Почему я никогда не чувствую себя Домс на мой пресс?

Я делаю очень хорошие упражнения для мышц живота, но я никогда не чувствую привычной боли, которую я чувствую, когда я делаю упражнения других мышц, почему ? И это значит, что я не продвигается, или делает недостаточно ? Мне нравится чувствовать эту боль и хочу чувствовать это слишком на АБС

+892
B Sharp 15 мар. 2015 г., 20:07:38
32 ответов

Это полный миф: существует абсолютного доказательства того, что тяжелая атлетика может остановить свой рост. Причина того, что этот миф появился, что с помощью физических упражнений, ваш организм требует больше калорий и питательных веществ, чтобы компенсировать увеличение скорости нагрузки, поэтому, если вы не едите достаточно, то ваш рост может быть замедлен.

+998
user1478901 03 февр. '09 в 4:24

Я хочу оставаться в форме и тренировки каждый день. Во всяком случае, я не хочу идти в тренажерный зал. Какие есть хорошие упражнения, которые можно делать дома без каких-либо оборудования?

+971
erit selam 23 апр. 2018 г., 1:38:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я сплю около 8 часов в день и только вчера вечером я только около 2 часов сна. Я могу делать легкие тренировки позже?Или если я сплю около 2 часов и упражнения это нормально?

+944
tmolloy8 30 авг. 2011 г., 22:58:01

Я планирую ходить по лестнице каждый день и было интересно, если это хорошее упражнение?

Там 9 этажей, около 180 шагов 6 дюймов или 15 см, так что будет всего 1080 дюймов или 27,5 метров перепад высот.

Бы гуляя однажды по этой лестнице в день будет хорошим упражнением?

+905
Aram Homampour 26 мая 2013 г., 2:00:34

Я всегда хотел попробовать поститься в течение 1 - 2 дней (но с водой!) для религиозных целей, но я всегда боялась, что может привести к замедленный обмен веществ или какие-то проблемы со здоровьем.

Будет 2 дня быстро влияют на метаболизм здоровый человек? Когда я начинаю есть я начну стремительно набирать вес? Что еще я должен быть обеспокоен? Я никак не могу найти однозначного ответа в сети.

+849
Cry Havok 11 мар. 2016 г., 17:41:40

С какой скоростью? На exrx, дама занимает около двух секунд один полный REP (вверх + вниз). Когда я концентрируюсь на том, чтобы тянуть с меня руки/плечи в основном, я беру около десяти секунд. Когда я делаю это быстрее, Я не могу сосредоточиться столько на моих руках. Что лучше?

Чем сильнее вы становитесь, тем быстрее вы сможете перейти. Если Вы дойдете до точки, где вы можете сделать на одной руке подтягивания или с 1/2 своего веса в тарелки, висящие на тебе, обычный вес тела приседания должны быть форс-умело притормозил, чтобы держать себя от битья об.

Я бы не сосредоточиться на какой-либо конкретной области, хотя. Одна из больших вещей со сложными движениями, что они довольно естественно, так что ваше тело будет в конечном итоге сделать это с определенным уровнем активации мышц. Ваши большие мышцы (лат, в частности) будет обрабатывать большую часть нагрузки и мелкие мышцы стушевались, который является точно, как это должно работать.

Перейти так быстро, как вы можете на пути, но специально на вниз (эксцентрическая) стороне, убедитесь, что вы не упадет как камень. Вы хотите контролируемым высвобождением, чтобы не шокировать нагрузки на руки.

Как мне организовать мои тренировки? Я должен считать повторений, или пойти на время или гибрид или что? В любом случае, я не могу гарантировать, что все представители будут быть равны как во время набора или от комплекта к комплекту, мои руки/обратно стать слабее и мои ноги делать больше.

Если у вас есть некоторые довольно конкретные причины делать по-другому, я бы рекомендовать стрельбу по 3 комплекта 12. Оба с провалами и подтягивания, я видел хорошие результаты, убедившись, что вы можете делать много повторений (10-12). Когда вы хотите, чтобы целевая сила конкретно, вы могли бы снизить цену до 5 повторений.

На программу-посредника я-Удачи тебе 3х12 на один день (понедельник), затем 3х6 взвешенный на другой день (пятница).

Как я могу отслеживать прогресс? У меня есть сильное включения-выключения отношения с обучение, поэтому я хочу что-то, что позволяет мне отслеживать прогресс, чтобы держать я мотивирован, и я хочу быть уверен, что не заглохнет.

Я никогда не делала самостоятельно-помогали подтягивания, но я представляю, что толкает ваши ноги спереди немного снизит свою мощность. Кроме того, давая одну ногу немного "хромают" и не напрягая это позволит снизить ваши силы ног.

Большая вещь, я хотел бы попытаться сделать, а что следует использовать как индикатор прогресса, сколько вы сможете взять свои ноги из уравнения. Менее зависим от них, тем сильнее ты становишься.

Еще я бы очень рекомендовал, и что вы могли бы включить в то, что ты делаешь сейчас, - это негативные подтягивания.

+820
Maria Palos Maggie 2 мар. 2019 г., 16:28:14

Есть немного разногласия относительно оптимального окна. Я слышал, колеблется от 15 минут до часа (мой центр похудения дал мне второе окно). Если 15 минут я могу пройти окно с моим постом подъема тянется и душ. Суть в том, что вам нужно больше белка при поднятии тяжестей.

Некоторые исследования показывают, что время не является проблемой на всех, и некоторые исследования показывают, что вы поглотите немного больше белка сразу после тренировки. Как правило, те, что пользу окно финансируются производителями протеина. Другие исследования показывают, что это углеводы, что нужно сразу после тренировки больше белка.

Честно говоря, вы можете вести себя с ума, думая о оптимальные окна. Разница в поглощении белка не на порядки больше. Почки процесса белок при норме 4-9 г/час, и я думаю, что время сразу после тренировки кайф почки на более высоком конце диапазона.

+753
Abbadi 2 сент. 2014 г., 20:53:40

Лично я не был бы счастлив с ними, они выглядят довольно нестабилен. Я хочу выяснить, что делать с баром в спине приседать, если я сбил один из них.

Я рассматриваю безопасный вес, который используется, чтобы быть то, что я могу поднять из положения приседа над головой и спокойно положил... что делает на трибунах практически бесполезны.

+728
Sorro 21 февр. 2014 г., 6:37:51

Как и большинство вещей, да и нет, и некоторые из них индивидуален. Лично я считаю, что бег на улице было гораздо сложнее. Часть его заключается в том, что, как на ваш вопрос, отмечает, что беговая дорожка действительно "тянет" эффект, хотя я подозреваю, что большинство отличием является основным и часто незначительные изменения рельефа, что ваши мышцы постоянно подстраиваться. Мой опыт показывает, что я могу ударить с невероятной скоростью мили раза (для моего уровня физической подготовки) на беговых дорожках, чем на открытом воздухе. С другой стороны, хотя, беговые дорожки не просто вытянуть ноги; они также заставить вас работать быстрее, чем обычно заставить себя самостоятельно.

+708
Tom Gangemi 20 июл. 2014 г., 6:15:03

Список пункта маркированного списка предметов, которые вы просите не в ладах друг с другом, и вы должны признать это и либо скорректировать ваши цели и что вы готовы взять на себя для их достижения.

Пример:

Вы хотите продолжить ваш нынешний рацион и потеряете достаточно жира, чтобы быть в состоянии видеть ваши abdominals и отработать менее чем за 90 минут/день. Если вы сейчас 180lbs с кишечника, вы, скорее всего, генетически predispositioned для того чтобы снести жир вокруг органов брюшной полости, так что вы должны ударить одной цифры в процент жира в организме. Это не приходит без серьезных диет, экстремального количества времени, или оба.

+652
pintubigfoot 27 дек. 2016 г., 11:27:20

Я пыталась делать упражнение "поднятие ног" :enter image description here

Проблема в том, что : во-первых это очень сложно, одновременно поднимая ноги с острой боли в пояснице. Кроме того, при движении ноги вверх и вниз , это очень трудно для меня, чтобы держать меня обратно на землю. По этим двум причинам, я использовал, чтобы положить свои руки под мою задницу, упражнение становится легче.

Это нормально чувствовать такое боль в пояснице ?

Что насчет моей нетвердой обратно?

Нет переднего наклона таза при выполнении таких упражнений?

Кладет свои руки под мою задницу тлетворного учения?

+632
javierweiss 31 дек. 2016 г., 20:57:15

Я пользуюсь этим приложением уже много лет для таких видов спорта, как катание на лыжах, бег и racewalking. Это был мой план тренировок для полумарафона и много результатов показывает прогресс, но я чувствую себя очень одинокой в его использовании. Я хотела бы найти активных пользователей это, конкурентоспособной легкой атлетики и некоторых чемпионов. Было бы здорово общаться с другими профессиональные спортсмены или просто подражателей. Большинство моих местных профессиональных друзей не пользуетесь этим сервисом в то время как некоторые менее активные люди используют его. В принципе, мне все равно, где они ... было бы здорово, чтобы найти спортсменов с аналогичными ход и результаты поэтому конкуренция с ними даже практически имело бы некоторый смысл.

Как вы находите активных партнеров обучение через приложения Endomondo?

+619
Sapph 1 июл. 2017 г., 23:44:04

"Взрывоопасность" относится к скорости и эффективности нервно-мышечной найма: как быстро, тщательно и интенсивно вы можете привести ваши мышцы сокращаться. Это во многом определяется вашими генами.

Рассмотрим подготовку сил через тяжелые приседания и становая тяга. Укрепление мышц производить больше силы, чем слабее мышцы, и поэтому можем произвести больше телесных ускорение. Обратите внимание, что силовые тренировки (в сочетании с правильное восстановление: еды и сна), вероятно, будет расти ваша мышечная масса тела, но это не снизить взрывоопасность, потому что мышца, очевидно, способен поднять себя.

+593
user224348 6 авг. 2018 г., 3:25:44

Вы правы, что в теории ваше тело может эффективно поперечных сил на позвоночник при условии, что вы поддерживаете хорошую форму, вопрос вам поддерживать идеальную форму в конце тяжелого сета, когда вы устали? Каждый раз? Насколько на одной ноге упражнения идут, нет никаких сомнений, что они позволяют значительно уменьшить компрессионную нагрузку на позвоночник, а также сообщается, что также приводит к улучшению производительности при "реальной" деятельности. Если вы не читали ни одной его статьи, тренер по силовой подготовке Майк Бойл-один из крупнейших и наиболее осведомленный сторонники одной ноге упражнения. Я лично рекомендовал бы добавлять некоторые в свой рацион вне зависимости от того, сохраняются с Обычные приседания и становая тяга.

Чтобы ответить на ваш второй вопрос, скажу Да, это вполне возможно. На самом деле эта статья рассказывает интересную историю о том, как гимнастки могут тянуть большой тяге имея только делать веса тела тренировки!

+584
Gabriele Cipriano 2 апр. 2015 г., 6:50:43

Я использую упражнение Кобра лежа на грудной отдел позвоночника и нижняя ловушки. Я хочу, чтобы применить прогрессивная перегрузка в этом упражнении. Как я могу добавить сопротивление правильно это упражнение? Эспандеры, гантели любые идеи приветствуются...

+545
James Langmaid 26 янв. 2016 г., 19:48:31

Да. Вам наверняка нужны конкретные скальные туфли (или ваши собственные или заемные/ арендованный). Они не будут болтаться на ногах, как и другие туфли, и они обеспечивают стабильность кантом, который не полагается исключительно на жесткость вашей ноги. Хотя вы можете быть в состоянии подняться очень легко маршрутах с регулярным обувь, Если вы должны были попробовать маршруты с меньшим плацдармы вы узнаете мгновенно, почему скальные туфли вопросу.

+500
GeneX 19 февр. 2013 г., 19:24:45

Используйте все выше, как упоминалось. Становая тяга не легко учиться и нужно делать сначала с легким весом. В противном случае одно неверное движение может означать серьезную травму.

http://deadliftworkouts.com/deadlift-perform-it/

+496
YOMorales 23 окт. 2012 г., 11:55:38

Я пережил две травмы:

один склонился над немой колокол подряд такой

Я получил травму, когда локоть левой свяжитесь с мое туловище и вспыхнул на улице и получил резкую боль в плече.

Другой пока делаю на грудь жим лежа, тот же сценарий, когда мои локти flaired вверх.

Почему мое плечо становится ранения моим сжигания локти? Я знаю, что сжигание-это неправильное движение, но есть ли упражнения, которые будут укрепить мышцы плеча, которая влияет на мою разгорается локоть?

+462
Akshat Bajpai 10 нояб. 2013 г., 19:45:34

Она обречена на провал.

Единственный видах диеты, которая может окунуть, что низкое содержание калорий и в то же время безопасными являются те, которые работают на функции поджелудочной железы. Короче, если у вас количество белка вашему организму для поддержания мышечной массы, и очень мало углеводов, то ваш организм переходит в состояние кетоза. Этот принцип стоит за надраться диета, Аткинс диета, идеальный протеин диета, и Линдора диеты. В кетоз, случаются следующие вещи:

  • Ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин и начинает производить glucogon (сжигание жира гормон)
  • Баланс калорий ваше тело нуждается, чтобы функционировать приходят от ваших жировых запасов
  • Печень и почки вырабатывают большее количество кетонов (часть кетоз), которые ограничивают количество белков ваш организм может переработать (т. е. вам нужно немного больше белка, чем обычный), а также помочь преобразовать жир в энергию.
  • Это почти невозможно, чтобы получить <400 калорий, употребляя источники белка (это будет ближе к 900-1200 калорий)
  • Упражнения во время диеты, как это должно быть низким-частота сердечных сокращений (зона 1), который сжигает гораздо больше жира, чем сахара.

Понимаю, что без углеводов не является стабильным вечно, и увеличивает нагрузку на печень и почки. В крайнем случае, 3-4 месяца.

Проблемы с диетой вы предложили

  • У вас еще есть углеводов/сахаров в вашем рационе, что означает, что ваша поджелудочная железа производит инсулин, а не glucogon. Т. е. ваше тело работает от сахара, а не жира
  • Из-за интенсивного голодания, ваше тело будет пожирать свои собственные мышцы и органы (которые должны сжигать жир и жить) разобраться с голода
  • Также из-за интенсивного голодания, ваше тело будет держаться за свои жировые запасы все более цепко.
  • Когда ваш мозг не получает сахара в крови, он должен, ты становишься раздражительным, значит, и в тяжелых случаях вы начинаете галлюцинировать. Вы не хватает энергии, и не получится, если вы хотели.
  • Это анорексичка диеты, которые организм будет делать все то, что перечислено выше еще быстрее.
+421
Say 19 авг. 2011 г., 19:10:00

Я бегун + бегун + ходунки и я верю, что ты можешь набрать выносливости(способности легких + сила тела) легче в парк / дорогу / землю, чем беговая дорожка и вы будете иметь больше удовольствия.

В тренажерном зале на беговой дорожке вы получите переменного тока циркулируемого воздуха.

Выбрать беговую дорожку только тогда, когда у вас плохая погода (ливневые дожди, слишком холодная/ жаркая погода).

+397
MATHY tamil 15 июл. 2017 г., 22:02:21

Я смотрел на эту программу и кажется, что тяги только 1 сет из 5 повторений каждого рабочего дня-это слишком мало для достижения цели добавлять вес каждый раз.

Или я не правильно понял его?

+374
Something 9 апр. 2012 г., 5:34:03

Потому что они все основаны нечетко определенные математические формулы, которые были созданы различными учеными, которые используют сомнительные методики, в попытке сделать общий консенсус о том, что людям надо кушать.

Они являются лучшей догадки, основанные на пользовательском возраст, вес, рост, уровень активности, а иногда и жира в процентах. Однако, у всех потребность в калориях разная. Тех приложений, хотят работать для как можно больше людей, поэтому они могут сделать некоторые корректировки, основанные на собственных наблюдениях и данных. Существует, например, был обвинен в прошлом искусственного занижения оценок калорий, потому что они знают, что большинство людей используют свои приложения довольно плохо на записи их еду. Так что если они ниже всех оценивается количество калорий на 10% больше человек будет терять вес, быть счастливым, и остаться с приложением / рекомендовать ее другим.

Если потеря веса является целью, то в конечном счете вы действительно хотите использовать больше калорий, чем вы потребляете. Вы стремитесь к очень стандартные и разумные цели-это хорошо. Что вы можете сделать, это просто выбрать приложение, которое вы найдете-это простой в использовании, и использовать их оценкам калорий в течение четырех недель. Причина в том, что когда вы садитесь на диету, вы, вероятно, увидели резкое падение веса в первые пару недель (это в основном искусственные), так что вы хотите дать ему некоторое время. Если вы похудели или близки к своей цели, то просто продолжайте использовать его как есть. Если это действительно агрессивная, то увеличьте ваши калории незначительно, потому что он недооценил. Если это более консервативный, чем слегка уменьшить калории. Настройки в приложение, если это позволяет, в противном случае вам может потребоваться просто сделать психическое сведению.

+351
V S Punn 19 февр. 2017 г., 14:30:18

Вот моя ситуация...

У меня есть скамья, штанга с 300 фунтов тарелки, и гантели до 100 фунтов (каждый) в очень маленькой комнате. Я 5'9" в высоту и весит 159 килограммов.

Моя скамейка стоит очень близко к стене, у меня есть возможность делать жимы, но не может (при любых обстоятельствах) протягиваю руку за верхнюю часть скамьи. Это означает, что упражнения, как дробилки черепа не представляется возможным.

Я ищу полный, недельный план тренировки. Я в моем ИМТ, но хочу, чтобы меня обрезали. Моя цель-потерять 8 - 10 фунтов жира и получить мышцы. Я, несомненно, мезоморф и в моих ранних двадцатых. Я ищу, чтобы получить мышцы, что выше среднего, но я не хочу быть огромным.

Тело мечты? Молодой Марк Уолберг.

Я действительно признателен за любую помощь или ссылки.

+264
Bob Miller 29 сент. 2015 г., 12:58:40

Вот интересное исследование на эту тему:

Активность ЭМГ передней зубчатой и трапециевидной мышц при различных фазах пуш-ап плюс упражнения на различных опорных поверхностей и различных положений рук https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4968519/

В заключении вы найдете:

СА показали значительное увеличение активности в позиции силы Р3,

Р3 быть положение руки с пальцами вращать внутренне, по сравнению с Р1/Р2, где пальцы были параллельны.

+248
sam13008 9 окт. 2016 г., 19:32:07

Нейтан делает несколько удивительных продуктов гидратации, которые специализируются на дистанции. Я нашел Minimist , чтобы быть лучшим из их camleback-как продукты. Это только вес 6,5 унций для сухой, держит 50oz жидкости и имеет достаточно карманы для топлива на 4 часа. Полость, которая удерживает мочевой пузырь немного большего размера, чем мочевой пузырь, и вы можете использовать это пространство, чтобы поместить дополнительное топливо в нем. Карман спереди тоже достаточно большой, чтобы проскользнуть айфон в него, если вам нравится музыка. Я использовал это на много работает, и обнаружил, что он был лучшим за мои camelbacks. Он не очень сильно висят на ваших плечах, так как вес распределяется за счет использования боковых планок.

Они также делают некоторые воду-держатели для бутылок, а также. Если вы собираетесь носить бутылку с водой, я Реко получить один, который имеет хоть небольшой карман на нем. Это позволит вам носить с собой гель или небольшое количество топлива, а также.

+228
Boysie Dent 18 июн. 2018 г., 21:17:57

Ваша посылка идет немного. Белки и углеводы имеют по существу одинаковое количество калорий. Это жир, который имеет больше калорий.

  • Белки: 4 кал/г
  • Углеводы: 4 кал/г
  • Жиры: 9 кал/г

Для того, чтобы понять, как Аткинс и другие кетогенной диеты работают, вы должны понимать, немного о энергетические системы и очень важных гормонов. Упрощаю вещи совсем немного, мы можем сделать для понимания простым языком, что происходит. По сути, существуют три источника энергии организм может тянуть из:

  • Гликоген (сахар в крови, запасенной энергии в мышечные ткани)
  • Мышцы/органы
  • Жировые запасы

При нормальных операциях, ваш организм будет использовать гликоген, прежде чем пытаться использовать любой другой источник энергии. Проблема в том, когда мы уничтожили все запасы гликогена, организм стремится потреблять обе мышцы/органы и жировые запасы в то же время-если мы не сделаем что-то другое.

Для среднего человека, ваше тело будет держать около 3 дней гликогена энергии. Гликоген восполняется углеводами. В кетогенной диете, вы не едите углеводы и намеренно горения через ваши магазины гликогена, чтобы заставить ваше тело в состояние, где он создает кетоновых тел с помощью энергии. Кетоновые тела не могут быть перекомпонованы в виде жира, и должны быть мочились наружу. Это хорошая вещь. Однако, помните, как мы говорили, организм будет тянуть с обеих мышцы/органы и жировые запасы, если нет гликогена? Вот то, что организм получает из этих источников энергии:

  • 1 кг мышечной ткани разбиты дает 600 калорий
  • 1 кг жировой ткани разбиты дает 3500 калорий

Если у вас есть дефицит калорий в размере 1200 ккал в неделю, а тело тянет на половину из жира и половину из мышечной ткани, вы будете сжигать полкило мышц, а только горит меньше, чем четверть фунта сала. Это не хорошо. Опять же, это тоже грубо упрощать. Суть в том, что мы должны сделать что-то, чтобы защитить мышцы.

Это когда высокое содержание белка в ваш рацион приходит, чтобы играть. Тело действительно не волнует, если белка много-это диетический или из существующих мышц/органов. Это только собирается создать кетоновых тел, используя как белок и жир. Достаточно высоким содержанием белка, и вы можете на самом деле набрать немного мышечной массы. Дополнительное преимущество белка заключается в том, что это очень термогенный, или другими словами, это отнимает много энергии в процессе. Вы сжигаете больше калорий, переваривая белок, чем тебе углеводы и жиры.

Примечание: участие в процессе переваривания белка требует кальция. Если вам не хватает диетического или дополнительного кальция, вы можете в конечном итоге вымывания кальция из костей. Это особенно хлопотно для женщин, поскольку они в любом случае более высокий риск развития остеопороза.

Большое влияние на способ вашего тела энергетические процессы связано с парой гормоны: инсулин и глюкагон. Инсулин является анаболическим, а значит, это работа-строить. Он работает, принимая повышенный уровень сахара в крови и подталкивает его к мышцам и органам. Однако, если обе мышцы и органы полностью, единственное свободное место осталось жировых клеток. Глюкагон обладает противоположным ответственность, и катаболические, смысл его работы заключается в том, чтобы рушить. Он работает, чтобы восстановить уровень сахара в крови до нормального уровня, принимая энергию из мышц, органов и жировые клетки. Энергия в мышцах и органах гликогена. Энергия в жировых клетках жир.

В кетогенной диете, вы не истощая запасы гликогена, так что единственным местом, слева, чтобы тянуть энергию жировых запасов. Есть несколько проблемных областей здесь, которые затрагивают активных людей больше, чем сидячих людей:

  • Энергичные упражнения требуют больше энергии, чем жировые запасы могут не отставать. Слишком много без пополнения гликогена приведет к потере мышц.
  • Если вы хотите остаться в кетоз в течение длительного периода времени и до сих пор упражнения, придерживаться низких аэробных влияние активности.
  • Если вы хотите поднимать тяжести С кетоз, вам придется пополнять свои запасы гликогена раз в неделю. Это эпический день подпиткой в течение 24 часов с дважды нормальным калорий и много углеводов. Потом возвращайтесь к обычным делам. Благодаря голодном состоянии и требовать ваши мышцы в виде гликогена, большая часть этой дополнительной энергии будет уходить в мышцы, а не жировые клетки. Придерживаться высокой интенсивности, низким сессий объем.
+212
spacew4lker 29 янв. 2012 г., 22:34:01

А я не хочу, чтобы мой ответ что-либо, относящееся медицинские, я просто хочу сказать, что у меня синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это расстройство, которое делает наша гормональная система очень чувствительна к выбору образа жизни, как диета, упражнения и др.

Лично я могу позаниматься в периоды без проблем на всех. Я тоже слышал то же самое от многих коллег cysters. Некоторые женщины (и нормальные женщины) не могут работать во время менструации помогает снять спазмы, а некоторые упражнения увеличивают боль, судороги, кровотечение,усталость и т. д.

Просто как Бэрин уже упоминалось выше, если женщина не чувствует себя в ней лучше, а на периоды времени, она может решить, как много упражнений, слишком много для нее.

Так что в моем понимании, это вещь сугубо индивидуальная и не связана с уровнем физической подготовки, для большей части.

Я надеюсь, что вы найдете информацию, которую вы ищете...

+200
user57748 4 окт. 2015 г., 19:18:18

Я в хорошей аэробной форме, но никогда не делали силовых тренировок. Вчера, я сделал некоторые основные силы работать, используя обе гантели и машин. Ничего необычного - я начал света и построил свой путь. Я чувствую себя хорошо сегодня, с умеренной болезненностью. Но, в одном сильные боли, что я не могу выпрямить руки. Я почувствовал это сразу после тренировки, и это только хуже. Я чувствую боль внутри мою руку (напротив моего локтя), даже если моя рука расслаблена и если бы я попытался выпрямить его, оно становится очень интенсивным.

Я нагревается и остывает аэробно, но не растягивая.

В чем причина этого? Это связано с машин против балбесов? Что я должен сделать, чтобы избежать этого в следующий раз?

+182
rasqual 18 июн. 2017 г., 6:59:24

Самый простой ответ заключается в том, что это не поможет с тендинит. Randonmized контролируемого испытания, исследования показывают, что нет никаких преимуществ с кинезиотейпированием и тендинит.

Я знаю, что вы не просите медицинской консультации и вы сказали, что Вы доверяете своему физиотерапевту, но я хочу задать вам такой вопрос: "Зачем вы приходите сюда и ставить свой физиотерапевт, и не спрашивая вашего физиотерапевта об этом план лечения прямо перед ним/ней?"

Истина заключается в том, что вам нужно знать, что причины "слабой задней Тиб тендинит - ПТТ в первую очередь?"

Это может быть от перетренированности, плохая обувь, плохое выравнивание ног, скованность в ахилловом сухожилии и подколенные сухожилия, и т. д.

При этом, как говорится, лучшее лечение для любой тендинит-это эксцентричный укрепление, правильный тренировочный режим, чтобы включать отдых и увлажнение, массаж глубоких тканей, массаж льдом для лечения боли, и конечно же много гибкости.

Снова спросите своего физиотерапевта о том, как вы получили эту проблему в первую очередь. Затем идти оттуда. Помните, если шина низка, и вы продолжаете подачи его с воздуха, но никогда не задумывалась, почему он был низким в начале, затем вы только бороться с симптомами, а не проблемой. Возможно, вам придется сделать это в течение очень долгого времени, если вы продолжаете думать подобным образом.

Надеюсь, что это помогает!

+137
Sarah Savage 23 сент. 2012 г., 6:47:33

Выродок! Мне нравится ваш вопрос.

Вот некоторые мысли:

  1. Исследования ЭМГ показывают, что подтягиваний и подтягиваний, чтобы не ориентировать латов насколько согнутом строки.
  2. Половина подтягивания вверху или внизу не имеет существенной разницы, когда дело доходит до латов activiation.
  3. За подтягивания шеи болят ваши плечи, потому что вы разместили наибольшее количество стресса на бицепс сухожилий и вращающей манжеты плеча - не есть хорошо.
  4. Ваши руки устают быстрее, чем латов, когда делаю подтягивания за подтягивания изолировать предплечья больше, чем латов. Читать номера один ответ.
  5. Если вы хотите увеличить количество подтягиваний, то вы должны попробовать один из этих методов:

а. Эксцентриковый обучение - спускаясь медленно
б. Поезд чаще - очень много работы-до подтягивания в конце концов каждый день
С. Supersetting - подтягивания, затем выполнить несколько повторений LAT вытягивает вниз

Вот qretty хорошую книгу о "подтягиваний."

Удачи!

+137
Walid Lamhibi 26 янв. 2019 г., 16:25:06

Если я не ошибаюсь, оптимальное количество сна для "стандартных" спортсменов составляет около 7.30 утра (+/- 30 минут) происходит на более высокой стороне, если остальные факторы восстановления (питание, стресс и т. д.) уменьшаются (например, вы сидите на диете и тренировался, ты в середине цикла высокий объем, вы живете напряженной жизнью и т. д.). Я рекомендую вам прочитать сон, Часть 1 и сон, часть 2 тренер и рекордсмен мира Грег пауэрлифтер Nuckols о взаимосвязи сна с силовым видам спорта и здоровья.

+71
Kelius 10 нояб. 2018 г., 12:47:19

Да, это правда. Я дам вам представление о том, как вы можете лучше разобраться в этом вопросе.

Когда речь идет о фитнес я всегда люблю приводить пример, что имеет в виду тело человека и обычного автомобиля. Вспомните, сколько топлива ваш автомобиль будет потреблять при движении с медленной скоростью и, когда вы за рулем намного быстрее. Ну это немного спорно, потому что это действительно зависит от снастей, которые вы во время вождения. Допустим, что расход может быть очень похож.

Однако человеческий организм не может переключаться между различными передачами и, следовательно, чем быстрее вы работаете, тем больше стрессов он будет чувствовать себя на вашем теле(чем выше скорость циркуляции крови, повышение частоты дыхания, повышение сердечного ритма и т. д.). Таким образом, организму понадобится больше энергии для того, чтобы продолжать идти. Для того, чтобы обеспечить дополнительную энергию, он будет сжигать больше калорий. Сейчас это действительно зависит от того, как вы структурировали свой режим тренировок и вашей диеты. Если ты их хорошо калории поступают в основном из жира.

И вот еще одна идея, что я хочу дать вам. Несколько лет назад я экспериментировал с управлением и я развернуто мои результаты, как следует, - потому что вы не можете спринт все время можно попробовать бег на длинную дистанцию за 2 минуты(допустим, ваш максимальный срок-3 минуты). Затем побегайте еще 2, пока дыхание не стабилизируется, тогда попробуйте бег в течение еще 2 минут и пробежаться еще 2. Почему я предлагаю этот метод? Подумайте о примере автомобиля снова. Автомобиль всегда будет потреблять больше топлива в городе, чем на шоссе. Потому что в городе автомобиль будет иметь, чтобы остановить и запустить снова и снова(из-за пробок, светофоров и т. д.). Таким образом, что будет очень напряженным и вызвать больше расход топлива. Если вы совмещаете бег с бегом вы сможете воссоздать тот же тип стресса на ваш организм, что делает его сжигать больше калорий для того, чтобы не отставать. Вы должны учитывать, что это может чувствовать себя напряженным на сердце, а так, в случае, если у вас избыточный вес или проблемы с сердцем вы, возможно, захотите, чтобы избежать этого.

+11
Lea 29 авг. 2018 г., 21:16:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil