Плохо работать в дым?

Я живу в Северной Калифорнии, и есть куча лесных пожаров здесь прямо сейчас. Небо немного туманно, и я могу чувствовать запах дыма в воздухе.

Я должен избежать в такую погоду?

+984
Karma Brothers 11 мар. 2010 г., 12:46:52
34 ответов

Спасибо за принимать время прочитать.

Я присоединился к моей локальной тренажерный зал и нахожусь в настоящее время на миссии, чтобы потерять вес, а также здания основные силы и фитнеса.

Я люблю упражнения с собственным весом, свободными весами, бокс и классы, такие как спин и цепей.

Что я делаю не так нравится-это беговая дорожка, Гребные тренажеры и кардиозону. Я дал им всем хорошее усилие, но я считаю их нудным и скучным, поэтому решила искать другие способы тренировки в целях поддержания моего интереса, делая вещи, которые мне нравятся.

Мой ежедневный рацион был значительно улучшен, типичный день раньше:

Завтрак: ничего или Коко попс.
Обед: банка Кока-Колы, пакет чипсов и еды с коллегами или высокой жирности фасованного бутерброд. 
Ужин: что угодно-от чипсов с гамбургерами для пиццы.

Типичный пример из моей нынешней диете после моего изменения образа жизни:

Завтрак: кукурузные хлопья, или завтрак горшок с красными ягодами, обезжиренный йогурт и мюсли
Обед: вода и суп и свежий салат с курицей и хумусом обернуть свежими.
Ужин: стир-фрай или курицу и овощи и картофель

Сейчас я признаю это относительно новая смена, только пару месяцев, но я уже чувствую себя прекрасно, и мне сказали, что я выгляжу лучше.

Я 5 футов 8 дюймов высотой. Я использовал, чтобы вес 14СТ 4 фунта, а у меня сейчас вес 13ст 11фунтов, поэтому только небольшой прогресс, но прогресс. Моя цель-достичь 13ст.

Мои текущие тренировки обычно:

Понедельник: 
Bodyweight приседания – 8-10 повторений
Отжимания (или колено-отжимания) – 5-8 повторений
Планка – удерживайте в течение 15 секунд
Прыжки – 15 повторений
Веса Обратные выпады – 6 повторений на каждую ногу
Лежа хип поднять (двойная или одиночная нога) – 10 раз

Я делаю 2 раза выше, тогда я ударил тяжелый боксерский мешок для двух 1 минутных раундов, то и еще 2 комплектов выше

Среда: класс схемы 

Пятница: как понедельник.

Одна вещь, я был созерцая принимает мультивитамины и включающая в себя протеиновый коктейль после каждой тренировки. Как я могу улучшить/добавить/отнять из всего вышеперечисленного, чтобы максимизировать свои усилия по потере веса пока все еще нравится? Плюс и другие советы с благодарностью.

+986
ssllav 03 февр. '09 в 4:24

Не месяцев уволить, но не более 10 дней принимает мои мышцы, особенно рук, от больших и ощущение трудно что-то это не делает меня смотреть, как я поднимаю серьезный вес. Он остается в хорошей форме и чувствовать себя на неделю не получается, но ничего более, что бывает и такое.

Почему это происходит?

Я не хотя терять силу. Я потребляю достаточное количество белка, а также.

Это просто мое телосложение или есть решение для этого?

+975
mamaartiom 11 апр. 2015 г., 19:01:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Отличный вопрос! На самом деле ответ более сложный, тогда я подумал.


Ваши глубокие мышцы живота в первую очередь стабилизаторы. Эти мышцы в основном состоят из типа I, окислительных мышечных волокон. Они отвечают за поддержание осанки и костной поддержки. Как таковой, клеточные изменения произойдут в эти волокна. Гипертрофия (или роста) в свой глубокий брюшной мускулатуры будет незначительным - как они часто активированы в течение продолжительного времени.


Фронт "кубики" мышц (ваша прямая брюшная мышца) - это скорее "гибрид" мышцы, имеющие роль в стабильности позвоночника и движения. Удивительно, как мало существует исследований, связанных с ростом или гипертрофия этой мышцы или даже ее состав волокон.

Итог:

Из исследования я нашел:

В мужчинах -- да, в определенной степени, ваши брюшные мышечные волокна (retcus мышца живота) может физически расти (называемая гипертрофия), однако исследование не включали женщин.

Как уровень тестостерона очень низок у женщин и примерно в 100 раз выше у мужчин.

В женщинах я нашел никаких прямых доказательств поддержки брюшных мышечных волокон рост (гипертрофия). Однако, применяя физиологические и гормональные различия, это довольно безопасно предположить, что брюшные волокна рост будет минимальным.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3013134/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2917954/
https://www.endocrine.org

+912
hi lester 29 дек. 2017 г., 7:39:05

Я пытаюсь понять, если я должен использовать нечто иное, чем сывороточный (изолят) протеиновый коктейль после тренировки в тренажерном зале (поднятие тяжестей и укрепление).

Есть много конкретных продуктов, рекламируемых на ТВ, в тренажерном зале и в дополнение магазине, которые имеют имена, как Навальный или добавки, а также многое, многое другое.

Мой вопрос: это наука о ли эти продукты имеют некоторое преимущество перед "просто" принимает прямые 100% протеиновый порошок смешивается с чистой водой?

Я не элитным культуристом, просто хотите оставаться в форме, здоровым и не потерять мышечную массу.

+848
Hartator 6 июл. 2010 г., 5:58:42

Возможно, что если вы будете есть только белок, вы можете голодать, даже если вы теоретически едят достаточное количество калорий. Причина в том, что существует максимальное количество протеина ваша печень может перерабатывать калории в день, и она ниже количества калорий, которые вы сжигаете за день. Это называется синдром кролика голода (после поселенцев, которые голодали, несмотря на обилие постное мясо кролика), хотя она не была хорошо изучена у человека. В любом случае, это, вероятно, довольно нездоровый способ питания, поскольку она очень хорошо влияет на вашу печень (чтобы превратить белок в глюкозу и мочевину) и почек (чтобы очистить полученный карбамид).

Чтобы ответить, что я думаю, что цель вашего вопроса: в разумных пределах, ваше тело очень эффективны при преобразовании калорий из всех источников (белков, углеводов, алкоголя) в жир. Так что да, можно стать толстым, как долго, как вы едите больше калорий (из любых источников), чем вы расходуете, и не ест прикорневые, неправильное питание, как почти всех своих калорий из белка. Марион Нестле переходит в гораздо более подробно в своей книге "Почему необходимо подсчитывать калории", которые, наверное, стоит прочитать, если вы заинтересованы в потере веса.

+844
user7013604 30 мар. 2010 г., 6:21:58

Давным-давно, когда они только появились, я получил один, что работал на mucels тон. У меня было 6 пакетов под мой жир. Я только знаю, что это было правдой, потому что я мог видеть их во время кризиса. Короче. Да определение mucel будет там, но потеря веса минимальна.

Дополнительный факт: я не физические упражнения или диеты. Прошло около 3 или 4 месяцев. Тем не менее, я был 150 и я женщина. Может быть, потерял более 10 фунтов. Может быть, превращая жир в mucels. Не уверен.

Они предполагают, чтобы быть лучше. Я говорю дать ему попробовать.

+678
Redrik Shuhart 18 мая 2017 г., 10:41:37

Разминка наборы, как правило, рекомендуется для движения смеси. Как движения смеси, как правило, более тяжелая и трудно освоить движение, это полезно начать с набора, используя только бар, чтобы работать на вашей форме, и ваш организм привыкли к движению.

Хотя, если вы чувствуете, как набор прогрева может помочь вам улучшить вашу форму на тренировку изоляции, то не стесняйтесь сделать это.

Такой вопрос является несколько субъективным и то, что может работать на одного человека не может быть идеальным для другого.

+555
kaeso 2 июн. 2011 г., 4:57:09

Я делаю мой первый триатлон и мне интересно, что есть в моей бутылки с водой во время езды на велосипеде. Люди будут раздавать обычную воду во время бега.

Это же заплыв 1500м, цикл 40 км, 10 км бег. Я худенькая и вес 132 кг.

Редактировать: для людей, говоря, используйте все, что я использую в обучении, как это вообще смысл? Я не делаю полный Триатлон каждой тренировке, так что потребности разные. Также это будет немного дороже, чтобы использовать упаковку каждого получится (учитывая, что технически это более 7 в неделю).

+552
kelly whitmeyer 9 нояб. 2015 г., 3:26:10

В прошлом году я потреблял много информации о здоровье и фитнес. В то время как некоторые изменения диеты и физических упражнений даст результаты visibible снаружи, мне любопытно о том, что происходит внутри.

В то время как я мог часто видеть доктора и попросить его взять анализ крови, я хотел бы быть в состоянии собрать (и анализировать, в той ограниченной мере, я могу) сведения самостоятельно.

Тип оборудование я ищу, вероятно, будет похож чем-то на метр глюкозы, возможно, даже суточного мониторинга глюкозы, но более продвинутый в том, что он регистрирует дополнительные данные, скажем глюкокортикоидов.

Обратите внимание, что вопрос говорит "измерение". Если оборудование имеется только в том, что меры, но не на собственный магазин или отображения данных, это приемлемо до тех пор, как я могу связаться с устройством сам. Я мог бы построить аппаратного и программного обеспечения для извлечения данных из.

+536
Brian LaShomb 10 авг. 2017 г., 14:45:48

Я испытал, что из-за диеты на протяжении всей моей жизни. Когда я был ребенком, я всегда хотел иметь трудности просыпается и бы невероятная слабость в руках - я не мог привязать кнопку мои штаны вместе, я был таким слабым. Моя мама взяла меня к альтернативному аллергологу, который поставил меня на специальную диету, и очень быстро я смог проснуться полным энергии и без каких-либо слабости.

Недавно у меня были похожие симптомы ударил меня после еды особенно каши/смеси мюсли. Я проснулся с боли в суставах и был довольно усталым. Я убедился, что не раз едим кашу и через несколько дней я был в порядке снова.

Дело в том нет никакого способа, чтобы действительно предсказать, что вызывает проблемы, и это может даже изменить. На некоторое время я не мог справиться с хлеб из цельнозерновой муки или коричневый рис. После переключения на белый хлеб и белый рис, ситуация изменилась на противоположную, и мне пришлось вернуться, чтобы цельная пшеница и коричневый. С тех пор я всегда имел привычку велоспорт моей диете, поэтому я не придерживаюсь постоянно ест одно течение более 3 месяцев.

Вести дневник, что вы едите, и пытаться принимать определенные продукты, пока вы чувствуете себя лучше, только так ты сможешь понять это самостоятельно. Видя, аллерголог или диетолог может помочь, но это может быть дорогостоящим в зависимости от того, где вы живете и какая страховка у вас.

+530
queitstorm 10 окт. 2018 г., 13:18:37

Нормальное сердце скорость восстановления является снижение ЧСС на 20-25 уд. (в 1 минуту). Для слесарь человека это будет 30-45 ударов в минуту (за 1 минуту). Нарушение сердечного восстановления которой обычно определяется как 12 или менее ударов в минуту (за 1 минуту).

Для числа 12 это является Реф

+526
robotroll 10 янв. 2011 г., 20:24:40

Как выглядит чашка чая с 2-3 кусочка сахара влияют на организм? Что если я выпью 5 чашек чая с сахаром? Какие недостатки?

+517
chet wes 2 мар. 2014 г., 23:48:28

Как очень грубый гид я, как правило, работают на около 100 ккал на милю. Очевидно, что это +/- какой-то определенный вес лиц, но только сравнительно небольшую сумму. Скорость не слишком важна, чтобы сжечь, ее просто в том, сколько вы можете сделать в данный момент времени.

+512
Shiraz 27 апр. 2015 г., 3:26:09

"Будем строить становая тяга бицепс?", Нет, бицепс не развивать/строить, делать тягу, попробовать кудри вместо.

+471
philipz 22 мар. 2013 г., 13:54:44

Болезненность связана с микро-разрывы в мышечных волокнах. Напряженной деятельности, будь это целенаправленно сделано через тренировку или через другой способ не актуален. Как только эти слезы возникают, взять в макроэлементы и отдыха, чтобы восстановить мышцы и привязать эти микро-разрывы. Со временем и посвящение через диеты и физических упражнений ваши мышцы будут становиться сильнее и больше. Однако, как здравый смысл подсказывает, вам придется увеличить нагрузку [повторений, вес и т. д.], Чтобы удержать слезы, которые наворачивались и цикл.

+424
nod 21 февр. 2018 г., 8:37:11

Так что я на кардио машины в тренажерном зале - цикл, бег, лестнице, какой - ношение телеметрии ремень вокруг груди, чтобы забрать мое сердце биться и передать его. Я тоже ношу часы, которые были проданы с телеметрией ремень, который улавливает передаваемый сигнал и дает показания моего пульса.

Между тем сама машина набирает один и тот же сигнал и показывает мой пульс. (Я не трогаю датчиков, поэтому он не читает мой пульс сразу; он обнаружил телеметрии ремень.)

Две сердечного ритма отображение регулярно, как правило, отличаются на 2-10 ударов в минуту.

Есть общее правило, о котором я должен верить?

Например:

  • Часы-это такой же бренд, как телеметрии ремень, и лучше настроились на него. Доверять присматривать за дешевую электронику они разместили в спортзале машины.

  • Машина имеет гораздо большую антенну, и подключен в сеть, поэтому он может быть более чувствительным. Доверять машине за низкого энергопотребления обработки они ставят в часы.

  • Один из них отсутствует бьет. Доверять зависимости от того, что говорится выше.

  • Как и некалиброванных весов, все они имеют свои пристрастия, так что используйте Ваши часы, потому что, по крайней мере, предвзятость всегда согласованы, независимо от того, какой машиной вы находитесь на.

+407
EdwardTeach 26 янв. 2016 г., 13:04:20

В выходные дни, есть так же, как свой поднимаясь дней, просто без До и после тренировки питание. Есть более сложные способы подхода к вещи, но не беспокойся об этом. Самое большое изменение я сделать на подъемно дней просто кушать больше и чаще, так как я не придется беспокоиться о полный желудок во время моей тренировки.

+405
Shams 17 авг. 2016 г., 18:21:14

Мышечный дисбаланс является нормальным, почти каждый взрослый человек имеет их, как правило, по всему телу. Люди получают травмы и не идеально восстановить, пользу одной стороне тела, или через их призваний в итоге странные вещи тело.

Там могут быть некоторые более острый ответ, но если бы я был тобой, я бы сосредоточиться на регулярной силовой тренировки, что способствует сбалансированное тело. Есть много укрепление предплечья упражнения, в частности, все, что требует от вас, чтобы что-то захватить и вытянуть его вверх и вниз.

Вот хорошее видео, которое идет за веса предплечья упражнения, показывающие:

1) палец висит.

2) палец подтягивания / отжимания. (Звучит сложнее, чем это, просто отрегулируйте угол).

3) запястье толкает.

https://www.youtube.com/watch?v=4H8S7PgLVwg

+404
kaushik3993 19 апр. 2016 г., 15:04:11

Я не очень хороший при беге, но мне нужно сделать некоторые потери веса для моего маленького живота. Я хочу бегать, потому что я не знаю плаванием и у меня есть страх глубокой воды(2М и более), позор мне.

Я хочу знать, сколько времени нужно бегать в неделю и как долго нужно бегать? Я приветствую ответ с точки зрения того, сколько времени или как далеко бежать.

И, как я должен контролировать свою диету? Я не знаю, сколько калорий делать мои блюда.

+401
nullpotent 30 нояб. 2014 г., 16:20:03

В течение 11 лет (с 14 лет до 25) я столкнулся с типичным кроссовки для бега по асфальту или дорожке поверхности. Боли в бедре, ноги, и нижних голеней (не шин-Шины, различные боли).

8 месяцев назад я начал бегать босиком по траве (только внутри внутреннего цикла трека). Это было лучшим решением, которое я когда-либо сделал. Ноль боль в суставах. Все виды ног и мышцы ног выражается, что я никогда не чувствовал раньше (я был довольно болезненным в течение первых двух недель, но потом я какую то серьезного роста мышц в ногу/лодыжки/нижней голени области). Мой шаг уже не "пяткой-удар", но глубже и ровнее.

Я очень, очень рекомендую вам попробовать бег босиком по мягкой траве. Он полностью изменил мое представление работает лучше. Я никогда не вернусь к обуви или твердой поверхности.

(Следите за разбитое стекло или мусор в траве. Я нахожу внутренний контур дорожек, чтобы быть безопасным и чистым. Не бегать босиком по жестче поверхность, вы можете повредить свой натуральный жир подошвы на нижней части ноги)

+383
TamapuH 11 июн. 2018 г., 3:12:19

Мне ездить на работу, которая находится в 3,5 км работает в каждые несколько дней. Я было интересно, если это было достаточно, иногда больше, вечером пробежка на обратном пути, чтобы эффективно подготовиться к полумарафону без того, чтобы запустить одну дистанцию 10 километров за раз?

+356
Mr K B Gutch 21 сент. 2011 г., 3:33:11

А у меня запястья тонкие, в общем, некоторые из более трудных упражнений я (пытаюсь) делать больно иногда; например, однорукие отжимания. Я использовал, чтобы иметь больше проблем, даже когда делаю подтягивания (в нижней части движения) и для всех видов отжиманий.

Чтобы избежать этого, я начала делать отжимания на кулаках, а также сделал несколько простых упражнений запястья (в основном, держит кулак крепко и движения запястья в различных направлениях). В общем, это помогло, но я, очевидно, все еще есть проблемы, и я хотел бы "исправить" это навсегда. Я понимаю, что руки в основном сухожилия, а не мышцы и я время, чтобы улучшить, поэтому я хочу начать пораньше.

+345
zopsi 2 мая 2010 г., 13:49:57

похоже, вы не отвыкли от режима тренировки. Я полагаю, вы могли бы попробовать сделать паузу и увидеть, если есть улучшение. Если вы до сих пор не вижу улучшения у вас могут расследовать такие вещи, как перемежающаяся claudation или венозной недостаточности. Это обычно происходит в пожилых людей с плохими венами, тест может быть, чтобы увидеть, если есть измеримые выгоды от ношения компрессионных чулок. Ваши 20 секунд времени наступления является ключом здесь.

Я предполагаю, что ваши грязные потребление калия натрия магния находится вблизи границы, и что вы нормально растягиваться.

+340
cyberic 18 мая 2013 г., 13:06:42

Я на диете с прошлого месяца. Я уменьшил мой потребление пищи, и заметно мой вес потерял пару фунтов(5 фунтов), руки,ноги стали стройнее, но мне было любопытно, что мой размер живота вроде бы тот же или становится все больше. Я еще не измерил его еще и поэтому я не имеют понятия, почему это так. Недавно я принимал на сывороточные протеиновые коктейли и пошли в спортзал минимум 3 раза на прошлой неделе. Я интересно, если это действие мне пить протеиновые коктейли?

Также я сижу на почти невероятное 9 - 10 часов в день(работа и ехал домой). Я стараюсь пользоваться лестницей, когда я иду в туалет, и когда я выхожу на обед я стараюсь ходить 1 - 2 кварталах от офиса, но я очень беспокоилась, что я до сих пор ощущение "тяжелой".

Что нужно сделать, чтобы уменьшить размер живота? Видимо какие-то мышцы уже были показаны мои руки и я вполне счастлива с ним, это просто, что мой живот стал намного больше. Я перестал пить пиво с прошлого месяца, плюс я редко пью пиво перед(1-2 бутылки каждый месяц). Однако я привык есть соленую пищу, в основном арахис. Я стараюсь пить воду, но это нормально, чтобы пройти мимо 3 литров в день?

Мне 23 года, 145 фунтов и 5'6 в высоту. Я делаю полный тела тренировки (1 день грудь, 1 день туда, 1 день на плечи, на все три дня с тренажерным залом я тоже делаю пресс и ноги)

+327
abhimanyu 21 сент. 2016 г., 4:42:15

Несмотря ни на что научился, наоборот, это просто вопрос физики, калории в калориях. Если вы измените соотношение упражнения, диеты, вы либо потерять или набрать вес, или остаться таким же. Соотношение важно, поэтому начните есть и пить меньше, а делать значительно больше exersise. Взвешивайтесь приблизительно раз в неделю. Если она идет вверх, срубить побольше на еду и питье, и работать во время тренировки. Если вниз, идти, пока вы не достигнете цели взвесить. Чтобы поддерживать нужный вес, отрегулировать коэффициенты, так что вы держите в кило в неделю. Не усложнять, не накручивать, и он будет работать каждый раз.

Дэвид из Корнуолла в Великобритании

+317
user1498 12 февр. 2018 г., 8:22:53

Вы указываете, что ты "предпочитают оптимизировать сначала на кардио, потом для эстетики, то для сила", и что вы "хотите получить " по фигуре"".

Увеличение силы и мышечной массы тела поможет вам работать быстрее и сжигать больше калорий. Я предлагаю сначала тренировка на силу, в том числе набирая мышечной массы тела (и некоторым жира, неизбежно). Вопреки ИМТ калькуляторы и т. д. у вас недостаточный вес для вашего роста.

Адаптации сердечно-сосудистой произойти гораздо быстрее, чем сила адаптации; снижение жира зависит, прежде всего, на дефицит калорий, который наиболее эффективно, потребляя меньше калорий.

Я рад слышать, что у вас есть начальная сила: основная штанга обучение. Я вижу три "Стартовая сила" дней в неделю в свое расписание тренировки. Пожалуйста, рассмотреть вопрос об использовании этих сделать "начинающий линейной прогрессии".

Вопреки другой ответ, вы действительно можете использовать "Стартовая сила", даже если вы уже не новичок (то есть, вы не можете добавлять вес к штанге на каждой последующей тренировки). Вы можете использовать штангу поднимает, чтобы набраться сил для лет; вы должны адаптировать свой программирования этих лифтов, как вы прогресса.

Но, сохранить его простым (и трудно!): подъем тяжелый, стать сильнее, набрать мышечную. Другие цели будет легче в дальнейшем.

+317
H Severino 2 июн. 2012 г., 5:37:17

Работает тяжелая сумка в тренажерном зале я сжигаю много калорий. Однако, при путешествии, Что является значительной частью моей жизни, я не смогу принести один со мной из-за а) вес б) возможность повесить его.

Что эквивалентно оборудования я должен нести его заменить? Я ожидала, что она впишется в любой летающий багаж. То есть, он не должен вес более 10 килограмм (и это уже много).

Может ли пробивать мешок воды будет никакой пользы, если вы не можете повесить? Я думал о своего рода смешанные тренировки, поднимая мешок и штамповки (Крюков и джебов) его пару раз в воздухе.

+294
snowman4839 8 нояб. 2012 г., 8:55:56

Я считаю, нужно только в дни отдыха, если ваша разработка большого комплекса упражнений. До того как я начал правильно приседа и тяги и после программы мне понадобятся практически ни дня отдыха. Если вы делаете изоляцию машина упражнения, это определенно не ударил тебя так сильно.

+244
TheGreatAuk 28 февр. 2012 г., 14:18:24

Делать То, Что Вы Чувствуете

Есть ли смысл занятий в зале, или я лучше всего делаю свою тела процедуры?

Конечно, есть смысл в использовании тренажерный зал на открытом воздухе. Или вы могли бы придерживаться своего веса вещи. Это ваше время тренировки. Делать то, что вы чувствуете.

Может быть, я должна смешивать два?

Что может определенно работать. Или сделать что-то еще. На данный момент не существует никаких оснований, чтобы забрать тела работать, или это открытый тренажерный зал, либо Либо: вы четко не разъясняла свои цели и что вы готовы работать над ними.

На данный момент мы знаем, что вы, видимо, оказали большое значение на не собирается далеких тренажерный зал, не покупая штангой или приседания в стойке, и делать солянку спорт и играть в течение нескольких дней каждую неделю. Если это то, что вы хотите сделать, то делайте это с гордостью. Если вы хотите начать тренироваться, но, возможно, вам придется сократить все эти вещи и сделать обучение ваших приоритетов.

На данный момент, ваша цель выглядит так в широком смысле ("силы и общей физической подготовки"), чтобы обоснованно предложить почти любое обучение. Так просто выбрать программу и сделать это. Использовать /Р/bodyweightfitness или что-то из Росс Enamait или дом гимнастических тела или просто начать делать подтягивания и отжимания и приседания и спринт и через открытый тренажерный зал гребной тренажер. Не притворяйся, что эта программа будет копировать либо. Делать это на своих условиях. Это не будет выглядеть как-либо. Он не будет прогрессировать как-либо. Он не будет иметь такие же результаты, хорошие или плохие, как-либо. Это будет своя независимая программа. Он мог бы использовать эти внешние объекты или нет.

Если тренажерный зал может быть полезен, я готов использовать его, но я хочу сделать большую часть работы с упражнениями, как я уже несколько делегаций в этом году и я не смогу посещать любые тренажерные залы всего за несколько недель.

Это не возможно сделать либо при этом волшебным образом заменяя штангу с упражнениями. Как и большинство людей, которые путешествуют или взять отгул, вы можете либо делать альтернативную процедуру и оставляет некоторый регресс, или вы можете попробовать найти тренажерный зал, где ты и делай свое дело, или вы можете выбрать процедуру, которая не имеет никаких требований, кроме пола и делать.

Есть ли способ, чтобы определить, какой % от моего веса я поднимаю/толкает/тянет на различные открытые машины? (Например, позволяет сказать, что гребной тренажер позволяет мне тянуть 70% моего веса)

Не на самом деле; и я не думаю, что это будет так уж полезно. Просто отслеживать Ваши успехи с повторений, сетов, а остальные раз на этих машинах или с тем, что тела вы делаете. Пытаясь определить аналоги между упражнениями сложно даже когда веса известны и довольно похожие, я бы даже не пытался сравнивать открытый гребной тренажер или иного бренда с чем-то еще.

+242
sparrow 15 февр. 2017 г., 0:15:35

Очень распространенная травма, во время жимов или отжиманий-это небольшие хрящи или надрыв мышцы либо внутренние и внешние косые мышцы живота, также может произойти на переднюю группу мышц, которая выше, но обычно это не так болезненно. Есть много причин, в том числе не прогревается, предыдущие травмы, движения не было вообще (одна сторона идет вверх или вниз, быстрее остальных), поворачивая ствол в грудь движения... есть вообще мелкие мышцы и мышцы/хрящ слезы не займет много действий.

Они будут чувствовать себя как "сломанное ребро" или колющей болью в ребра. Вы должны видеть доктора для такого рода травмы? Если вы хотите. Вы должны увидеть доктора? Нет. Нет лечения, кроме льда и покоя. Когда я был моложе, и мышцы не так развиты, что я имел, это происходит несколько раз. Обычно за несколько дней до резкая боль уходит.

+217
tripp 17 июл. 2014 г., 11:19:28

Я купил "Полярный WearLink hert датчик расхода с Bluetooth" для того, чтобы контролировать пульс при беге.

Я успешно соединили его с моим Android.

Но с телефона не показывает пульс, хотя должен по инструкции

Что я могу сделать, чтобы это исправить? Что я могу сделать, чтобы проверить, если датчик/передатчик действительно работает?

+191
pouzeot 15 июл. 2016 г., 17:53:30

И ваша подруга, и жена не правы.

Ваш друг, кажется, считают, что постился кардио приводит к большей потере жира, но это просто не. Ваше тело может попытаться использовать больше топлива из жировых отложений во время сеанса, но это составляет для него в тот же день, тем самым делая попытку нейтральный (ни хорошо, ни плохо). Если вы постились или ФРС должна быть определена на основе, как вы чувствуете, а также реакцию вашего организма. Ваш друг тоже, похоже, считают, что такое голодание имеет важное значение для потери жира, но это также не соответствует действительности. Ваш чистый вопросах калорийный баланс больше, чем все остальное, когда дело доходит до этого. Для некоторых людей, периодическое голодание будет соответствовать их образу жизни и уважение своих целей. Другие люди одинаково успешно едят 5 или более раз в день с утра до ночи. Это ваш чистый баланс калорий, что самое главное здесь не сроки или конкретными размер каждого приема пищи.

Претензии вашей жены тоже ошибаются посредством простого наблюдения. Более половины всех американцев пить кофе, вы заметите, что намного меньше тех, у кого проблемы с желудком. Еды к кофе не может магическим образом изменить то, как ваше тело переваривает его, там просто нет ничего в кофе, что могло бы вызвать такую проблему. Что касается сути вопроса, если у вас есть личная или семейная история сердечных заболеваний, потребление кофеина в безопасном диапазоне (до 400 мг, около 4 чашек кофе) - это будет просто замечательно.

Может советом помочь вашему другу? Может, это просто зависит от того, насколько устойчивым кажется для вас. Кофеин, безусловно, может помочь мотивировать вас через тренировки, и голодание полезно для много людей. Может советом помочь вашей жены? Это хорошо, чтобы помнить о ваших текущих/потенциальных медицинские условия, а также то, что разумно потреблять. В конечном счете, однако люди разные и по-разному реагируют на вещи.

+145
user3209543 26 окт. 2018 г., 10:13:28

За последние шесть месяцев я потерял около 34/35кг. Хотя я сам скептически многие люди говорили мне, что я сильно похудела и они могут увидеть его. Моей первоначальной целью было добраться до 75кг и пересмотреть свои варианты там. Однако я сейчас думаю, начинать упражнения, чтобы тонизировать живот области по состоянию на начало следующего месяца (когда я обычно добавить новое упражнение к моему режиму) и ищу советы о том, как я могу идти о делать это.

Я перечислю мой нынешний режим тренировки в случае, если она может помочь на всех/на общее мнение о том, что люди думают о нем.

  • Ходить около 5 км в день (может изменяться)
  • Бег 300 метров три дня в неделю (варьируется пор, как я бегаю немного больше)
  • Работает 700/800 метров двух дней в неделю (также варьируется, сделал три до этой недели)
  • Гири качели (6 дней в неделю, 3 подхода, 10 повторений, 16кг) (сделал это в попытке улучшить мою спину, я попал в аварию и получил довольно перепутались два года назад и был источник много боли, поэтому я хочу поработать над ней и исправить, заглянул в нее, когда я начал даже бегать по утрам я делала, в результате чего спина болит, стало лучше как раз прогрессировала, хотя)
  • Скручиваемости ноги (6 дней, 3 сета, 10 повторений, 40кг) (начала делать в этом месяце. Я решил попробовать это, чтобы увидеть, если я могу тонизировать мои ноги немного вверх и сделать их сильнее. Изначально, когда я начал это режим тренировки в начале нового года, и я был немного бег и мои ноги и лодыжки были в агонии. Хотя это улучшилось значительно в ближайшие месяцы, поскольку я думал, что добавление скручиваемости ноги может быть полезно, как я намерен повысить свой бег расстояния по времени)
  • Непрерывный бег (по субботам) (сделал в 1 км суббота, было бы 2 или так небольшими перерывами, глядя на мое расстояние, слаб, насколько я знаю. Я стремился сделать 2-х километров, когда я начал, но, к сожалению, я уступил слишком легко. Я построю до 2 километров и пересмотреть, когда я приеду)

Я делаю день отдыха в пятницу, поэтому я шесть дней в неделю нормально. Если я очень занята или погоду очень плохо, я иногда не сделать полную шестидневной неделе.

Это тоже, наверное, важно добавить, что я на диете и до сих пор. Порой также можно скорее всего сказать, что моя диета была очень агрессивной.

Текущая диеты:

Завтрак: один yohurt, около 90 калорий и низким содержанием жира, ароматизаторы и точное калорий различаться

Обед: салат, сэндвич, иногда там же курица в нем может быть один раз в неделю

Ужин: салат вместе с основным блюдом, содержащим какое-то мясо (в зависимости, использовать, чтобы просто быть салат обычно, пока я не начал мою ногу кудри)

Напитки: Вода, две чашки кофе в день (полностью вырезан сахара в мой кофе), зеленый чай с обедом и полстакана молока после тренировки (никакого алкоголя теперь если я с друзьями)

(Если я с друзьями рационе может колебаться, граф кофе может также, если это в течение дня. Никогда больше не вижу их, так что это вряд ли актуально, к сожалению)

Дополнительные информация:

  • 6 футов
  • Начал в 117kg
  • Около 83кг сейчас, только вошел в нормальный вес ИМТ диапазон
  • Набрала много веса в 20 месяцев, но не все

Любые советы или замечания с благодарностью оценили. Если вам нужна дополнительная консультация, пожалуйста, дайте мне знать.

+22
Minenhle 10 нояб. 2018 г., 19:43:29

Проверить этот сайт: http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

Тяжелоатлетическая доктор пробовал различные типы периодическое голодание, используя себя в качестве подопытного кролика. Нет лучшего доказательства по моему скромному мнению.

К вашему сведению, я пробовала себя вариаций. Остановились на не ели по субботам каждую неделю. Потерял сначала потом вес набрал около 8 недель.

Едят лучше, как правило, гораздо эффективнее, хотя я бы посоветовал не хватает одного дня в месяц ест. Люди-это животные и это хорошо, чтобы напомнить телу реального голода.

Стоит эксперимент может быть: кушать умышленно чистые, есть (разумный) загрузочный день раз в неделю и один день в месяц. Я вижу, что быть долгосрочной стратегии.

+16
Thor Landsverk 17 мар. 2017 г., 1:06:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil