Все вопросы

38

Молоко следует полностью избегать во время похудения тренировок?

Молоко содержит значительное количество жира. Поэтому во время похудения полк, молоко должны быть полностью избежать? ...
21 янв. 2019 г., 1:19:52
36

Мое время тренировки должны быть последовательными?

Насколько важно иметь согласованное время тренировки? Если я тренировки один день в 6 утра, на следующий день в 8 вечера и на следующий день в 3 часа дня, например, это будет иметь отрицательные последствия или незначительное влияние? Я спрашиваю в целом, хотя типы упражнений я делать отжимания, приседания и различные гантели упражнения для развития силы. ...
9 мая 2013 г., 8:08:09
29

Хороший эффект размер еды/сроках на поздних смешанных эффективность тренировок?

Я делаю смешанные тренировки предназначены как для наращивания мышечной массы и общую физическую активизации и хочу понять, как блюдо размер до это влияет на ценность этой тренировки. Здесь представлены актуальные факты: Тренировки: привет повторений Жим лежа, подтягивания, кудри, тройной пуш-Даунс, капоэйра, беговой дорожке. Довольно интенсивный, 2 ч, ~3x/неделю. Сжечь ~1000 калорий, по оценкам. Еду время: обычно моя тренировка состоит из ~5:40вечера--7:40вечера. Я ем без завтрака, кроме кофе W/ соевое молоко (9 утра) и потом еще 500 к ...
23 дек. 2019 г., 17:14:53
40

Интервалы для водозабора с потреблением креатина?

Я на тренировку, где я беру протеиновый коктейль и креатин коктейль (только ингредиенты с небольшим количеством воды) после моей тренировки. Общеизвестно, что во время приема креатина необходимо потребление большого количества воды. Большинство статей говорят взять определенное количество каждый день на ходу. Мой вопрос; важно немедленно потреблять воды после его принятия, или в промежутки времени после его приема, или это не имеет значения, как долго, как вы получаете большой запас (1-2 галлонов) каждый де ...
29 сент. 2019 г., 4:29:55
27

Как следует разминаться для занятий либо?

Из книги либо: Не прыгать прямо в ваш вес работы, разминка в первую очередь. В качестве примера, предположим, что рабочий вес для приседа это 135lbs. Тогда вот как ваша тренировка будет выглядеть... 2×5 45lbs => 2 сетов по 5 повторений с пустым Олимпийским бар 3 х 90 кг => 1 Набор из 3 повторений с 45lbs бар + 22.5 кг/сторону 5 х 135lbs => первый сет из 5 повторений с вашей работы вес 5 х 135lbs => 2-й сет из 5 повторений с вашей работы вес 5 х 135lbs => 3-й набор из 5 повторений с вашей работы вес 5 х 135lbs => 4 ...
18 июн. 2011 г., 1:27:12
30

Какие упражнения я могу делать на моей следующей тренировки, чтобы дополнить тех, что я сделал?

Недавно я записалась в тренажерный зал, и я уже сделал две тренировки. Тренер в спортзале сказал мне, какие упражнения нужно делать, и я просто выполняла их. Я сомневаюсь, что он будет вместе с подарком для моей третьей тренировки, и я хочу выяснить, что мне следует делать с максимальной пользой. Тренер отметил, что работать 3 раза в неделю (это мой план), я должен сосредоточиться на отдельных частях верхней части тела, двое из тех дней, и нижняя часть тела, на третий день всегда заканчиваю тренировки с кардио. Это делает н ...
2 мар. 2016 г., 5:29:50
26

Вам не хватает существенных питательных веществ для приготовления сока?

Для приготовления сока фруктов и овощей много "твердой" мякотью остались. Мне было интересно, если они содержат существенные питательные вещества, что может быть лучше есть, а не пить чистый сок? ...
29 апр. 2019 г., 7:25:41
33

Интенсивность ежедневная езда на велосипеде на работу и с работы

Я ежедневно цикла (Пять дней в неделю) на работу и с работы. Это недалеко, в 9 км в каждую сторону, и занимает у меня 20-25 минут, в зависимости от направления и интенсивности. Если я цикл с полной интенсивностью, мои ноги достаточно тяжелые по пятницам. Если я цикл с умеренной интенсивностью мои ноги в порядке, даже по пятницам. Мои цели на велосипедах потеря веса (конечно в сочетании с диетой) и общего благополучия. В какой степени вы могли бы порекомендовать мне цикл? ...
24 апр. 2018 г., 22:31:48
27

Почему сложные упражнения лучше, чем упражнения изоляции для массы?

Я часто слышу, что комплексы упражнений-Лучшие массовых строителей, но я просто не могу понять, почему. Да, они могут сэкономить время, сделать больше за то же время. Я также понимаю, что в них задействованы стабилизирующие мышцы, которые могут быть полезны для построения базовых силовых для новичков и они также намного менее вероятно, чтобы получить вас непропорционально сильны в одной группе мышц, но все это имеет очень мало общего с большим специально для массового строительства. Общим аргументо ...
9 мар. 2012 г., 20:25:25
27

Эффекты креатина облезет, как вы используете его?

Я пытался дозвониться целый раунд P90x на все лето с большой удачей. Я всегда чувствую большую слабость и усталость во время моей тренировки. Хотя, я не после P90x диета дословно я ем очень здоровую, и получить хорошее количество белка в моем рационе. У меня тоже только 11%-12% жира по моим электронные весы. Так что я не очень сосредоточены на потерю жира, и, таким образом, не полностью урезать углеводы из своего рациона, как программа рекомендует. Недавно я вспомнил, когда я был в highshool мой хороший друг привыкли клясться креатин. Я сделал н ...
9 сент. 2015 г., 5:22:03
38

Как структурировать высокой интенсивности интервал подготовки (программа HIIT)?

Я прочитал некоторые хорошие вещи о высокой интенсивности интервал подготовки (программ ВИИТ), и хотели дать один попробовать. Проблема в том, я не знаю, как структура работает, поэтому я не могу построить на заказ для моих собственных нужд. Есть стандартная структура или какие-либо соображения, которые я должен учитывать при создании пользовательского ВИИТ рутины? Существуют ли какие-либо популярные или хорошо проверенные программы, которые я могу взять вдохновение? ...
3 февр. 2016 г., 15:44:46
33

Делает разминку объем пагубно сказывается на рабочем наборе?

Я использую стартовую силу типа разминки для приседания, становая тяга и жимы: 2 х 5 х вес бар 1 х 5 х 40% рабочий вес 1 х 3 х 60% рабочего веса 1 х 2 х 80% рабочего веса (Извиняюсь перед другими программами, если СС унаследовал его, это просто, где я впервые увидел его). Однако я, как правило, круглые приседания и становая тяга до ближайшей 5кг, прижимает к ближайшей 2,5 кг, думая, что нет никакой точной науки подогревы, только не перетруждайте себя на рабочем наборе. Так что даже если мой рабочий вес вырос лишь ...
15 сент. 2012 г., 22:43:39
27

Каковы преимущества и недостатки использования тоньше коврик для йоги?

Я практикую Бикрам и использую 3 мм коврик, который сейчас же подлежат замене. Я думаю, имеет ли смысл стремиться к еще более тонким ковриком, т. е. если это лучше для вас, чтобы практиковать на тощий мат, т. е. пойти на 2 мм или даже меньше. ...
21 мар. 2011 г., 20:26:38
36

Как задолго до того, как турнир по дзюдо я должен переключиться из сил кондиционер?

У меня турнир по дзюдо в начале мая, для которого я хочу быть сильным, быстрым в мое время реакции и сила выхода, и в состоянии. Поскольку это все-таки довольно далеко в будущее, я работаю на силу на данный момент. Мое обучение дзюдо-это круглый год, так это о моей дополнительной прочности и кондиционирования тренировок. Когда я должен переходить от силы в кондиционер? Оно должно быть медленным переходом, сохраняя некоторую силу работы, или резким и общий выключатель? Фон Мой высокий-бар обратно в нору-мой текущий пр ...
3 апр. 2014 г., 21:31:48
26

Это хорошо, чтобы использовать парную после тренировки?

У меня есть привычка использовать парная (влажная жара) после того, как я позаниматься в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно. Это полезно для восстановления? Я должен использовать парную сразу же после тренировки, или я должен ждать? ...
6 дек. 2018 г., 12:22:09
27

Что является лучшим iOS приложение для отслеживания Стартовая сила прогресса?

Что является лучшим iOS-приложение для записи и отслеживания прогресса в стартовом составе? Мне нужно приложение, которое говорит мне, что лифты я должен делать, на какой день. Он также должен позвольте мне вводить мой лифт номера и отслеживать прогресс. Экспорт данных будет бонус. Я намерен использовать это приложение, чтобы заменить листы бумаги и копировании в электронной таблице. ...
10 февр. 2013 г., 23:52:09
33

Что является лучшим способом, чтобы тренироваться в спортзале для целей потери веса?

Я записалась в тренажерный зал 2 месяца назад, и осуществляться практически ежедневно. В первые 2-3 недели я ходил в спортзал почти ежедневно осуществляет около 45 минут (беговая дорожка, гири и т. д.), Но я понял, что это не было устойчивым, потому что я был действительно исчерпаны. Также беговой дорожки болят мои колени. Поэтому сейчас я работаю в тренажерном зале 6 раз в неделю с одним днем отдыха. Однако, я не уверен, если это лучший способ, чтобы позаниматься, потому что после приблизительно 2 месяцев, я поте ...
1 нояб. 2016 г., 9:50:59
32

Лестницей для тучный человек

Один из моих друзей за 222 фунта. Он немного ленив, чтобы пойти в тренажерный зал, поэтому я предложил ему сделать подъеме по лестнице дома. Он согласился с идеей сначала, но потом сказал мне, что это может быть вредно, учитывая его вес. Так это нормально для тучного человека, чтобы сделать подъеме по лестнице? ...
1 июн. 2019 г., 12:12:32
40

Тренировки ног и потеря веса

Я пытался сбросить вес и кто-то сказал мне, что работа ног является лучшим способом, чтобы сбросить жир (очевидно, наряду с сбалансированной диеты, кардио и хорошее количество сна). Есть ли доля правды в этом заявлении? Я похудел за последние 2 месяца работы, но потом не могу больше идти. Причина в том, что человек дал мне, что мышцы ног являются одними из самых больших мышц в организме и, следовательно, их сжигает больше калорий. Спасибо ...
18 нояб. 2010 г., 22:14:16
40

нижней части спины упражнения

Так это часто рекомендуется, что вы не держите спину - что вместо тебя поднимать с помощью ног, чтобы не травмировать спину. Но многие упражнения вы делаете именно это. Мертвые лифты, hyperextensionsи т. д. Это оставляет мне интересно, если я должен избегать пояснице упражнения или если традиционные советы снятия с них обратно-это плохо. Итак, я должен быть обучение с моей поясницей? ...
2 мая 2018 г., 16:54:55
26

Обычные тренировки

Я 330lbs и думал о том, чтобы начать упражнение сначала 1 раз в неделю, и как мое тело привыкнет, добавлять еще раз в неделю... например, если я делаю упражнения в понедельник и получите до 320 кг и мое тело застрянет в 320lbs тогда добавлю день к своим обычным делам, как в среду. Будет ли разница? ...
26 февр. 2010 г., 22:13:59
29

Тренируется гибкость ограничена из-за отсутствия физических упражнений в юности?

В молодости я ходил в школу, где я в основном сижу, и шел домой, где я в основном сижу. Я никогда не занималась спортом или другие физически напряженной деятельности, за исключением некоторой тренировки в подростковом возрасте, и я никогда не растягивается. И это правда в моей жизни до сих пор. Мой вопрос: какие есть доказательства, что я может или не может увеличить свою гибкость до определенного порогового уровня, определяемого мое прошлое сидячий образ жизни, предполагающий, что "безлимитный" тренировка гибкости отныне? Очеви ...
8 февр. 2019 г., 8:06:38
26

Есть ли способ, чтобы держать вашу проблему колено бесплатно в долгосрочной перспективе, на дистанции бегун?

Я нашел в интернете, что люди, которые бегуны и бегать на большие расстояния преодолевать проблемы с коленями в их дальнейшей жизни. Я бегун, и я не хочу каких-то проблем с ногами в дальнейшей жизни. Это правда или я могу сделать что-то, чтобы держать ноги здоровыми и без проблем? ...
3 июн. 2011 г., 10:59:24
36

Гантели для жима от плеч: естественный против обычного хвата

Какая разница? Оно ориентированы на различные мышцы? Мне кажется, немного более естественным для моих плеч, если я изменить обычное сцепление (открытое сцепление с ладонями вперед) и делать натуральные хваткой в мое плечо прессы. Это "классическая" картина, которую я имел в виду о том, что тренировка, особенно когда чередовать руки: (форма блога Джо Дауделла) Это совершенно субъективная оценка, но и Арнольдом версию, вроде как легче и меньше подвержены раздражает крошечных трещин шумы, чтобы мой компьютер округлые плечи (в которой я ...
5 янв. 2013 г., 12:12:39
28

Насколько эффективны коленях кабель хрустит?

Они не самые известные АВ изоляции упражнения, но они документированы на exrx и мороженое фитнес 5х5 рекомендует их как только АБ изоляция в рутине. Кто-нибудь знает/есть ссылка на того, стоят ли они делают обычные сухарики или другой основной работы? Они довольно весело движение. ...
13 июл. 2017 г., 13:19:09
34

Плохо работать в дым?

Я живу в Северной Калифорнии, и есть куча лесных пожаров здесь прямо сейчас. Небо немного туманно, и я могу чувствовать запах дыма в воздухе. Я должен избежать в такую погоду? ...
11 мар. 2010 г., 12:46:52
36

Группировка и упорядочение тренировок на 3 дня тренировок в неделю

Я был знаком с ориентируетесь на группу мышц каждый день, например, грудь в понедельник, ноги на вторник, и так далее. Ограничение: я могу только тренировки 1 час каждый день в течение 3 дней в неделю из-за моего напряженного графика работы . и это все. Если я работаю на грудь в понедельник, то в среду руки, а затем ноги в пятницу. Я ушел из моего живота, спине или плечах, а это не хорошо. Они говорят, что я должен, по крайней мере, группа моих тренировок, как таргетинг по две группы мышц на каждой тренировке сессии. Моя проблема: ка ...
26 окт. 2012 г., 16:56:12
35

Вы все еще нарастить мышцы, даже если вы делаете меньше повторений, чем в прошлый раз?

Сегодня, наверное, из-за наличия не очень питательный обед, я смог поднять заметно меньше (например, жима на 55кг, а не 75 кг) вес и повторений, чем обычно. В такой ситуации, если ваши мышцы в то время пока нет достаточного количества энергии, они еще адаптироваться, чтобы стать сильнее, так что в следующий раз вы были бы в состоянии поднять (наверное) больше, чем "нормальный" размер, или будет заметно мышечной адаптации не действовать, как вы не ударять их ограничивать из-за нехватки энергии? Конечно, я знаю, что это не хорошая ситуация для того, чтоб ...
5 окт. 2019 г., 1:31:26
38

Как поднимать тяжелые вещи в квартире?

Я ищу свободного соединения в тренажерном зале высоте, но все, что я нашел-это машина тренажерные залы для культуристов или потере жира. Я купите, что начальная сила книга, и какое-то оборудование, я скоро перееду в очень просторных апартаментах, но как мне справиться с шумом, и как я могу избежать моего веса опасно для этажами ниже? Или это не проблема? ...
16 мар. 2018 г., 5:16:56
38

Какие решения для тяжелых ног гантелями

Заниматься фитнесом (метод Desbonnet/Rouhet) мне нужна нога веса от 8 до 15 кг (от 17 до 33lbs алюминиевый) в ногу. Я нашел только 2 кг (4,5 фунта) веса, что вы ремешок вокруг лодыжки. Я должен был бы приложить по крайней мере 4 из них в моей лодыжки, которые будут практически и заметно дороже. В идеале я ищу специальную обувь, на которую я мог бы вставить бар или дисков. ...
5 дек. 2018 г., 15:16:55
39

Как мне похудеть? Я пробовал на велосипеде, но он не работает

Я занимаюсь велосипедным спортом последние 6 месяцев для потери жира. У меня толстый живот и мои друзья всегда шутят об этом. Это причина, по которой я начал заниматься велоспортом. Но я не получил никакого результата Пожалуйста, дайте мне несколько советов для потери жира. ...
6 авг. 2013 г., 3:38:17
27

Как долго мне ждать после неудачного подъема?

Я просто не 455lb мертвая тяга, пытался получить вниз к 405lb, которые я смог вытащить 5 ранее и не слишком. Как долго мне сидеть до повторный запуск предыдущий максимум (405lb по 5 повторений), а затем повторить на 455 поднять уровень? Это неделю? или больше? или меньше? ...
9 окт. 2018 г., 15:38:30
36

Подходит ли эта диета для похудания?

Я 23 летний мужчина и вешу 62 кг на высоте 5.1. Я хочу похудеть; как я могу изменить свою диету, чтобы лучше достичь этого? Мое потребление пищи и физические упражнения: Завтрак: несколько граммов нута с 2 чапати В 11:30: чай с лимоном Обед: 2 яичных белка, 5 чапати, овощные салаты (морковь,редис) 4 часа дня: чай с лимоном 6 вечера: тренировки - аэробика, качание пресса, пропуская После тренировки: 1 яблоко Ужин: 5 чапати с ООО ...
3 мар. 2011 г., 16:27:43
30

Металлический вкус/запах при нагрузке

Если я "нажимаешь" на беговой дорожке или во время гонки, на длительное время (как, скажем, 10 минут), я, вероятно, испытывают то, что это немного трудно описать, но я попытаюсь сделать это. Это в основном металлический "вкус", хотя вроде бы возникая из моей головы, и это больше похоже на общее ощущение металла, а не вкус. Если мои мозговые рецепторы, это будет то, что я испытываю. Это может звучать смешно или вы можете сказать: "Вот оно!", Я предполагаю, что ваш пробег может варьироваться (калам ...
23 авг. 2017 г., 19:38:36
32

Изоляция упражнения для тренировка спины

Я построил функцию, которая главной целью является гипертрофия, и идет со следующей стратегии: большие группы мышц (спина, ноги, грудь) обучаются с 3-4 х 8 суперсеты, обычно изоляция + смесь И. Е.: грудь тренировался с 8 кабельными летит + 8 штангой жим лежа спина к спине небольшие мышечные группы (Руки, плечи) обучаются в 3х8 наборы, промежутки времени, с последнего набора, как правило, носят интенсивный dropset И. Е.: бицепсы тренируются с наклонной 3х8 гантели кудри, третий сет падает до изнеможения Я видел существенные дости ...
23 июл. 2010 г., 11:23:23
31

обратным хватом боковой пулдаун

при попытке тренировки Лата/ Нижнем латов, не используя обратным хватом собственно утилит в оттачивая в на нижнем латов? Или является обратным хватом просто стратегия, чтобы иметь сильную хватку? Кроме того, на середину нижней широта тренировок, является чрезвычайно узким хватом полезно, или если вы используете ширине плеч? Или, это зависит от вашего телосложения? ...
9 мая 2018 г., 20:15:40
35

Как я могу улучшить мой контроль?

У меня проблемы ручки... я знаю, что звучит интересно. В любом случае, мне нужно, чтобы улучшить свою способность держаться на нечто больше, чем просто несколько минут, не навредив себе. Я собираюсь провести длинную полосу препятствий, и я не хочу, чтобы выскочить на несколько миль, потому что я не имеют достаточную прочность и сцепление. Я строю свою силу, мне просто нужна помощь на моей руке. Что я могу сделать? ...
10 дек. 2017 г., 8:09:23
31

Я могу добавить некоторые основные упражнения на СЛ 5х5 и что ты предлагаешь, если так?

Я не думаю, что мое сердце будет достаточно работал при выполнении сложных подъемников сильный лифты, как и все тело догнал, пока моя талия и живот по-прежнему очень вялая и не имеют никакой реальной твердость сравнительно. Я не спрашиваю "какие упражнения мне делать, чтобы уменьшить живот жир", я спросила, Могу ли я добавить в кабель хрустит и другое вспомогательное упражнение, чтобы укрепить и уплотнить сердце для других лифтов, и если так что вы могли бы предложить? Как я понимаю упражнения, как пр ...
26 авг. 2010 г., 18:53:35
35

Резкая боль в ребре после приседаний либо 5х5, проблем дышать

Я на программе либо 5х5 около 4 месяцев. Я не новичок на тренировку силы. Я использовал, чтобы сделать kalisthenics (я закончил программу кондиционирования осужденного), гимнастики, гиревого Ваалвейк, марафон и полумарафон бег и некоторые культуризма. Сейчас мне очень нравится делать SL5x5. Мой план состоит в том, чтобы сосредоточиться только на траинг прочность (компания 4Life). Мой вес составляет 78 кг (172lbs). Вот моя проблема. 2 недели назад у меня тиснули на 142.5 кг (314lbs) штанги во время приседаний. Ничего действительно плохог ...
20 февр. 2019 г., 1:24:30
36

Если я поднимать тяжести и съесть ровно моя потребность в калориях, что будет с моим телом?

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит? ...
1 сент. 2018 г., 16:29:00
25

Набирает мышцы, но шкала показывает больше процент жира в организме?

Я недавно тренировок для набора мышечной массы - меньше повторений, больше вес, постные белки, сложные углеводы, не обработанная еда...и все такое прочее. Я также принимая некоторые добавки (протеин, креатин). Мне измерили мышцы вокруг груди и руках и какое-то определение в моей АБС. Но масштаб, в то время как показывая тот же вес (+1 кг на самом деле) показывает все больше и больше процент жира в организме. Серьезно, я не уверен, что Весы просто сломаны (советы), или, может быть, креатин дураков шкалы путем удержания воды в мышцах, что он думает, что это жир? ...
7 апр. 2012 г., 0:02:31
27

продукты с низким ГИ диеты для похудения

Будет низкий индекс ГИ диета помочь в потере веса для страдающих диабетом 2 типа вегетарианец ? Я также регулярно делать упражнения для моего учета в проверить мой уровень сахара в крови. ...
17 апр. 2011 г., 21:46:51
33

Какой врач/специалист можете оценить жира и состава тела?

Вопрос: какой врач я должен увидеть, чтобы оценить, является ли или не мой жир может быть сокращен за счет дальнейшей диеты и физических упражнений? Фон: Я был заядлым атлетом кроссфита в течение 2 лет. Я работаю около 5 раз в неделю. Я ем здоровую пищу (в основном палео плюс молочная с редкими чит еды). В феврале я начал измерения и отслеживания моего приема пищи через зональную диету просто так что я могу убедитесь, что едите достаточно пищи и достаточно жиров/белков/углеводов. Я был толстым от начальной школы до колледжа из-за плохого питания и ...
24 дек. 2019 г., 1:55:22
34

Как поддерживать прочность сцепления и прочность на раздавливание сцепление так сильно отличаются?

Видимо, я могу держать тяжелые гантели, чем другие, но они могут раздавить меня за руку гораздо сложнее в рукопожатии. Это говорит мне, что ручки поддержки и раздавить сцепление может быть очень много, кроме. Я верю, что есть на самом деле не т от захвата сила в бар, держа сила. Я могу только закрыть тренера захвата, около 100 фунтов. несколько повторений, и мои руки и предплечья мертвы. Я могу, однако, держаться до 200 фунтов. гантели в течение нескольких секунд (одной рукой). Я тоже могу зависнуть в баре с почти моего веса добавле ...
5 февр. 2017 г., 21:44:12
38

Веган пытается нарастить мышечную массу: сколько белка я должен съедать и как я могу получить его?

Сначала я хочу сказать, что я абсолютно ничего не знаю о еде и питании. Поэтому, пожалуйста, пишите с точки зрения я могу понять. Мне 18 лет и я работаю для того, чтобы помочь в наращивании мышечной массы. Мой вес 53 killograms. Я тоже вегетарианка (ну на самом деле вегетарианец, так как я ем молоко и яйца, но мало, так что большую часть моего протеина я получаю от растений). Я знаю, что для того, чтобы нарастить мышцы, у меня есть, чтобы получить достаточно белка. Я в состоянии получить белок из таких продуктов, как бобы, чечевица, о ...
8 окт. 2013 г., 1:42:15
25

не чувствуя АБС работает

в первую очередь я просто хочу сказать, что у меня есть чрезмерное передний наклон таза. Когда я работаю из моего живота я не чувствую ничего, кроме когда я делаю упражнения на автомате. любой другой тренировки просто делает мою нижнюю заднюю арку и я ничего не чувствую в моем животе... когда я потерял около 21 кг я, чувствуя, что моя АБС работает, но моя передняя тазовый наклон немного меньше. Через 1 год я набрала 16 кг Из-за плохой диеты Теперь у меня много меньше жира на животе :( может сало удержать меня от чувства ка ...
19 июл. 2019 г., 1:31:56
33

Аллергия на белковые добавки

У меня аллергия на кокос (я не могу есть шоколад или кофе ), если я возьму любой сывороточный протеин или что-то вроде ССН или любого рода добавок в порошке, в пределах 2days мой Asthama получает высокие, я получаю много кашля и простуды. Я занимаюсь в тренажерном зале, поскольку последние 4,5 лет У меня идеально подходит подтянутое тело с мышцами. Я 5'9ft вес 67кг. 27yrs мужчина. Можете вы, пожалуйста, предложите мне, как я могу получить больше мышечной массы и набрать вес. И любой белковой диеты. Я не ем много nonveg за исключением яиц. ...
6 окт. 2016 г., 21:32:34
29

Ест 6 раз в день, как?

Любой из вас, наверное, сейчас, что если вам нужны хорошие мышцы, тогда вам нужен хороший запас (это довольно очевидную истину), так, чтобы набирать массу, это наверное хорошо, чтобы поесть шесть или даже больше раз в день (я встречаю этот совет буквально каждый сайт, посвященный обучению и массу набирает). Никаких проблем с этим советам, я согласен, это, наверное, право требование для тех, кто хочет набрать массу и мышцы. Проблема в том, где мне найти такой кусок времени? Я рабочий человек. Я не могу себе позволить потратить 4 часа на кухне каждый день гото ...
20 июл. 2015 г., 9:04:58
39

Жир превратить в мышцы?

Так что я лишний вес и я хочу сбросить вес. Мой вопрос: есть ли более жир превратится в мышцы с тренировками? Потому что мне было интересно, если делать кардио и немного подниматься будет просто сделать меня потерять только вес, а не нарастить мышцы. Т. е. Я думала, может, после проигрыша избыточный вес, то я должна полностью осталось только поднимаясь с определенной диеты для того, чтобы получить некоторые мышцы. Я не хочу большие мышцы, но и просто красивая тела для пляжа. Так мой за жира будут мыш ...
25 июн. 2012 г., 19:33:41
26

Будет питьевой воды комнатной температуры или пить ледяную воду, гидрат вам более эффективно?

Я слышал, что пить воду комнатной температуры легче для тела, чтобы поглотить, но я не уверен, если это правда или нет. Также, мне интересно, после тяжелой тренировки, будет ледяной воде гидрата вам более эффективно, потому что это также будет охладить вас вниз? ...
14 сент. 2013 г., 19:46:09
36

Йога для плоского живота

Я читал во многих статьях, что ключ для плоской АБС весовой категории. Такие как приседания и другие продукты и питание тоже. Но я занимаюсь силовой тренировки на некоторое время (примерно 6 месяцев). Я не ожидала, что 6 пакет, так как это может быть короткий период времени, и моя диета была не достаточно чистым. Но там должны быть заметны изменения. Этого не произошло для меня. Он говорит почти так же. Так что мой вопрос Является ли йога влияет на АБС? Я имею в виду, я считаю, что мы не много пота или достигает точки fali ...
20 дек. 2014 г., 15:52:35
36

Есть ли упражнения на пустой желудок вызвать повреждение мышц?

Меня интересуют упражнения первым делом с утра, когда я ем из-за моего графика. Я всегда слышал, что это приводит к повреждению вашего тела в связи с характером голодание во время сна. Может кто-нибудь пролить некоторый свет на этот? Спасибо. ...
2 мар. 2010 г., 15:28:49
39

Боль в плече после тренировки - как дальше?

Я снова начал подниматься силовые тренировки после паузы в 5 лет. Я начал очень медленно, всегда хороший разогрев (10 минут кардио + первые наборы с уменьшенным весом). После двух месяцев обучения у меня появилась боль в плече после толчка День (жим лежа, отжимания на брусьях). Он становится лучше после двух дней. Я сделал некоторые исследования и выяснили, что я, возможно, придется тренировать вращатели плеча отдельно. Теперь мои вопросы: Я должен полностью приостановить свое обучение в течение некоторого времени? Или я м ...
22 окт. 2019 г., 8:27:39
28

Я должен съесть до или после тренировки?

Я довольно часто работаю из дома, поэтому не получают достаточно естественного упражнения, недавно я решил взять быстрый темп ходьбы рано утром, чтобы имитировать обычную прогулку на работу. Я не уверен, если я должен позавтракать до или после прогулки, вот факты: Я хожу 3.8 км Она занимает 55 минут Завтрак 1 горячий крест булочки и сливочное масло Я иду с той же скоростью, и одинаковое расстояние в любом случае Мое мышление заключается в том, что если у меня сначала завтрак, потом мое тело не с ...
17 окт. 2017 г., 21:18:38
37

Какой самый лучший способ потерять жир и сохранить мышцы?

Я прошел через бесчисленные виды тренировок, диеты, детокса и работает. Лучший тип тренировки я использовал это перекрестная тренировка и я на низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием витамина и минерального питания. Я знаю, я слежу за правильным и здоровым дел, потому что я также получил образование в биологии и немного питания. Но я почему-то никогда не кажется, чтобы пройти определенный момент процент жира, а затем я врезался в стену. Я чего-то не хватае ...
19 апр. 2017 г., 16:47:46
40

Как я могу гарантировать, я работаю мышц в каждой ноге одинаково?

У меня есть проблема с моего колена, где болит, когда моя нога принимает вес (например, я могу сделать одноногие приседания с одной ногой, но не с другими, потому что колено болит слишком сильно). В этом колено болит когда нога принимает вес означает, что мышцы в том, что нога намного меньше, чем мышцы другой ноги. Когда я подошел к физиолог решения, мне дали комплекс упражнений, в том числе, прислонившись к стене с ноги на 30 см от стены, на ширину плеч, и медленно съезжая вниз по стене до тех пор, пока угол между м ...
29 сент. 2014 г., 22:35:25
35

Вернуться в аэробной форме

У меня был хороший год-плюс ежедневные привычки велосипедах (коммутируют). После ухода из последней компании два месяца назад, я делал чуть больше, чем сидя на заднице. У меня есть лыжная поездка планируется на пару недель. Я бы предпочел, чтобы не закончить хрипы и боли после первого запуска. Сколько времени я должен потратить, чтобы вернуться в аэробной форме? Мне 45, мужчина, 19 камней. ...
19 апр. 2010 г., 2:18:33
39

Боксерские перчатки для тяжелая сумка - это какие?

Я искал в интернете немного, но все, что я сделать онлайн-магазины, с очень небольшой помощью, так что я надеюсь, кто-нибудь сможет ответить на мой вопрос. Я хочу начать использовать тяжелый боксерский мешок в тренажерном зале более в этом году, но в качестве перчатки есть старые с дырками и фарш выходит из них, и запах очень плохо, я хочу купить некоторые из моих собственных. Моя проблема заключается в том, что я не уверен, что мне нужно. Я предполагаю, что поддержка запястья руки является очень умная идея, но 10 унций, 16 унций... это тяжелее перчат ...
21 авг. 2012 г., 2:58:04
26

Средний распад мышечной ткани в процентах (по весу) от общего

Часто можно услышать нижней счетах тела на 40% от общей массы мышц. Идя дальше, можно ли оценить в среднем тело, данной группы мышц процентах от общего? Есть сайт, в котором будет список всех мышц в организме в процентах? Например: Четырехглавой мышцы составляют 23% от общего мышц. Бицепс-это 10%.... Среднее, не точно, конечно, это будет широко варьироваться, ищущих средних. ...
18 дек. 2018 г., 5:33:17
26

Упражнения советы для новичков

Я 22-летний мужчина в настоящее время работают в качестве разработчика программы(сидячая работа).Я вешу 110 кг и 186 сантиморганов высокий. Я начал работать на прошлой неделе. Я обычно делаю 30 минут кардио на велосипеде или беговой дорожке, после 30 минут тяжелой атлетики. Мои Вопросы: Лучше сосредоточиться на одной группе мышц каждый день по тяжелой атлетике? Ты думаешь, я должна делать больше кардио, чем 30 минут, если я могу держать его?(Время сейчас не является проблемой, но поскольку я только начал на прошлой неделе я чувствовала себя оче ...
27 авг. 2011 г., 18:07:14
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil