Оставив вес на моем баре, когда я закончу повредить его?

Иногда, особенно после того, как я становая тяга, перспектива потянуть за тарелки на бар и переноски (прокатки) их обратно на свое место, кажется неприятной рутиной. Я работаю в своем гараже, так что оставив вес на турнике не неудобств никому, кроме себя. Я не оставлю его ломал, я чувствую, нагруженную штангу, лежа на земле, не должны быть под напряжением, и должно быть нормально. Есть другие заботы я не в состоянии рассмотреть?

+321
Filippo Rossi 9 апр. 2017 г., 4:04:39
31 ответов

Ваше ежедневное потребление белка-это уже очень высокая и очень хорошая.Я не думаю, что нужно добавить еще один протеиновый коктейль, как ты сейчас, и, вероятно, не в ближайшем будущем.

Что касается упомянутые вами проблемы это проблемы, которые варьируется от человека к человеку.Я лично не имею никакого пищеварения проблемы независимо от того, сколько коктейлей я беру, но опять же это зависит от каждого человека.Поэтому единственный способ выяснить это-попробовать это сами и посмотрите, как ваше тело реагирует.

В заключение,вам не нужно больше белка прямо сейчас, и вы, наверное, не нужно еще год-другой.Просто продолжайте работать, и результаты придут.Белка не все углеводов, жиров и клетчатки также являются важными.Как долго, как вы держать избыток калорий и вы едим 120-150 гр белка каждый день Вы будете видеть большие результаты в ближайшем будущем.

+990
Jonathan Holmes 03 февр. '09 в 4:24

Вы хотите exrx.net. Например, это упражнение, этот учебный совет, и этот каталог упражнений.

+984
Satya Rao 12 сент. 2016 г., 19:40:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для интервала запусков каковы общие типы тренировок для бегунов обучение на расстоянии 5 км или больше?

Например, 10 повторов 800 метров с 200 метров упирается или в 10 раз по 200 метров с держится до час падает достаточно далеко. Я вижу примеры в книгах, но им любопытно, что это обычная практика.

+979
Dimitrios Strantsalis 30 нояб. 2011 г., 13:20:43

Я никогда не сделала настоящая тренировка. Недавно я начала делать отжимания, начиная с
1 день и, наконец, увеличив его до 15 дней. Иногда делал это 3-4 раза (45-60).

Если я продолжу эту рутину, поможет ли это уменьшить мою жира на животе?

Спасибо.

+964
user2369826 8 июн. 2013 г., 3:16:20

Есть большая разница в подъеме эстетики и поднимаясь на прочность. Хотя я не думаю, что кто-то будет спорить, что поднимаясь с целью стать сильнее, лучше обслуживается составных движений, подъема людей в эстетических целях не вполне согласна.

Я думаю, мы все можем согласиться, что вам нужен аспект силы, чтобы проанализировать стиль культуризма работы. Если вы не можете увеличить объем работы вы делаете, вы не можете вызвать приспособлений, что потребует тело, чтобы построить больше мышц. Комплекс упражнения помогают создать базу сил, но они не собираются формировать мышцы, как вы хотите. Именно поэтому бодибилдеры активно используют упражнения изоляции.

  • Составные упражнения в диапазоне 8-12 повторений будет способствовать увеличению массы, особенно если вы регулярно увеличивать вес. Объем и распределение масс будет меняться от человека к человеку в зависимости от техники, генетики и физиологии.
  • Комплекс упражнений наращивания общей силы, так что ваши конечности могут поддержать больше веса, таким образом, что ваше тело предназначено для работы.
  • Упражнения изоляции позволяют управлять (до определенной степени) количество стресса на мышцы, чтобы улучшить их размер.

Лучший способ думать об этом в тело ваяя термины, заключается в том, что комплекс упражнений позволит вам грубым в организме, в то время как упражнения изоляции позволяют обеспечить последние штрихи.

Короче, это не просьба. Построить базу с соединений, и набрать его в изоляции.

+911
madzohan 28 сент. 2012 г., 4:44:12

Вы всегда будете хотеть держать баланс между антагонистом musclegroups. Это означает, что сильные мышцы со слабой грудной приведет к дисбалансу, что может негативно повлиять на ваши движения и позы.

Также ваш аргумент про грудной не виден в одежде-это неправильно. Носить несколько облегающую одежду будет очень хорошо раскрывает размер.

Хотя вы можете положить различную направленность, а не тренировать мышечную группу вообще почти никогда не является хорошей идеей.

+908
joehoper 16 окт. 2012 г., 18:09:53

Я повредил мышцы тумака вращателя на моем плече, из-за чрезмерной интенсивности при жиме лежа.

Боль теперь в основном спала, так что я начал восстановление с упражнения вращающей манжеты плеча и было интересно, что это отличный частот, в котором должны принимать этот режим, не более делать это снова?

+906
Cesar Marin 20 сент. 2019 г., 21:32:18

Вы должны избегать употребления всех мусор и обработанные пищевые продукты. Употребляйте продукты, которые имеют меньше калорий и физические упражнения ежедневно, это поможет вам уменьшить свой вес.

+904
Pavlos Katsonis 4 авг. 2014 г., 13:14:28

Я позаниматься в тренажерном зале, что нет стойки для приседаний (они у Смита машина, но я не использую его). Я занимаюсь гоблет приседаний за последние несколько недель. Мне они нравятся. Я чувствую, что моя форма намного лучше, чем когда я делаю приседания со штангой назад. Недостатком является то, что спортзалы-гантели идут только до 85 фунтов. Я порвал пах год назад и не отработано 6 месяцев, когда я пытался дать ране зажить (она еще болит после ПТ, но я отчаянно хотел снова позаниматься и приседания не смутило, что много). После всего этого время и желание быть осторожными с моего паха, 85 фунтов-это нормально. Я, однако, перерастает она довольно быстро и скоро я должен быть в состоянии, чтобы добавить больше веса.

Боковые приседания с гантелями, я могу сделать больше вес, но у меня болят руки и хватку не так уж велика. Они также склонны взрыва ноги. Я чувствую, как его еще отличная тренировка, но моя форма и я чувствую, что я слишком сильно наклонитесь вперед. Я могу сделать их, но не идеальный.

Я пробовал zercher приседания, но вместе с передней штангой приседания, я чувствую, что мои руки устанут задолго до моей ноги. Я могу добавить больше веса, чем у меня имеются на Кубок приседания, но я по-прежнему ограничены мои руки.

Есть ли какая-то форма приседе, что не слишком сильно полагаться на силу руки, но и не требует стойки для приседаний? Я знаю, что, наверное, прошу слишком много, но даже если мне придется заглянуть в некоторые дома оборудования может я и готов. Может быть, есть способ я могу сделать zercher или другие приседания без боли? Я могу сделать жим ногами и другие машины, но его явно не такая, как присед.

Спасибо!

+883
Lamnk 12 мая 2016 г., 19:06:21

Вы только начали тренироваться, поэтому ваш вес начнет расти, как вы будете строить мышцы. Мышечная масса тяжелее, поэтому вы будете набирать вес некоторое время. Не сдавайтесь, продолжайте работать.

Увеличение веса-это только начало. После того, как вы тренироваться дольше вы увидите, что ваш вес начинает падать. Это случилось со мной когда-то и я была в шоке, но сейчас мой вес снизился обратно до моих ожиданий.

+821
Rhubbarb 22 окт. 2010 г., 4:03:30

Я читал об этом так называемый "догорание" эффект от тренировки высокой интенсивности. Для следующих 24 часов, ваш организм должен сжигать больше калорий, чем обычно. Я всегда работаю около 10 вечера-полночь, так что я иду спать в час моей тренировки. Значит ли это, что я потеряю влияние послеожоговых, или же продолжить на следующий день?

В дополнение к этому, это правда, что есть несколько преимуществ для работы в утро в отличие от вечера?

+717
Kevin Loomis 9 янв. 2015 г., 13:32:24

В общем, мы делаем упражнения привычкой, потому что только путем регулярных тренировок можно ожидать визуальных результатов. Конечно, "обычные" могут означать много вещей, поэтому у нас есть варианты.

Определение

Когда вы смотрите вниз и надеяться на визуальные улучшения, мы называем это "определение". Для того чтобы добиться этого, нам нужно сделать две вещи;

  • растут наши мышцы

  • удалить жир, который лежит на верхней части мышцы, и спрятать их

Когда дело доходит до мышц живота (желудок, 6 шт), последняя точка-это обычно то, что сдерживает людей. Они могут делать приседания во веки веков, но если вы не устраните слой жира, который лежит на нем, он никогда не будет виден.

Упражнения

Есть довольно много упражнений, которые вы можете делать без всякого оборудования. Например, вот очень хорошая программа, что кто-то сделал. Пара моих друзей имел довольно хороший успех с этим. Идея заключается в том, что вам нужно для тренировки всего тела, а не только ABS и грудной клетки (приседания и отжимания). Тебе тоже нужно тренироваться спины и ног, так что вы не развиваются какие-либо мышечных дисбалансов. Это может быть очень вредно для вашей спины и шеи. Если вы хотите сохранить ваш простая программа, я рекомендую вам перезапустить его, но на этот раз сделать все упражнения сразу, чтобы предотвратить потенциально опасные дисбалансы.

Диета

Конечно, с любой новичок, мы должны упомянуть диету. Неважно, сколько вы тренируетесь, если вы правильно питаетесь. Если вы едите ужасно, это может быть довольно много отменить вашу подготовку. Здравый смысл царствует. Но если у вас есть более конкретный вопрос о диете, вы могли бы задать еще один вопрос на этом сайте. Но имейте в виду, вы должны угол вопрос к реализации, потому что вопросы чисто О диете, Как правило, закрыты.

Поэтому вместо того, чтобы спрашивать "что я должен есть?", вместо того, чтобы спросить "что я должен есть перед/после упражнений?".

Сроки

Мы получаем много людей спрашивают, почему они не видят каких-либо видимых улучшений через 1-2 месяца. В ответ он просто занимает больше времени. Если прошло всего пару месяцев, чтобы получить разорвал, все разорвал. Поэтому, когда кто-то спрашивает "как долго я должен тренироваться, прежде чем я получаю видимые результаты?", У меня есть простое правило. Год.

Короче говоря, вы можете получить некоторые результаты, но если вы не можете придерживаться его по крайней мере год, вы все равно потеряете результаты.

+679
pappenheimer 10 сент. 2019 г., 9:49:00

Я недовес по моим ИМТ. Я мужчина, мой рост 183см и я вешу 60 кг. Я начал регулярно плавать в прошлом месяце. В основном я буду делать свободный стиль.

Будет эта процедура уменьшает мой вес больше?

Я не хочу больше терять вес.

+678
Clareann04 17 мар. 2012 г., 19:46:38

У меня Гармин Феникс 2, что дает мне оценку моей иначе VO2max. Я использую часы с Scosche ритм+ примотанная к моей руке.

Я заинтересован в зная, как оценить точный Гармин есть?

Наряду с оценкой иначе VO2max, Гармин дает мне расчетное время финиша время на стандартном расстоянии-5к, 10к, ТМ и ФМ. Я знаю из личного опыта, что Гармин переоценивает мое время финиша (иначе это занижает мою авг. скорости).

Любые комментарии или ссылки на анализ будут весьма полезны. Спасибо!

+639
Johannes Ranke 31 янв. 2018 г., 6:12:00

На основе ГДС (руководства суточные суммы), ГДС для кого-то, кто имеет драйверы с BMR (базальный метаболизм) на 2500 калорий в день составляет:

Калории, ккал 2500.00
Белка 55.00 г
Углеводов 300.00 г
Сахаров 120.00 г
Жир 95.00 г
Насыщает 30.00 г
Волокна 24.00 г
Соль 6.00 г

Как настроить выше значения 1525 калорий в день. Смотрите моя попытка ниже. У меня есть опасения, так как некоторые ценности выглядят слишком высокой (углеводов, соли и т. д.), В то время как другие выглядят слишком низкий (белка, волокна).

Вот мои расчеты:

Калории, ккал 1525.00
Белка 33.55 г
Углеводов 183.00 г
Сахаров 73.20 г
Жир 57.95 г
Насыщает 18.30 г
Волокна 14.64 г
Соль 3.66 г
+553
Zachooz 27 дек. 2012 г., 20:51:46

Если вы хотите похудеть, вы должны сделать интервалы. Изо всех сил в течение 20-30 секунд, чем идти медленно в течение 30-60 секунд. Повторите это 5-10 раз, в зависимости от вашего расхода энергии.

Высокой интервальной тренировки является наиболее эффективным способом, чтобы похудеть - кроме еды счистить курс.

+548
vidyasagar196 2 сент. 2010 г., 23:06:32

Главная причина для проведения соревнований, но есть преимущества. На самом деле, великий бодибилдер Ронни Колеман присед носит костюм. Костюм помогает акклиматизироваться вам более тяжелыми весами.

Кроме жима в костюм защищает ваши плечи. Я бы сказал, что современные скамейки рубашки опасны, потому что они повышают ваш стенд на вес вы едва можете контролировать. Но используя менее агрессивную рубашку скамья для низких рэп-это, вероятно, хорошая идея.

+523
Reinhold 27 мая 2018 г., 17:56:55
  1. Потому что вы используете их, они налились кровью, которое используется, чтобы обеспечить кислородом мышцы.

  2. Продолжайте делать бицепса кудри (в различных стилях) и продолжать увеличивать вес, так что это сложно.

Типичное прогрессирование вес:

  • Месяц 1: ниже 10 фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 2: ниже 10 фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • Месяц 3: ниже 10 фунтов @ 15 повторений х 4 подхода
  • Месяц 4: 15фунтов @ 8 повторений х 4 подхода
  • Месяц 5: 15фунтов @ 12 повторений х 4 подхода
  • 6 месяц... продолжать
+474
Ghesio 22 апр. 2018 г., 11:37:42

Мои бедра также плотно сидеть слишком много на работе и в машине. Они медленно становится лучше, но я не могу сказать, что я эксперт.

Что, кажется, помогает мои бедра

Я использую Томас Курц'ы способ от растяжения научной и гигантский-эластичный способ от этого с ума-высокий старик видео. Я делаю Курца утренней тренировки:

  1. Совместные вращения
  2. 5 минут бег или скакалка или что, чтобы получить ваш тариф сердца вверх
  3. Качели ногу спереди, сбоку и сзади, 3 подхода по 10 махов на каждую сторону. Не сгибайте поясницу.

Затем я делаю полосы растяжения на видео. Я вообще делаю комплекс йоги вверх-собака/вниз-собаки и какой-то круглой спинкой Доброе утро с очень низким весом (это помогает моей спиной так же, как мой бицепс бедра). Последовательность является ключевым: я замечаю, когда я пропустить день (я получаю туже), и я заметил, когда я растянуть на два раза в один день (я быстрее).

Я тоже делаю румынскую тягу три раза в неделю, как часть моей атлетика тренировки. Важно учитывать, что укрепление мышц так же важно, как протягивать ей, как, чтобы избежать травм и сделать поджилки дольше.

Что кажется, чтобы сократить и подтянуть свои подколенные сухожилия

Я нашел некоторые конкретные поджилки подводные камни: долгие поездки на машине, сидя сразу после выполнения или отмены, сидя, а не стоя за рабочим столом, сидя с ногами под стулом.... Избегая тех был ключ для меня.

Примечание: велоспорт часто встречается, чтобы сократить ваши бедра (сделать их более жесткими), а не улучшить ситуацию.

+404
agy 15 окт. 2017 г., 9:55:06

Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении

Я тоже это видел. Он был thumbless сцепление. Оберните ваши пальцы.

Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной.

Работа корректировщик не поймать в баре, когда вы уроните его с высоты. Работа корректировщик, чтобы помочь вам получить вес обратно, если вы не рэп. Вы до сих пор большинство толкает, а корректировщик это последний бит, который попадает в бар. Они не отвечают за вашу жизнь.

Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда работаю в диапазоне 5 повторений

Это тоже максимум. Если вы работаете на свой максимально возможный 5-ПМ, то последний представитель каждой группы должен быть максимально жестким, чтобы закончить, как ваш 1ПМ, так и у вас та же проблема.

Итак, мой вопрос: как я должна о катострофически не нравится, что в диапазоне субмаксимальных рэп? Будет всегда быть в состоянии медленно опустить тупик подъема в более высокие диапазоны или один лифт в стойке питания, если они хотят 100% безопасность?

Вы не должны быть обеспокоены, потому что вы должны иметь корректировщик, когда вы пытаетесь установить, что вы знаете, будет трудно выполнять повторений. Или так, или защитное ограждение, чтобы поймать бар.

Не скидки корректировщиков только потому, что ты увидел, что одно видео, где они не смогли поймать вес, потому что это не их работа.

+348
Alexandre Haussmann 9 окт. 2018 г., 12:22:09

Подъем тяжелый! Если вы можете сделать 8 повторений бицепс упражнения, вам нужно больше веса. Если вы все еще можете поднять вашу зубную щетку на следующее утро, нужно добавить больше веса. Поскольку вы знаете много упражнений, я пропущу эту часть. Вот несколько различных способов сделать упражнения, которые могут помочь:

Позитивы, негативы и статика

  • Плюсы это то, что вы, вероятно, уже делаете: поднять вес и заниматься ваши мышцы на протяжении всего сокращения.
  • Минус-напротив - бери вес, который является слишком много для вас, чтобы регулярно лифта и пуск в полностью контрактной позиции. Медленно и осторожно, позволяют вес отдергиваете руку от своего плеча, а вы попробуйте и держать его до сих пор. Это гарантировано, чтобы сделать его трудно чистить зубы.
  • Статики там, где вы не двигаться все. Возьмите несколько тяжелый вес (90% Макс например) и держите его середине-рэп для как долго, как вы можете. Эта техника можно комбинировать с негативов.

Двадцать из них

Он состоит из трех различных движений:

  • 7 повторений в нижней части нормальный диапазон движения. Начать полностью расширенная и размяться, пока вес полпути через респ.
  • 7 повторений в верхней части вашего обычного диапазон движения. Начать в середине-рэп положение и размять свои мышцы, чтобы отделка рэп как нормальный.
  • 7 полных повторений! Снизу вверх мускулами, всю дорогу. Не забудьте подумать о вашем мышцы сгибание и идти медленно.

Разные Ручки

Если вы используете бар, чтобы сделать ваш трицепс упражнения есть три хороших ручек можно использовать:

  • Супер широкий. Как далеко друг от друга, как это удобно, но убедитесь, что вы не нагрузки на локти.
  • Супер узкая. Как раз наоборот. Делать повторений с ваш мизинец касаясь друг друга.
  • Обратным хватом. Вместо ладонями вверх, ладонями вниз. Это займет немного привыкнуть польза и вам, вероятно, придется сбросить вес на некоторое время.

Также рассмотреть не получается почти каждый день. Большинство людей используют 3-дневный сплит, чтобы убедиться, что они получают достаточный отдых.

Удачи!

+320
Tracy McGrady 4 нояб. 2016 г., 18:52:36

оба великие источники кардио. Все сводится к вашей цели. с этим, как говорится. Оба источника кардио крана в окислительной системы, потому что они низкого энергопотребления и длительного упражнения. который 1 из 3 энергетических систем, которые мы используем при взаимодействии в определенной деятельности? Окислительные системы оценивается сжечь 10 калорий в минуту. Эта система использует гораздо больше кислорода и расходует больше жиров в качестве топлива.

Надеюсь, что все это имеет смысл.

+277
dignity 26 мар. 2018 г., 1:59:17

Выступая как давно (30 лет) мастер боевых искусств и бывший (17 лет) плаванием, есть несколько соображений, при использовании плавания как вашей единственной опорой кардио.

Плавание: я бы сначала прогресс, пока у вас есть твердое основание типа выносливость для плавания. Поскольку ты занимаешься единоборствами, 3X и тренажерный зал 1 раз в неделю, вы изначально не хотите добавлять в большое интенсивности на верхней части других учебных. Я бы порекомендовал такую программу, как Рут Kazez это от 0 до 1650 программа (1 миля). Пока это больше 3 тренировок в неделю, как хороший пловец, вы должны быть в состоянии завершить полный расстояний каждой тренировки в 1/2 часа или меньше. Это также очень минимальное влияние, поэтому она не должна мешать другие учебные.

Как только вы доберетесь до этого уровня базы, вы можете начать добавлять в короткое (50-х в не более чем 200-х) быстро время коротких передышек, например 10х50, :15 остальное упорный труд. То есть пловец говорить для 10 интервалов по 50 метров/ярдов при высоком уровне усилий, с 15 секундами отдыха между каждым 50. Стремитесь к около 1200-1800 метров за тренировку, один день с высокой интенсивностью, - расстояние в один день (например, 2x600 или 3х400) и один день смешать. Это должно поддерживать выносливость и короткий всплеск сердечно, что вам нужно, когда делаете спарринг и долгие дни на соревнованиях или испытаниях.

То, что вам нужно, чтобы рассмотреть и убедиться, что вы получите в свое обучение боевых искусств гибкость/баланс тип работы, которую вы должны поддерживать спарринг. Плавание будет работать двигатель, но не сильно ног и короткий всплеск активности типу атаки, особенно для ног. Я хотел бы получить книгу о ловкости дрели или скачать некоторые из существующих PDF-файлов и добавить несколько каждую неделю. Эти можно сделать в короткие 10 минутные отрезки 2-3 раза в неделю. Это только если вам это нужно в качестве дополнения, если вы покрываете, что в ваших классах, то нет необходимости добавлять дополнительный.

+270
CobianuA 17 мар. 2016 г., 5:13:20

Все, я пытаюсь улучшить мою ситуацию завтраком без завтрака или паршивый завтрак. Потому что я изменила диету и чистить его немного, я больше не переедает на ночь. Конечно, это оставляет меня законно голодным утром.

После попытки несколько различных идей и с учетом туристических и других факторов, у меня нашли самодельные коктейли наполняют меня.

Мой вопрос, Является ли это разумно здоровую еду, чтобы есть по утрам? Иногда я также добавить кусочек черного тоста с натуральным арахисовым маслом, если я очень голоден, но в среднем это меня прямо до обеда.

Смузи состоит из:

  • 1 небольшой банан
  • 1 горсть малины
  • 1 горсть голубики
  • 1 горсть ежевики
  • 30г порошка смешать протеин
  • 1 маленький стакан апельсинового сока
  • 2 десертные ложки жить натуральным йогуртом

С точки зрения моего физического макияж, я в настоящее время 17st от 23-й. Я работаю 6 дней в неделю, сочетание тела силовые тренировки и бег. Мои цели просто улучшить свою диету в соответствии с моим режимом тренировок. В конечном счете, я просто хочу быть здоровым, никаких конкретных целей обучения или, как в виду. Мои предыдущие диеты были пирожные и другие жирные Ладена вкусности, которые не стоит есть на всех, не обращай внимания на завтрак.

Вниз избирателей. Я бы подумал, что физкультура и питание идут рука об руку? Пока я новичок в этом это, кажется, одно без другого не очень хорошая идея?

+225
Murilo Ribeiro Alonso 22 мар. 2012 г., 7:10:29

После выталкивания ваше плечо, ваши сухожилия будет относительно слабее, через ненормальное растяжение и чем больше раз это происходит, тем больше вероятность того, что ваше плечо будет появляться. В зависимости от тяжести повреждения сухожилий, если операция не требуется, чтобы сократить их, вполне вероятно, что укрепление вращающей манжеты поможет исправить дисбаланс в сила влияет на вашу вытянутую руку. Лицо-тянет одно упражнение, которое помогает исправить это, хотя это действительно зависит от того, какие вспомогательные мышцы влияют на вас. Удачи.

+218
Jim Keller 9 дек. 2016 г., 5:29:16

Это ОК, чтобы тренировать только одну руку в этот день и потом на следующий день другую руку.

Я спрашиваю, потому что сейчас я тренирую левую и правую например бицепс в тот же день и очень устали в конце обучения.

Я уже разделена упражнения. Например, если я сегодня тренировать бицепс, то я не поезд любые другие мышцы в этот день.

И я решил разделить оружие по дням: один день бицепс, на следующий день прямо к примеру бицепсы. Или может левый бицепс - утром, правой - вечером.

Итак, мой вопрос: это неправильно тренировать каждую руку (или ногу) в разные дни. Это может привести к асимметрии в мышцах или любые другие плохие результаты.

Я тренируюсь дома без дивана.

+200
Cameron Hart 1 февр. 2013 г., 1:46:57

Внутри-участника сравнения свидетельствуют и обратная логарифмическая зависимость между ∆muscleCSA и V•O2max. Другими словами, хотя мы все любим добавлять мышцу, это может быть губительно для некоторых других упражнений, приспособлений, как скорость работы в деятельности средней и большой продолжительности.

+178
Andrew Meichtry 16 нояб. 2010 г., 10:55:05

Как я могу увеличить голеностопного массы?

+120
ByteArtisan 22 сент. 2019 г., 22:30:35

Я не могу сказать, что и не безопасно для вас. Вы должны увидеть диетолог.

Тем не менее, в целом это безопасно потреблять протеиновый порошок.

Если вы считаете, что вы не потребляет достаточное количество белка, чем это именно то, что протеиновый порошок для.

Большинство людей, которые чувствуют, что они нуждаются в дополнительных порошка требуется больше белка, потому что они работают часто, но это не значит, что вы не можете использовать его.

Примечание: Я не говорю, что протеиновый порошок даст вам все необходимые питательные вещества или что это решит ваши проблемы.

+103
Mohamed Rezini 13 мар. 2019 г., 6:36:35

Если вы только начали, это не имеет существенной разницы.

Этот нюанс я хотел бы упомянуть, заключается в том, что отжимания задействовать трицепсы, поэтому совершенно случайном порядке мог поставить их рядом друг с другом, что может иметь определенное влияние. В отжимания руки модулирует расположение трицепсов взаимодействия.

Я бы не назвал это массовым-обычные здания, либо, хотя опять же–если вы только начинаете, это нормально.

+93
Dumisani Mhlophe 18 сент. 2010 г., 3:16:44

Нельзя

Самую большую ошибку люди делают, когда учится сальто, заключается в том, что они пытаются перевернуть в бассейны и на матрасы.

Это ошибка, потому что это не подготовит вас к неизбежной проблемой, чтобы определить вашу посадку. И нужно, чтобы действительно смягчить приземление с ног. И это должно быть осуществлено.

Дос

Батуты-это очень хороший способ, чтобы практиковать в самом начале. Она учит вас совершить сальто и место вашей посадки рано. Например, при сальто назад, самое первое, что мы имеем в виду, достаточно повернуть, чтобы снова увидеть Землю. Оттуда, вы заметили посадки, а остальной механизм основан на подгибание (что увеличивает вращение) и снова распрямлялись (что уменьшает вращение), так что по-хорошему землей, а не над - или под-поворот.

Когда вы будете готовы перейти к следующему шагу, это на земле. Если у вас есть коврики, используйте это. Но как я сказал, Не использовать матрасы. Они слишком густые, что делает их сложнее спрыгнуть. А если попробовать перевернуть на одну из земли, вы Прыжки на возвышенность, которая тоже, очевидно, сложнее.

Лучшие ставки заключается в том, чтобы получить корректировщик. Они будут иметь одну руку на колено и одну руку на нижнюю часть спины. Когда вы прыгаете, вы будете вращаться вокруг своей руки, и они дадут вам дополнительный импульс, подняв ноги.

Имейте в виду, это полностью Флиппер движения. Все корректировщик делает работу по оказанию помощи. Если вы что-то делаете немного не так, не беспокойтесь, они спасут тебя. Если у вас есть фундаментальные недостатки в вашей технике, они заметят. Это довольно легко увидеть, что идет не так.

Чем больше вы практикуете это, тем меньше ваш корректировщик будет нужно сделать. Он должен прийти довольно естественно, так как вы должны легко чувствовать себя, меньше полагаясь на корректировщика.

Подробнее

Это видео показывает некоторые хорошие прогрессии шагов.

+80
ToddStarns 8 мар. 2017 г., 11:15:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil