжение, поэтому, возможно, верхнюю часть тела не достаточно подготовлены, и задних дельтовидных не достаточно плотно, когда вы начали рэп. Нажимая на планку вверх или опуская его, возможно, пытается компенсировать неправильный угол верхней части тела. Вы организм должен потреблять калорий для отвода тепла. Температура не является выражением тепла. Почему эффекты уменьшить, как вы достигнете уровня ваш организм нуждается? А что определяет количество креатина вашему организму? И когда ваше тело креатин неудовлетворительно'? @Pacerier редактировал ответ. Если кто-то чувствует что-то не так с вышеуказанным содержимым, не стесняйтесь комментировать или редактировать содержание Мне не нравится GOMAD (литр молока в день) подход. Да, это дает вам белки, но вы будете набирать жир, особенно если вы за 70кг общий вес тела. Лучше использовать разнообразные продукты, чтобы достичь ваших потребностей в белке. Верхняя часть отжимания могут быть изометрической, и вы можете ожидать, чтобы кто-то длинные паузы в конце своих сетов. @tcrosley О боже мой, простите, вы совершенно правы. Я написал 0 вместо 100, это на самом деле имеет ровно 100 калорий. Кто знает, но это, вероятно, не повлияет на мою подготовку. Я, тем не менее, задавая этот вопрос. Штангенциркули кожи очень трудно получить точные показания на себя, и многие сайты не могут быть оценены самостоятельно. (Лопатку, спину трицепс, и т. д.). Там действительно много, чтобы быть обеспокоены? Начинайте медленно, следи за своей формой, не делай глупые вещи, как тренируясь при этом у тебя простуда. Я вот Дэйв. Чтобы сделать лучше тягу, вы должны тяге то же самое относится и к скамейке, накладные Прессы и другие. Фокус на цель и работать для него, награда придет обязательно, просто быть терпеливым и последовательным. Спасибо за ваши комментарии. Добавила фото, как я обычно стою Хотя это не дает прямого ответа на вопрос, мне нравится, что точка о семье и так далее. Скорее всего, путь, прежде чем ваше тело начинает страдать, вашей социальной жизни и психики будут затронуты, которая в некоторых отношениях хуже. +1 Я тренируюсь с августа (7 месяцев) так я не думаю, что претендовать на новичка, и, к сожалению, я сейчас не могу сделать слишком много с ногами из-за медицинских проблем, поэтому Стартовая сила не выглядит так, как лучше для меня. Все равно, спасибо :) Вы хотите сделать гантели к вашим плечам без их очистки? Это звучит о праве. Я бы настоятельно призываем вас пересмотреть покупки как минимум несколько весов. Обычно вы можете получить их дешево, и они действительно дополнят домашнюю рутину. У меня никогда не было гантелей перерыв. Rust-это единственная вещь, которую вы можете найти на подержанный вес, который не будет найден на одной в магазин. Кроме того, вопрос был не о дыхании... Спасибо ЖБ за ваш ответ. Я согласен с вашей точки, что реальная езда на мотоцикле подразумевает дополнительные движения, которые сжигают больше калорий, чем на велотренажере. Думаю, это похоже на какие-либо имитация деятельности. Не о Е бы думать, давать кому-то лицензию пилота только потому, что они "залетели" 50к миль на моделирование. Я возьму на велотренажере, какой он есть ... просто другой тип упражнений. добавки не регулируется. Они не обязательно содержат то, что они говорят, что они содержат. У вас нет реального способа узнать, что находится в них.

Это прекрасно, чтобы наклониться. В зависимости от других факторов, вы можете потерять несколько ватт мощности, если вы не на крайнем худой, но так как вы не гонки или что-нибудь подобное, это не фактор.

Что будет важна ваша высота сиденья, и в какой-то степени положение колен над педалями. Когда у тебя педаль в самом низу хода педали, ногой плоский вы должны иметь немного согните в колене. Слишком прямые, то вы должны рок вашего бедра или носить каблуки очень высокие, и если она слишком низкая вы делаете нагрузку на колени.

То же самое с вперед спинку сиденья, когда вы находитесь в нижней части инсульта снова, колено не должно быть больше вперед, чем ваши пальцы, или за шпинделем в педаль. Слишком много так или иначе также размещает нагрузку на колени.

И скажи своим друзьям, чтобы взглянуть на любой гонке велосипед, и посмотрим, сколько из них сидят, как в вертикальном положении (когда не ест и не мочится).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil