Набирает мышцы, но шкала показывает больше процент жира в организме?

Я недавно тренировок для набора мышечной массы - меньше повторений, больше вес, постные белки, сложные углеводы, не обработанная еда...и все такое прочее. Я также принимая некоторые добавки (протеин, креатин). Мне измерили мышцы вокруг груди и руках и какое-то определение в моей АБС. Но масштаб, в то время как показывая тот же вес (+1 кг на самом деле) показывает все больше и больше процент жира в организме.

Серьезно, я не уверен, что Весы просто сломаны (советы), или, может быть, креатин дураков шкалы путем удержания воды в мышцах, что он думает, что это жир?

+88
Khadija Mbarki 7 апр. 2012 г., 0:02:31
25 ответов

Я женщина, и все что я могу сказать, я поднимаю 3 кг за несколько дней, 5 фунтов всего дня, и 8-10 кг другие дни, и поднять 20 фунтов, используя мои ноги на лежащего машина для сгибания ног, и он чувствует себя замечательно. Я не могу говорить "наполнители". Это не случилось со мной. Но через две недели свободных весов я чувствую и вижу бицепс, предплечья и спины определение, что просто не было раньше, и те перерезали линии красивые. Я думаю, что если бы я поставил себе задачу, но оставаться в этих ссыпая ограничений не будет проблемой и эти великолепные новые мышцы будут продолжать женственность. Я так люблю свой спортзал и с эндорфинами сейчас - упражнения безумное веселье.

+952
Jamal 03 февр. '09 в 4:24

Я тренируюсь на велосипеде время испытаний, начиная от 10 км спринт до 12 часов выносливость гонки. Я тренируюсь на частоту сердечных сокращений и мощность метра, поэтому я точно знаю, когда мне повысили мою выносливость/фитнес. Я считаю, если у меня есть тренировка, будь то Турбо или на дороге и я превысил ожог 3000 лицензий на то, что следующую ночь (в обязательном порядке) я буду страдать с обливом ночные поты, до точки, я должен иметь полотенце под лист для помощи в не испорченный матрас.

Я сдавала анализы крови, чтобы проверить что-то зловещее и вернулись все понятно, это увеличение продолжительности обучения, что вызывает у меня окатив ночная потливость. Вторую ночь холодном поту, кажется, вдвое, потом в следующую ночь, как правило, все ясно, пока не нажму еще раз мой режим тренировок. Надеюсь, что это помогает.

+915
douglascm 10 февр. 2018 г., 1:29:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Только одна неделя до переезда, у вас не хватает времени, чтобы развивать значительно большую силу.

Вместо этого, сосредоточиться на эти советы для безопасного перемещения вещей:

  1. Перед подъемом объекта, сделайте глубокий вдох и удерживайте его (маневр Вальсальвы), по крайней мере, пока вы находитесь в вертикальном положении. Цель состоит в том, чтобы держать туловище жестким.

  2. Двигаться с ваших ног, а не спину. Не крутите позвоночник, в то время как загружено, в противном случае, риск получения травмы (растяжение, повреждения диска) резко возрастает.

+883
jamie hollaway 26 апр. 2018 г., 10:00:19

Играйте в печенье белка. Титан делает с 20г белка в одной упаковке печенья. Я тоже слышала 30г и удивляться, если ваш размер имеет значение. Я только 115 фунтов, так что моя суточная доза белка намного ниже, чем большинство людей.

+845
Afiera Bin Zulkifli Fade 3 сент. 2014 г., 5:19:24

постарайтесь избавиться от сахар из своего рациона. может быть, звучит жестко, но это помогает снизить всевозможные проблемы и регулярно. для этого не надо быть супер жесткий фитнес программы, но некоторые упражнения(беговая дорожка, приседания, ходьба вместо вождения если расстояние разумное), без сахара делать и ИДК попробовать держать ту же пищу, что вы едите на стол. лучше не брать слишком радикальных действий или диеты. терпение и регулярные тренировки я имею в виду упражнения каждый день.

без сахара означает отсутствие кокса, безалкогольные напитки, шоколад, сироп, сладкие подарки и т. д. и не поддавайтесь на подсластители свою ловушку. объявление после того, как вы прекратить использование его, не используйте его. ведь даже один шоколадный батончик позже заставляет меня жаждут больше.

+799
Indomitable Spirit 4 февр. 2017 г., 18:35:39

Как заядлый гребец с более чем 4 миллионов метров вошли, и, членов гребного клуба, который мне задают часто этот вопрос. Я часто вижу его в клубах я тренировался на. Члены клуба используют гребец неправильно и даже риск травм, потому что подавляющее большинство сотрудников имеют опыт работы с тренажером. Для целей настоящего ответа, то я буду описывать использование Concept2 гребной тренажерили велоэргометр.

Первое что нужно понять, что гребет, по большей части, является не тянущим движением. Большинство Гребля ход не предполагает “потянуть”. На веслах ход разделен на 4 части: поймать, привод, отделки и восстановления. Каждый имеет определенную цель и движение.

Как это работает...

Диск-это часть работы инсульта; восстановление остальных часть, которая готовит вас для следующего диска. Движениями тела восстановление, по сути, являются оборотной стороне диска. Смесь этих движений в плавный континуум для создания гребного хода.

Важно помнить, ездить с ноги первого. Руки не втягивается в тело (“тянуть”) до тех пор, пока ноги и верхняя часть тела примерно на 10 градусов за вертикальную. Восстановление начинается с рук и спины отходят от тела, сохраняя ноги вниз. Думаю, распашных за бедра, пока ваши плечи мимо бедра. Это позволяет обрабатывать (и цепь) для перемещения в непрерывном горизонтальном движении без корректировки во избежание поражения коленей. Если цепь движется вверх или вниз во время восстановления, вы не слишком быстро отпуская ног. Слишком быстро отпуская ног заставит ваши руки вверх, чтобы не врезаться в колени. Пожалуйста, посмотрите это видео по основам гребного хода.

Эффективные тренировки можно добиться путем использования машины демпфер и монитор производительности. Вы часто будете видеть, кто сидит демпфер вперед до “10” позицию, думая, что он регулирует сопротивление/интенсивности. Это не. Он просто управляет потоком воздуха в маховике. Чем выше число, тем быстрее колесо замедляется, и, чем больше усилий требуется, чтобы ускорить его на следующий удар. Интенсивность является результатом того, сколько вы используете ваши ноги, спина и руки во время удара. Типичный заслонки для новичка составляет от 3 до 5.

Системный монитор предоставляет возможность отслеживать рабочую нагрузку и ее влияние на частоту сердечных сокращений. Это дает возможность разрабатывать несколько видов гребли “штук”. Весельная “кусок” работы должны быть выполнены в течение предписанного времени или расстояния. Вы можете настроить монитор, чтобы обеспечить обратную связь на несколько показателей, в том числе ударов в минуту, частота сердечных сокращений, общее расстояние, среднее время и т. д. С помощью монитора можно настроить любой тип гребные опытом, в том числе высоких интервалами интенсивности или низкой и стабильной работы. Использование демпфера и монитор производительности с правильная форма обеспечит вам эффективную общую тренировку тела.

+799
BashNewbie 6 мар. 2017 г., 18:10:20

Мой опыт как личный тренер, я бы сказал, что независимо от 180 точности, если вы не ощущаете головокружение, тошноту или головную боль, то вы не перебарщиваете свой бег. Большинство из грузных клиентов, которые у меня обучаются, как правило, чувствуют головокружение или тошноту, когда я надавил слишком сильно.

Тот факт, что вы не устали после всего за 17 минут, не о чем беспокоиться либо. Это может просто означать, что вы до сих пор не очень располагает кондиционером, и/или это может быть, что вы бежите в темпе, который является просто слишком быстро для длительного устойчивого изгиба.

Главное, чтобы сосредоточить внимание на это сообщение вашего тела. Тело имеет способ говорю вам, когда он не счастлив и вы будете знать, когда это так. Так долго, как вы прекрасно себя чувствую после бега и ничего больше устала, то все в порядке.

+778
Brandon Mitchell 31 окт. 2010 г., 4:07:00

Да. Это нормальная проблема, но легко (но медленно) исправлена просто взять 5 минут на каждой тренировке делать какие-сцепление работает.

Например, если вы делаете становую тягу, делать какой-то бар держит после вашего последнего набора/Докл. Просто стоять и держать планку. Отрегулировать вес, при необходимости.

После того как вы закончите с подтягивания/подбородки, сделать некоторые мертвые зависания.

Мой личный фаворит фермера нести. Если вы сделаете это, вы не можете помочь, но развивать сильное сцепление.

+755
Stanpol 27 февр. 2012 г., 23:00:26

Лучше разделить кардио и силовые тренировки, когда делаешь их в тот же день? Я должен проснуться на час раньше, чтобы побегать, то ходить в спортзал во второй половине дня? Я пытался лечь спать на час раньше, чтобы компенсировать это, но давайте будем честными .. что не всегда переводят на час сна. Меняется мой график сна вокруг бросает мое тело, и что лишний час сна утром-это очень не хватать. Таким образом, вопрос сводится к тому: лучше спать > разделять кардио и силовыми тренажерами. Клише с целью получить/сохранить мышцы и сжигать жир. Я чувствовал, что я остановился и хотите изменить что-либо незначительное, чтобы помочь себе улучшить.

Моя типичная неделя выглядит так:

Понедельник - тренировка веса
Вторник - силовые тренировки + бег (4.5 мили)
Среда - тренировка веса
Четверг - бег (4.5 мили)
Пятница - Перерыв
Суббота - Перерыв
Воскресенье - спринты (45 минут)





+726
Devicheva87 28 дек. 2013 г., 0:30:38

Плавание является гораздо больше о технике, чем фитнес или телосложение. Я фанат полного погружения. Я использовал Триатлон плавание быстрым и легким, чтобы заново научиться плавать, чтобы плавать гораздо лучше.

Эта система заставляет вас думать о том, что вы делаете, и дает фантастические советы о том, как это сделать.

Вторая идея присоединиться к мастерам плавать клуб в вашем районе. Это поможет вам много плавал, против дружеского соревнования, и вы можете получить инструктаж, а также.

+699
Jason Forbes 22 июл. 2014 г., 14:54:26

Уже около 20 лет, у меня были округлые плечи из-за слишком жмут в основном мелкие мышцы-Пец. Я пытался изменить это в течение приблизительно года теперь. Мои исследования в интернете привели меня на очень полезную информацию и классический стрейч упражнения, например. Джефф Кавальер на YouTube.

Ну, я занимаюсь уик незначительные растяжения как пояснил Джефф в течение 1 года после моей тренировки. К сожалению, без реальных результатов. Одна из главных проблем заключается в том, что я не могу повторить это упражнение несколько раз в день. После делать это один раз, я больше не чувствую себя натянуто в Малой уик. Я скорее чувствую, стрейч / светло-боль в плече или руке. Я думаю, что мышцы просто так сильно растягивается, как это может на день, но я почему-то думаю, что стоит растягивать его более чем один раз для того, чтобы добиться большего прогресса.

Сегодня я начал некоторые исследования и нашел эту статью. Это с 2012 года, но объясняет очень хорошо некоторые понятия. Она гласит, что существуют различные виды стретчинга: статический, динамический и предварительного сжатия растяжения. Там я узнал также, что, поскольку я хочу, чтобы исправить мою осанку, важно, чтобы растянуть для расширения, а не диапазон-из-движения. Так что, возможно, у меня были растяжки только диапазон движения до сих пор.

Любой идеи, как я могу растянуть более эффективно несовершеннолетнего Пец? Существуют ли другие методы, чем прислонившись к дверной раме?

Некоторые научные советы экспертов, собственный опыт по этой теме или новую растяжка советы будут действительно удивительными. Спасибо.

+645
johnL 22 дек. 2011 г., 21:42:57

Макс, ты поднимаешь в конкретном упражнении-это процесс демонстрации силы. Это просто один из способов измерить силу, но это одно, что является общепринятым. Однако, есть несколько факторов, которые входят в один номер:

  • Мастерство/техника
  • Трудоспособность
  • Нервно-мышечная адаптация (т. е. способность набирать больше мышечных волокон)
  • Масса х ускорение (т. е. силу)
  • Кинетическая и потенциальная энергия
  • Усталость/Addrenaline

Я оставил мышечная плотность, потому что в конце дня, вы можете либо поднять что-то или вы не можете. Размер мышцы, что были получены результаты, не имеет отношения к абсолютной силы, и приходит только, чтобы играть, когда вы говорите об относительной силы.

Я перечислил умение/техника-первых , потому что возможность применить свою силу в перемещение тяжелого объекта необходима правильная техника. Чем тяжелее вы можете поднять, тем лучше ваша техника должна быть, чтобы сделать это. Это может означать разницу между первым и вторым местом, если вы сравниваете остальном равными людьми. Это также может объяснить, почему кто-то, кто технически сильнее может быть избит в драке или поединке по армрестлингу.

Работоспособность - это способность выполнять больший объем работы. Это трудно измерить, но, наверное, лучше отразить общую прочность, чем все из одного ПМ. Это одна вещь, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках 315lbs для набора 5. Это совсем другое делать это в 10 раз. Когда вы смотрите на то, как элитных спортсменов поезда, они держаться подальше от своих Максов и сосредоточиться на повышении их трудоспособности.

Нервно-мышечная адаптация - это способность вызвать больше мышц в работу. Когда вы не подготовлены, ваше тело использует только небольшую часть ваших мышц, чтобы сделать работу. Это ограничивает все максимум что вы можете сделать, но экономит ваши мышцы на выносливость. Как вы постепенно становитесь сильнее, вы можете сделать увеличение силы, даже если вы не увеличивая размер мышц или гипертрофии, просто становится больше ваши мышцы работать вместе. Это естественный побочный продукт увеличения веса в течение долгого времени.

Сила - это чисто физика, связанная часть и просто масса X ускорение. Короче, чем быстрее вы движетесь в баре, тем больше энергии вы производите. Аналогично, чем больше вес на штанге тем больше силу вы должны произвести, чтобы переместить его.

Кинетическая и потенциальная энергия описывает, является ли вес перебрасывают находится в движении или неподвижен. В 315lb штангой сидя на Земле имеет больше потенциальной энергии, чем 225lb штангой. Это требует больше сил, чтобы превратить эту потенциальную энергию в кинетическую энергию. Вес уже в движении легче перенести, чем тот, который находится в неподвижном состоянии.

Усталость и адреналин описывает влияние эндокринной системы на вашей способности поднимать на любой день. Тяжелый подъем и большой объем подъемно-повышение утомляемости. Усталость, как работает с открытым парашютом в сильный ветер. Это серьезно ограничивает вашу способность демонстрировать силу, но это нормальная и необходимая часть становится сильнее. В отличие от этого, с правильным пиком цикла, вы можете убедиться, усталость на минимуме, когда вы идете, чтобы проверить свои номера в конкурсе. Объедините это с адреналина, выполняя которые поднимают на сцене, и вы можете выполнить намного выше вашего нормального уровня каждый день силы. Это большая причина, почему кто-то с 1000lb тяге смогут сделать это в день соревнований, но пару дней не смогу приблизиться.

Нижняя Линия

Лучшей мерой прочности является ваш каждый день максимум. Это будет гораздо ниже дневного тест или конкурс Макса. Это то, что вы можете сделать, даже если вы очень устали, и ваша техника находится менее чем звездной. Растет, что каждый день у Макса будет прямым результатом повышения конкуренции Макс.

Если вы можете завить 40lbs сегодня, а кого-то Вы сложные можно делать только 35lbs это может быть только потому, что они сделали 50 фунтов на день раньше. Или это может быть из-за стрессов добраться до них. Когда вы попадаете в соревнованиях, как армрестлинг, они могут лучше вас, потому что они могут призвать больше своих запасов или адреналин имеет большее влияние на них. Или они просто знают, как довести руки вниз лучше, чем вы.

Там много, что происходит с становится сильнее. Демонстрация силы-это своя дисциплина. Олимпийская тяжелая атлетика, сильная событий в жизни человека, и энергетический подъем у всех разные требования. Вы можете быть очень хорошо, и очень плохо в другом. Но это скорее всего из-за более техника, чем просто быть слабым.

+594
Rahul sengar 4 авг. 2014 г., 15:31:04

Предполагая, что вы правы в том, что ваши вспомогательные мышцы не слишком слабые, единственная причина, я могу думать, что это может быть дело в том, что вы не наклоняетесь назад при выполнении подтягиваний. Это в основном неустановленной факт про подтягивания, но если ваше тело не по диагонали, головой не понятно в баре, так как центр тяжести находится прямо под ним. Так, только так вы найдете делать это, используя твою грудь и плечи, чтобы повернуть вокруг бара.

Висит в баре, вы должны попробовать удерживая положение тела по диагонали в нижней части, чтобы исправить ваш расклад; ваша грудь должна находиться прямо под баром.

+466
Clayten 4 мая 2016 г., 17:49:34

Ломанулся. Даже лучше: бег в гору.

Вы можете сделать это на беговой дорожке или на улице.

На моей беговой дорожке, у меня высшего сорта (15%) и максимальной скорости (10 км / ч). На эти параметры, я могу едва ли больше, чем пару интервалом 30 сек. Вы обязательно достигать 90% от вашего максимума в 1 мин. На самом деле, я даже не знаю никого, кто может пойти на полную минут на эти параметры.

Конечно, это займет несколько раз, чтобы научиться правильно монтировать и демонтировать уже движущуюся беговую дорожку, так что учим на более медленных скоростях.

+456
Danny sam 18 мар. 2016 г., 11:15:21

В отличие от зарядки, я бы не уволить через Машина Смита с предположением, что один не работать при использовании машины. Конечно, есть ограниченный диапазон движения, но, что никак не полностью удалить любые потенциальные выгоды от использования этой машины. И, хотя я не пытаюсь предполагают, что вы должны заменить машины приседания для свободных постоянных приседаний, я говорю, что машина приседает могут обеспечить эффективную работу ногу.

В 2009 году исследование, сравнение веса присед в Смит машине на корточках, используя электромиографию, исследователи измерили активность нескольких мышц в ходе исследования: передняя большеберцовая, икроножная мышца, латеральная широкая мышца бедра медиальной, латеральной мышцы бедра, двуглавая мышца бедра, поясничная мышца, выпрямляющая позвоночник, и прямой брюшной мышцы.

“Электромиографическая активность была значительно выше на 34, 26 и 49 в икроножной, двуглавой мышцы бедра и медиальной широкими мышцами, соответственно, во время бесплатных приседе вес по сравнению с Смит машина приземистый (Р < 0,05). Не было никаких существенных различий между свободным весом и машина Смита Приседания для каких-либо других мышцы, однако, ЭМГ в среднем по всем мышцам во время бесплатного вес присед был на 43% выше по сравнению с машиной Смита Приседания (Р < 0,05). Бесплатный приседания могут быть более выгодным, чем Машина Смита Приседания для физических лиц, которые хотят укрепить подошвенные сгибатели, сгибателей колена, и колено разгибатели. “

(мой акцент)

В то время как бесплатная корточки это, возможно, лучшее движение, в исследовании результаты не означают, что нет никакой пользы для выполнения машина приседает. Это просто говорит о том, что для некоторых мышц, бесплатный приседания лучше.

Машины действительно имеют место в обучении, но часто увольняют исключительно на основе насаждаемого мнения. Вместо того, чтобы отвергать машина откровенной, я хотел бы предложить, используя их в тех случаях, когда оборудование не доступен, у вас нет корректировщик, или, проще поменять, чтобы сохранить подготовку в свежем виде.

Как по-другому машина приседает, существует множество вариаций приседа (например. сплит-присед), которые могут быть выполнены, чтобы обеспечить эффективные тренировки. И, если вы имеете дело с боли в пояснице, машина приседает могут обеспечить чувство безопасности, потому что движение будет ограничено и будет меньше вероятность, что вы будете травмировать себя дальше.

+440
user42872 28 янв. 2013 г., 18:09:36

Вместо того, чтобы рассматривать то, что вы делаете правильно, вы должны сосредоточиться на том, что люди, которых вы описываете делают правильно.

  1. Эти люди на самом деле существуют?
  2. Если да, то что они делают?

Это звучит, как вы сделали то, что многие начинающие делают: прыгают с разными вещами, пока вы не найдете что-то, что заставляет вас магически сильны.

Вместо этого вы должны сосредоточиться на 3 вещи: диета, программа, сон. Именно в таком порядке.

Ты не можешь стать сильнее, если вы не достаточно едите, вы не можете получить больше, если вы не будете придерживаться программы, и вы не можете получить больше, если вы не даете себе время, чтобы восстановиться.

Правда, я не знаю, кто люди, которых вы сравниваете себя, но я могу сказать вам, что я бесчисленное количество людей (я в том числе) на протяжении многих лет становятся сильнее, просто установив эти три вещи.

У вас есть реальная диета? Под реальным Я имею в виду, подсчитав калорийность питания и измерения.

У вас есть программа, которая работает по прогрессивной перегрузки? Вы застряли в программы для больше, чем просто несколько месяцев?

Я бы сосредоточиться на урегулировании в настоящую диету и программу, а не думать о том, будет ли у вас низкий тестостерон и нужны стероиды.

+374
epakai 22 февр. 2012 г., 4:44:40

Некоторые фон - прошло около 8 месяцев с тех пор как я регулярно, я 178 см, раньше весила 52.4 кг, когда я начал, я увеличился до 57,8 до настоящего времени. Хотя мне посоветовали о сывороточный протеин все вместе в начале я проигнорировал его, думая, что это добавки, влияет на почки, я могу потреблять столько белка в курицу и рыбу и т. д.

Теперь в этой точке, я думаю, получает не так много, как я предполагал, в основном из-за не достигая суточного потребления белка на несколько дней, как я не ем мясо ежедневно.

Так что это хорошая идея, чтобы рассмотреть, принимая сывороточный протеин? Сколько, какой марки? Или просто продолжать идти и достигать своей цели в 64? Кроме того, когда я решу прекратить принимать его, повлияет ли это на мой вес?

+339
leoshka2003 10 сент. 2019 г., 0:09:05

Это 'срока годности или "лучше всего употреблять купить" или "продать по" даты? Если он прошел его срок годности, я хотел бы попробовать, чтобы потреблять его быстро, но он должен быть, как правило, безопасны для использования в течение месяца или около того.

+333
Andrew Falanga 11 мар. 2012 г., 1:53:10

Ешьте больше калорий, чем вы используете, и вы будете набирать вес.

Со ссылкой на приобретающ мышцу по времени ваши блюда: имеющиеся данные не поддерживают утверждение, что непосредственной (≤ 1 час) потребление белка до и/или после тренировки, существенно повышает прочность, или гипертрофическая, связанных с приспособлениями для тренировки сопротивления

Просто есть 5-15% выше вашего TDEE на разумный макроэлементов сплит.

+329
vanlan228 22 июл. 2012 г., 0:49:27

Если я правильно понял ваш вопрос правильно, вы не можете сделать один пуш-ап и вы хотите изменить это. Есть несколько способов сделать "легче" отжимания. Вы можете попробовать:

  • делать их на колени
  • стоящего, прислонившись к стене
  • своими руками в более высоком положении, на кресле или sth.

Если вы просто хотите, чтобы иметь возможность делать отжимания, я думаю, вы можете начать делать некоторые из этих упражнений, пока вы не готовы.

+258
Haikel Fazzani 28 апр. 2011 г., 15:25:22

Боли в мышцах является признаком незначительного ущерба в пределах ваших мышечных волокон. Для лечения, возможно, помогает увеличить приток крови для снабжения поврежденных мышечных волокон питательными веществами. Поток крови может быть увеличен

  • массаж (это был ваш вопрос)
  • низкой интенсивности нагрузки (например, ходьба или легкий бег, если у вас болят мышцы ног, например)
  • горячий душ/ванна/сауна (тепло)

Насколько я знаю, нет ничего, что вы можете сделать для предотвращения боли в мышцах. Но как только вы привыкли к упражнению, все должно наладиться.

Так как он в основном сводится к предоставлению питательных веществ в мышечные волокна, качество питания важно так же, конечно.

+247
user138784 16 окт. 2012 г., 6:49:53

Я потерять мой дыхание слишком рано, вольной плавание. В результате я должен остановиться и погрузиться в дыхание, а затем продолжить снова плавать.

Как я тренирую свое тело/ум, чтобы использовать минимальное количество кислорода при этих условиях?

+237
KKryptic YT 12 окт. 2016 г., 9:05:29

Может стартовую силу быть сделано женщинами? Я выполняю все правильно, за исключением наполнителя (по понятным причинам). 10 фунт вес увеличивается раз в несколько недель (а не раз в несколько дней). Это наверное потому, что я на кетогенной диете (Аткинс).

+123
user41692 16 сент. 2018 г., 19:10:11

(Это может быть иной взгляд, чем тот, который вы просите, и если так, я прошу прощения, но все равно...)

Как долго, как вы делаете что-то, вы сможете улучшить ваше общее Фитнес и вы будете постепенно замечать себя чувствует и выглядит более здоровой. Особенно в вашем случае, где вы работаете так усердно и с таким количеством движений, там будет польза на протяжении длительного срока без каких-либо пересмотра вашего плана тренировки.

Далее, Если вы постоянно практиковать упражнение, вы улучшите. Поэтому, даже если вы просто придерживаться того, что вы делаете сейчас, вы увидите себя геттер сильнее, и ваш режим тренировок будет продолжать производить результаты.

Для ощупывания и смотреть здоровыми, и для повышения физической способности, главное заключается в том, что вы работаете. Что тренировки-это менее важно.

Если у вас есть конкретные цели, такие как добавление х дюймов в определенной части тела в г месяцев или жима з фунтов к концу года, то есть, вероятно, столь же специфические движения, которые будут двигать вас к достижению этих целей более быстро, чем ваша текущая рутина, и вы хотите, чтобы изучить эти конкретные движения, после того как вы определили свои конкретные цели.

От ваш первоначальный вопрос, хотя, похоже, что у вас нет ожидание превращается в профессиональный пауэрлифтер или превращается в 20-летняя фитнес-модель из журнала, и в этом случае, я бы предположил, что, если вам нравится ваш текущий план и видите результаты, вы должны продолжать идти с ним, остаются дисциплинированными, и вы увидите еще больше результатов в будущем.

(И добавив несколько кардио не было бы плохой идеей либо.)

+91
user143607 19 мар. 2017 г., 21:35:06

Я начал прогуливать, когда я начал кроссфит. Если вы не очень хорошо прыгает и пытается получить достаточно хорошо для фитнеса, вы должны искать веревку, что красиво спинов, в меру густой и не слишком тяжелый.

  • Спин: вы хотите, чтобы вращаться свободно, потому что это гораздо легче поддерживать ритм. Это важно, когда вы пытаетесь сделать промежуточные шаги вприпрыжку. Бег на месте, двойной понима, кросс-оверов. Хорошие шкиперы могут пропустить с почти ничего, но что-то с подшипниками действительно помогает. Также делает его легче идти быстрее, когда вы готовы.
  • Материал: материал не важно, потому что вы можете пропускать в закрытом помещении или на открытом воздухе, а потому вы будете хлестать себя. Если вы получаете что-то тяжелое и тонкое, как кабель скорость веревки, вы получите хороший прорезные, если вы пропустите. Так вам что-то не слишком тяжелым, и не слишком тонким, например, ПВХ. Единственная проблема с пропуском на открытом воздухе быстрее надеть на веревку, потому что вы не пропуская на, дороге, бетона и т. д.
  • Длина: не беспокойся об этом. Приличная веревка позволит вам регулировать длину. Существуют различные методы, которые вы можете найти, погуглив. Быть консервативным в первую очередь. Оставить веревку длиннее, чем вам нужно, когда вы начинаете. Вы всегда можете отрезать больше веревки.
  • Вес: я никогда не прогуливал с утяжеленными ручками и никогда не видел еще никто.

Лично у меня фантазии Бадди ли скорость Аэро веревки. Немного дороже, но это было действительно великое веревку.

Редактировать: типичный материал ПВХ, не нейлон!

+39
Andreya 8 февр. 2019 г., 12:05:24

Показать вопросы с тегом