Интервалы для водозабора с потреблением креатина?

Я на тренировку, где я беру протеиновый коктейль и креатин коктейль (только ингредиенты с небольшим количеством воды) после моей тренировки. Общеизвестно, что во время приема креатина необходимо потребление большого количества воды. Большинство статей говорят взять определенное количество каждый день на ходу. Мой вопрос; важно немедленно потреблять воды после его принятия, или в промежутки времени после его приема, или это не имеет значения, как долго, как вы получаете большой запас (1-2 галлонов) каждый день?

Обновление: с очень высоким потреблением воды, не менее важно увеличить потребление соли?

+751
87059988880 29 сент. 2019 г., 4:29:55
40 ответов

Вы можете лечь на живот, а затем поднимите ноги вверх. Вы не только поднимите пальцы ног от Земли, но вы также поднимать ноги до точки, в которой колени тоже покидают Землю. Затем вы повторяете это в течение нескольких повторений. Это заставит вас почувствовать определенное жжение в нижней части спины мышцы. По идее, как только вы почувствуете эти мышцы работать, вы будете более в гармонии с ними и в результате знать, когда они плоские. Марк Rippetoe использует эту технику с людьми, которые имеют трудное время получить их обратно плоские.

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_lower_back_position_control

В этом видео вы увидите его продемонстрировать эту технику среди других. Это видео по длинной стороне (11 минут), но действительно стоит посмотреть, как это должно ответить на ваш вопрос.

+965
DeTeam 03 февр. '09 в 4:24

Если вы не непереносимость лактозы, у молока есть какие-либо конкретные негативные последствия на вас во время тяжелых нагрузок?

Мы не говорим о молоке калорий или жира, относящиеся к потере веса. Разве молоко само содержит компонентов, которые влияют на производительность, до такой степени, что молоко следует избегать?

Например, скажем, кто-то участвует в школьном оркестре, где они практикуют упражнения на открытом воздухе в течение 6-8 часов в день, 5 дней в неделю во время практики. Это на открытом воздухе в течение лета, с температурой в 80-х-90 градусов по Фаренгейту. Я слышала, что молоко "свертывается" в вашем желудке в течение длительных периодов тяжелых нагрузок и может вызвать тошноту. Это кажется невероятным для меня.

+952
McLamb 24 сент. 2010 г., 16:45:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я буду участвовать в дорожных байках, которых значительно больше прибыли высот, чем я привык. Моя проблема заключается в том, что я живу на равнине и нет холмов или других крутых склонах на поезд.

Как я могу компенсировать высоту, я буду испытывать в гонке?
Я бы предпочел решение, которое я мог бы сделать на одном из моих велосипедов во время обучения на вызов.

+916
Bruce Chief 30 авг. 2013 г., 6:06:09

Если Олимпийский бар становится в стойку, где стойки трогает примерно там, где стрелки на рисунке ниже, как более много веса должна быть добавлена в одну сторону, до этого стороны будут падать на землю, если другая сторона не провела?

enter image description here

Я просто ищу приблизительный и практическая. На практике я имею в виду, что я не хочу, чтобы подобраться к точке, где это чаевые либо с удалением вес в этот момент может нарушить баланс. У меня никогда не удаляются более чем на 45 с одной стороны и я не думаю, что мой спортзал был бы признателен за любые эксперименты :-Р

+885
rockstar 13 нояб. 2015 г., 4:43:43

Я не могу сказать, что если вы делаете кудри не так, не видя вашу форму. Однако, если вы чувствуете боль, то да, вы делаете что-то неправильно и должны посмотреть видео на соответствующую форму.

С другой стороны, если вы чувствуете, как его только против определенной части вашего бицепса, попробуйте добавить больше разнообразия тренировок, попробовать разные типы кудрей, таких как молоток, сидит и т. д. и посмотреть, если это помогает.

Также добавляем движения смеси к вашей обычной тренировки, как уже говорилось выше, это всегда хорошая идея для роста мышц.

+867
arturBLENCOV 22 июн. 2013 г., 14:15:42

Я разработал несколько надколенника тендинит с корточек (делаешь глядя прочность) и не держать в хорошей форме, так как вес увеличился.

Я взял перерыв от приседаний (только очень небольшая боль сейчас) и начали опять с пустом баре. Я читал рыбий жир хорошо для уменьшения воспаления.

Сколько я должен принимать в LB или кг массы тела, с точки зрения ЭПК и ДГК. Я около 80 кг и я неохотно принимать 10 капсул в день, как предлагают некоторые сайты.

+837
Germ Griffin 5 июл. 2012 г., 19:55:48

Моя лучшая подруга выходит замуж в следующем месяце, и я на свадьбе. Оказывается, они пригласили моего бывшего, которого я не видела год. Хотелось бы попасть быстро в форму. Однако я работаю долгие дни в лагере и обычно не имеют много энергии в тренажерном зале.

Я слышал, что новый продукт там называется мышечным ядра X, но это не кажется слишком надежным. Я мужчина, 6'0 высокий, 185фунта с немного живот, и средней руки. Пожалуйста, пожалуйста, помогите мне поразить ревность к моей бывшей.

+793
jesus rolando 18 мая 2017 г., 3:35:06

Я склонен понимать, что нынешняя мудрость заключается в том, что есть определенный период сразу после тренировки, где потребление протеина является наиболее выгодным. На работе, где я обычно получаю мою тренировку сразу после моего рабочего дня, у меня есть мешок перемолотого семени льна, который я использую в качестве перекуса в течение дня. Я знаю, что не все белки равны, и то, что растительные белки, как правило, имеют меньшее количество аминокислот нужно. Я обычно потреблять обычное количество мяса для кого-то в Соединенных Штатах (это, так сказать, слишком много), и льняное семя кажется быть хорошо продумана с точки зрения источника белка, но мне любопытно, будет ли это выгодно для этой цели.

+790
Dinia 23 янв. 2013 г., 23:38:48

Т. е. Если я хочу жить дольше и избежать болезней. Я должен цель нарастить мышцы или быть устойчивы как марафонец? Больше упражнений всегда лучше? (Кроме того, риск конечно травмы)

+725
Char merriman 4 сент. 2013 г., 3:10:37

После прочтения Стартовая сила книги, вы, наверное, более грамотные в программировании для силовых тренировок, чем тренеры в тренажерном зале.

Модные свободные веса/машины программа будет у вас "чувствовать", как вы проделали много работы в конце сессии. Ваши мышцы будут болеть от высокого рэп истощение, и вам придется делать кучу разных упражнений (а не сосредоточены несколько, что начальная сила предписывает), но вам виднее.

Чтобы позволить им знать ваши цели, можно упомянуть программы (они наверняка слышали о нем), или сказать им, что вы заинтересованы в пауэрлифтинге лифты.

+701
jerhinesmith 18 сент. 2016 г., 10:21:23

Лучшая рекомендация для предотвращения волдырей использовать немного вазелина на той части вашей ноги, которая, как правило, получить их. В Vasaline поможет держать область сухой, а также обеспечивают смазку. Также толстые носки тоже помочь, чтобы предотвратить трение.

Vasaline также помогает с бегунками сыпь.

+697
NetizenCaine 22 дек. 2018 г., 10:37:16

Состояние после тренировки усталость (и из предыдущего вопроса Вы выложили - усталость во время физической нагрузки) может быть связано со многими причинами. Наилучший подход заключается в том, чтобы немедленно обратиться к врачу, поскольку причинами могут быть сахарный диабет, больное сердце и т. д. Это также может быть что-то же просто перед тренировкой питание. Быть безопасным и доктору

+678
Riffat Sardar 11 янв. 2015 г., 2:58:33

Я заметил, что я вытачивать последние 1 до 2 повторений в спине приседать за последние 2 до 3 комплектов.

Иногда для этого требуется делать что-то веселое с бедрами или коленями, которые мне не нравятся, но у меня есть желание делать то, что это берет, чтобы закончить рэп.

Я знаю, что техника имеет решающее значение, так что я должен противостоять этому призывают и вместо того, чтобы не рэп? Или я должен подтолкнуть себя и закончить его?

Если он делает различие, я делаю программу 5х5 СЛ.

+645
jbapple 28 апр. 2015 г., 5:56:46

После нескольких лет жизни с лишним весом я был на крестовый поход против жира на пару месяцев Теперь с большим успехом. Я совмещаю диету с низким Carb с следующий режим обучения:

  • Пн, вт, ср - час кардио на мой веломобиль тренажер с 8-9 вечера в вечер
  • Чет - один выходной день
  • Пт, Сб, Вс - один час кардио на мой веломобиль тренажер с 8-9 вечера в вечер
  • Ср, Пт, Вс - один час в тренажерном зале в первую очередь работаем над сочетанием упражнений для набирающего силу между 4 вечера до 6 вечера в день

Теперь мой вопрос. Может кардио сессий в те же дни, что я делаю в тренажерном зале может негативно вмешиваться с ними или я должен поменять их возможно? Я просто спрашиваю из любопытства.

+635
gabrielpasv 29 дек. 2010 г., 18:17:37

Пробиотические напитки/продукты питания в правильной пропорции может помочь. Пить кефир через равные промежутки времени. Кокосовую воду как было указано в предыдущем посте, очень помогает тоже.

Убедитесь, что вы едите достаточно фруктов. Они имеют хорошие пропорции клетчатки, которая помогает пищеварению. Isapgol доказано, чтобы помочь пищеварению.

Избегайте Слабительных. Если вы хотите очистить свой желудок, вы можете потреблять чайную ложку (съедобные) касторовое масло, когда вы просыпаетесь утром.

+598
Tom Hillman 27 апр. 2015 г., 12:11:03

Есть то, что называется полый позиции: http://maxwellsc.com/maxwellsc2/images/pro-cert-04.jpg

Это должно быть твое положение, делая подтягивания. Крепление АБС и договаривающимися ваши ягодицы, вероятно, положить конец вашей боли.

+596
Malik Umar farooq 5 мар. 2014 г., 4:23:03

Много культуристов я работал с надеть спортивное трико и шорты.

Для тяги я предпочитаю, чтобы люди надевают теплые окна. Примером может быть базовый Найк/Адидас баскетбол/футбол стиль разминки. Они имеют немного блеска на них и бар скользит вверх по ноге лучше. Спортивное трико слишком велики. Я не могу убедить детей купить/носить, хотя так я обычно не поднимаю. Традиции треники вроде застряли на ваши ноги, когда вы потеете. Я видел эти причины проблемы "едущих" в течение тяга.

Для зачищает... я предпочитаю короткие шорты и облегающая футболка. Если шорты слишком мешковатые/длинный бар иногда ловит. Это не трение (может это для некоторых), что у меня глюки, но это отвлечение. Разминки хорошо работать здесь. Тесная футболка будет как поддоспешников рубашки тип. Панель должна скользить вверх своей головы, чтобы дать ему что-то, чтобы скользить по.

Для приседаний... свободные шорты (трико, если вы будете носить их нормально). Не хочу, чтобы ваши движения приспосабливается к вашей одежде на всех. Также вы не хотите иметь дело с раздвоением посередине задницы. Вы можете носить подогревы вприсядку, но они должны быть незакрепленными.

На скамейке... плотную рубашку. Стиль поддоспешников будет работать здесь. Некоторые люди носят скамейке рубашки. Я чувствую себя плотную рубашку повышает жесткость и форма.

Для подтягиваний и все меньше движений... не важно.

+583
Vanfer 30 мар. 2015 г., 5:26:15

Нет, вы не можете предсказать 5к времени гонки из 400 ГРМ метров, если вы решите бежать с той же скоростью и способны поддерживать его на расстояние 5к. Вы может разогнаться всего 400 метров, но за 5к вам нужна стратегия по чистой скорости. Он требует выносливости и периодические ускорения и замедления, чтобы иметь преимущество над другими участниками, когда это сделано на конкурентоспособном уровне.

Они находятся в 2 разных категориях. Чтобы судить о времени вашего 5K перспективе, вы должны выполнить 5к. Даже если вы работаете 1-2 K и записать время, он не может дать точную оценку за 5к либо.

+575
Tanmay Mane 13 сент. 2016 г., 15:43:15

В истории человеческого тела на P. 85, он утверждает, что работает на одинаковом расстоянии на двух разных скоростях использует одинаковый калорий:

На самом деле, бегущего человека ноги хранить и высвобождать энергию настолько эффективно, что бег-это только около 30 до 50 процентов дороже, чем ходить в выносливости, скорости. Более того, эти источники настолько эффективны, что они делают стоимость человеческой выносливости бег (но не быстрый бег) зависит от скорости: стоит одинаковое количество калорий, чтобы запустить пять миль в темпе либо 7, либо 10 минут на милю, явление, многие люди считают нелогичным. [выделено мной]

Она обеспечивает связь, энергосберегающие механизмы в ходьбе и беге, журнал Экспериментальной Биологии 1991 160: 55-69 , который я посмотрел за подробную информацию, но в ней не было никаких дискуссий о реальных человеческих скоростях.

Недавно источник, экономика работает: за пределами измерения потребления кислорода. Дж заявл Физиол 107:1918-1922, сказал, что калорийность удельных затрат на более высоких скоростях во время работы наверняка увеличится:

Стоимость калорийности блок был 1.05 +/- 0.09, 1.07 +/- 0.08, и 1.11 +/- 0.07 ккал*кг(-1)*м(-1) в трех судебных скорости, соответственно. Нет никакой разницы в стоимости кислорода по отношению к скорости (Р = 0.657); однако, единица калорийности значительно выросла себестоимость со скоростью (Р < 0,001). Был сделан вывод, что выражение под управлением экономики с точки зрения затрат калорий блока является более чувствительным к изменению скорости, и является более ценным критерием экономичности бега, чем потребление кислорода, даже в пересчете на пройденное расстояние.

Я думаю, что эта бумага, оптимальная скорость бега и эволюция гоминин охотничьих стратегий. Журнал человеческой эволюции. 56, 355-360, может дать некоторые подсказки, но я не могу получить к нему доступ.

Если разные скорости отличаются в затраты калорий единицей, они еще могут быть на расстоянии калорийные эквиваленты, за счет сокращения времени, потраченное на работу на более высоких скоростях.

Однако, занимательно, спринт кажется, что это приведет нелинейное увеличение расходов калорий на расстояние, потому что, как невероятно устал я вам бег 10 x 100 м в отличие от бега 1000м.

Может кто-то дать более определенное, источник на основе ответа на этот вопрос?

+552
Chirag Kalani 18 апр. 2012 г., 17:39:44

Лучшей заменой пить после тренировки кардио является шоколадное молоко. У него есть 3:1 карбюратор соотношение белка, которая была определена как оптимальная, это дешево и легко доступны. (Есть исследования, которые ссылаются на это.)

Кардио упражнения, особенно если вы тренируете большие расстояния (например, марафонцы, триатлонисты и т. д.), Где вы работаете в течение более 1 часа, это так много о взыскании как угодно. Пополнять запас жидкости (опять же, шоколадное молоко :D), и получите хорошую еду реальная еда вскоре после этого, и вы должны быть хорошо идти.

+536
user1790945 28 окт. 2012 г., 5:54:46

Я пробовал босиком на бетоне. Я ограничила себя до 5-6 км расстояния. Я не натираю мозоли - может потому, что я привыкла ходить босиком на открытом воздухе. Однако, однажды, я получил очень болезненную колотую рану от острого гравия или дерева. Убедитесь, что вы запустите на чистой поверхности, лишенной всякого мусора. Вы также можете получить ультра-минималистичный ходовой.

+529
Vishu Vanklein 29 нояб. 2017 г., 2:38:15

Оптимально, вы должны иметь сочетание плоской и холмистой местности в вашей трассы. Однако, если вы работаете на возвышенности, тогда вы будете по-прежнему получать много физиологическую пользу. Попробуйте найти более плоские участки (осваивать новые маршруты или ехать куда-то), но не волнуйтесь, если вы не можете изменить свои маршруты так, как вы хотели бы. Я бы порекомендовал холмистые маршруты около половины или меньше вашей еженедельной работает, так что в вашем случае, 1 или может 2 дня в неделю.

Вот некоторые советы о том, как вы должны сделать, легко бежит по холмам:

  • Не беспокойтесь о темпе - концентрация на усилии. Подъемами замедлить вас, так это нормально, если ты едешь не так быстро.
  • Сделать некоторые эксцентричные упражнения для ног (приседания и, например, провалы теленка), чтобы предотвратить травмы от бега в гору и под гору
  • Не беги слишком быстро вниз. Много сил опускаясь на пятки (невозможно запустить на вашем стопы на крутых спусках), так что идти немного медленнее и запустить с более короткими шагами.
+494
Barbara Bernard 26 мар. 2019 г., 15:20:33

Это может быть уровень сахара в крови, но поскольку его летом это может быть нехватка воды в сочетании с теплом и едой, сидя в животе. Он берет немного воды просто слишком переваривать пищу. Меня тошнит, когда я бегу после еды, и обычно после обеда может быть самое теплое время дня. Я научился бороться с этим, но обычно дольше проходит, время-мудрый. Вы должны начать бегать по утрам, если это возможно, когда ваша еда переваривается и энергии готов. Плюс завтрак будет сразу после запуска, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови :)
Я не думаю, что вы получите прямой ответ на это, так как источник может быть так много вещей. Вот пример, рвота, связанные с едой и бежать.

+450
Jose Eduardo 5 дек. 2013 г., 2:38:18

Я не могу понять, как вам нужно, чтобы очистить горло, хотя если у вас нет мокроты; что именно снять? Это просто сухой ответ кашель (холодный воздух?), или вы на самом деле плеваться-то?

Флегма производства, когда делать кардио-типа деятельности является вполне нормальным. Большинство велосипедистов и бегунов Хокинг lugies везде. Когда я бежал большое, я жду с нетерпением возвращения с холодной головой, потому что я знал, я бы выплевывала кварту грубости на улицах. Эффективные "сопли" управление характерно, и большинство велоспорт перчатки даже махровые пятна на них, которые в первую очередь вам использовать для вытирания следов от ракеты дал осечку.

Немного грубо, но это правда.

Некоторые люди могут делать такие вещи, как уменьшение их потребления молочных продуктов сократить на мокроту, но лично меня не волнует, что много, и просто привык.

В дни, когда я подумал, что было бы хуже, чем обычно (как будто вернулся с холодной головой) я бы уложить несколько сложенных бумажных полотенец в мой носочек. После десяти минут моего бега я бы выбил все дерьмо из меня, убирать, и держать зарядки.

+446
july 29 июн. 2013 г., 8:35:58

Фон

Я пытаюсь найти более научные подходы к гибкости. Даже здесь, большинство ответов не Ссылка на исследования или цитировать документы. Кажется, есть много "это то, что меня учили" знания по гибкости, но не сильно подкреплены науки. Поправьте меня, если я ошибаюсь, пожалуйста.

Мой Вопрос

Есть исследования, которые выглядят в лучших способов сделать более гибкий и может ли быть гибким на самом деле помогает с общей жизни (не спорт)?

Пожалуйста, предоставьте ссылки на ваши ответы.

+417
Kawayama 4 дек. 2018 г., 20:21:53

Я попытаюсь перефразировать ваш вопрос:

У меня плохо спит по расписанию, однако я хотел бы добавить немного мышечной массы, но чувствую, что абонемент в спортзал будут выброшенные на ветер деньги.

Нет никакого способа для нас, чтобы знать, как ваше тело будет реагировать на тренировки, вы можете только узнать, попробовав. Тот факт, что вы "пешком по 5-8 км в день и постоянно поднимать тяжелые объекты" ничего не значит, как вы приспособились к этому усилие. Ваше тело не изменится, если вы продолжаете делать те же вещи.

Также сложно судить о том, сколько сна достаточно. Эти врачи были результативнее обучение в Медицинской школе и медицинской подготовки. Так что можно заняться тяжелой атлетикой и неправильное расписание сна.

Вам нужно больше подчеркнуть, чтобы добавить мышцы. Это может быть сделано через тело-силовые тренировки, однако тяжелых, сложных упражнений с гантелями будет более эффективным (результаты за потраченное время). Трудно сделать это за пределами коммерчески gyms. Вы, возможно, удалось найти несколько друзей с Домашний спортзал, вам придется поспрашивать.

Я бы предложил вам подумать об обучении как получить большой удар для доллара. И "Бакс" в этом случае является время а не деньги. Попробуйте получить 3-месячный абонемент в тренажерный зал, взять несколько простых начинающих программы (стартовую силу или даже 5х5) и попробовать приклеить к нему. Не забудьте съесть выше содержание калорий в 1г белка/кг веса, отслеживать свой вес и талии (если вы хотите сбросить/набрать вес), посмотреть, если это для вас.

+412
propala77 3 нояб. 2012 г., 4:10:21

Безопасный? Я бы не превышать 2г белка на фунт веса, но это зависит от того, что ваше тело действительно нуждается. Это звучит, как вы относительно sedantary--даже до сих пор, 48г, кажется, минимум, что-то больше похоже на 60-80г бы быть ближе к диапазоны я видел предложил.

Что же калькулятор предложил 90г белка в день для меня-я 185lb на 5'10", тренировки по 2-3 часа в день (различных видов), и Имо 90г в то время как безопасный существенно ниже, что мой организм требует. Калькуляторы я пробовал в диапазоне от 80 г-160 г, который в основном означает "мех, мы делаем цифры-если вы действительно заботитесь, видите nutrutionist."

+332
Maddened 7 нояб. 2011 г., 7:19:05

Фон:

- Я был с друзьями сегодня и во время одного из упражнений (прыжок приседания) я в шутку сказал мой приятель (который является 5'4" с нормальными пропорциями кадра, я худощавой комплекции), когда он изменял упражнений немного, "Эй, чувак, это сложнее для меня, потому что я выше ростом и весят больше, так что никаких оправданий!" и засмеялся. Я сказал это в шутку, но потом эта девушка издевается над мне отношение и говорит: "это бык**! Очевидно, что рост и вес не имеет значения! Читать научную книгу!" (лол?)

Тот факт, что она пропустила, что я, несмотря на явно пошутил (Это называется беседу, леди), подумав об этом еще в раздевалке с моим приятелем на самом деле я даже не был уверен, что ответ на вопрос был. То есть:

Какие (внутренние*) факторы, которые влияют на то, как сложные конкретного упражнения?

*встроенные в природу тела, в отличие от того, как использовать его

Определения:

Мне нравится думать, что у меня есть очень твердое базовое понимание биологии, но это выходит за рамки основ в расходах АТП, теория мышечных волокон и т. д.

Что такое "вызов"?

Во-первых, мы должны определить, что значит для упражнение, чтобы быть "сложной". Хотя есть конечно психологический аспект, я бы предпочел избежать этого и придерживаться чисто биологического определения. Возможно, это упражнение является более сложной задачей для человека, чем человек Б, если человеку приходится тратить больше энергии, пропорционально их размеру, чем человек Б. Я не уверен, что это лучший способ смотреть на это, но я, очевидно, не может использовать что-то вроде "Если б человек тратит больше энергии", потому что больше человек будет использовать больше энергии, чем меньше человек вполне естественно. Вопрос в том, чем больше человек естественно больше мышц 100% компенсировать дополнительный вес, они должны поднять, чтобы противостоять собственным телом...

Внутренние факторы против не внутренние факторы

Я не ищу факторов, которые влияют на то, насколько сложные упражнения, которые не являются врожденными к самой биологической системы. Такие вещи, Как ли я выспался в ночь перед или едите правильное питание — эти факторы тут не уместны. Я предполагаю, что все эти факторы (которые относительно управляема) иначе равны все сравнения производительности.

Мои текущие мысли:

Высота

Высота—на первый взгляд—не похоже, это тоже существенно влияет на производительность спортсменов, но я не совсем уверен. Да, кислород тоньше, но это незначительный, но мое сердце, чтобы дальше качать кровь, чтобы добраться до отдаленной части моего тела. Это своего рода фактор? Если сердце сила пропорционально весов с высоты (не так ли?), это кажется жизнеспособной.

Количество мышечных волокон

Это не было для меня совсем ясно значение основных статей скелетных мышц, могут ли люди значительно отличаются по количеству мышечных волокон у них, и может ли это как-то связано с высотой или построить.

Тип мышечных волокон

У высоких людей, в среднем, конкретного типа мышечного волокна больше, чем другой (быстро сокращающиеся против медленных дергаться)?

Сердечная мышечная сила против размера тела

Это не для меня ясно ли сердечной мышцы увеличение прочности пропорционально размерам тела. В самом деле, что так много больших людей (не просто толстый, но крупный, рослый и в противном случае здоровых людей), как правило, имеют проблемы с сердцем, кажется, свидетельствуют о том, что больше людей поставить более сильную нагрузку на сердце, чем меньше людей (в среднем).

Другие факторы я упускаю

Я уверен, что есть и другие факторы. Если я думаю о других, с верхней части моей головы я добавлю их в список.

Это все, что я получил. Помоги мне здесь. Спасибо :)

+298
Diego Flores 1 авг. 2014 г., 3:55:58

Есть 3 разных варианта. В зависимости от вашей главной целью, как жир вы, и если вы новичок/из тренажерного зала на некоторое время, вы можете либо:

  1. Масса (мышцы с соответствующими калорийный профицит)
  2. Вырезать (сбросить жир с соответствующей калорийности дефицит)
  3. Recomp (возможно только если вы новичок или возвращаетесь в тренажерный зал)

Навальный

Цель набирает мышцы, получая как можно меньше жира. Поднимать тяжелые. Есть ограничения на количество калорий, человеческий организм на самом деле может положить к процессу роста мышц. Потребляя больше калорий, чем то количество не приведет к большему росту мышц и более быстрому росту мышц. Любые дополнительные калории будут храниться в виде жира, поэтому вы все равно должны осознать свою калорийность питания. Вот отличная статья о ссыпать (а также уменьшение) правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Вырезать

Цель-потерять жир, сохраняя свои силы. Еще поднимать тяжелые. Вы обязательно должны не просто вырезать кучу калорий и/или добавить в кучу кардио, потому что, хотя, которые могут помочь вам потерять вес, вес будет комбо из жира и мышц, которые вы хотите сохранить. Это должно быть стратегическим, чтобы терять жир , а не мышцы. В той же статье, что и выше о ссыпать и вырезывания правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Recomp

Цель-наращивать мышцы и терять жир в то же время. Может или не может быть возможно. Доходы нуб, безусловно, так что вы вполне могли бы быть в дефицит калорий и наращивания мышечной массы. YMMV. Вот вы (сюрприз) также поднимать тяжелые! Вот две статьи мне нравится, что говорить о recomping:

Как Построить Мышцы И Терять Жир В То Же Время: Это Может Быть Сделано?

Как построить мышцы и сжигать жир...одновременно

+293
Skarlette Smillie 29 дек. 2018 г., 9:55:30

Также, если ваш тренажерный зал имеет тяжелые станция веревку, использовать. Я всегда найду себе запыхался спустя всего 30 секунд или около того активно используют их.

+284
alamy mahro 9 сент. 2013 г., 11:39:15

Хороший вопрос - и ответ заключается в том, что не существует идеальной позиции для руки/оружия, той или иной должности работы/акцент на различные мышцы. Вот ссылка на статью о некоторых из них: http://www.baseops.net/basictraining/pushups.html

Идея не в том, сколько вы можете сделать, это то, как много вы можете сделать, которые ориентированы на мышцы, которые вы хотите, чтобы сосредоточиться. Очень простой толчок начинается в груди на полу, руки по обе стороны груди пальцами закрыть и направлены вперед (повторяет штангой пресс). enter image description here

+246
Johan Dahl 5 нояб. 2011 г., 13:37:45

Я на stronglift 5*5 и как вес растет с каждой тренировкой, приседания сложного, а программа действительно хорошая, я хочу продолжать делать это и во избежание каких-либо травм. На другой день после присев я почувствовал боль в левом плече, это меня беспокоит моя форма. Посмотрев несколько видео, я думаю, что моя позиция может быть причиной этой боли.

В знак Ripetoe видео говорит о том, что локти должны вернуться, чтобы создать полку с задней дельтовидной мышцы, в то время как Тего видео OmarIsuf очень наглядно демонстрирует, что локти должны быть встроены в тело.

Мой вопрос как я могу выяснить, что это правильная позиция бар? И каково это, когда бар находится в правильном положении.

Другая сложность заключается в том, что ребята в этих видео полностью развиты дельтоиды, чтобы они могли создать очень легко, что полка, я очень худая почти без дельтовидные мышцы, так больно кости мои с весом становится тяжелым и ошибочно размещенные. Как это произошло, делая высокую планку на местные советы тренеров. Так скажите, пожалуйста, как усовершенствовать низкая планка приседания.

Спасибо!

+246
alastry3 8 янв. 2012 г., 17:21:14

Я 24-летний мужчина, мой рост 5'9" и вес около 80 кг.

Как я могу сократить его до около 65 кг в короткий промежуток времени (около 6 месяцев)

Будет протеиновый порошок помогает уменьшить свой вес?

Спасибо заранее.

+180
burn3r 20 дек. 2013 г., 7:12:26

Чтобы ответить на вопрос, какие упражнения подорвать вертикальный скачок умение, мы должны сначала обсудить, что нужно для хороший вертикальный прыжок. Во-первых, есть два типа вертикальных перемычек: стоит и работает. Постоянный вертикальный прыжок, когда вы находитесь в неподвижном положении на земле и прыжок вверх со всей силы, полезен в футболе и тяжелой атлетике. Работает вертикальный прыжок, когда вам нужно, чтобы получить высокий в то время как вы работаете, таких как волейбол и баскетбол вертикальный стиль. Так ты на вопрос о баскетболе, вы хотите сосредоточиться на следующих упражнения или деятельности:

  • Силовые тренировки-это полезно, но вы не хотите толкать для максимальной прочности или оптом. Т. е. вы хотите высокую прочность по отношению к вашей массе тела.
  • Все, что увеличивает способность вашего бедра для выработки электроэнергии
  • Все, что делает вас стройнее.
  • Ничего, что может заставить вас потерять немного стартовая скорость или ускорение не повредит вертикали.
  • Все, что повышает вашу скорость (как в прыжках и в беге), например, спринт.
  • Все, что увеличивает реактивную силу, например определенные типы плиометрические обучение
  • Все, что повышает ваш рефлекс растяжения (способность организма к сопротивляя растягивается)

  • Нужны великие икры и выхода сухожилия

Силовые тренировки могут помочь вам улучшить свою относительную силу, что является более важным, чем ваша абсолютная сила для выполнения вертикальных ... если вы сосредоточены вокруг упражнения, облегчающие хорошие прыжки и не заблудиться в поисках тяжелее чисел. Грубые руководящие принципы будут ориентироваться на такие вещи, как эти:

  • Гиревого качели (улучшает выработку электроэнергии на бедре)
  • Постоянный теленок поднимает (улучшает свой выход икры, можете помочь с сухожилия в области голеностопного сустава также)
  • Приседания должны быть достаточно глубокими, чтобы отбить рефлекс растяжения ягодиц
  • Нажимаем клавишу включает в себя бедра, а также улучшить вашу силу плеча. Накладных работа будет более выгодным в целом для баскетболиста, чем жиму лежа.
  • Сосредоточиться на несколько наборов с малым числом повторений с умеренным весом (например, интенсивность 6х3 @ 70%): цель состоит в том, чтобы построить силу не слишком большого объема.
  • Олимпийская тяжелая атлетика: строит хип питания, и теленок власти посредством тройного расширения под нагрузкой

Этот список не полный, но это должно дать вам представление о вещах, которые могут помочь вертикальной и комплимент баскетбол.

На противоположном конце спектра мы хотим избежать прочность такой деятельности:

  • Общие бодибилдинг (увеличение мышечной массы выглядит более чем функция)
  • Подъемная сила (целился в тяжелый присед/жим/становую тягу можно)
  • Что-нибудь, где вы медленно вымучивает повторений через большое усилие

Эти мероприятия могут принести пользу футболиста, но баскетболисты имеют разные требования к ним.

Плиометрической Работы

Самый большой фактор с плиометрической работы тип plyo вы используете, внимательно следят за частотой. Вы хотите, чтобы сосредоточиться на реактивной силы, а не стоя сила

  • Не стоять коробка прыгает (от низшего к высшему платформы)
  • Проанализировать глубину прыжков (от 18 окно" до пола и сразу же прыгать, когда вы земли)
  • Выполнять бег прыжки
  • Выполнять быстрые броски в прыжке (помогает вашей игре, и ваш реактивной мощности в то же время-двойная победа)

Как по частоте, это может быть лучше иметь один день в неделю посвящен взрывные работы, что дает вам достаточно времени, чтобы восстановиться к игре в конце недели.

Кондиционер

Это тот, на котором вы можете не соглашаться со мной. Получается, кардио работа помех с выходной мощностью преувеличена. Короче, пока есть слабая острая влияет (т. е. в краткосрочной перспективе) в долгосрочной перспективе, длительное медленное кардио сделает вас лучшим спортсменом. Мой тренер по баскетболу в школе всегда заставляли нас бежать несколько миль, прежде чем практика даже начал. В ретроспективе это была хорошая вещь.

  • Некоторые низкой интенсивности устойчивый государственной (Лисс) кардиотренировку (бег, езда на велосипеде и т. д.) поможет вашему выздоровлению от сложных тренировок и улучшение основных факторов, влияющих на здоровье. 20 минут в день достаточно для этой цели.
  • Разгоняется отлично
  • Самоубийств также велик, особенно потому, что он также подчеркивает, что рефлекс растяжения в икрах, как можно быстро изменить маршрут

Навык работы всегда важны. Чем больше вы работаете на навык, тем лучше вы получите на него. Ваш тренер будет у вас работающей дрели, которые предназначены, чтобы принести лучшие из вас, как игрока. Ты всегда будешь делать то, что ваш тренер говорит ... или вы не будете в команде, и ваша вертикаль будет бессмысленно. Тренер должен быть пульс на том, что делает его системе работы, а где его команде нужно больше работать.

Самой большой проблемой, вы будете иметь, чтобы убедиться, что вы делаете за пределами практики не помешает практике или хуже игры. Если вы играете раз в неделю, нагрузка в неделю, так что вы сделать большую часть ваших сил и плиометрической работы через день или два после вашей игры, а затем сужаются ближе к следующей игре (возможно не за пределами рабочего дня перед игрой). Если вы играете два раза в неделю, это еще сложнее, но те же принципы применимы. Возможно, в один прекрасный день сила и один день plyo неделю.

+173
Gregory Block 22 февр. 2017 г., 21:58:51

Я был в моем местном тренажерном зале два раза в неделю в течение нескольких лет. Когда я тренируюсь в тренажерном зале на эллиптическом тренажере я всегда стараюсь ограничить мой максимальный пульс для 162bpm (200-моего возраста). Я тоже стараюсь сжечь как можно больше калорий за этот предел.

Я обычно работаю за 40 минут. Мой пульс медленно строит через это время и в последние 10 минут я либо замедлить или мой пульс пойдет выше 162. Но недавно я заметил, что делая глубокий вдох и удерживать дыхание на 3-5 секунд, кажется, чтобы заставить мой пульс, хотя я по-прежнему осуществляют в том же темпе. Кто-нибудь знает, что вызывает этот эффект? Он работает только в течение короткого периода минуту или две, прежде чем я получаю совершенно запыхался и придется снова вернуться к учащенному дыханию.

+157
John Steele III 26 авг. 2010 г., 18:53:55

Есть несколько аспектов к старению, и в зависимости от того, что вы делаете, повлияет на то, как вы стареете. Это не так просто, как "просто быть нужным и оставайся здоровой". Видимо, есть книга на эту тему , что обеспечит гораздо круглее, чем я могу предоставить здесь.

  • Саркопения является тот печальный факт, что вы будете терять мышцы, как вы возраста. Однако, в зависимости от упражнений, которые вы делаете, вы можете замедлить скорость утраты. Если вы ничего не делать, (оставаться сидячий), вы потеряете 15% вашей мышечной массы каждые десять лет после того, как вам исполнится 30. Доктор Килгор, упомянутых в статье, что сопротивление обучение может уменьшить мышечные потери от саркопении только 5% за десятилетие.
  • Остеопороз - это другой возрастной недуг, что сопротивление обучение может предотвратить или хотя бы замедлить (см. Доктор Килгор статье выше). По существу, кости становятся менее плотными и более пористый. Обучение сопротивления помещает дополнительную нагрузку на кости, которая вынуждает адаптации для вашего тела, чтобы депозит больше кальция на них.
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от кондиционер (не сопротивление обучение). Правильное кондиционирование будет строить свое сердце и легкие, чтобы поддержать другие виды деятельности, которым вы занимаетесь. Если вы продолжаете делать их, как вы возраста, ваша сердечно-сосудистая система будет гораздо здоровее.
  • Нет специального названия, но ваша сухожилий и соединительной ткани, как правило, получают более хрупкими с возрастом. Упражнения и растяжка помогут держать их от быть поврежденным легко. Конечно, физические упражнения также может привести к их быть повреждены в первую очередь. Лучший курс действий, немного больше по времени.

За пределами этих важных качества жизни и здоровья, правильного питания и гидратации влияет на ваш тон кожи, содержание жира, уровень сахара в крови и т. д. Печальная истина заключается в том, что нет никаких гарантий, что даст вам высокое качество жизни до самой смерти. Однако, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить ваши шансы.

+154
Vantasy 26 янв. 2017 г., 11:23:38

У меня довольно интенсивный тела трансформации , и это довольно трудоемкая. Поэтому я наконец решил, что мне нужно избавиться от моя худшая привычка - проспать.

Кажется, что каждый раз, когда я получаю шанс (бесплатные дни, субботам, воскресеньям) это вполне обычное явление для меня, чтобы спать где-то от 10-15 часов в сутки, и это начинает сказываться. Это значит, что в любой день, я теряю 2-7 часов ценный тренировки/учебы/работы время, которого больше нет для меня.

Так вот вопрос: Как избавиться от пересыпания?

Некоторая справочная информация: Я внештатный программист, поэтому я провожу довольно много времени за компьютером. Мне тоже изучать ее, так что немного больше времени уходит, сидит. Я в настоящее время не позаниматься в спортзале, но довольно интенсивный (3ч+) танцевальная практика 2 раза в неделю, так что я не совсем сидячая. Я тоже немного полновата, поэтому трансформация. Я сейчас не на диете на SE, но я стараюсь, чтобы держать вещи сбалансированы. В отношении сна, из-за работы, иногда (примерно 1 раз в неделю), когда я должен действительно работать допоздна, как в 4 утра, а вставать в 6 утра на учебу.

+99
eluebke 16 февр. 2016 г., 14:24:31

31 е Ф 5'9", 67кг. Работал около 3/4 лет. Раньше был тощий жир - не основная сила, фитнес или даже спортом никогда.

Около двух лет назад, через год+ весов, я хотел начать работать на моего веса сила. Я не смог откосить или планки на всех. За 2 года работы на этом мои дощечки усовершенствовали, но я не смог пройти мимо повешения или отжимания колена (4-5 вершины). Я также бороться с некоторыми йоги (планка нижняя для Cobra - совершенно невозможно).

Я читал статьи. Я работаю те же мышцы. Я могу становая тяга 45кг, строка 40, лат тянуть вниз 35, и т. д. и т. п. Я стараюсь делать негативы, но едва смог удержать, прежде чем я упаду. Попросил тренажерный зал выглядывает за советом без толку. Недавно начались учения запястье.

Вопрос.. Может ли быть другая проблема? Мои локти нажать и растереть, когда я пытаюсь делать отжимания. И я получаю электрическим током вниз на моих предплечьях, когда я делаю плечи жим за 15кг.

Любые советы было бы здорово.. не могу себе позволить пойти к доку.

Спасибо!

+70
Bharati Thakkar 17 мар. 2011 г., 9:30:50

Приседания должны быть первыми, делайте три подхода по 8, затем сделать тягу на три сета из 6-8. Делайте их как минимум дважды в неделю с 3 дня.

+49
kaali joota 25 июл. 2013 г., 16:03:35

Если есть большое различие, которое можно заметить легко, то вы должны обязательно обратиться к врачу, и пусть оно будет рассмотрено. Если разница незначительная, то это вполне нормально, потому что никто не имеет эстетического и пропорционального телосложения, естественно. Даже профессиональные культуристы борются много для совершенной эстетики. Как правило, разница между некоторые части тела могут быть часто видели, как размер правой и левой руки, размер левого и правого ловушки и грудь тоже

+21
copperly 31 мая 2016 г., 15:17:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil