Упражнения для мышц лица

Делать упражнения для мышц лица на самом деле изменить? Я знаю, что они не уменьшают жир локально, но если наши мускулы лица, как и другие мышцы, они должны адаптироваться к повышенной нагрузке. Так что это все фигня и делать часть работы?

+719
Jennifer Goetz 22 авг. 2019 г., 13:09:16
37 ответов

Я бы сказал, что 2 дня подряд было бы нормально, но не удивлюсь, если на второй день чувствует себя гораздо сложнее. Если вы делаете 30 минут в первый день, делать 20 следующего. Убедитесь, что на следующий день вы отдохнули.

Я хочу сказать, что главное здесь-прислушиваться к своему организму. Начинающие бегуны часто получают травмы в первые 6 месяцев из-за чрезмерной делать это, и не давая телу время, чтобы приспособиться. Так что будьте осторожны.

+998
caoimhe 03 февр. '09 в 4:24

Я бы порекомендовал есть меньше пищи чаще. Есть один очень большой едой и один небольшой прием пищи не хорошо, исходя из моего опыта

Я так же, только я ем всего около 3800 калорий в день. Я 6"2' (1.88 м) и 155 фунтов (70 кг), хотя мой вес тела назад, прежде чем я начал подниматься, и когда я съел только около 2200 калорий в день было 130 фунтов (59 кг). По мнению некоторых ИМТ калькуляторы, при моем росте это анорексия. Так что нет ничего повезло иметь гиперактивного метаболизма.

Почти каждый день я заставляю себя прокормить, пока я не могу даже проглотить. В этот момент тогда я выпью стакан молока, и я до сих пор плохо прибавляет в весе. Я был у врача и по анализам крови, я абсолютно нормальный, просто не хватает еды.

+984
Gabohbeaumont 21 янв. 2013 г., 18:02:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ответ на этот вопрос фактически зависит от количества блюд, которые вы принимаете. Но опять же, я лично думаю, что она вам не нужна, как ваши мышечные ткани не помещаются в любой тяжелый стресс, который требует от вас, чтобы поставлять его с протеиновыми добавками.

Тем не менее, вы определенно можете использовать протеиновые коктейли как заменители пищи. Но позаботиться, что протеиновый коктейль-это еда "замены" и не употреблять до и после любой еды.

+982
Satur9 9 апр. 2013 г., 20:00:50

Ваш психотерапевт должен быть в состоянии дать вам определенные меры предосторожности и инструкции, учитывая ваш диагноз и/или симптомы. Работа с психотерапевтом даст вам четкое понимание того, что является безопасным, и что это не безопасно для вас, чтобы сделать так далеко, как поднятие тяжестей и другие упражнения. Если ваш терапевт не принимает вас в себя тренажерный зал, они могут порекомендовать квалифицированного тренера, который имеет опыт тренировки людей с проблемами спины. Приседания & становая тяга работают несколько мышечных групп. Вам может понадобиться цель изолированные группы мышц для лучшего контроля в начале. Получить помощь от профи.

+953
Md Ashraful Islam 15 янв. 2018 г., 1:11:15

Около 6 лет назад, после того, как был малоподвижный около десяти лет (после травмы колена) я взял силовой тренинг еще раз, и по большей части я уже вернулся примерно 80% моего до травмы сила статистика:

  • Плечи жим: 120 кг
  • Жим лежа: 140 кг
  • Приседания : 260 кг
  • Мертвый подъем : 200кг
  • Пресс-вниз : 100кг
  • Ноги-пресс : 600кг
  • Кудри : 60кг
  • Расширения ног : 110кг
  • LAT вытягивает вниз : 75кг

Мой текущий вес тела 108kg, так что эта статистика для меня вполне удовлетворительные по большей части для 43 летнего парня я думаю. Я не там, где я был до травмы колена, но я не двадцать с чем-то больше, поэтому я очень доволен тем, где я сейчас, тем более, что моя статистика по-прежнему улучшение с течением времени. При этом многое восстановила силы, можно было бы ожидать, что делать несколько подтягивания не будет никаких проблем, верно? К сожалению для меня они. Я до сих пор не могу даже сделать один чистый (широкие) подтягивайся. В самом деле, с лат тянуть вниз я застрял около 75кг уже несколько лет. Прогресс полностью остановился на моем широта-потяните вниз, а на вес 108kg тело, которое просто очень большой разрыв, чтобы даже попытаться сделать тянуть ИБП.

Мне бы очень хотелось уметь делать подтягивания, как я привык делать в моих двадцатых. Моя последняя попытка изменить мое расписание закончился катастрофой. Я переехала плечи с спина/бицепс день грудь/трицепс день, так что я бы иметь больше возможностей, чтобы сосредоточиться на моей верхней части спины, но делать так завершился для меня травмой плеча, что понадобилось два месяца, чтобы восстановиться, поэтому мне пришлось переехать обратно в плечи спина/бицепс день.

Есть ли способы хоть как-то выбраться из этого застоявшегося широта-выпадающее ситуации и как-то работать, чтобы делать чистые широкие собственным весом подтягивания, или я должен просто признать, что я никогда не сможет делать подтягивания?

+937
DChen 3 июл. 2017 г., 14:15:10

Для любого фитнес-уровня, вы можете сжигать больше энергии, тем лучше вы можете сбрасывать тепло в окружающую среду. Количество энергии можно записать в долгосрочной перспективе будет определяться коэффициентом передачи тепла.

Максимальная температура тела, температура окружающей среды, тепловые свойства вашей одежды и вашего тела зоны определить максимальную устойчивую скорость, на которой вы можете сброса тепла в окружающую среду (принимая также во внимание, сколько пота может еще испариться из вашей одежды). Чем больше одежды вы собираетесь носить, тем меньше тепла за единицу времени, вы сможете сбрасывать в окружающую среду. Объем работы можно выполнить тогда, будут также падать, так что общее количество энергии можно сжечь в единицу времени будет идти вниз.

+892
arthropode 9 нояб. 2014 г., 15:24:05

Работать ваши плечи раз в неделю-это совершенно нормально. Но ваш прогресс и наращивания мышечной массы, конечно, зависит от интенсивности ваших тренировок.

Я не знаю, как ваш план выглядит как и сколько вы тренируетесь в неделю, но делает раз тянуть тренировки и тренировки плечо после того, как будут работать ваш дисбаланс. Интенсивность зависит от вашего ощущения движения. Так, может, начать медленно с легким весом или вообще без веса (стойка на руках, подтягивания, ...). Из-за вашей неуравновешенности понадобится время, чтобы развить мышцы, но как только будет полностью сделать это, если вы тренируетесь правильно. И поскольку травмы плеча-одна из самых распространенных травм, вы всегда должны ориентироваться на качество, а не количество.

+871
Teng 17 авг. 2016 г., 6:37:20

Конечная ногу Джоуи Атласа, живот, бедра и бедра тренировки-это хорошо и не требует никакого оборудования, но, очевидно, только цели этих областях. P90X-это мой любимый дом обычной тренировки, и он приходит с 15+ тренировки, которые не требуют оборудования (тех, которые требуют только гантели или полосах).

+846
Shoter 11 июл. 2015 г., 6:02:49

Фон: Мне 33 г.о'. около 1,77 (это как 5'10in) около 200-205 кг. По данным измерения ИМТ я полноват, но в реальности у меня есть большая рамка, широкие плечи и компактный причине, довольно спортивное, но, возможно, не полностью здоров. По моей шкале импеданс (которые не являются вполне надежными по умолчанию) индекс жира около 20-21%.

Я в тренажерном зале 3-5 раз в неделю, в сочетании с баскетбол, футбол и сквош в зависимости от расписания. Я на велосипеде на работу и обратно 30-45 минут каждый день. То, что я пытаюсь сделать, это то, что у меня довольно активный образ жизни, несмотря на то, что перед компьютером весь день.

Я начал замечать, что пока меня не заметили улучшения на внешний вид (больше оружия и т. д) Я на самом деле не становится сильнее, в том смысле, что я не могу делать больше подтягиваний, чем раньше, просто приведу пример. Я не был в состоянии сделать значительный прогресс в плане веса в жим лежа, приседания и т. д.

Моя главная цель тренировки (к тому же будучи здоровым), чтобы пролить дополнительный вес, чтобы попасть в лучшей форме, так что меня напрягают мои суставы меньше, когда я делаю игры с мячом. Я на самом деле не нужно доходить, как я довольно тяжелый-устанавливается по умолчанию, но я не хочу терять силы, сосредоточившись исключительно на кардио тренировки.

Учитывая цель сброса веса без потери мышечной силы, а то, что я не сильно количественного прогресса, нужно ли мне принимать добавки, как ВСАА или креатин и т. д., Чтобы убедиться, что я не прожигая мышцы на протяжении тренировки? Я вижу людей, принимавших предварительно позаниматься качает или какой-то подозрительно красочные вещи во время тренировок. Что это значит?

+833
Ed Varner 5 июн. 2017 г., 21:55:30

Когда в сомнении: лед

Я - Лед

С - сжатие - упаковка (слегка) помогает уменьшить отек

Е - высота - в этом случае ограничение движения (Taping в самый сильный палец - средний)

(некоторые люди относятся к нему как рис - где R означает остаток)

Не игнорировать травмы и не затягивайте пленкой. Реальный ответ зависит от тяжести травмы, если вы сомневаетесь доктору, не тяните пальцем - это хороший потенциал делать больше урона. Значит, это какая-то комбинация, что у вас выше. Для женщины (да, это сексизм) и особенно для женщины палец кольцо - доктору, если отек, синяки не проходят в течение нескольких дней.

Вот ссылка на более подробную информацию:http://www.sports-injury-info.com/jammed-finger.html

+778
Ekans244 15 апр. 2014 г., 23:31:34

Бэрин congrads на ваш прогресс и определение!!! Отличная история!

Нет единого подхода к отработке или тренировке веса, которая работает для всех или для тех, кто все время. Что нужно иметь в виду, что вам придется постоянно менять тренировки каждые 2-3 месяца для того, чтобы получить максимум пользы.

Для общего здоровья (и в вашем/нашем возрасте) я бы порекомендовал больше сил сосредоточиться и меньше на размер или взрывная сила - это не звучит, как вы хотите произвести впечатление и работать на взрывную силу через плиометрической или Олимпийских подъемников может привести к травмам (если вы работаете с персональным тренером.

Мой подход в весовой тренировки было: всегда все тело сосредоточено (не раскладывается), большой мышцы сначала чем ноги, потом верхнюю часть тела/руки и чем ABS - это утомляет больше мышц и ваша поддержка перед покупкой, чтобы ваши мелкие мышцы - поэтому упражнение более эффективным (меньше мышц используются еще с большей поддерживая мышцы устали).

Вот книги, которые я бы порекомендовал: 'новые правила подъема': http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Maximum-Muscle/dp/158333338X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1304093205&sr=8-1 В нем рассматриваются 6 основных обучения движениям вес, приводит примеры и варианты, а затем полной программы тренировки, в том числе периодизации (изменение ваши рутины с течением времени).

Конкретно на ваши вопросы:

1 - я бил всех нужных групп мышц? - Единственный участок тела, я вижу, не хватает основной (повороты, гири качели, и т. д.)

2 - это план сбалансированного? Т. е. я попав на группы мышц в нужных пропорциях? - Кажется, это звучит, как вы используете в основном все машины - переключатель свободными весами и на основе плана (читал книгу) - увеличивать интенсивность со временем (медленно), добавив больше веса, пока вы не сможете ячменя выполнить заданное количество подходов/повторений

3 - учитывая мои цели, что я должен стремиться поддерживать? Я слышал, что вы должны быть в состоянии жим лежа свой вес (я довольно далеко до ТО), но я не слышала еще за другими видами спорта. - Никогда не поддерживать, постоянно увеличивать интенсивность или менять тренировки, чтобы держать свое тело от использовать для тренировки, что снижает его эффективность

4 - я должен что-то изменить в моем подходе? - еще раз, всегда изменить, вы увидите лучшие преимущества этой дороге

+634
becker 7 июн. 2014 г., 0:58:42

Я боролся за пару лет с наушников (которые продолжают падать из-за какой-то странной конфигурации моих ушей).

У меня тоже была пара ранних клипсы Senheiser, подобные приведенным ниже. Опять же из-за моей формы уха они не идеально подходят, и я должен был включить звук путь, чтобы быть в состоянии услышать его.

Sennheiser earclips

Теперь у меня есть пара создайте вч2 и они блин гениально. Я был колеблющимся, чтобы получить наушники ушного канала, но мои страхи о которых неудобно было необоснованным. Они хорошо подходят и перекрыть внешний шум просто правильно уметь слушать подкасты и ничего не пропустить. Я регулярно пробегаю мимо восьми полосная дорога и я Дон;t даже должны отрегулировать громкость, чтобы было слышно.

Создайте вч2 http://static.phonesreview.co.uk/wp-content/phoneimages/2008/08/hf2.jpg

+609
Misha Prasolov 28 нояб. 2016 г., 10:05:16

Кажется, несколько вопросов сразу.

Физическая сила имеет и неврологических, а также компонент morpholocical (1). Это правда, что тренировки с отягощениями позволяет активировать более высокий процент мышечных волокон ("нейронная адаптация"). Тем не менее, реальная сила, а в том, способен перемещать более тяжелые грузы, зависит от абсолютного количества активированных мышечных волокон. Это морфологическая часть силы ("гипертрофия"). Чтобы отобразить максимальное количество сил, нужно иметь как много мышечной ткани, а также иметь возможность набрать высокий процент его.

По сути, нейронная адаптация происходит намного быстрее, чем строительство дополнительной мышечной ткани(2):

enter image description here

Вот почему вы заметите, что невероятно быстрыми темпами прогрессирования, несмотря на не видя никаких изменений на шкале веса, когда вы начнете регулярно заниматься в первый раз.

Таким образом, индивидуальной максимальной силы действительно ограничивается одной генетический потенциал. Но разница в потенциале людей, в основном, связано с реакцией организма на тренировки в плане мышечной массы (3).

Что касается ожиревших спортсменов - они, как правило, соревнуются в высшей весовой категории своего вида спорта. Это происходит потому, что дополнительный жир не препятствовать вашей производительности (жим лежа), или даже имеет небольшой положительный эффект (присед, рывок) (4). Глядя на другие весовые категории, ты будешь видеть, как кто-то всерьез конкурировать с жира выше 15%, как способность конкурировать в нижнем классе сильно перевешивает (Не каламбур) в пользу лишнего жира.

(1) Фолланд, Джонатан & Уильямс, Алан. (2007). Приспособления для силовой тренировки: морфологическому и неврологических вклад в повышенной прочности. Спортивная медицина (Окленд, НЗ). 37. 145-68.

(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training

(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/

(4) Почему это выгодно для пауэрлифтеров и тяжелый вес Олимпийских тяжелоатлетов, чтобы не иметь низкий жира?

+581
iExiledDev 9 янв. 2015 г., 17:54:01

У меня есть набор регулируемый гантели в подвале, что я не использовал в некоторое время и каждый раз, когда я начинаю упражнение полка, он никогда не длится. Я хотел бы начать использовать их снова, минимально. Но, если я просто использую их минимально, это даже стоит моего времени?

Например, если я буду использовать гантели, чтобы делать различные верхних и нижних тела упражнения три раза в неделю, 20 минут за сеанс, это то, что собирается сделать что-нибыдь на всех?

Я не хотите сделать больше, просто общее физическое состояние. Я сижу за столом весь день и просто хотите получить некоторую пользу из мышц, которые, как правило, не используется в течение дня.

+567
user3585918 17 сент. 2011 г., 13:45:47

Я считаю, что жонглирование-это не только хорошо для сердечно-сосудистой системы, на выносливость и укрепление мышц (особенно предплечья, бицепсы и плечи), а также рефлексы, моторные навыки, баланс, и время реакции. Это также увеличивает размер мозга, творческого решения проблем, левый-правый мозг координации, концентрации и внимания, способности к обучению, периферического зрения, нервной системы, и уверенность. Я раньше постоянно передергивать мячи, чтобы получить хорошую тренировку руки. Мне 21 сейчас и хочу Купить 2 фунта. утяжеленные шарики, чтобы увеличить все это и действительно развивать свои навыки джедаев. Это также очень весело и стимулирует передергивать музыку, вам понравится!

+551
iraycd 6 авг. 2018 г., 19:55:34

Я слышала, чтобы помочь росту мышц нужно много спать после тренировки. Сколько рекомендуется? Это значит, что лучшее время для тренировки ночью, поэтому, вы можете поехать сразу после сна?

+539
stighy 13 янв. 2011 г., 16:50:06

Есть интересная статья на эту тему на Т-нации - в частности, см. чарты для мышечной активации РА и ЭО в различных упражнениях. По существу, прямой брюшной мышцы сильно не набирали вообще для приседания и становая тяга (хотя задние стабилизаторы, такие как многораздельная являются), в то время как активация внешние косые мышцы живота несколько выше, хотя все еще значительно ниже, чем во время основных упражнений, специально предназначенных для этой области.

Так что из двух внешние косые мышцы живота являются более актуальным во время тяжелых тяг, но вряд ли будет ограничивающим фактором.

+523
Noah LaFleur 1 нояб. 2017 г., 13:00:07

Посмотрев видео, такие как Athlean-х, общей темой представляется прогрессивной перегрузки при увеличении повторений.

Тем не менее, человек, которого я встретил, кажется, но делают прямо противоположное, и он приобрел значительную массу и стройнее тело.

Его режим выглядит следующим образом (обобщенных):

  • 15 минут кардио - либо уклона идти или бежать
  • 4 сета по 20 повторений жимов лежа, гантели и т. д. без перегрузки, т. е. например, он просто поднимает 132 фунтов/60 кг при выполнении жима лежа и не прогрессивно перегружать.

Я ценю все люди разные, однако, я не найти его легко, когда есть так много вариантов к советам и рекомендациям.

Что такое эмпирическое правило, или то, что рекомендуется как лучший подход, когда вы хотите сбросить вес и набрать мышечную массу?

+473
klanomath 28 мар. 2017 г., 14:53:06

Около 9 месяцев назад я заметила боли в нижней части живота всякий раз, когда я делаю приседания. Это было похоже на грыжу у меня была в позапрошлом году, но так как не было ничего выбухание через, врачи предположили, что это был потянутый пах.

Я проигнорировал его и пошел о моей рутинной работы, бега и игры в баскетбол. Конечно, ничего из этого не помогло и она постепенно ухудшалась. Вместо того чтобы просто быть в моей нижней части живота, я чувствую в паху, а иногда и еще дальше в сторону моей задницы.

Я перестал работать около 3 месяцев назад и начал делать ЛФК (с физиотерапевтом, а не просто делаешь это сам). Мы делаем всякие растяжки и силовые тренировки.

Я только занимаюсь этим уже около 6 недель (с тех пор как доктор предложил, чтобы я сделал это), но в этот момент он не помог вообще. Я делаю тренировки мне сказали, что нужно делать дома и встречаться с ними два раза в неделю, но боль не улучшилась.

Терапевт сказал, что врач, возможно, захотите сделать плазменный богатых инъекции крови. В теории, это должно стимулировать заживление в паху. Из того, что я читал, это в воздухе ли, что это реальное решение, или если это всего лишь теории претворяются в практику.

Кто-нибудь имел плазмы раньше? Разве это поможет? Есть ли что-нибудь еще я должен делать, чтобы исправить эту проблему? Что я должен ожидать от врача, если ПТ не помог? Это действительно вызывает у меня много проблем и я не чувствую, что я ближе к ее исправлению.

+452
deadchef9 19 мая 2013 г., 9:30:17

Посмотрел бы я на пилатес. Есть много отличных бесплатных тренировок на YouTube, что будет полезно для вас с травмированным коленом. вы могли бы попробовать POPpilates, она имеет много свободного тренировок на YouTube. Или вы можете попробовать тренировочный клуб Найк. его бесплатное приложение в магазине iTunes. Очень похоже на маразм или p90x. но вы можете разбить его на зоны для работы. Вы могли бы избежать упражнения, которые будут болеть колено. удачи!

+437
krish2012 25 сент. 2012 г., 9:23:58

Использовать Fitocracy Не. Это позволяет регистрировать тренировки вы делаете, чтобы отслеживать свой прогресс, а также публикует ваши тренировки на корма, что ваши последователи будут видеть. Так что вы можете "журнале", добавив примечание к тренировке, как

Подтягивающие
7 повторений
7 повторений
7 повторений
"Я думаю, что согнутой рукой повесить растет мой диапазон движения на этих. Первый особенно я выскочил за бар."



Есть также многочисленные группы, так что если у вас что-то конкретное сказать о триатлоне, вы можете зайти и поговорить с людьми, которые понимают.

+408
user220272 29 мая 2014 г., 5:57:21

Следующей осенью и зимой мы хотели бы участвовать в некоторых ночных трасс. Расстояние не проблема для нас. Но как мы не знакомы с ночной trailruns, мне было интересно, если кто-нибудь здесь может нам помочь. Если он (или она) может дать нам некоторые советы,приемы,советы из личного опыта. Касаемо видимости, борясь с сонливостью & fatiguee, обработки температура каплепадения, избегая дикой природы, ошибки, которые вы сделали на свой первый ночной маршрут,...

Я знаю, что этот вопрос может быть широким. Поэтому я прошу прощения! Я читал некоторые посты в интернете, но они кажутся очень общими. Некоторые ссылки я нашел до сих пор:

советы-для-трейл-бег по ночам

основная-советы-по-след-Бегущий-в-ночи

советы-по-ночной-тропе-работает

Любые советы будут очень цениться!

+401
TakTak 21 июн. 2018 г., 13:40:01

В связи с изменением рабочего места, а также жесткий режим работы, у меня нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал, когда я уже без работы.

Чтобы сделать вещи хуже, у меня есть травма колена, что делает почти невозможным, чтобы освежить. После десяти минут средний темп бега, колено чувствует себя как-то предать.

До переключения на рабочем месте, я был в состоянии пойти в спортзал и тренировки. Конкретно о коленном суставе, мне сказали, не бегать, делать приседания или используйте жим ногами на всех, но использовать статический велосипед и делать разгибания ног, Уход за не использовать слишком большой вес.

Мой вопрос, если есть какие-то упражнения, которые я могу сделать после работы, что бы помочь мне вернуться в форму, не повреждая больше мое колено.

+401
adelm 18 нояб. 2017 г., 13:09:17

Я пытаюсь сделать полный присед, пятки от пола, ненадолго. Стало ясно, что мой dorsiflexion лодыжки-это слабое звено в цепочке - мой подвижность сустава хорошая, сила бедра ОК, вернулась сила и гибкость-это хорошо, но у меня проблемы с получением колени достаточно далеко, мимо моих ног.

Самое лучшее упражнение, которое я нашел-это встать на одну ногу и согните колено вперед, насколько он может пойти, погрузка тканях лодыжки. Примерно половину времени я чувствую, что есть большой натяжкой, но другая половина времени, он чувствует, как ничего не происходит.

Я пробовал подперев мяч на ногу и делаем то же натяжкой, с чуть лучшие результаты, но ничего не чувствуя, как предсказуемо, как, скажем, простирания при прикосновении моих пальцев.

Когда я попробовать классический теленок Stretch (прислониться к стене, одна нога вперед, одна назад) я чувствую только то, что происходит в моей телят, который является большим, но, похоже, это не сильно работает голеностоп.

Так, одна и здесь половина вопросов - это то, что теленок на самом деле растянуть рабочий dorsiflexion лодыжки больше, чем я думаю? И, есть ли другие способы для агрессивно нацелился dorsiflexion лодыжки (полосы, прокатки...)?

+399
Naveen Singh 31 окт. 2016 г., 3:54:53

Вот правда и мой взгляд на ВСАА.

Если вы не получаете достаточно аминокислот с разветвленной цепью через ваш рацион или вы тренируетесь на пустой желудок, добавки с аминокислотами не поможет вам достичь ваших целей быстрее и проще.

Вместо этого, если у вас уже есть вашем рационе в проверить, единственное, что прием BCAA достигает отделяет вас от ваших кровно заработанные деньги.

Поэтому, вместо того, чтобы приказывать другим блестящей трубки, ВСАА, сосредоточиться на получении вместо достаточно белка. Этого потреблять не менее 1,6 грамма белка на килограмм веса тела каждый день. (источник)

+347
user255462 13 апр. 2015 г., 6:44:18

Мне 15 лет и начал подъем около 5-6 месяцев назад. Я начал поднимать, потому что я хотел попой и мускулистые ноги. Я всегда была худой, так что я набирает вес в мышцы. Моей правой ягодице всегда была больше левой. Так как я начал подниматься, я чувствую, что она стала более заметна. Я не уверен, если право на самом деле больше, или влево-это просто поднятый. Я читал в другом месте, что это также может быть жир, а у меня немного больше правой груди. Может быть, правая сторона имеет больше жира?

Как я могу это исправить? Как долго это займет? Также любые советы по поднятию вообще было бы здорово.

+339
Vico 5 окт. 2013 г., 17:43:29

Часто, когда спорят о машине для сгибания ног плохо (например. болят колени во многих случаях), люди относятся к глют-Хэм-рэйз как лучше (менее вредно) альтернативы.

Для меня поведение машины сгибания ног и глют-Хэм-рэйз выглядит очень похожи. Доводы машина скручиваемости ноги плохо для коленей также может частично применяться для глют-Хэм-рэйз:

  • колени фиксированы -> сплошное сил на колени
  • бедра не участвует в движении (остается прямой в случае лежа сгибания ног)

Единственное заметное отличие для меня лично, что в глют-Хэм-рэйз, ты поднимаешь свое тело и сгибания ног тянуть руку с автоматом в сторону своей задницы. Так, еще раз для меня, они очень похожи.

Где одесситам разница между этими двумя, и почему глют-Хэм-рейзы часто говорят, что гораздо лучше вариант?

+319
Zaros 22 февр. 2015 г., 8:27:16

Короткий ответ - однозначно.

Если ваша цель-только "будь здоров", а не мышечной массы. Это просто достигается. Поднять частоту сердечных сокращений чаще и чаще. Повторить.

Вы успешно приобрели фитнес. Имея гантелями позволит значительно увеличить использование мышц и, следовательно, увеличивают объем энергии, которую вы прилагаете, который со временем поможет вам больше пота и подтолкнет вашего тела, помогая вам оставаться в форме.

+305
Edgar Miranda 15 авг. 2015 г., 18:22:01

Если вы идете строго по расстоянию, то при ходьбе будет более выгодно просто потому, что вы будете тратить гораздо больше времени, чтобы покрыть то же расстояние. Говорят, вы собираетесь 4 миль. Умеренной скоростью езды на велосипеде, вам будет покрыть это расстояние примерно за 20 минут. Чтобы идти по нему со средней скоростью займет около часа.

Там, где она делает различие в много упражнений является воздействие, которое ваше тело занимает (почти никто с велосипедом, больше при ходьбе), а также интенсивности, с которой вы это делаете. Высокой интенсивности упражнений сжигать больше калорий, но вы, как правило, тратят меньше времени делать это, поэтому он может быть мыть.

+286
user2253228 5 июн. 2019 г., 7:25:37

"Генетика на 70% или 80%, что влияние какого роста мы будем. 20% это еда, как здорово мы едим".

Не правда. Это 100% генетика. Питание может влиять на рост, если ты недоедаешь и расстройства, что влияет на ваши кости.

Во-первых, тренировки не влияют на наш организм, как высокий, мы могли бы быть?Я приведу пример, мышцы, когда мы даем максимум усилий, чтобы построить на бицепс мы можем сделать его больше, если мы попытаемся в течение длительного периода. В результате ,что о висит тренировки ,это влияние тренировки тела, чтобы "стать" выше или нет?

Вы делаете свои бицепсы больше за счет развития мышц. Длина вашей верхней руки такое же, определяется размер кость, генетика. Висит только временно больше руками (на 1 дюйм больше) из-за швов, натяжные. Ваши руки будут быстро вернуться к нормальной длине.

Во-вторых,когда кто-то берет 4inches в Допустим, он берет какую часть тела, увеличить ноги или спину?

В этом нет смысла.

В-третьих, я вишу каждый день в Моринг за 10 минут мой возраст 26. Если это может быть на дюйм может это хороший способ? Спасибо

Это не сделает вас выше.

Теперь, повторяйте за мной:

Я не могу изменить мой рост постоянно с помощью упражнений или питания, это 100% определяется моя генетика.

+285
Nadjib Naami Interista 18 окт. 2011 г., 23:10:04

Я думаю, что вы имеете в виду чемодан становая тяга.

enter image description here

Они разные, по нескольким причинам.

  • Ты никогда не получишь в реальной штангу весом становая тяга, Если вы используете две гантели (по одной в каждой руке). Кто-то работает до 500lb тяга даже регулировка немного, вы не собираетесь быть в состоянии найти 200 фунтов 200 фунтов гирями или гантелями любом месте короткое специальности Организация.

  • Вес треков разных. Чемодан становая тяга (с весом в каждой руке), треки очень похожие на ловушка / шестигранной бар становая тяга. С обычной штангой, становая тяга, вы не проталкивая пятки как вес находится впереди вас. С чемоданом и trapbear становая тяга, вес в основном напрямую соответствует вашим центром тяжести.

Так что да, это важно, особенно если ваша цель-попасть в высшее спектра силы. Если у вас нет штанги вокруг и придется выбирать между чемоданом или ничего, те рок-чемодан становая тяга.

+213
Brian Mansfield 14 мар. 2016 г., 10:03:20

Это отличный вопрос!

Насколько мышцы набор идет, тяга штанги в наклоне строк не уступают самым активность мышц на широчайшие (спина) и бицепс при ЭМГ (электромиографические исследования); однако, это только при сравнении с другими Бент-за ряда упражнений (гантели, кабель и т. д.).

Что касается наиболее эффективных широта и бицепс упражнения, Исследования показали, что подтягивания и подтягивания более эффективны, чем делать Бент-более строк; однако LAT вытягивает вниз-отличная альтернатива широта упражнение, если турника нет или для тех, кто просто не может выполнять много подтягиваний и подтягиваний подряд (5-10 примеров). И с этим, как говорится, Я думаю, что тяга штанги в наклоне или гантели строк строк являются прекрасной альтернативой упражнения для спины, Если лат тянуть вниз недоступна. Надеюсь, что это ответ на определенный вопрос.

Неважно, если вы выполните согнутом строки к нижней или верхней грудной клеткой. Однако, я думаю, главная причина того, что вы чувствуете себя верхнюю ловушку мышцы становятся мишенью больше, возможно из-за мышечного дисбаланса. С точки зрения физического терапевта, я говорю о том, что ваш лопаточный (лопатка) стабилизаторы, особенно в середине ловушки и нижняя ловушки слабее, чем верхняя часть ловушки (что очень распространено во многих культуристов и многих людей в целом).

Так, при согнутом строки, ваш образок стабилизаторы выдают первый, так что ваши верхние ловушка пнет в компенсации, и это одна из возможных причин, почему вы чувствуете, что ваша верхняя ловушка забита с ног до головы.

Попробуйте выполнить склонен Т И Г это упражнения пару раз в неделю (3 подхода по 20 повторений), сосредоточиться на сжимая ваши лопатки вместе в течение примерно 3-4 недель, а затем попробуйте согнутом строки снова и увидеть, что поможет для этой конкретной проблемы. Кроме того, давать верхний ловушку несколько хорошо тянется во время перерывов между сетами в следующий раз. Можно погуглить верхняя ловушка тянется и склонен Т И Г для получения дополнительной информации о том, как выполнить их правильно.

+200
AleksFox 6 нояб. 2012 г., 21:16:51

Пару лет назад я ездил из 8 повторений до 24 подтягивания после получения железорудного тренажерном зале для моего дома и делать "смазать ПАЗ". Просто делаем незапланированные наборы в течение дня, когда вы дома, но только делать несколько одновременно, так что вы никогда не уставал. Сделайте это вместе с вашим обычным занятиям в тренажерном зале, но это не должно повлиять на ваше выздоровление тренажерный зал. Продолжайте делать обычные гимнастики.

Железный тренажерный зал возле твоей двери. Не планировать свои сеты, просто у них иногда, когда вы проходите мимо. Если 2-это ваш максимум сейчас, начните с 1 подтяжка одновременно. Делать утром, прежде чем покинуть дом, когда вы вернетесь домой, и еще где-то вечером. Вы никогда не должны чувствовать себя уставшим после и поза не должна быть больной. Это легко сделать усердствуя на выходные и делаю 10 сетов, но это не очень хорошая идея. Если вы чувствуете боль, вы делаете слишком много.

Делать синглы на пару недель, а затем проверьте свой максимум и посмотреть, если вы до 3. Продолжайте делать 1 Приседания на время, проверить свой максимум раз в неделю. Когда вы встаете в 5, начать делать 2 повторений за раз на протяжении дня.

В общем, делаем наборы, которые являются отличным 3-4 повторений меньше, чем ваш максимум. Поэтому, когда вы можете сделать максимум из 6, Вы должны делать повторений 3. На 7 можно перейти на 4, и т. д. Проверьте свой максимум раз в 1-2 недели. С течением времени вы найдете подтягивания неуклонно возрастать, и он будет чувствовать себя очень легко и не врезаться в тренажерном зале времени.

+190
Damith 23 июл. 2015 г., 15:54:33

Это может быть полезно: http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

Ссылку я предоставил, могут быть использованы в качестве отправной точки для тех, кто заинтересован в обучении веса.Я тренировался, и я считаю, записывая мой распорядок дня на бумаге действительно полезным, мотивируя, удобным и менее утомительным, чем при использовании приложений или нет. PDF-документ подчеркивает важность обучения журнал, советы о том, как сохранить хорошую журнал, советы о наращивания мышечной массы и терять жир, получить мышцы в то время как оставаться худой, набрать вес и размер. Для меня, если у меня есть журнал со мной на тренажерах я более сосредоточены, как противоположность тому, чтобы быть повсюду и делает то же самое.

enter image description here

+162
Bilkokuya 6 сент. 2018 г., 2:47:03

Похоже, ничего, но для меня сахар. Наиболее высоко обработанные пищевые продукты, работать против потери жира, и этот сахар выстрела ничем не отличается. По крайней мере, это пустые калории--калории, которые выполняют никакой функции.

Вещь, чтобы быть обеспокоены то, что другие страдают эти пустые калории могут иметь на вашем теле. Это может быть просто достаточно, чтобы удар начать ваш метаболизм и заставить ваш мозг сигнал "Я голоден, накорми меня" ответ. Если это произойдет, то чистый эффект это побуждает вас переедать.

В общем, ни одной калории не делает ничего для вас, пока вы пытаетесь избавиться от жира, по крайней мере затормозить ваш прогресс. Это легко оправдать мало читов, и сказать себе, что "это не так уж плохо". Пока вы не приведете себя в дисциплине, вы не должны давать себе маленькие удовольствия. Вы должны выяснить, как сделать еду, вы должны быть едят больше вкусного.

+136
nm97 4 нояб. 2014 г., 6:26:23

Я не понимаю, как вы переместите ваши бедра из гнезда:

https://youtu.be/CaFou7EqRrw?t=3m34s

Она говорит, что она:

  1. Двигаясь вертлужной впадины вперед
  2. Перемещение ноги вверх и вниз
  3. Движения бедра назад

Как вы можете двигаться бедрами или спиной из их гнезда? Я попробовал, и я закончил вилять. лол

+87
bslawski 28 нояб. 2010 г., 22:30:08

Согласно ответам на другой вопрос и другой вопрос, самое главное в получении "шесть пакетов АБС" вроде бы удаление жира вокруг живота.

На самом деле ответы почти сделать это так, как будто АБС уже на месте, потому что они ваши естественные мышцы...если вы не видите их, потому что они просто скрыты от жира животе.

Возможно, я утрирую, но не похож на много.

Таким образом, вопрос: если АБС уже на месте, но просто покрывается жира, Почему мы не видим тощие подростки или люди из районов с тяжелыми голод "4/6/7/8/10 АБС пакет"?

+41
bWowk 28 авг. 2018 г., 10:25:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil