Металлический вкус/запах при нагрузке

Если я "нажимаешь" на беговой дорожке или во время гонки, на длительное время (как, скажем, 10 минут), я, вероятно, испытывают то, что это немного трудно описать, но я попытаюсь сделать это. Это в основном металлический "вкус", хотя вроде бы возникая из моей головы, и это больше похоже на общее ощущение металла, а не вкус. Если мои мозговые рецепторы, это будет то, что я испытываю. Это может звучать смешно или вы можете сказать: "Вот оно!", Я предполагаю, что ваш пробег может варьироваться (каламбур).

Я думал, что это может быть кровь, которая будет приходиться на металл, но я не вижу никакой крови.

Я принимаю никаких наркотиков и не имеют каких-либо диагнозом заболевания, и мне 40 лет. Я думаю, что это происходило с тех пор, как я имел возможность бежать, так что почти с tykehood.

Вот интересная ссылка, но я по-прежнему не удовлетворены. Упоминание о "вкус фантомы", кажется, как возможная отправная точка, хотя.

http://en.allexperts.com/q/Medical-Research-Internet-1426/METALLIC-TASTE-MOUTH.htm

+902
Mike Dollas 23 авг. 2017 г., 19:38:36
30 ответов

Не понятно, почему они случаются, хотя есть несколько теорий.

Для бега, выдох на левую ногу помог мне много.

Я тоже их иногда при отработке ударов. Это было сложнее работать, но мощный выдох в то время как ногами, казалось, тоже помочь здесь (дыхательные упражнения были косвенно полезно также).

+968
Fool 03 февр. '09 в 4:24

Фон:

Мне 13 и хотели бы улучшить свои общие уровни пригодности (см. задачи ниже). Я не имею никаких тренажеров, кроме подтянуть бар. У меня тоже есть крутой холм для бега.

Мой ежедневный рацион:

буррито, каши, мясо, салат, хлеб, конфеты, и фрукты, если у меня есть немного.

Цели:

  • Сумма 10:00-мильного забега
  • Полный 50+ отжимания.
  • Полный 50+ последовательных приседаний
  • Полный 20+ подтягиваний на турнике
  • Возможность прикоснуться пальцами
  • Способен поднять приличный [зю] количество веса. ????

Ограничения:

  • Максимум 1 час в день для физических упражнений.
  • Достичь цели в 2 месяца.
+860
KOKA Xu 10 февр. 2018 г., 10:11:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Итак, моя мать дала мне копию Марк Лорен вы сами себе тренажерный зал книга, и я пытаюсь его план тренировки. За первую неделю, все делается как "лесенки", где планируется делать один представитель, остальные, два повторений, отдых, и т. д., Пока вы не попали в число повторений, где вы чувствуете сбой может произойти в последующие наборы, затем выполните N-1 и так далее, вплоть до одного представителя. Он говорит, что период покоя должен быть равен период работы в длину, и лестницы следует принимать 7,5 минут (если вы закончили лестницу до того, вы снова начинаете с 1). Дело в том, что я пыталась его с отжиманий и я с трудом пробился через двух повторений лестницы (первый раз, с высокой из пяти и максимум три), прежде чем мои руки были ватные достаточно того, что я не смог в рэп.

После каждого отжимания принимает только немного больше, чем второй, периоды отдыха были слишком коротки. Я даже не чувствую, что я мог выйти в пуш-ап позиции, не хватает времени. Я должен быть принимая больше времени между ними? Только считать время, когда я вне позиции? Должны быть периоды отдыха между лестницами?

Я знаю, что он имеет различные DVD и приложение для его программы, но я ненавижу, чтобы положить больше денег в случае, если ответ прост.

+812
Bublik1222 12 окт. 2011 г., 7:03:49

Что сказал Kirby225, мышцы как резинки. Они могут только столько расширяться, пока сухожилия начинают слезиться. Я бы посмотрел в фиксации каких-либо проблем осанки, как наклон таза, прежде чем растяжение. Скажем, у вас есть жесткие сгибатели бедра, задней или таза будет отклоняться вверх, удлиняя мышцы задней поверхности бедра близко к их пределу напряжения. Это может остаться незамеченным, так что если вы пытаетесь растянуть подколенное сухожилие дальше, можно подумать, что вы делаете обычный стрейч, но вы бы потянуть сухожилия так как мышца не может больше расширяться. Это может быть применен к любой группе мышц.

+800
Alvin Yen 7 июн. 2015 г., 0:03:41

Кортизол фактически выпущен в суточном ритме с Спайк, когда ты просыпаешься, и снижаться в течение дня до времени, когда вы ложитесь спать, где он находится на самом низком. Уровень кортизола также пропорциональна интенсивности тренировки, а также длина.

Повышенный уровень кортизола связан с синтезом белка. Широко цитируется доклад этот, в котором говорится, что синтез белка был обесценен на 5-20% с высшим (самый высокий - очень высокий) уровень кортизола. Повышенного уровня кортизола связано также с глюконеогенез (превращение белка в глюкозу). Так что рациональное повышенный уровень кортизола может не только уменьшить рост ткани, но и сломать ткани, как синдром Кушинга.

+742
Godfree Roberts 6 апр. 2015 г., 8:30:45

Если все вы хотите сделать, это потерять вес, все, что вам действительно нужно, это недельный запой амфетамин.

Ваши цели-это неправильно. Сосредоточиться на Быть здоровым в первую очередь. Потеря веса будет естественным образом происходить. Потеря веса обычно не происходит по прямой линии. Она колеблется. Трудно оставаться сосредоточенным на цели, которая находится повсюду.

Если вы работайте на здоровье, 20 килограммов в год должны быть достижимыми.

Потеря веса достигается за счет сочетания двух элементов - диета и физические упражнения.

Диета

Диета является самым важным фактором. В первую очередь работа, что вы ставите в себе. В течение недели записывайте все, что вы глотать. Сколько ненужных и сколько еды? По старье в смысле обработки - белый хлеб, сахар, в основном все полуфабрикаты. Это путешествие поможет вам осознать проблемы, которые предстоит решить.

Вы хотите вырезать все ненужные. Ешьте только цельные продукты. Здесь больше информации.

Бухло не поможет, так как это в основном пустые калории. Если вы полностью вырезан, вы, менее вероятно, чтобы преуспеть в вашей цели. Просто надо знать каждый раз, когда вы пьете, что вы делаете для себя и пить меньше. Как вам оздоровиться ваше естественное желание бухнуть не уменьшить, поэтому просто оставлю это природа...

Упражнения

Упражнения (кардио) для похудения сильно переоценивают. Вы будете сидеть на тренажере по 20 минут просто отрабатывать кружку пива. Пока нет никаких предубеждений, то вы можете просто запустить за 15 минут в день, чтобы отработать, что огромную кучу фаст-фуда вы собираетесь съесть.

Однако, упражнения для здоровья и счастья жизненно необходимо. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы относитесь к себе и тем более вероятно вы должны придерживаться цельных продуктов питания.

Ваша первая цель будет просто получить себе двигаться. Я бы рекомендовал дивана, чтобы 5K программы. Это поможет вам бежать 5 км за 9 недель.

Когда вы находитесь в справедливый путь в запущенную программу и менее оседлых вы готовы перейти к утюгу.

К сожалению, вы поставили ставку, чтобы похудеть, а не просто жир. Лучшее упражнение для потери жира-это поднятие тяжестей. Как вы строите мышцы вашего тела требуется больше энергии для поддержания себя и сжигает твой жир. К сожалению, как вы строите мышцы вам тяжелее. Однако, это все еще хорошо стоит делать. Вам придется потерять больше жира, чем мышечной массы. Как Новичок, это, конечно, выполнимо - продвинутых культуристов борьбу здесь.

Если вы можете присоединиться к тренажерный зал, я рекомендую посмотреть в сильный лифты программу. Он предназначен для начинающих и не займет много вашего времени.

Если вы не хотите, чтобы сделать это взглянуть на зека кондиционер. Это программа силовых тренировок, используя минимальное оборудование от начинающего до продвинутого.

Что бы вы ни делали, не позволяйте никому говорить вам, что делать нагрузками приседания. Они не работают.

+732
tallowhawk 3 мар. 2019 г., 3:44:01

Deloading, в идеале, должно быть спланированной и преднамеренной части учебного цикла. Это обычно происходит каждые 4-8 недель в зависимости от уровня физической подготовки и интенсивности тренировок. Идея в том, чтобы давать организму длительный период восстановления и быть абсолютно свежей для начала нового тренировочного цикла. Вы можете обычно говорить, когда приходит время, потому что вы начинаете чувствовать постоянно истощен и слаб. Вы можете даже начать не смог выполнить упражнения и увидеть цифры идут вниз.

Когда подвох, наконец, попадает, вы делаете одно и то в сокращенном объеме и весе. В тяжелых случаях, вы можете просто взять недельный отпуск.

Ваш вопрос звучит немного по-другому. У вас есть презервативы, которые настолько суровы, что граничит с травмой (если это не прямой до травмы). Что обычно бывает, когда собирается слишком сильно и слишком быстро, не давая вашему организму достаточно времени, чтобы адаптироваться к повышенным тренировочным нагрузкам.

Так вот несколько правил, которые необходимо соблюдать.

Если презервативы настолько суровы, что препятствует вашей способности, чтобы завершить тренировку, то вы относитесь к ней как травму. Вы сидите, лечитесь, потом попробовать снова и меньшей интенсивностью и наращивать. Вам придется смириться с тем, что ты не на том уровне еще.

Если Домс больше неприятность, и вы не мешали, то продолжаем дальше.

Редактировать:

В связи с #1 и #2. Основное различие заключается в том, как подвох. Люди готовятся к соревнованиям должны, вероятно, использовать подвох на практике и получить лучше в технике. Вы делаете те же движения, но в 10-20% падение в весе. Это также помогает в том, что он гарантирует, что вы никогда не возникнут простои в работе (что может привести к тяжелым Домс, когда они вернуться в полном объеме как упоминалось ранее).

Люди не готовятся к соревнованиям, иметь больше свободы в том, как они подвох. Они просто должны делать, как они чувствуют, лучше всего подходит для них.

+703
Anirudh Lakshmeesh 31 мар. 2010 г., 11:36:56

Есть формулы, которые берут сколько вы можете поднять на однако много повторений и преобразовать в 1 ПМ. Есть ли подобные формулы, которые принимают одинаковые параметры и подсчитать, сколько вы можете поднять в любой рэп суммы?

Или я должен просто подсчитать, то мой 1 ПМ используйте %s в разных диапазонах повторений (например 10 повторений в 75% моих расчетную 1ПМ)?

+696
Morgan Sherman 9 апр. 2018 г., 10:07:08

Причина 1 - у тебя слабый пояснице. Именно поэтому лучше для вас, чтобы начать делать упражнения для низко-обратно отдельно. Не делай приседания со штангой на плечах, переместить его на грудь (Гугл Передние приседания) и делать приседания в Смита, но не ставьте ногу под правую штангу - ваш копчик должен быть под правую штангу, ставим ноги вперед, и конечно, ваша спина должна быть прямой. Причина 2 - ноги. Может быть, пропорции между бедром и голенью особенная, и делает ангел между вашим телом и ноги слишком маленькие. Вот почему вы чувствуете напряжение в пояснице. Есть 2 способа решить эту проблему - опять же, поставить планку на передней части, на груди, или не делать полноценные приседания, просто сделай это, пока вы не почувствуете напряжение в ВЫ бедренной кости. Причина 3 - у вас проблемы с низкой спинкой. Посетите вашего врача! Причина 4 - вес слишком большой для вас или вашего бедра не достаточно растягивается. Поэтому проводите больше времени с растяжкой. И делать приседания с использованием небольшого веса в суперсет с гантелями затекшие ноги Deadlift Причина 5 - неправильная техника. Чтобы проверить его использовать упражнение - приседания с руками на стене. (YouTube видео с примером - https://www.youtube.com/watch?v=XHrnpm0s0I8) если вы чувствуете, что слишком сильно напрягаться в вас бедра, что, вероятно, означает, что ваша техника не правильная. Извините за мой английский - не мой родной

+690
mamad 16 апр. 2013 г., 0:58:22

Каковы механизмы, которые должны присутствовать для того, чтобы набрать мышечную массу (чисто с точки зрения обучения)?

+665
Andy Grimm 3 окт. 2016 г., 8:58:47

Как алкоголь калорий работы. Я не говорю про пиво, но прям джин или водку. Я слышал, что это около 100 калорий за унцию, и он не усваивается нормальную систему пищеварения, но и вашу печень. Какой эффект у алкоголя калорий на организм. И я могу уйти с имея каждую ночь джин на строгой диете?

+647
canyonblue77 19 апр. 2016 г., 20:11:00

Ходьба - самое естественное движение человека может сделать. Поэтому это не проблема ходить на дальние расстояния.

Работает однако, в другом. Хотя мы можем сделать это на дальние расстояния (+10км), это не лучшее, что можно сделать за несколько причин:

  1. Ваш сердечно сосудистую систему не идет на пользу. Норм ваше сердце становится предметом давления увеличилась, который может dammage клетки на стенки сердца. Подробнее об этом в этой лекции кардиолог Джеймс О'Киф
  2. Повторяющиеся движения всегда detrimentel для вашего тела. Привычка становится анатомии. Старайтесь избегать повторяющихся движений столько, сколько вы можете, взяв препятствий во время бега или попытаться положить немного играть на сеанс, балансируя на некоторые препятствия или ползком под одной.

Однако это хорошо, что ваш ребенок хочет пойти на пробежку, так обнимет его. Просто делать это в разумных количествах...

+643
paradebor 15 июн. 2014 г., 14:01:10

Кроме того, потребление белка, нужно вырезать "пустые калории" (т. е. сахара) как можно больше, если вы хотите построить мышечную массу и не набирать жир.

Поп-корна содержит около 140 калорий. Уверены, что вам необходимо калорий, чтобы жить, но почему он называется "пустым", потому что кроме топлива ваше тело в течение дня, что "еда" (Кокс) не делать ничего для вашего тела.

Лучше иметь 140 калории из еды (любой еды!) что имеет хоть какое-то содержание витамина/минерала.

+584
user3586493 29 апр. 2010 г., 12:55:45

Я получаю это, когда я не в форме

Я работаю, а так мне было 16 (28 сейчас). У меня есть тенденция делать перерывы от моей тренировки полка из-за жизненных обстоятельств или потому, что мне скучно тренировок техническое обслуживание.

Когда я решу начать возвращаться в форму, первые несколько недель жестоко. Я испытываю похожие проблемы, затрудненное дыхание, стеснение в желудке, уши забиты, кашель, на грани головокружения.

То же самое и здесь, это не происходит во время или как только я остановлюсь, но после того как я закончу. Длится 20-30 минут, в течение которых у меня нет аппетита.

Мне был поставлен диагноз 'спортивные астмы (хотя я не использую ингалятор), когда я был молод, так что я обычно упрекнуть. В Колорадо на больших высотах это было намного хуже, здесь, в Сан-Диего, это не влияет на меня почти столько же.

Это обычно продолжается первые 2-4 недели тренировок (я обычно задача 1 спринт мили, и 2-4 км трассы), затем спадает, как мне попасть в лучшей форме.

Один способ я нашел, чтобы преодолеть это сделать интервал продлится до сердечно-сосудистой и дыхательной систем, станет достаточно сильной, чтобы не отставать.

Вот что я делаю: - Беги 2-4 минуты в быстром темпе - Замедлить течение 1-2 минут - Повторить

На 'быстром темпе', делать все, что вы можете справиться. По 'неспешность' я имею в виду темп, когда ваше дыхание замедляется достаточно, чтобы провести очередную беседу.

Постепенно охладиться поможет некоторым (не просто остановка), но я нашел интервал лежит в гораздо более лучший результат.

Если это поможет вам улучшить Вы можете иметь состояние, которое нуждается в лечении. ГЭРБ может привести к кислота из желудка раздражает пищевод, что делает вас кашель. Более серьезная форма астмы может потребовать от вас, чтобы носить с собой ингалятор для После тренировки. Там могут быть некоторые другие проблемы, которые не решены. Если вы не видите улучшения, вам, вероятно, следует проконсультироваться с врачом.

+562
btse 6 дек. 2013 г., 2:56:20

Доски являются отличным способом, чтобы построить свой "шесть кубиков", а также множество других мышечных групп. Перейдите по ссылке, чтобы увидеть картинку, как он выглядит. Это невероятно легко сделать, и может быть сделано в любом месте, в любое время. Я делаю это как часть моей обычной тренировки и как короткое выбирают меня вверх, в то время как в офисе.

Две точки, чтобы помнить о Доске:

  1. Держите спину и ноги прямо. Постоянно проверять себя, чтобы убедиться, что вы не провисла.
  2. Продолжать дышать нормально. Не задерживай дыхание.

Как только вы его вниз, попробуйте держать позицию дольше и дольше. Есть также много вариантов, которые можно найти с помощью функции поиска в интернете; способы, чтобы сделать его проще (сидят на руках), способов сделать это сложнее (положить пальцы на баланс мяч или в стену), и другие вещи, как хорошо.

+521
Adeel Khan 15 янв. 2017 г., 9:39:34

Есть пара вещей, которые здесь происходит, и они как культурного, так и практического.

  • Для того, чтобы нарастить мышцы нужны три вещи: белки + калорий, поднимать тяжелые вещи, остальное
  • Вы не можете нарастить мышечную массу, не набирая вес. Я могу засвидетельствовать это, так как я набрал 11 кг мышечной массы и похудел .6 кг жира в процессе. Мышцы более плотные, чем жир. БФ% вниз, но масштаб вес до.
  • Это занимает больше калорий, чем вы думаете, чтобы нарастить мышечную массу, но если вы потребляете эти калории, не давая вашему телу некоторые работы вы будете иметь слишком много жира.
  • Есть культурные предубеждения против тела строителей, и одним из Марк Rippetoe котировки резюмирует настроения красиво: "Вы, ребята, что беспокоиться о том, чтобы есть чистой на самом деле просто культуристов, которые ищут оправдания своей одержимостью с ABS. Вы не можете получить большой и сильный на 3000 ккал/день. И вы не можете съесть 7000/сутки и едят идеальной чистоты".

Конечно, я уважаю г-на Rippetoe целую кучу, я тоже не могу заставить себя думать, как он в том, что касается пищи.

Что влияет на ваши способности поднимать тяжелые вещи:

  • Сырой животной силы
  • Гибкость (полный присед на самом деле параллельно улучшить гибкость)
  • Ваши технические возможности (очищает власти и урывками являются одними из самых технические лифты, которые вы можете сделать, и обеспечить взрывной силы-становая тяга-всего лишь отправная точка для них)

Пока вы можете получить ваше тело в нужное положение и выполните подъем должным образом, вы можете поднять большой вес. Короче, для питания спортсменов и олимпийских спортсменов является более важным, чем то, как тело выглядит.

+481
Eastlyn Jones 12 нояб. 2016 г., 1:39:21

Я начал делать приседания пару недель назад, и я с трудом сохраняя равновесие почти в самом конце приседания (когда я пытаюсь опуститься ниже параллели). Позвольте мне описать ситуацию.

Приземистый позицию: я держать мои ноги с плеча друга. Мои каблуки с моих плеч, и я ногами около 15 градусов наружу. Я сажусь на корточки, так что я в "третьем мире сквот" позицию и колени на одной линии с ногами. Я стою сзади, и что это моя отправная приземистый позицию.

Когда я на корточках, я место в баре на мои ловушки, сделайте глубокий вдох и согните в коленях. Как только я достигну достаточного согнуть в коленях (т. е. не за мои пальцы), я стараюсь делать остальным приседать, сгибая на бедрах-как я на корточках в кресле. В любом случае, как я получаю близко к параллели, я начала испытывать некоторые проблемы с моим баланс/форма-как я опрокидывания назад. Только так я могу компенсировать, это разрешить коленях, чтобы путешествовать за пределами моих ног. Я знаю, что немного о DOS/что нельзя сидеть на корточках, и я знаю, что это обычно говорит о плохой форме если я позволю мои колени путешествовать за мои пальцы, но это единственный способ я могу получить ниже параллели. После этого, я попытался выбраться из ямы и присед полный.

Так что мой вопрос вполне понятен: почему я падаю назад, когда я на корточках? И: путешествия колено за моими пальцами ноги обязательно плохо?

+479
Jaxkr 4 янв. 2013 г., 9:50:49

Это потому, что вода имеет более высокую плотность, чем воздух, который создает сопротивление**. Самый простой способ заметить это сопротивление, чтобы запустить в воду на пляже. Чем глубже вы будете попадать в воду, тем сложнее становится бежать.

То же самое происходит с твоими руками, когда ты в воде. Это проще, чтобы держать их, потому что вода ниже это вызывает большее сопротивление, чем воздух.

**Воздух легче, благодаря меньшему количеству молекул в единице объема по сравнению с объемом жидкой воды. Моль воды-это 18 грамм, так что в литре воды содержится около 55 родинки (1000 грамм).

+470
samrap 20 янв. 2010 г., 15:20:36

ТЛ/ДР: фаст-фуд не должен считаться для ссыпать, есть лучшие альтернативы.

У вас есть проблема с категориями вы мыслите в. Это не только здоровые овощи и нездорового фаст-фуда.

Прежде всего я сомневаюсь в том, что фаст-фуд будет иметь благотворное влияние на организм. Конечно, при работе, это возможно, чтобы получить некоторые мышцы, когда едят фаст-фуд, но это не так, но, несмотря на фаст-фуд.

[...] он будет расти его жировые отложения. В результате он получает очевидные мышцы быстрее, чем тот, кто пытается съесть здоровую.

Человек ест фаст-фуд будет в основном жир, а не мышцы и поэтому может выглядеть больше, но это не из-за большего количества мышц.

Сказав, что здоровое питание и набирает не исключает, но вы должны учитывать следующее

  • Для массового (набирать вес - мышцы в лучшем случае) вы должны быть в профицит калорий, т. е. взять больше калорий, чем ваше тело обычно требуют, по крайней мере в дни тренировок
  • Это будет возможно, чтобы питаться здоровой и быть в калорийный профицит
  • Для увеличения мышц вы должны занять значительное количество белка (около 2 г на кг веса тела)
    • Существует много источников белка хорошо, что здоровы (или, по крайней мере, не вредная): нежирного творога, творог, куриная грудка
    • Вы можете дополнить протеина с сывороточным протеином и как (качество продукции)
  • Орехи и семечки имеют высокую калорийность, но считаются вполне здоровыми, выбирают их, если вам нужны дополнительные калории
  • Цельнозерновые хлопья несладкий тоже велики. Многие волокна, еще хороший источник калорий.
+444
gpu3d 20 сент. 2012 г., 10:25:33

Прежде всего, я хочу сказать, что я совершенно непригодной, я 5"10 и весом в 125кг. Я пытаюсь вам подходят достаточно, чтобы поехать кататься на лыжах с друзьями, на работе в феврале, так что я начал делать около 10 минут(5 минут из которых-это просто разминка упражнения) упражнений большинство дней в неделю на кроссфит тренер. Как таковой, мне интересно, какие цели я должен быть сам по себе на CrossFit тренера и насколько сопоставимы их ходьба/бег. Я прочитала в интернете, что тренеры кроссфит показать расстояние более мягкое, чем больше физических упражнений, так что я не уверен, является ли мой нынешний темп 1,2 км в 5 мин. на CrossFit тренера вполне сопоставим с той же скоростью ходьбы/бега/Бег.

Кто-нибудь знает, сколько свободы я должна отдать этот темп, поэтому я могу более точно сравнить, чтобы человек делал шаг от машины?

Я также чувствую, много работы, направленной на передние ноги, и я беспокоюсь, что я не работаю все мышцы. Я действительно не имеют, что хороший баланс на этой машине, поэтому я чувствую, что я наклоняться больше, чем следовало. Это то, что я должен быть обеспокоен?

Любая помощь будет высоко ценится. Спасибо!

+433
Automorphic 6 сент. 2016 г., 6:43:36

Я в такой же ситуации и имеют схожие цели. Я сделал стартовую силу, и я определенно становился все крупнее и сильнее, но я также добавил много больше жира, чем мне бы хотелось.

Я сейчас углеводов/калорий цикле продолжая поднимать тяжелое, Я успех в наращивании мышечной массы и потере жира одновременно.

Вот как я делаю это:

Понедельник: подъем тяжелых (3х5 приседания, становая тяга 1х5, 3х5 жим лежа), есть большой.

Вторник: высокая интенсивность интервал подготовки (HIIT), едят маленькие.

Среда: подъем тяжелых (3х5 накладные нажмите, 3х5 строк), ешьте большой.

Четверг: ВИИТ, едят мало.

Пятница: поднимать тяжелые (приседания 3х5, 3х5, взвешенные подтягивания), ешьте большой.

Суббота: отдыхаем, едим мало.

Воскресенье: отдыхаем, едим мало.

Подробности:

• “Питаться” означает 500-1000 калорий над обслуживанием.

• “Есть небольшой” означает 500-1000 калорий под ремонт.

• Я ем 1г белка на фунт сухопарого Bodyweight, то ли я ем большой или маленький.

• Когда есть большой, я делаю Завтрак Сразу после тренировки огромный, с кучей белка и много углеводов.

• Когда вы едите мало, я пропустить завтрак, который держит меня в голодном состоянии в течение 16 часов (на ночь графов) и пользуется жиросжигающий эффект периодического голодания.

• В идеале, я тоже стараюсь есть ниже 50 г углеводов на “есть небольшой” дней, чтобы воспользоваться эффектом сжигания жира кетоз, но я менее строг в отношении углеводов, чем калорий. Эта гибкость позволяет мне просто съесть ужин готовит моя жена.

• Я считаю, невозможным, чтобы удовлетворить потребность в протеине без протеиновых коктейлей.

На ваши другие вопросы:

• Держите вашу стартовую силу рутины те же, но ниже ваши ожидания о том, как быстро вы будете увеличивать нагрузку. Прогрессирует, по которой Вы были раньше (т. е., добавляя 2.5-5 кг/неделю для лифтов, а не 5-10 кг), скорее всего.

• Лучшая информация я нашел на карбюратор/калорий на велосипеде http://www.precisionnutrition.com/all-about-carb-cycling.

• Проверьте периодическое голодание, так как оно также позволяет нарастить мышечную массу при сжигании жира. Лучший сайт leangains.com.

• Воспользоваться жиросжигающий эффект от ВИИТ см. http://www.muscleforlife.com/high-intensity-interval-training-and-weight-loss/.

+415
Sagar Chavada 23 мар. 2017 г., 6:37:35

Я бегу 5 минут повторяется по кругу, с отдыхом после каждой минутой, и мне сказали, чтобы запустить их последовательно, вместо того, чтобы выходить быстро на первый, а затем все более медленно в течение долгого времени.

Если я целюсь на 1:38 на круге трека, что считается 'последовательный'? Я предполагаю, что в идеале нужно делать каждый круг ровно в 1:38, но это, кажется, невозможно (если ничего другого, непоследовательного времени).

Так как близко должен быть каждый круг до идеального круга? Это в течение 1 секунды достаточно, или я должен быть более жестким?

Вот график за последние два раза я делал это; в первый раз это менее последовательно, чем вторая (ну, я получил стабильно медленнее, быстрее, первый раз я попыталась это) но я не уверен, где я должен стремиться, чтобы затянуть вещи - когда это я перестал быть последовательной хватит на вторую попытку?

Graphed lap times, 400m laps

+403
tlarchuk 16 февр. 2011 г., 12:49:45

Возможно

Тяжелая анемия может вызвать головокружение и затуманивание зрения из-за уменьшения доставки кислорода к мозгу и низкий объем крови.

В целом, я рекомендовал бы проверить с вашим врачом.

+367
qnnnnez 20 апр. 2015 г., 0:49:19

GVT является немецкий объем обучение, где 10 комплектов 10 составного движения делается. Я сомневаюсь, потому что таких высоких рэп-это больше как работа на выносливость, как я узнал из различных источников.

+285
Evgeny Mikhaylov 29 янв. 2016 г., 6:22:07

Как правило, ваша левая нога слабее правой. Боль и судороги вы испытываете слишком большое количество молочной кислоты. Попробуйте сделать некоторые лодыжки круги дома или всякий раз, когда вы садитесь, на работе, просто чтобы сделать ваши икры, чтобы избавиться от кислоты, пейте много воды, чтобы избавиться от кислоты в моче а затем в тренажерном зале, попробуйте использовать штангу усаженное повышение икры машину, чтобы разогреть мышцы, дать себе растяжку до тренировки и после, принять ванну, где можно и массаж икр 5 минут каждого теленка.

+243
user3720083 25 июн. 2015 г., 12:20:43

Вертикальный прыжок или прыжок в высоту-это акт поднятие центра тяжести выше в вертикальной плоскости исключительно с использованием собственных мышц; она является мерой того, насколько высок индивидуальный или спортсмен может поднять от Земли (прыжке) с места. Вертикальный прыжок делится на два различных типа:
Стоя вертикальный прыжок: это относится к вертикальный прыжок делается с места, с шагов, участвующих на всех.
Работает вертикальный прыжок: это относится к вертикальный прыжок после подхода или работать, чтобы помочь добавить энергии, чтобы прыгать в стремлении повысить на постоянный вертикальный прыжок.
В общем, стоя вертикальный прыжок является тот, который используется в качестве официального измерений для спортсменов.


+238
user51390233 31 дек. 2014 г., 9:48:06

На нервах может повлиять на вашу диету. Это также зависит от типа диеты . Если вы едите очень богатый белком рацион, то вы не чувствуете, что голодны. Возможно, Вам не нравится ваша еда. Попробуйте новые блюда новой кухни. Однако старайтесь избегать стрессов и радоваться жизни. Помните, хорошие воспоминания у тебя было в твоем прошлом, в то время как вы едите или смотрите телевизор. Вы будете в шоке от вашего аппетита. Вовлечь своего партнера в интересный разговор о ее интересах вы будете не только наслаждаться трапезой, но и лучше развить связь с ее. Попытайтесь забыть о работе во время еды. Это должно помочь. Еще проконсультируйтесь с врачом. Проверить вес вашей. Может быть, вы напиши просто перегружать своему желудку ранее. С возрастом это как около 45 ваш метаболизм имеет тенденцию замедляться. Я уверен, что вы сможете преодолеть эту проблему.

+172
dghughes 19 янв. 2014 г., 19:02:21

Силовые тренировки и кардиотренировки обеспечивают мощный смесь для сжигания жира. Проблема только с силовой тренировки заключается в том, что он сжигает меньше калорий, чем вы бы во время кардио. Например, за час интенсивных силовых тренировок будет сжигать калории между 270 и 450 калорий во время упражнений (в зависимости от того, насколько тяжелый вес). Бег на 6 миль в час в течение часа будет гореть ближе к 1000 калорий (в зависимости от того, насколько тяжелый вы находитесь). Другим отличием является то, что, как ваше тело строит мышцы, вы сжигаете больше калорий все время.

Если вы делаете силовые тренировки программы, как Rippetoe по стартовой силы или медхен это либо 5х5 вы работаете 3 дня в неделю. Каждая тренировка до часа в зависимости от того, сколько отдыхом между сетами. Вы будете терять жир, но может, не так быстро, как если бы Вы включать кардио. Примечание: Вы не получаете кардио тренировки, поднятие тяжестей.

В моей ситуации:

Я начал программу либо 5х5 6 недель назад, и работал только в баре на следующие показатели:

  • Присед: 130lb (каждый сеанс)
  • Скамейка: 85lb (сеанс только)
  • Штанга строк: 105lb (только сессия)
  • Накладные пресс: 85lb (в сессии только)
  • Становая тяга: 175 фунтов (в сессии только)

Каждый сеанс вы идете на 5лб (кроме становой тяги, где вас увеличится на 10 фунтов). Я скажу, что это довольно сложно. Просто делать силовые нагрузки, у меня есть больше, чтобы через следующей сессии. В то же время мои шея, руки, грудь, бедра становятся все больше, пока мой живот становится все меньше и масштаб остается прежним (+/- 5 фунтов).

Я делаю довершение поднятия тяжестей с 20 минут кардио. Я в настоящее время работает 1-минутные интервалы на беговой дорожке. Сочетание ставит меня в 90 минут каждый раз, когда я в тренажерном зале. Я поддерживаю вес, но потерять мое нутро чего я вообще хочу. Я обнаружил, что мое кардио работа намного легче из-за подъема я сделал.

В вашей ситуации:

Я рекомендую делать силовые тренировки Пн, Ср, Пт. В свои выходные (вторник, четверг) делать кардио в течение 20 минут работы и 5 минут перезарядки. Начните с легкой пробежки/бег интервалом 1 минута каждый. Если у вас есть 2миль / ч разницу между двумя интервалами, вы сможете восстановиться для следующего интервала запуска. Увеличение на 0,1 км / ч каждый раз, когда вы делаете кардио, пока вы просто не можете получить быстрее. Этот лимит должен быть больше, как ваши ноги стараются не отставать, чем ваше сердце/легкие, стараясь не отставать.

Ваших первоначальных тренировок будет достаточно света, что вы не будете иметь никаких проблем. Когда веса становятся более жесткими (вероятно, около 6 неделе если вы похожи на меня), вы, возможно, придется отступить на кардио. Ваш кишечник будет продолжать получать меньше, как вы становитесь сильнее.

+136
alwaysmpe 23 июл. 2019 г., 8:21:48

Вот еще один "странный" человек для вас. Я стройная всю мою жизнь и я до сих пор. Однако, я никогда не смог дотронуться до моих пальцев, и один преподаватель физкультуры в средней школе дал мне двойку в спортзале один семестр, потому что я не мог - даже после большого количества упражнений на растяжку, лучшее, что я мог едва касаться пола с моим средним пальцами. Однако, я думаю, иногда это наследственное, мои родители жили бы в 90-х, но разных типов телосложения. Мой отец никогда не мог коснуться его пальцами, а он в баскетбол в свои школьные годы. Моя мать была гораздо более гибкой, и даже в ее начале 90-х мог бы легко сделать это, и всегда может поставить полные ладошки рук на пол! Она никогда не могла понять, почему мы не могли, и мы никогда не мог понять, как она могла. Так что не волнуйтесь, если вы не можете; это не имеет ничего общего со здоровьем и долголетием.

+96
Kwasi 30 дек. 2011 г., 15:55:55

Я слышал много о зумба в последнее время и я провел немного исследований на нем. От моего понимания, многие формы танца могут привести к потере веса. Я пытаюсь выяснить, если это эффективнее, чем просто занятия танцами. Очевидно, это будет в некоторой степени зависеть от типа танца ты занимаешься, но как бы выстраиваются по сравнению со стандартными уроками танцев?

+12
JimM NH 17 авг. 2019 г., 7:55:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil