Тянется в течение длительных периодов сидя

Так я начал новую работу, и из-за этого я сижу по 12 часов в день. 8 часов на моем столе и 2 часа ездить в одну сторону. Я знаю, что это плохо для меня, особенно моей спине. По крайней мере, во время работы я могу вставать каждый сейчас и потом, но во время моей езды я чувствую немного боли в нижней части спины, так что теперь я планирую делать тянется каждый день утром и вечером для того, чтобы предотвратить травмы.

Может кто-нибудь предложить некоторые участки, которые устраивали бы меня, бонусные очки, если их можно сделать в машине.

Я уже кое-что, что я начинаю делать каждый день, но хотели бы добавить некоторые более специфические для предотвращения травм от моего долгого сидения.

+626
Kalofilm 11 мар. 2017 г., 2:08:19
30 ответов

Насколько мне известно, весь "упражнения рост трюки" идея-Это миф, так долго, как вы достаточно едите, поднятие тяжестей не будет мешать вашему росту.

Некоторые люди для поднятия тяжестей с фокусом взрывоопасность получить быстрее, но это должно быть сделано с профессиональным.

+962
user233109 03 февр. '09 в 4:24

Это половина ответа, но должно помочь.

Пить воду, когда едят гели (обычно кофеин я считаю) во время гонки, и не пить Gatorade. Кроме того, пить Gatorade, когда не используя гели, но все же пьют воду. Для никакого сахара или углеводов ели вам нужна вода, чтобы помочь переварить и использовать его, так что люди обычно говорят о том, чтобы найти баланс.

Из моего опыта, я стараюсь не пить/есть слишком много во время гонки. На 5к или 10к я бы не съесть что-нибудь во время гонки, и я думаю, что это общий взгляд на что-нибудь менее чем за 90 минут. Один или два банана перед короткая гонка для меня хорошо. ГУ пакетов рекомендуем один гель перед гонкой, то каждые 45 минут, так что также поддерживает эту точку зрения.

Увидеть ультра запущена и отчеты о гонках например для борьбы с проблемным желудком, потому что это, кажется, случается часто и может быть преодолена во время гонки.

+958
yuri76 26 дек. 2013 г., 18:23:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я был с помощью БМР и Харрис Бенедикт уравнение. Я получил отрицательный результат, когда я использовал следующую информацию, просто любопытство:

  • Возраст: 80
  • Высота :1feet 0 дюймов (т. е. 12 дюймов)
  • вес :22 кг
  • Пол: мужчина
  • Уровень активности-->мало или нет упражнение : с BMR х 1,2

Затем с помощью формул в упомянутых ссылок:

Мужчины: с BMR = 66 + ( 6.23 x вес в фунтах ) + ( 12,7 х высота в дюймах ) - ( 6,8 х возраст в год )
 ==> ПОВ = -188.54 
 ==> Нужна энергия = РУП * уровень активности = -188.54 * 1.2 = -226.248

Я знаю, что информация, вероятно, не часто (80 лет, 1feet 0 дюймов, 22 фунта), но что это значит, когда вы получаете отрицательный БМР и негативную энергию нужно?

Я не пробовал все возможные варианты, где U может иметь отрицательное значение (при отрицательном, в целом требуется: левая сторона < правая сторона , где правая сторона - ( 6,8 х возраст в год ) ) но если допустим диетолог использует эту формулу на клиента и получает отрицательный результат, что они делают?

+949
Nithin P 4 мар. 2017 г., 8:10:15

Что вам нужно, это комбинированное питание и программа силовых тренировок, чтобы положить на некоторые мышцы и держать ваш БФ% низкая, чтобы показать их...делает обоих в то же время немного жестко и Марк Уолберг выглядит сочетание очной диетолог, полный рабочий день персональный тренер и вероятно по совместительству пластический хирург. Установить некоторые реальные цели и идти за то, что здоров и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вот две книги сразу, так что вы можете начать изучать и создавать хороший план тренировки для вас: Стартовую силу и новые правила лифтинга.

Это довольно жестко, давая вам хороший, долгосрочный план, не зная вас и видя, как ты тренируешься....делайте это медленно, нарастить и имейте в виду, что каждые 3-4 месяца вам потребуется изменить свои тренировки, чтобы держать свое тело гадать (который помогает с вашим ростом и метаболизмом).

+921
Pareek Amit 4 июн. 2015 г., 3:06:39

Я переход с программы новичка (5х5 либо) в промежуточную программу. Множество режимов упражнений рекомендую приседаниях, но что больше подходит для разработки:

  • Пауэрлифтинг?
  • Гипертрофия?

Я сейчас делаю с высокой спинкой приседать, но после появляются в промежуточных программ, каковы их преимущества/фокус?

  • Коробка
  • Сумо
  • Стойка
  • Рубить
  • Накладные
+889
Emmalyn Corpuz 12 февр. 2016 г., 16:09:54

Ridigity только один вопрос. Центр масс - это другое, и если такая штуковина либо незначительной массой, или его центра масс в плоскости движения, это вызовет дополнительный вращающий момент в точке, где атлет захватывает его. Этот момент может быть достаточно большим, чтобы вызывать значительный дискомфорт, если не прямой вред. Даже если ваше устройство может быть идеально жестким, он не будет работать. Нет в реальном мире вещество может нести вида нагрузок, используемых в тяжелой атлетике, при этом сохраняя достаточную жесткость, не будучи таким массивным действием собственного веса приведет к его повороту в ваших руках.

Предложенное средство прикрепить турник к неподвижной опоре какой-то, по сути, превращает его в isolateral плиты, загруженной машины. Прочность молотка делает эти.

+841
Justin Armah 29 авг. 2013 г., 4:25:05

По первой части вашего вопроса, 500м в 30 минут-это немного быстрее, чем плывет с волнами, к сожалению. Лучшие школьники будут около 4:30 (4 минуты 30 секунд) за это расстояние, девушки будут 15ish секунд медленнее.

Однако, это в сочетании с Боль в ноге в ногами часть мне подсказывает, что скорее всего у вас проблемы формы, что заставляет вас использовать ваш правая нога намного больше, чем осталось в твоей сажени. Затем, когда вы изолировать во время ногами, он больше устает, чем левая.

Я бы две рекомендации для вас:

  1. Уроки - получить некоторые уроки плавания, или, по крайней мере какое-то время с приличным инструктором инсульта, который может сказать вам, что вы можете улучшить. Обратиться за специальные упражнения.
  2. Тренировки - тренировки не очень структурирована, чтобы сделать вас лучше или быстрее пловца. Посмотрел бы я на "плавать тренировки в переплете" в любой из вариаций (у них один специально для триатлетов), чтобы получить представление о том, что купаться тренировки будет выглядеть.

Как только вы получите ваш (подозреваемых) вопросы форма очищены и получите некоторые хорошая структура, чтобы ваши тренировки, ваше время будет резко падать. Это также улучшит ваше-раз Триатлон, как вы не выходите из воды уже надоели.

+710
asenovm 11 окт. 2010 г., 20:26:33

Я после хорошей машина гребет. Мой бюджет составляет около 200 фунтов стерлингов. Я понимаю, что это может быть невозможно получить "хорошую" гребной тренажер с моего бюджета. Итак, что является лучшим гребным тренажером я могу сделать с моим бюджетом?

+693
Keith Devens 21 дек. 2019 г., 4:44:56

Существует два способа я нападал на это.

1) сделать отжимания легче.

Вы не смогли получить 34 отжимания на полу прямо сейчас, чтобы поднять ваше тело на момент Вы. Есть два способа сделать это.

Во-первых, поднять верхнюю часть тела, используя, например, диван, бар, столешница: https://www.youtube.com/watch?v=_-ecJQXf1ps

Во-вторых, сделать отжимания частичных повторений, поместив под грудью: b-reddy.org push-up progression

Источник: b-reddy.org пуш-ап прогрессии пример.

Что можно сделать из Есть выбрать высоту, где можно получить 34 повторений. Попробуйте увеличить это число до 40 повторений за неделю или две. Хорошо, теперь уменьшить высоту ~6 дюймов, где вы опять вернулись к 34 повторений и повторите, пока вы на полу. В этом случае организм получает определенную работу в диапазоне повторений вы пытаетесь достичь, и вы не всегда работаю до отказа, будучи на полу. Что быстро становится трудной. Лучше оставить рэп или два в баке.

Примечание Если вы используете что-то вроде столешницы, вы, очевидно, не можем уменьшить высоту его. Но вы можете увеличить высоту ноги, стоя на чем-то. Думаю, сделать тело более и более параллельно полу.

Если что-то в вашей груди, вы можете просто начать с трех книг, а затем работать на два, один этаж.

b-reddy.org push-ups b-reddy.org push-ups working towards floor

2) сделать отжимания сложнее.

Если вы пытались жим лежа 100 кг как можно больше раз, вы предпочитаете иметь 400 фунтов максимум, чем только 150 фунтов. В 100 фунт тест респ происходит только на 25% от 400 фунтов лифтеров максимальной, а 150 стеклоподъемника фунт любила рэп на уровне 66% от максимального значения.

Есть множество способов сделать это. Если у вас нет тренажерного зала, вы все равно можете отжиматься с рюкзаком, добавив вес в сумке. Вы могли поднять ноги, ты можешь хлопать отжимания: https://www.youtube.com/watch?v=e4LLzmRMRDA

В первом привязанного видео вы можете увидеть отжимания на самом деле скользят туда и обратно. Это гораздо сложнее на груди.

Программирование

При подготовке массы тела человека, неизбежно в конечном итоге делает работу каждый день. Что не дает никаких дней для восстановления. Три-четыре дня в неделю, с одним выходным днем между каждой тренировки, это лучший маршрут.

Пример неделю:

  • Понедельник: легче отжиматься, всего тела повышается. 3-4 комплекта 30-40 Репс.

    Среда: тяжелее отжиматься. 6-8 сетов из 6-8 повторений.

    Пятница: легче отжиматься, тело на полу, но и частичных повторений. 3-4 комплекта 30-40 повторений.

    Воскресенье: тренировка. Как много повторений, как это возможно при регулярном этаж отжимания. 1-2 комплектов.

    Вторник: начало расписание, пытаясь улучшить каждый сеанс цифры по сравнению с предыдущей неделей.

Таким образом примерно раз в неделю ты замер вашего совершенствования.

(Если ищет оправдания на рэп диапазоны, 40-70 повторений, 60-80% от максимального, что работает лучше всего для прочности. Исследования и дискуссии, например, как больше не только не лучше, но может быть вредно.)

Слон В Комнате

Наконец, не стоит недооценивать важность того, чтобы быть худой. Если беспокоитесь о потере мышечной массы, если вы сомневаетесь, что лучше ошибиться в сторону легче, чем тяжелее. События вращаются вокруг движется это вес, особенно в выносливости образом, всегда можно было бы легче. Гимнасты, велосипедисты, хороших бегунов, которые управляют более чем на 400 метров, они всегда легкие.

+659
GreenSolarJunky 1 нояб. 2010 г., 21:36:15

Чтобы предотвратить волдыри и такое ощущение, что ваши ноги повреждены после нескольких часов ходьбы, вам обувь с толстым и прочным на изгиб подошвы. Больше похожи на легкие кроссовки. Не думаю, чтобы вам каким-то мягким и "уютным", но что-то здравое. Я говорю из опыта.

Волдыри могут возникать сделать, чтобы обувь слишком туго или слишком свободно, который заставляет ноги двигаться взад и вперед во время ходьбы.

Я согласен с выкладыванием защиты, как молескин, на ногах прежде, чем идти, как предложил в одном из комментариев.

+620
James Goldie 3 июл. 2017 г., 16:20:50

Мне 26 лет. Хотя мой ИМТ 20, я выгляжу худой. Я просто хочу, чтобы увеличить плотность костной ткани или размера, делать физические упражнения, чтобы предотвратить потерю плотности костей, когда я достигну преклонного возраста.

+566
Monte Hill 2 дек. 2013 г., 5:07:17

Я искал немного и нашел этот пост, Марк Лорен, автор YAYOG, сам (выделено мной):

Есть несколько ключевых компонентов , что эффективная тренировка должна содержать. Среди них является правильная разминка.Цель разминки-подготовить организм к физической активности, что собирается следовать. [...]

В охлаждения часто пренебрегают, несмотря на его важную роль в эффективной программе обучения. Просто как разминка постепенно выводит тело из состояния бездействия в состояние умеренной или высокой активности, об охлаждении происходит обратный процесс, принимая тело постепенно возвращается к состоянию покоя. [...] Является отличным дополнением к остывания процесс статической растяжки. Статическое растяжение улучшает гибкость, преимущественно статические, но самое главное, это отличный инструмент, чтобы способствовать релаксации, улучшить время восстановления и увеличить приток крови. Холодный-вниз, которая включает статическую растяжку позволят избежать негативных последствий резкого прекращения активности при стимулировании улучшения времени восстановления, глубокое расслабление, снятие стресса, и статическую гибкость (ограниченная динамическая гибкость).

Так что даже если нет упоминания о разминки или заминки в книге, по-видимому, потому что они добавляют к рекламируемому 30 минут в день-и явно рекомендуется и растягивание упоминается, как очень ценный (если не строго обязательным).

+523
Raghava Dhanya 21 янв. 2011 г., 21:58:40

Калории энергетические факторы, и вы сжигаете их несколькими способами:

  • В остальном, ваш организм сжигает калории в качестве энергии (что он получает из пищи и питательных веществ, или из своего жира) для поддержания желез,гормоны, и органы работают нормально.
  • когда вы упражнения, вы усиливаете ваше тело и, следовательно, требует больше кислорода и энергии для ваших мышц, гормонов и органов, чтобы остаться в живых и выздороветь. Ваше тело регулирует эти сжигание калорий в качестве источника энергии (как было сказано выше, что он получает из пищи и питательных веществ, или от жира)

Таким образом, вы начинаете сжигание жира , когда на самом деле калории, которые вы потребляли несколько меньше , чем энергия, которую вы расширяться в течение дня.
Это означает, что, например, если ваше тело на остальных требует, скажем, 2000 калорий в день , и U выполните следующие действия (пример):

  • вы употребляете 1800 калорий в этот день
  • вы тренируетесь и сжечь скажем 100 калорий энергии
    --> Таким образом, у вас дефицит калорий :
    2000-1800= 200 добавлено до 100 калорий от тренировки ==> дефицит 300 калорий в день.

Это, как вы начинаете использовать жир из ур тело, чтобы компенсировать, и чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, нужен дефицит 3500 калорий в неделю ( что составляет 500 калорий дефицита в день. не рекомендуется иметь более, чем 700 кал дефицит в день для здоровья цели).

+461
eavsteen 26 апр. 2011 г., 20:51:50

Я должен тренироваться плече до или после тренировки и сколько дней в неделю я должен обучать его. Кто-то же ударил меня с хорошей обычной для вращающей манжеты плеча.

+460
kakridge 26 февр. 2017 г., 18:47:37

Вы можете попробовать приседания со штангой, очень хорошо для баланса и хорошей всем тренировки ног. Посмотрите в Википедии страницу и перейти на плиометрические/тела в разделе для некоторые вариации

+422
Millard Davis 13 янв. 2012 г., 17:37:25

Я борюсь с тем, как толстые и большие мои бедра, и я действительно хочу, чтобы похудеть их вниз. Как мне это сделать?

Вы не можете. Уменьшение пятна жира с любой области вашего тела не представляется возможным. Однако вы можете потерять общую жира в организме и которые, несомненно, похудеть бедрах.

Я до сих пор вижу результаты

Это потому, что вы не едите в устойчивый дефицит калорий. Это единственное, что вам нужно, чтобы похудеть. Калории В против калорий из. Это означает, что вы можете съесть жареного цыпленка в вашем местном KFC каждый день и еще похудеть. Это, конечно, если вы находитесь в дефицит калорий.

Конечно, это не здоровый подход к потере веса, так как вы не будете заполнить потребности в питании вашего тела по отношению к макро-и микро-питательных веществ.

Я делаю работает на выносливость

Вы не упомянули, как давно вы делали свою выносливость бег, хотя и не. Потеря веса является длительным процессом. В зависимости от того, сколько лишнего жира у вас, это может занять долгое время для вас, чтобы достичь своей цели вес. Любые физические упражнения не является необходимым для потери веса.

Опять же, это калории В против калорий из. Однако, если вы лежите в постели или просто сидеть на стуле целый день, ваш базальный метаболизм будет очень низким. Вы не хотите этого. Это ведь, по низким БМР, ваши потребности в калориях в день также будет низкой. Едят меньше пищи будет держать вас голодным в течение длительного времени.

Также, как я должен съесть?

Как я уже упоминал выше, лучший подход для вас, чтобы поддерживать дефицит калорий в вашем рационе в течение длительного периода времени, чтобы увидеть какие-либо существенные результаты. Отслеживать Ваши калории в течение нескольких недель. Использовать подсчет калорий приложение называется приложением MyFitnessPal, который доступен в магазине Play и в iTunes.

Кроме того, вам не нужно отслеживать калории всю жизнь. Делайте это в течение нескольких недель, а затем вы можете просто посмотреть на количество пищи необходимо.

В плане графики, вы не увидите особых изменений в своем организме за несколько недель.

Также, если вы хотите продлить свой здоровый образ жизни, не зацикливаться на еде. Однажды в некоторое время, вы должны съесть что-то, что является традиционно 'нездоровыми'.

Возьмите фотографии, а также отслеживать свой вес тела. Если вы не чрезвычайно серьезно, в идеале, вы должны также отслеживать сантиметров в талии и любую часть тела вы наиболее осознанно.

Я делаю периодическое голодание

Это не действительно необходимо делать периодическое голодание, чтобы похудеть. Если вы не комфортно с ним, это нормально. Просто имейте в виду, что в первые дни вы будете чувствовать себя голодными, много. Ваше тело будет корректировать с течением времени.

стараюсь есть меньше белка и углеводов и больше клетчатки, а также немного здорового жира

Углеводы являются наиболее распространенный макроэлемент, который присутствует в нашей пище. В лучшем случае, уменьшить его, а не жиров и белков. Опять же, сколько жира, углеводов или белков не имеет значения, пока у вас дефицит калорий.

Если ты хочешь потерять вес и сохранить его, что вам нужно имейте в виду-это умеренность. Ни один пищевых продуктов могут быть классифицированы как здоровый или нездоровый. Просто покормите свой организм, как вы найдете удобным и комфортным. Употребление "здоровой" 9 из 10 раз будет достаточно для здорового образа жизни.

+419
Candace Cobb 13 апр. 2018 г., 17:25:43

Запустив вы имеете в виду бег или бег на длинную дистанцию? Если вы бегаете, вы редко должны использовать полное движение замаха руки, и действительно Вы не должны полностью открыть свои руки (расширенный локоть) в любое время. Локоть наиболее загибается, открывая небольшое число градусов. Это отчасти объясняет, почему эффект менее губительно, потому что вы не положить ненормальным силу в конце рычаг, который, как правило, не существует. Теоретически, вес запястье лучше, чем гантели, так как они ближе к вершине вашего локтя.

+394
Lacy 7 мая 2012 г., 12:06:48

Я заядлый бегун. Несколько лет назад я взялся за приседания как часть моего полка. Я могу сказать вам, что это совершенно разрушить вашу текущую способность, хотя в долгосрочной перспективе это на самом деле довольно полезно для профилактики травм и положительно сказывается на короткой дистанции, и заканчивается не влияющих на дальние расстояния умение все, что много.

+372
hotchef1 29 дек. 2014 г., 4:51:46

За последние несколько месяцев я пытался сбросить жир/накачать мышцы/как правило, становятся более подходят, но не продвинулся ни на шаг. После немного погуглить, я обнаружил, что резистентность к инсулину, которая у меня диагностировали лет назад, может помешать попыткам похудеть. Какие методы я могу использовать, чтобы попытаться учесть эту сложность?

Я уже стараюсь избегать углеводов, когда я может - и когда я ем их, я выбираю цельного зерна - но есть вещи, которые я могу съесть/упражнения я могу делать, что будут делать мои попытки более плодотворным?

В случае, если это помогает, мой обычный выработать процедуру минимум 2 раза в неделю 30мин силовые тренировки Вт/ 10 мин кардио-разминка + 30 минут эллипса столько раз, сколько я могу поместиться в мой график, и моя средняя калорийность рациона составляет около 1500 в основном с мясом, овощи + фрукты. 22yo женщины 5'4 ~140-145фунта

+364
user57040 29 июл. 2012 г., 20:35:35

Это такая штука на риск происходит с любым non-авторегулируемые программы (т. е. любая программа, которая использует фиксированные проценты от 1ПМ, а не РПЭ или Рир), и это действительно отвечает программа, чтобы указать, что делать, если стажер не довели до конца определенное число подходов и повторений. Так что если программа не говорит, что делать в этом случае, то я бы сказал, что первым действием необходимо связаться с автором программы и попросить их, что делать.

Что сказал, Если бы раньше было все в порядке с программой вес увеличивается, но боролся момента наклонная скамья была введена, это большая подсказка, что причина либо в том, что вес выбран для уклона были неуместны, или что вы просто не знакомы с этой конкретной лифт с обычный жим лежа. Так что моя рекомендация будет экспериментально найти вес, где можно сделать предписанное количество повторов и подходов на аналогичные усилия к тому, что ваши предыдущие жима чувствовал, и просто продолжать оттуда. Это должно быть легко, если программа устанавливает начальный вес как доля от 1ПМ, а затем говорит вам, чтобы добавить определенную сумму за тренировку, а можно просто заменить первоначального расчета 1ПМ с экспериментально подобраны веса. Чтобы определить этот начальный вес просто возьмите вес, который вы могли бы вполне комфортно делать на 5 повторений, и увеличить вес каждого набора, пока не попал в вес, что вполне уместно. Только начни считать свои наборы лишний вес становится достаточно тяжелым, чтобы быть проблемой.

Вы должны также рассмотреть, что вы можете случайно оказаться использование разных склоняются к тому, что автор программы, предназначенные. Например, я считаю, что в 45° наклон, я поднять на 15% меньше веса, чем на ровной скамье, на такое же количество повторений. Но если я сяду на круче уклон, то вес должен идти вниз еще дальше. Так что если вы находитесь на особенно крутом подъеме, потом уменьшая угол будет хорошим корректировки, а также.

+358
Andrew Briz 20 мая 2014 г., 6:24:08

Есть очень много видов протеина, доступных на рынке, что в твою голову . Я сделал мою домашнюю работу, но еще не уверен, когда использовать, какой.
Вот что я пока понял

Существуют две основные формы в обывателя (к которым я отношусь), мы можем называть их
Быстрое высвобождение белков
и
Медленные Белки


Быстрый protiens релиз

Они получены из сывороточного протеина.Сам сывороточный протеин также является одной из форм его и гидролизованный изолят сывороточного протеина, являющимся полу переваривается с помощью ферментов, и является самым быстрым, но самым дорогим на рынке.
Быстрые протеины идеальны для поста или перед тренировкой, и, как правило, усваиваются в течение 30 минут на теле. Поэтому после тренировки островерхие метаболизма дает возможность лучшие окна для данного использования.Их лучше запивать водой, так как молоко может замедлить их.

Медленные Белки

Обычно казеин в них . Который представляет собой вещество, которое превращается в гель в кишечник и замедляет процесс пищеварения, что делает эти белки с медленным высвобождением.

Мой вопрос ниже

1 - Почему это важно, сколько времени переваривания белков занимает? это потому что мы не хотим, чтобы это выйдет быстрее, чем тело может поглотить или должен?

2 - я вижу супер подходят люди на работе, принимая сывороточный белки примерно в середине утра или обеда или в середине дня. Я знаю, что на самом деле эти люди не работают в это время. Я также не верю, что эти люди будут иметь меньше знаний, чем я сам. Но если я прав, имеющих сывороточный протеиновый коктейль на обед, когда я знаю, что они не работали в последние 6 часов и не могу пойти на пробежке или тренировке в остальные 6 часов-это трата или нет? Что я упускаю?

3 - я на самом деле ищу потерю веса я имею в виду получение медленно 4часа релиз качают около 9.00 утра и после обеда (вместо обеда) заключается в том, что правильный путь для меня . Я работаю с 7.30 утра с понедельника по пятницу.

+346
Andrei Lupu 1 мар. 2014 г., 4:17:29

Количество сожженных калорий на велосипеде сильно зависит от темп (скорость), по которому вы едете. Видя, как вы делаете о 7 1/2 миль/час, идя на работу, вы, вероятно, не сжигает очень много калорий.

Что сказал, Я всегда считал, что для общей пригодности, то это лучше, чем ничего. Продолжайте делать то, что ты делаешь и когда приходя домой с работы, может добавить несколько лишних миль туда-сюда.

А для этого не становится легче, одна из моих любимых поговорок:
"Нет ничего проще, вы просто садитесь быстрее".

+336
jnsknst 16 июл. 2010 г., 14:51:14

Прошло уже больше года. Это в конечном итоге работает для меня: изометрические упражнения с теннисными мячами. Я медленно каждый третий день, от двух до четырех наборов от пяти до десяти "представителей", где "рэп" означает пять секунд сжимая жесткий теннисный мяч в каждой руке.

Я рекомендую подойти к любому в такую же ситуацию как я. Может быть, она работала хорошо, потому что изометрические упражнения для сцепления учебных выглядеть намного лучше, как сцепление предназначено для работы в реальной жизни: можно висеть на перекладине или подобрать гантели, сжимая его крепко, но радиус объекта остается неизменным на всем протяжении упражнения - то же самое для камня вы берете в руку или ветку дерева наши предки вешали. То же самое не может быть сказано о других мышц, конечно.

+293
Emre Uzunoglu 18 сент. 2017 г., 23:07:59

Для меня тренировки-это нормально. Но, как вы говорите, вы должны попытаться подражать препятствий, рельефа местности и условий, которые вы собираетесь найти в гонке, столько, сколько вы можете.

Также имейте в виду спортивной одежды. Попробуйте тренироваться с той же техникой, что вы собираетесь носить в гонке.

Сделайте ваше самое лучшее и получайте удовольствие!

+273
Karen Watts 3 окт. 2010 г., 4:26:51

Я вообще хорошо в использовании моего тела, например, когда боулдеринг, но я ужасная на танцы или любой другой деятельности, где вы должны сделать несколько вещей в то время, как за рулем автомобиля.

Как я мог бы тренировать этот навык?

Было бы хорошо, если бы я мог тренироваться выполняя эти действия, но за рулем автомобиля с моими способностями это просто слишком опасно (особенно для других). Что же касается танцев, то я просто не успел сделать в одиночку, и даже курсы начинающих способ для меня сложно. У меня тоже нет денег на частные уроки танцев.

+148
Kimberley Langley 12 мар. 2017 г., 13:53:31

проверил центр справки и он ответил на вопросы о гаджетах на тему, поэтому я думал, что это было достаточно близко.

Есть Android приложение, которое имеет скорость движения цели, скорость измеряет, дает звуковой обратной связи? Я ищу тот, который использует возможности телефона, и не требует дополнительных ключей...

Есть много приложений, которые тренер на 5к, что очень полезно, но я мне нужно найти новую цель после того, как я могу запустить 5K, и я хочу работать идти быстрее гораздо больше, чем я хочу, чтобы запустить 10к... это займет более 45 минут для меня, чтобы "запустить" 5к, так что есть много возможностей для совершенствования.

Редактировать: я знаю, что рекомендаций на покупку нет-нет, но позвольте мне добавить, я не против платить за хорошее приложение, но я не собираюсь раскошеливаться каждый месяц за подписку.

+119
Hizo 1 февр. 2013 г., 6:16:51

Ответ христианина-это хорошо для крови. Пока я не пожертвовал в течение десяти лет, я понимаю, что там не было много изменений в принятии плазмы.

Когда один жертвует плазмы, они фильтруют плазму и вернуть все остальное, так что вы не теряя ни красных кровяных клеток. Затем в конце концов, они насос в сумке физраствором для восполнения жидкости (по крайней мере, мое сердце сделал это десять лет назад).

Я был средней мощности с точки зрения бег и поднятие тяжестей, и я не помню когда-либо чувство каких-либо побочных эффектов, но я был молод. Когда один сдает кровь там обычно в сидячем положении так, что персонал может следить за донорами в обморок. С плазменным, это не тот случай, так что в теории упражнения/конкурирующие может быть тот же день.

Кроме того, поскольку сдавать плазму другого можно пожертвовать два раза в неделю в отличие от Один раз каждые 8 недель.

+102
consultit 17 янв. 2019 г., 19:05:37

Это "активный образ жизни" достаточно активности для поддержания здоровья? Например, я не занимаюсь спортом. Тем не менее, пять раз в неделю я езжу на работу на велосипеде (около 20-25 минут в одну сторону, очень медленно), почти никогда не поднимитесь на лифте и заняться йогой/пилатесом раз в неделю. Я ходила в спортзал, но я перестал несколько месяцев назад, из-за недостатка времени. Сначала я думал, что я делаю что-то неправильно, но, может, просто на велосипеде, и иногда активность будет достаточно? Мне не нужно, чтобы похудеть.

+55
Prashant Kumar Jha 16 мая 2017 г., 4:47:29

Возможные Дубликаты:
Делаем стартовую силу раз в неделю

Я думал Сделать стартовой силы два раза в неделю вместо трех, по понедельникам и четвергам, потому что по пятницам я, как правило, заняты работой, а по воскресеньям я, как правило, похмелье. Я знаю, что это будет медленнее, чем делать три раза в неделю, но это лучше, чем ничего.

На мой вопрос, будет ли она полностью уничтожить запуске программы силы, чтобы сократить его до двух тренировок в неделю?

+55
michaelm244 22 янв. 2011 г., 15:30:59

Я слышал, что сжигание жира приводит к запаху ацетона при сжигании мышц приводит к запах амиака.

Это правда?
Как я могу различать запахи, так как они очень похожи?

+38
gomesh munda 28 авг. 2010 г., 21:24:59

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil