Аллергия на белковые добавки

У меня аллергия на кокос (я не могу есть шоколад или кофе ), если я возьму любой сывороточный протеин или что-то вроде ССН или любого рода добавок в порошке, в пределах 2days мой Asthama получает высокие, я получаю много кашля и простуды.

Я занимаюсь в тренажерном зале, поскольку последние 4,5 лет У меня идеально подходит подтянутое тело с мышцами. Я 5'9ft вес 67кг. 27yrs мужчина.

Можете вы, пожалуйста, предложите мне, как я могу получить больше мышечной массы и набрать вес. И любой белковой диеты. Я не ем много nonveg за исключением яиц.

+606
Ramiro Reinoso 6 окт. 2016 г., 21:32:34
33 ответов

Я просмотрел много вопросов, но не нашел ответы на мои запросы. В любом случае, вот мой очень простой вопрос для всех экспертов и членов сообщества.

Мне 27 и начали делать упражнения и медитации ранним утром. Поскольку я не есть какие-то конкретные обычной медитации и фитнес-упражнения до сих пор, но то, что я просто подставил это:

  1. Во-первых, ходьба/бег трусцой в течение 10-15 минут.
  2. Затем, медитации в течение 10-15 минут.
  3. Наконец, некоторые сквош, отжимания, прыжки и другие подобные упражнения.

Однако, я не знаю, будет ли это правильный путь или нет. Цель-повысить выносливость с силой, построить АБС, улучшить общее осанки и увеличение концентрации и спокойствия.

Пожалуйста, руководство мне от вашего опыта и знаний. Заранее спасибо!

+990
blindcodifier9734 03 февр. '09 в 4:24

Я ищу хороший трекер активности, который я могу использовать, чтобы определить, сколько калорий я потратила, катаясь на коньках.

В Fitbit заряд HR кажется очень перспективным, это дешевые (относительно), сердечный монитор встроенный, отслеживает калории потраченные (на основе сердечного ритма я полагаю), но, похоже, это будут большие длины, чтобы измерить ваш "шаг" для бегунов и я не могу найти информацию, если она будет работать для катания на коньках и/или езда на велосипеде. Я не хочу потратить £120 на нем, чтобы выяснить, не подходит для катания.

Есть ли устройства, которые могут измерить, сколько работы я сделал, с точки зрения израсходованных калорий? Он не должен быть очень точный... но ближе тем лучше..


Некоторая справочная информация:

Я пытаюсь набрать вес (и не всегда). Я думаю, что это связано с тем, что я не очень люблю есть и будут дуться, когда я могу, в сочетании с высоким уровнем метаболизма + высокая активность. Я решил, что это год, что я, наконец, дать ему мой лучший выстрел.

Единственный способ я нашел, что работает для меня, чтобы установить калории и съедать до этой цели каждый день (прежде чем давать на еду) и даже если я заставляю себя, чтобы поразить цель, это работает до сих пор и, возможно, он будет даже легче стало.

Я люблю кататься на коньках, и, следовательно, скейт много. по моему приложение, в среднем 20 миль на выходные и AVG. 3 мили в день по будням. Я хотел бы узнать сколько калорий я потратила. Поскольку я не знаю на данный момент, меня вырубило на коньках довольно много, только кататься по выходным и, возможно, не более 10-12 километров. Но это делает меня несчастной и ненавидит весь процесс набрать вес больше.

Существуют различные периоды быстрого бега по инерции, быстрый темп, медленный темп и средний темп. Итак, я ищу трекер активности, который я могу использовать, чтобы приблизительно определить, сколько калорий я потратил, так что я знаю, сколько надо съесть в тот день.

+986
cryptonews 1 июл. 2015 г., 6:39:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для здорового сердца, я взял себе в привычку заходить в тренажерный зал после работы и использованием фитнес-оборудования (беговая дорожка, эллиптические машины и т. д.) или с помощью стационарного велосипеда у меня дома.

Однако, я буду отдыхать в будущем, где я буду в чужом городе на несколько недель. Я не хочу посещать тренажерный зал или фитнес-оборудования. Я могу взять пару кроссовок, но я не думаю, что я бы хотела работать в чужом городе, и я не очень хороший бегун.

Так, помимо бега, чем другие виды кардио-упражнений я мог сделать во время отпуска, скажем, выходя из номера в гостинице? Я знаю, что приседания-это легко, но можно считать кардио упражнения?

+968
siddharth sharma 5 апр. 2018 г., 18:58:54

Есть ли основания делать wallsits на стене Если вы можете делать их без с идеальной форме?

Похоже, не через стену хотел достигнуть той же цели с большей стабилизации (предполагая, что вы можете наклоняться вперед, как в приседе, но по-прежнему держать ваш позвоночник нейтральный)

+957
jeff porter 30 дек. 2010 г., 23:55:32

Используя панель является незаконным в соревнованиях поднимаясь и пауэрлифтеры ведь приседать максимально тяжелые веса без повреждения или проблемы. Как борец представления, где я обитаю более чем в два с половиной раза вес своего тела, 5 повторений с 530lbs на вес 210lbs. Я никогда не использовал коврик и никогда не испытывал более мягким дискомфорт держите планку более высокую должность, когда я впервые начал на корточках в 17-летнем возрасте в 1973 году.

+855
NateTheGrate 24 июн. 2018 г., 12:40:49

Плавание, как буквально любая деятельность, может быть одной из форм обучения сопротивления. Однако, как правило, в спортивной тренировке цель тренировки с отягощениями-обеспечить более общего стимула, чем спорт-специальной подготовки. То есть, маловероятно, что вы получите гораздо сильнее, делая то же самое вид плавания, которые вы делали в течение некоторого времени. Вы можете абсолютно получить больше навыков в ударе, лучше, создание условий для активности, и так далее, но как силу и мощь стимулирования конкретных спорт движение очень быстро затухает в неэффективности.

Так что да, плавание может быть тренировкой сопротивления, но если ты уже довольно хорошо получается, то это не даст преимущества не-спорт-удельное сопротивление обучению.

+852
Guillaume Jacquenot 24 дек. 2017 г., 18:26:12

Что бы быть хороший прогресс к переходу от которой я в настоящее время: горизонтальные кольца подряд и кольцо погружения в полное кольцо мышцы (в отличие от бар muscleup, что это совсем другой фокус/движения)?

Этот вопрос является уникальной, поскольку она фокусируется только на развитие необходимых для кольца-конкретные мышцы. Вот другие вопросы, рассматриваемые бары.

Предыдущие ответы могут быть сведены к: - Практика перехода (какой переход? Какие сигналы/движения?) - Развивать силу (я достаточно сильная для них).

Никто не объяснил технику.

+845
user43433 26 окт. 2010 г., 22:17:54

В моем понимании все вышеперечисленные замечания не полный я хочу поделиться своим опытом по поводу похудения . Я также попытался специальные диетические как я полностью исключены чапати из моя диета N сосредоточился на фрукты, овощи Н белка, но мой вес увеличился на 3 кг за 3-4 дня .. чем я включил чапати в моем рационе в течение всего 2-3 дней, мой вес пошел на свое предыдущее кг.. не знаю, почему это произошло, я не голодала, но изменили диета N получилось наоборот. Это изменило мое мышление, что пшеница/ чапати сделать и сало.. но я думаю, что чапати Р абсолютных необходимости.. а игра супер не ешь белка все время.. в Шуд есть каждые настоящая еда в одном кол-во.. избыток чего-либо-это плохо.. так что Аста попробуйте съесть 2 средних чапати на весь день ..достаточно р н фрукты Н овощи ..потом с...

+830
Keven Chantre 24 дек. 2012 г., 3:05:33

Если ты торчишь всю глубину 260lbs, я сомневаюсь, что это вопрос силы. Я гонки конкурентоспособным (дорога и горы), и я могу предложить несколько мест, чтобы начать.

  • 5миль / ч-это очень медленно. Как так медленно, что вы можете почти опрокинуться, потому что вы не носите с достаточной скоростью, чтобы отслеживать по прямой линии. На хороший клип турист с полным пакетом могут двигаться в 4MPH, так ты про скоростью, которая медленнее, чем пробежки.

  • Какие настройки велосипеда вы используете, и Вы были в форме, кто знает, что они делают? Взгляните на некоторые из онлайн подойдет калькуляторы и убедитесь, что вы все настроили правильно. Возможно, ваш пост сиденье невероятно низкие, и вы находитесь в чрезвычайно высокую передачу.

  • Какие зацепления у вас есть? Я не могу представить, что это ваш случай, но некоторые передачи как 58Т подходят только для невероятно сильных спортсменов, которые давят педали с яростью:

enter image description here

  • Что вашей каденции? Это связано с передачей, и хорошим правилом является 100 педаль оборотов в минуту. "Нет," в нижнем диапазоне оборотов-это хорошо для из седла спринте или иначе, когда вы хотите, чтобы подтолкнуть много энергии, но это фигня по эффективности. Подняться на более высокий каденс-это тяжело для многих людей, но это очень эффективно. Хорошие велосипедисты по-прежнему верхняя часть тела и вы можете почти поставил бокал на маленькую их обратно, как они обладают очень высокой каденции: ноги двигаются, как поршни, и их спины остаются плоскими. Вы педаль плавно по кругу, а не "в квадраты".

  • Какова ваша диета? 3-10 км на велосипеде не так уж и много аэробной усилий, но если вы бросить в некоторых холмов и некоторых скорость-это не тривиально.

Короче говоря, сделать свою форму набрал, форму проверил, и ритм правильный. С весом ты вприсядку это должно быть что-то связанное с техникой езды на велосипеде.

Звоните вперед и остановить в местный независимый магазин велосипед (который обрабатывает гонщиков и велосипедов) и спросить, если вы можете получить установлены. Ехать в будний день, середина дня: это будет довольно пусто.

+748
Akut Luna 5 дек. 2019 г., 0:18:16

Существуют ли безопасные упражнения груди вы можете делать, когда у вас есть импинджмент плеча? Или вы должны избегать всех форм упражнения груди в целом?

+728
Spara1008 9 мар. 2012 г., 2:15:26

Редактировать: поскольку "посадка" является весьма условным сроком, я должен содержать мое определение, поскольку автор вопроса не.

От начальной точки 50кг человек, я считаю, подходят для включения в

  • набирает довольно большой вес, в основном мышцы
  • устранить большинство, если не все, недостатки осанки и мышечного дисбаланса
  • обучение правильной форме во всех упражнениях, и научиться использовать простые упражнения, чтобы предотвратить регресс во время восстановления после травм и/или отпуска
  • узнав о диете, макро-и микроэлементов, для поддержания каких-либо успехов даже при приеме длительном отпуске или отпуске

Как вы видите, я на самом деле включают в себя знания об основных анатомии и биологии человека, чтобы быть частью фитнеса. Я знаю много людей считают 6-пакет, чтобы быть великолепным дисплеем фитнеса, но это не так. С чисто научной точки зрения, имея 6-Pack-это ничто по сравнению с имея знаний и дисциплины, чтобы на самом деле держать свое тело в готовности к аварийной ситуации, будь то болезнь или несчастный случай, или любой другой чрезвычайной ситуации.

Быть в хорошей форме, должны предполагать возможность убраться из зоны бедствия в любой момент, и быть в состоянии помочь кому-то в беде.

Имейте в виду, это мое определение подходит. И спойлер, это требует времени.

Сняв некоторую путаницу

Во-первых, этот вопрос не может быть решен с фиксированного количества времени. Ты, наверное, надеялся, что нам говорят "3 месяца", или, возможно, ниже, но это было бы совершенно ложным.

Вот чистая правда: он собирается занять у вас не менее двух лет обучения несколько раз в неделю, будучи очень разборчивы о том, что вы едите, и рано ложиться спать. После этого, если вы хотите оставаться в форме, или сделать монтажник, вы должны продолжать делать это.

Вы спрашиваете о том, как похудеть быстро, но это не так. Если это было быстро, все будет соответствовать.

Ваши измерения

Был там. Я был 186 сантиморганов и 60кгс. Очень, очень узкие. Мне потребовалось три года, чтобы набрать вес, который я хотела, и тогда мне пришлось нарастить свои усилия, чтобы сформировать свое тело на то, что я думал, выглядел хорошо.

Вам придется кушать даже тогда, когда вы полны. Вы будете иметь, чтобы тренироваться, даже если вы устали и немотивированным.

Так что же делать?

Вы получите программу, которая включает в себя не только план тренировки, но и план питания. И убедитесь, что это программа, которая учитывает ваши текущие измерения и ваших текущих задач.

Я ненавижу это говорить, но это отстой, чтобы услышать людей, которые ищут "быстрых" способов получения в форме. Люди, которые ожидали быстрых результатов, не знаю, как тело работает. После трех месяцев, они получают мотивацию, потому что они должны быть уже разорвал. Они думают, что что-то случилось с ними, и они ушли.

Нижняя линия

Если вы хотите быть здоровыми, вам придется полностью изменить свой образ жизни. Постоянно.

+718
Blockhain Congress 31 июл. 2012 г., 6:19:02

Вся литература кажется, что я должен делать от 4 до 5 подходов жимов лежа, но после моего третьего или около того, я начинаю чувствовать себя очень истощен, часто до точки, где я не мог даже закончить один рэп если бы я попробовал. (Это на самом деле имеет для всех составных лифтов, не просто скамейка.) Я беру 30-секундные перерывы, а потом 90 секунд, затем сидя в течение 5 минут, чтобы отдышаться, откладывать на следующий набор, и ничего не делая.

Как часто нужно делать перерыв при подъеме, и как долго? Если бы я мог занять от 5 до 10 минутными перерывами между каждым комплектом (даже если я так и сделал, подняв другие группы мышц) я бы наверняка удовлетворить 5 цель ставит. Но разве это отменяет действие делаете 5 сетов? Не позволяя вашим мышцам восстановиться между сетами поражение цели?

+712
imran pasha 30 апр. 2018 г., 7:49:06

Я работаю над головой штангу отжимать без привода ноги. Поднимите вес вверх и принести его обратно вниз в положение, а затем обратно вверх. Я сделал этот лифт как лифт для воздушных сил, связанные с силачом. Моя мысль состоит в том, чтобы установить каркас власть таким образом, что я могу нажать на штангу, а потом просто бросить его обратно в стойку беру его со стойки, а затем нажмите ее снова. Таким образом, я могу сосредоточиться больше энергии на клавишу движения.

Обучение отрицательного важная часть строительстве воздушных сил для силовика?

+694
Shashank Bansal 23 июл. 2014 г., 1:43:54

Да, это возможно. Нет ничего новаторского на консультации вы получите на группы методов обучения. Книги в основном будут давать вам творческие способы, чтобы прикрепить их. Вы хотите делать то же самое движение в приседе, становая тяга, жим, (найти место, чтобы сделать тянуть ИБП, подбородок ИБП), кудри, трицепсов расширений, доброго утра, и так далее... поведение не меняется, как вы прикрепите полосы зависит от того, что у вас есть в наличии. Вы можете добраться в отличной мышечной форме с использованием лент. Вас не будут ставить на большую массу быстро, ваши тренировки должны быть в значительной степени нон-стоп (чтобы получить интенсивности), и возможно, придется согласиться на меньший рост, но полосы против всего веса тела в середине не где... дай мне музыку тоже (и сделать вес тела упражнения). Я также посыпать в большом количестве плиометрика, но мне нравится скорость строителей.

+679
SgtPooki 19 сент. 2013 г., 20:11:20

Я не понимаю, как ходить на беговой дорожке в тренажерном зале-другому, нежели прогулки на свежем воздухе, по отношению к расход калорий. Поскольку людей, которые приходят тренажерный зал, как правило, останавливают работать вполне, если они останавливаются-другими словами, они перестают ходить, потому что они перестают работать, не потому, что они нашли где-то еще упражнение--диетолог утверждает, как вы охарактеризовали его, вводит в заблуждение, потому что кажется, приписывать веса в тренажерном зале присутствие, а не отсутствие физических упражнений. Метаболизм имеет мало, если что, с этим делать. Скорость обмена веществ будет замедляться, если вы голодаете в течение длительных периодов времени. Высокой интенсивности, ежедневной сердечно-сосудистой деятельности позволит повысить уровень метаболизма, но многие люди не могут выдержать такую подготовку в течение достаточно длительного периода.

Что сказал, прогулки на свежем воздухе бесплатно. Тренажерный зал (обычно) нет. Прогулки на свежем воздухе могут быть интегрированы в другие виды деятельности в повседневной жизни. О единственной деятельности можно интегрировать в ходьбе на беговой дорожке, смотрит телевизор или читает книгу.

Как в плане тренировки, силовые тренировки не должны быть вашим приоритетом. Небольшой дефицит калорий в сочетании с регулярной и последовательной сосудистых упражнений, который варьируется по интенсивности, будут наиболее эффективными. Важно не уменьшать потребление калорий слишком много и сразу, но делать это постепенно, так как нужно облегчить в новый цикл физических упражнений постепенно. Последовательность является абсолютно необходимым. Как только вы начнете видеть прогресс, дополнить некоторые силовые тренировки, кардио, потому что становится легче, как вы худеете и Ваше тело адаптируется к нагрузкам, и это происходит очень быстро на начальных этапах, даже если вы не заметите потерю веса.

Один час быстрой ходьбы-около 3 миль (5 км). Это может показаться много каждый день, но без дефицита калорий, это только улучшит сердечно-сосудистой системы и не приведет к потере веса. Вы можете ожидать, чтобы сжечь 300 калорий, что только может быть, за час прогулки, что составляет только малую часть содержания энергии в пище в среднем взрослому человеку необходимо каждый день. Один батончик может быть около 200 калорий. Несколько маленьких печенье можно добавить до 300 калорий. Два 12-унция банок не диета соды уже почти 300 калорий. Так, исключая перекусы и сладкие, жирные продукты-это будет основная часть, где ваш успех потери веса, потому что никакое количество упражнений, которые вы можете сделать прямо сейчас может компенсировать избыток калорий.

+632
Rayhunter 22 мая 2017 г., 20:27:46

Медицинское сообщество не относится к спортсменам, они советуют на Джо паблик, что делает практически ничего. Если вы хотите получить консультацию соответствующих специалистов, посмотрите на спортивных тренеров. Медицинское сообщество, к сожалению, устаревают, когда дело касается спорта - он по-прежнему использует ИМТ для оценки ожирения.

Что касается вашего вопроса - вам нужно только сделать виртуальную машину для 1 реп исчерпан. Это не возможно, чтобы задержать дыхание на несколько повторений и вся суть в том, чтобы быть в состоянии поднять намного более тяжелые грузы, чем вы могли бы управлять. Диапазоне 3-5 повторений, например, не требует виртуальной машины.

Если вы новичок в подъем или на корточках, в частности, виртуальная машина не очень актуальна для вас, потому что вы не будете работать с весом, достаточно тяжелым, чтобы эта техника, если вы сидели на надлежащую глубину. (Правильная глубина уровня минимально бодаться с верхней части колена, оптимально, на уровне бедра с коленями).

Для общего дыхательной практики, вы должны вдыхать на нагрузке и на усилия. Именно поэтому вы часто будете слышать крики, потому что лифтер является выражением в момент нагрузки, вытесняя их воздуха, в результате которого может быть очень громко. Тяжелоатлет и пауэрлифтер в течение 20 лет.

+627
RafaB 24 окт. 2012 г., 20:29:03

После ребенка номер 2, я вешу 70кг и хочу похудеть в идеале до 60кг. Могли бы вы посоветовать, на какой тренажер купить для кардиотренировок. Что-то, что не занимает много места, так как я живу в квартире. Я думал о мини велотренажер, но я не уверен, насколько эффективно это будет. Спасибо

+569
ravi kiran 16 апр. 2015 г., 11:37:25

При выполнении разных упражнений для укрепления тела, я в недоумении о том, как правильно использовать свои основные мышцы живота, чтобы дополнить мышцы, которые я активно участвуя. Я знаю, что можно конкретно на мышцы живота через сидеть взлеты и хрустит, но при поднятии тяжестей, пробивая и ногами, понятия не имею. Я хочу узнать, как защитить себя от травм за счет укрепления моего тела, но и научиться использовать мой основной надлежащим образом.

Как правильно использовать мышцы живота, чтобы уменьшить травм?

+522
Abhishek 193 19 июн. 2015 г., 13:26:38

Конечно, это так!

Если вы едите поздно ночью, а потом спать, ваш организм не использует энергию в результате. Таким образом, ваше тело превращает его в жир. (сколько жиры производятся зависит от того, сколько углеводов вы съели). Поэтому убедитесь, что вы едите тяжелой пищи в течение дня - не в конце его!

Но, конечно, это зависит от других факторов (то, что описано выше-это для нормальных людей). Некоторые люди имеют высокий метаболизм, поэтому они не накопить много жира.

На мой взгляд, это просто лучше держаться подальше от еды ночью.

+518
Airul Izzwan 15 авг. 2014 г., 20:51:22

Я путешествую справедливый бит, и всегда хотят работать в тех местах, где бываю, так у меня такая же проблема. Я обычно попробовать следующее:

  • Google для работает, используя поисковые термины "Бегущий в <папке>" - что очень, очень часто приходят с сайтом или два для официального запуска клубы в вашем районе. И у них обычно есть ряд предложений.
  • Для нас, я успешно использовал работает в США.
  • В более глобальных масштабах, я использую еще и приложения Endomondo (вы должны войти в первый).
+462
dimpep 26 дек. 2012 г., 17:28:58

Для решения некоторых из ваших более конкретных вопросов:

  • Подходов/повторений звучат нормально, хотя я бы сосредоточился на достижении мышечного отказа в отличии от цифры. Попробуйте на месяц или так, не считая повторений и больше, пока вы не можете рэп. Что-то полезное, чтобы предотвратить себя от привычно считая повторений, чтобы просто считать каждый рэп как 1. В вашей голове, вы будете говорить '1...1....1...' и так далее. Одна из проблем с подсчетом повторений заключается в том, что вы можете как-нибудь ограничивать себя в том, сколько вы на самом деле можете сделать, потому что вы достигли заранее определенный максимум.

  • Если ты делаешь приседания и становую тягу правильно, вы должны быть в значительной степени ориентирована на свои ягодицы. Помните, что приседания очень сильно бедра и упражнения ягодицы. Попробуйте вприсядку АТГ (вплоть до земли). Убедитесь, что вы иметь хорошую форму, посмотрев следующее видео:
    http://video.google.com/videoplay?docid=-6529481301858251744#
    В следующем видео Часть 1 из 4 часть серии:
    http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA

  • Старайтесь принимать протеиновый коктейль после тренировки. Предполагая, что вы пьете сывороточный протеин, вы будете в полной мере воспользоваться быстро абсорбционные свойства сыворотки по. Это поможет пополнить ваш организм после тяжелой тренировки.

Другие предложения:

  • Попробуйте наклонился строки для таргетинга мышцы спины немного лучше. Подбородок-UPS будет хорошо для бицепсов и лат. Становая тяга хорошо для нижней части спины, ягодицы и бедра. С Бент-более строк, вы будете иметь более округлые спины тренировки.

  • Skullcrushers было бы здорово для трицепсов.

  • Я знаю, что это вопрос на тренировки, но помните, диета-это столь же важно, как тренировки, поэтому убедитесь, что вы получаете правильное питание в.

Удачи!

+451
Tim Jahn 12 мая 2012 г., 10:34:35

Кажется, много проблем с приседания вызваны недостаточной гибкости - я думаю, в основном, в подколенные сухожилия, а также плечи.

Какие есть хорошие участки, которые могут быть использованы для улучшения приседа форма?

+414
Deyan Lambov 8 нояб. 2015 г., 21:35:20

Вы можете попробовать виртуальный тренер кал (домой) приложения. это бесплатно и получил более 100 оффлайн видео Упражнения для хорошей домашней тренировки.. полная платная для тренажерного зала.

iOS ссылку

Ссылка В Google Играть

Хорошо позаниматься!

+370
jasmines 16 нояб. 2011 г., 18:55:00

Расчетная TDEE это просто, что оценивается. Есть много других факторов, которые могут повлиять на ваш ПОВ, что эти калькуляторы не учитывают.

Использовать 2 недели цикла, чтобы установить TDEE на, съешь это, а потом измерить разницу в масштабах и в ваши энергетические уровни/настроение. Если вы не теряете вес и чувствуете себя хорошо, то дальше снижать потребление калорий и попробовать еще на 2 недели. Если вы теряете немного за то, что вы ожидаете или чувствую себя ужасно, тогда калорийность вашего рациона немного.

Ваш BMR-это очень личное и не может быть "прописан" с помощью калькулятора. В лучшем случае это дает вам отправную точку. Выйти и сделать некоторые науки.

+367
Samer Costello Ahmed 5 апр. 2010 г., 12:42:19

Вы должны начать плавание. Я имел бегунов колена на некоторое время, и мой врач рекомендовал мне плавать, потому что нет никакого воздействия.

+344
user2621863 1 июл. 2014 г., 19:42:50

Вы должны попробовать, чтобы записать ваши измерения тела. Я много раз был удивлен (и хорошие и плохие) на реальные показатели роста или снижения, когда я беру измерительную ленту к каждой части тела.

Оценить, насколько ваши фактические прогресс идет. Должны неуклонно двигаться вверх либо груз или выполненных повторов? Если не может быть в рутине и нужно переключиться с тренировки. Они не должны быть просто, как успехи сделаны из толкая ваше тело работать тяжелее, чем это было раньше.

+287
user 32394023 2 июн. 2019 г., 13:43:56

Я сегодня на беговой дорожке, но я держалась за подлокотник и он не считал свои шаги. Я чувствовал себя ограбленным. Я ранен, если я положил его на моей лодыжке, что будет лучше. Я обычно толкает коляску, чтобы руки не двигаются.

+204
Sascha 28 нояб. 2011 г., 13:56:51

Так мы все знаем про До и после тренировки, приемами пищи и насколько они важны. Из-за моего текущего расписания в колледже, тем более, что это мой последний год, я всегда найду себе делает мои тренировки непосредственно после того, как я ем ужин. Я недавно спросила своего врача, если это плохая вещь, и по его словам если я ем прямо перед моим телом, просто задерживает пищеварение, чтобы после моей тренировки и мое тело может вернуться к своему нормальному государств. Он не только упомянуть об этом и от того, что я собрал, это не миф. В зависимости от того, как долго вы будете ждать, прежде чем заниматься физической нагрузкой, ваш организм может замедлить пищеварение и из-за как скоро я делаю послесловия (менее 5 мин) я, конечно.

Теперь, когда дело доходит до после тренировки питание Многие спорят, одна половина пути половина еще некоторые говорят, что я еще должен что-то переварить после тренировки, другие говорят нет необходимости. На мой взгляд, который вовсе не знающие об этом люди говорят, что я обязательно должен что-нибудь съесть после нет смысла. Если я ем прямо перед рукой и мое пищеварение задерживается там должен быть небольшой на самом деле очень мало разницы между этим и выбирать, чтобы съесть мою еду после.

Так кто же прав в этой ситуации? И если мне надо что-то есть после того, что указывает на то, почему я должен быть?

+185
asik 14 авг. 2018 г., 11:12:36

Нить интересное - я не вижу ответа, так что надеюсь, это будет перезапустить его;

Мне 40 лет, у ребенка капюшон астмы, как идти в тренажерный зал, за 2 года на 4 ночи в неделю и имеет частоту пульса в состоянии покоя 49bpm. Тренажерный зал использует Myzone мониторы сердечного ритма (нагрудный ремень) и я не могу получить мой в красной зоне на всех. (Красная зона = ЧСС 160-177bpm, желтый 142-159bpm) я максимум на 152bpm приблизительно, а вот когда я покрылся потом, мои мышцы судорогой, и усталость. все в классы достигать 100% и получить похвалу, ты, моя цифра 86% заставляет меня чувствовать себя я должен быть ленивым или, возможно, я не достаточно старался. Я взял работает 5к за 4 ночи в неделю занятия 3 ночи с весами и гребле между ними, я делаю много кардио и не похоже, чтобы сбросить лишний вес - наверное, потому, что количество сахара я пил (только недавно перестал кола 2 недели..) так что, надеюсь, все изменится. Я просто очень люблю хороший ответ пожалуйста.

+147
Steve Murphy 20 июл. 2017 г., 16:25:12

Объем физических упражнений, является основным фактором мышечного роста, что означает, что делать три подхода по десять будет, вероятно, иметь тот же эффект на рост мышечной массы, а два набора по пятнадцать, потому что как вы делаете в общей сложности 30 отжиманий во время тренировки. Однако делать эти 30 в трех сетах не будут столь эффективны при тренировки на выносливость, как если бы вы сделали их в двух сетах. Поэтому в зависимости от ваших целей, разбиение отжимания в несколько наборов может быть ОК, или не может.

Итак, вот две вероятные причины, почему вы могли быть не в состоянии не отставать от программы:

1) программа может не хватить громкости для вас, чтобы добиться прогресса. Вы не упомянули имя приложения, и мы не можем оценить его, не зная точно, что тренировки он говорит, что вы должны сделать каждую неделю, но если это только ты делать отжимания раз в неделю, то этого недостаточно. Если вы делаете отжимания 3-4 раза в неделю, и каждая тренировка имеет 3-5 сетов, то это, конечно, достаточно. Если эта программа не хватает объема, вы могли бы попробовать что-то другое, как сто отжиманий программа.

2) Вы не едите достаточно пищи. Для того, чтобы росли мышцы, нужны три вещи: достаточно напряженной тренировки, достаточное питание и достаточный сон. Из них еда-это, скорее всего, будет недостаточно. Вы говорите, что вы "смотрите" свой рацион. Но значит ли это, что вы едите только здоровую пищу, или, что вы на самом деле посчитать, сколько калорий и сколько белка вы едите, и получайте ежедневные цели для обоих? Вам может понадобиться, чтобы заставить себя съесть больше и посмотреть, если это улучшает ваши результаты.

Что касается других ваших замечаний:

Regaing Домс, почему вы больше не болят после тренировок из-за неоднократных бой эффект. Домс, как правило, возникает только после упражнений, которые являются новыми для вас, и то, только определенных видов физических упражнений вызывает это. Это нормально, вам не нужно будет болеть.

Что касается вашего возраста, в 17 лет вы должны быть в состоянии сделать программы, которые предназначены для взрослых.

+141
bgins 16 мая 2017 г., 7:09:11

Я уже в течение некоторое время теперь, и диеты, и я потерял пару фунтов веса. Я теперь 130 фунтов и 5 футов 11 и 25 лет. В результате, мой размер груди также снизилась.

Я слышал, что вы потеряете больше вашей груди жир, если вы на дефиците калорий, чем вы получаете, если у вас профицит калорий.

Другими словами, Я слышала, что если вы потеряете 5 килограммов, а потом набрать 5 килограммов, вы будете иметь сравнительно меньше жира в грудь в конце концов, чем раньше вы потеряли 5 кг и более в живот.

Это правда? есть научные доказательства этого, или это ложь?

+46
Mahendra Neware 14 февр. 2010 г., 6:33:01

Я с Дэйвом на "отщепенца строк", одно из лучших упражнений, когда-либо.

Честно говоря, когда дело доходит до гантелей, я больше "о, мои мышцы могут сделать вещи двигаться по этому пути" человека. Есть не так много вариантов, в конечном итоге--кудряшки, локоны молоток, предплечье локонов, наручные рулонах для бицепса и предплечья. Дробилки черепа и откаты за Трис. Передней, боковой и задней боковой поднимает, нажимает на различные углы для плеч. Пожимает плечами. Строк.

Вы можете использовать БД для таких вещей, как становая тяга, лесорубов, Олимпийские лифты и т. д. как хорошо.

+32
narthur157 30 июн. 2018 г., 11:59:57

Да. Вы не сможете достичь идеальной гладкости, но вы можете усилить с течением времени.

Начните с растяжением челюсти около десяти минут каждое утро, открывая и закрывая, двигаясь из стороны в сторону. Это должно быть сделано медленно, чтобы избежать нагрузки на височно-нижнечелюстного сустава - если вы чувствуете треск ощущения, вы идете слишком широкий. Вы можете сделать свои губы и брови тоже участвует. Подражать о лицо парня из офисных помещений, то борозды лба и расширить рот, как ГВ. Отражающие это в течение нескольких минут получите свой мюзиклы лицевая чувство более расслабленным, которого, как готовит их, чтобы быть осуществлено, и отталкивает стресс, напряжение, которое тянет кожу в нежелательных направлениях.

После упражнений в течение дня быть жевательная резинка. Стараемся делать так, сидя, стоя и лежа на какое-то время через день. Будет лучше, если вы можете сделать это, опираясь голову назад и глядя в потолок некоторое время, чтобы помочь тон ваших digastrics. Если у вас нет резинки, вы сможете добиться аналогичных поражает попеременно нажимая и отпуская свой язык плотно прилегают к небу.

Наконец, прежде чем лечь в постель, займет около 60 секунд, чтобы тяжело улыбаться, при вращении головой по кругу, чтобы размять шею. (Это на самом деле хорошая практика, независимо от ваших целей в фитнесе, поскольку спать с подушкой может быть стресс для шеи с течением времени.)

Угнаться за этим ежедневно должна принести заметные результаты примерно через 90 дней. Это довольно долго, но тренировка мышц лица по своей природе медленно. К счастью, упражнения не трудно угнаться сами по себе.

Удачи бафф лицо. Это стоит того!

+26
Roman Kolesnikov 12 апр. 2012 г., 0:19:08

Показать вопросы с тегом