После Бега Боль В Ногах

Я работаю в школе кросс-кантри в течение приблизительно месяца теперь, и я только начинаю боль на стороне моей левой ноги. Когда я давил на мою левую середине стопы, то возникает резкая боль с левой стороны левой ноги.

Может быть да, стресс-перелом? Или просто напрягать мышцы?

+175
Arjun Sharma 28 авг. 2011 г., 14:44:43
32 ответов

Как можно сравнивать плавание и бег скоростях? Например, плавание 100м в 60-е годы сопоставимы с бег 1 км за четыре минуты в плане сил и в плане раз в гонках (например, карта процентилей окончания).

+952
Debra Linehan 03 февр. '09 в 4:24

На мой взгляд (тем более, что это мой ответ вам связано выше) :), на 220-возраст никогда не должны действительно быть использованы. Есть более общая формула (см. жирным шрифтом части заключения исследования ниже), а также когорты (группы) конкретные формулы, которые могут быть доступны, которые являются более точными.

Это исследование, обзор Наука за 220-возраст расчет, а также анализ других попыток максимум час формула на протяжении многих лет. Вывод выглядит следующим образом (выделено мной):

  1. В настоящее время нет приемлемого метода оценки ЧСС.

  2. Если максимальная частота пульса должна быть определена, то конкретных демографических формул должны быть использованы. Однако, наиболее точное общее уравнение-это Инбар (17) (Таблица 3); от hrmax=205.8 - 0.685(возраст). Тем не менее, ошибка (Sxy=6,4 б/мин) - по-прежнему недопустимо большой.

  3. Допустимая ошибка прогноза для максимального сердечного ритма для оценки от VO2max составляет <±3 б/мин. Таким образом, для человека с ЧСС от 200 б/мин, равна погрешность ±1.5%. Если этой точности не возможно, то нет никаких оснований для использования методов оценки иначе VO2max, которые полагаются на ЧСС формулы прогнозирования.

  4. Дополнительные исследования необходимо выполнить что развивает многофакторных регрессионных уравнений, повышения точности прогнозирования от hrmax для S особого популяций и видов упражнений.

  5. Использование ЧСС наибольшее распространение в фитнес-индустрии, и люди, которые работают в этих учреждениях, в основном, имеют степень бакалавра в упражнении науки терминал или в смежных областях. Эти студенты/выпускники нужно быть более образованными в области статистики, чтобы осознать и понять концепцию ошибки предсказания, и практические последствия, опираясь на уравнение с большим стандартная погрешность оценки (Sxy).

  6. Учебники по физиологии физических упражнений и физическими упражнениями должна содержать материалы, которые являются более критичными по отношению к ЧСС=220-возраст или аналогичных формул. Авторы хотели бы отметить режим-специфика ЧСС, предоставить альтернативный, научно обоснованные формулы, и выразить все содержание пунктов 1-5 выше. Аналогично, академический охват максимального сердечного ритма надо ли объяснять, насколько эта ошибка не умаляет, используя оценки ЧСС во многих полевых испытаниях физической Фитнес и в тренажерный рецепт.

+924
desmondlee 7 сент. 2011 г., 4:05:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Делает часы SmartWatch учитывать пульс, когда он вычисляет сожженные калории?

Я знаю, что есть ряд личностных факторов (возраст, вес и т. д.), которые входят в уравнение, и, конечно, ваши движения/шаги, но если вы тренировки на эллиптическом своими руками на стационарных ручках будет ваш фитнес-трекер вычисляет количество сожженных калорий от пульса?

Это вообще возможно?

+912
John Barrett 28 мая 2018 г., 8:37:46

Я привык вести малоподвижный образ жизни за столом. В этом году я решила изменить свой образ жизни.

Я 6 футов; я начал с 236lbs на 1 января и на данный момент вешу около 215lbs.

Что я делаю это просто: делать 30 минут маразма каждое утро и вечером, сделать за час (или около этого) из P90X. Или просто час регулярной тяжелой атлетики (штанги, гантели, отжимания и т. д.); Я не совсем врубаюсь, о каких-либо конкретных рутины.

Кроме того, я решил двигаться как можно больше. Итак, я использую по ступенькам, сесть в кресла, качать в кресла, и попробуйте стоя на одной ноге на каждый шанс я получаю.

Потому что моя работа около часа езды и там обычно трафик (по утрам и вечерам), я ношу 35lbs гантели со мной, а когда в пробке, я его поднять или сделать сухарики. Я делаю это каждый день недели. Я в основном делаю это как способ обойти скуку, связанные с пребыванием в пробках.

Я сейчас не чувствую никакой боли нигде (я чувствую себя прекрасно, на самом деле), однако, я хочу знать, если я в любом случае создает проблемы в моем теле, что может прийти укусить меня позже.

Кроме того, поскольку мышцы нужно время, чтобы расслабиться и исцелить, все эти ежедневные тяжелой атлетике негативно влияют на мой организм в любом случае?

Спасибо.

+905
Jared Harley 29 нояб. 2013 г., 12:38:41

Я не вижу каких-либо специализированных требований для велосипедиста, кроме "избегать приседаний у меня ноги сгорели", так что универсальной верхней части тела тренировки-это здорово. Одна небрежная версия может выглядеть так:

  • Три сета подтягиваний на максимум повторений с хорошей форме
  • Накладные гантели пресс, разминаются на три тяжелых подхода по 8

Если у вас есть достаточно тяжелые гантели, чтобы сделать его сложным, давить давит также большие.

Другой вариант той же основной тренировки (одна тяга, один толчок, нет скамьи и штанги) может быть знакопеременной между подходами отжиманий и подтягиваний. Вы также можете играть с Renegade строки (отжимания от гантелей, вытащив одну гантель вверх между каждой пуш-ап). Дипы и одной рукой гребет тоже отлично.

В долгосрочной перспективе, я бы обязательно сделать один толчок и в каждой тренировке. Те, толкает или тянет может быть заменен (например, торговля дипы для отжиманий), как вы начнете, чтобы достичь снижения отдачи или от скуки в одном упражнении. Я также рекомендую хотя бы немного тяги и даже вприсядку. Это позволит убедиться, что ваши бедра оставайтесь сильными, и вы получите некоторые тяжелые, короткие ноги среди всех длительных велосипедных работы.

+886
magical mantras 24 апр. 2010 г., 7:15:10

все мы сталкивались в те дни, когда мы не районирован в в тренажерном зале, но то, что вы находите, чтобы быть "лучшим"(если это действительно лучший способ), чтобы обработать ваш объем и интенсивность в эти дни?

Я полностью осознаю, большинство доказательств по данному вопросу будет анекдотический(все, что я нашел до сих пор, не говорю, что нет ничего плохого), но если кто-то знает какие-либо научные исследования, которые бы отлично.

Обычно, когда я сталкиваюсь дни, когда я мысленно поверте, я просто сделать мой большой движение дня сделали(приседания на меня нижнюю часть тела, например), а затем вырезать вспомогательную работу и назвать это день(или рядом, если это движение тряхнуло мой мозг бодрствует).

+872
adanteny 24 сент. 2010 г., 18:27:00

Для того, чтобы улучшить свою выносливость и похудеть эффективно, избегая травм, что лучше в течение короткого времени (20-30 мин) ежедневно, следовательно, не так много времени между запусками, или дольше (1 час как минимум, больше как учебные достижения) один раз в неделю, следовательно, больше времени для исцеления от последнего запуска микро-травмы ?

+839
taiwo 6 апр. 2015 г., 18:27:42

Некоторые из прочтения я сделал по плаванию обратился плавание в бесконечные бассейны, или с помощью веревки, привязанной вокруг вашей талии, и предположил даже, что не правильно учить плавать, так что я думаю, что некоторые виды суши упражнение будет еще менее полезным.

Мой лучший совет, чтобы сделать смесь атлетика упражнения, веса (становая тяга, приседания, накладные прессов) для прочности (минимум повторений, максимум вес) и выносливость (большое количество повторений, меньший вес). Моя бывшая подружка, кто был конкурентоспособным пловцом, и все в ее команде поднимали гири, и я думаю, это не совпадение, что большинство бассейнов я также тренажерные залы. Поднятие тяжестей также используется в качестве подготовки в каждом виде спорта я видела до сих пор, так что это безопасная ставка, что это поможет. Сильнее мышцы, тем меньше усилий в любом действии, которое означает, что вы можете делать какое-либо мероприятие дольше. Вы можете очень легко держать вес тренировки до 30 минут, как только вы получите в рутину едем (45 минут, наверное, на первые несколько раз, как вы во всем разберетесь), и два раза в неделю даст вам стабильный прирост силы.

+784
Gerhard Hagerer 31 авг. 2018 г., 4:37:18

Давайте предположим, что у нас два народа. Первый человек начинает работать в 20 лет и продолжает это делать до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в его 20-х, но когда ему за 30, он начинает работать и продолжает это делать за свою жизнь. Если человек доживает до 60 лет, будет первым человеком имел никаких преимуществ перед вторым, например, увеличение продолжительности жизни и улучшение метаболизма и т. д.?

Если возможно, можете ли вы предоставить ссылки для резервного копирования ваших претензий.

+775
Lesther 14 нояб. 2016 г., 5:54:20

Я недавно начал работать на полтора часа каждый день. Я пью около 1л глюкозы-вода в течение всего процесса. Недавно ктото сказал, что если моя цель похудеть, я должна избегать глюкозы. Это правильно? Я вешу около 93 кг и мой идеальный вес около 78 кг. Я пью глюкозу, потому что я читал о преимуществах после тренировки углеводы , которые выступали глюкозы по сравнению с другими формами.

С. С.: Это подобный вопрос. Мой вопрос напрямую касается влияния глюкозы на снижение веса.

+739
sannnn 7 июн. 2014 г., 12:24:01

Да, это вполне возможно.

Упражнения, такие как приседания сложные мышцы упражнения, что означает, что они работают много мышц одновременно. Они, как правило, рассматривается как "должно быть", потому что они работают очень много мышц, и обычно дают хорошие результаты.

Другие упражнения-это то, что называется "изоляция" упражнения, так как они в основном работают одни группы мышц одновременно. Можно, конечно, создать программу, которая в основном состоит из упражнений изоляции, которая будет работать те же мышцы, как в упражнении смесь.

Поскольку у вас есть это условие, я бы собрала программу, а потом сделать с лицензированным физиотерапевтом или другим медицинским профессионалом и иметь их оценить (или даже помочь вам создать его). Последняя вещь вы хотите сделать, это неосознанно палкой в упражнения, которые причинят больше вреда, чем пользы.

+704
Norver Gonzalo 14 окт. 2017 г., 18:14:56

У меня два вопроса, которые имеют дело с той же проблемой. Мой основной вопрос по поводу купания.

Я обнаружил, что, удлиняя мой ход (нажатие сзади за мной, чтобы продвинуть меня дальше в конце хода, я не имею в виду далеко впереди меня в начале хода), кажется, требует больше энергии, чем требуется в начале части. В какой момент во время удара рука не потеряет свою эффективность и станет целесообразно начать следующий удар? Вопрос, казалось бы, нужно сравнение дополнительную энергию, необходимую для длительных ход против ряда более мелких, которые дают те же движения. Сколько энергии тратится впустую, выполняя подготовительные движения для каждого нового хода? Предположим, я имею в виду стандартный кролем.

В связи с этим вопросом-это похожие одна на прогулки, пешие прогулки или подъем по лестнице. Сколько энергии делает каждый шаг (или шаг вверх по лестнице) требуют относительно более длительным Страйд? Это меняет при загрузке с туристским пакетом? Не подлетев лестнице использовать больше энергии, чем ходить с ними? Что, если я только достаточно энергии, чтобы мои ноги, чтобы очистить верхнюю ступень и не более?

Спасибо.

+685
Hanis Zulfaizal 5 окт. 2011 г., 3:58:24

Мы только вчера купили наши горные велосипеды, мы проехали 8 км и сегодня утром было нормально, "но", возможно, толкнул себя слишком далеко, делая 20 км и у меня ужасное чувство, что мои ноги отказываются вернуться на него завтра лол. Спина, ноги, руки и плечи болят, как сумасшедший. Так что я определенно думаю, что 20 км-это слишком далеко...

+653
user29523 26 февр. 2013 г., 17:17:03

Предметы различной величины и сложности, которые помогают в одной или нескольких тренировок.

Некоторые Примеры:

  • кроссовки
  • бар Белл и весов
  • беговая дорожка
  • эллиптический
  • скакалка
  • ручки
+635
greenb 17 авг. 2017 г., 5:01:03

Скорость бега является одним из фактором, чтобы сжечь калории. Согласно вашего сценария, я думаю, что ход его достойным. Однако, если вы хотите сжечь больше калорий от бега. вы должны изменить шаблон работает, по крайней мере, два раза в неделю.

+634
Valerii Makieienko 3 янв. 2011 г., 19:09:03

Учитывая объем работы, который вы уже, добавляя вес подготовки может поставить вас за предел того, что ваше тело может оправиться от самого укрепления, поэтому я бы осторожно, но дать ему попробовать и посмотреть, какие результаты вы получаете.

Два раза в неделю, пойти на тяжелые, мышцы здания упражнения, 4 подхода по 7 повторений, чтобы стремиться к силе и объему. Цель ~6 различных упражнений, которые охватывают все тело.

Или проще сделать некоторые упражнения или пойти на классику:

Скамья для пресса Пресс Присед Становая тяга Строки Chinups/лат pulldowns

Вот некоторые из самых эффективных упражнений для силовой тренировки известны, но они также требуют, чтобы вы научитесь делать их правильно, или он не будет таким же эффективным и очень вероятно, небезопасны, особенно становая тяга и приседания.

+591
user87247 10 мар. 2011 г., 5:18:20

Велоспорт сложнее в холод на один большой вклад причина: вы не включили в дополнительное давление в шинах, чтобы компенсировать падение давления.

Если вы накачайте ваши шины в закрытом помещении, вам придется думать о разнице температур. Что 25 градусов в помещении воздух в шинах превратится в 10 градусов воздух. Это становится хуже при низких температурах. Держите ваш велосипед в кладовку, что рядом с наружной температуры и надуть его там, или снаружи. Или же положить в дополнительное давление.

Еще одним фактором является то, что сопротивление качению резины идет вверх с понижением температуры, вероятно, потому, что она теряет гибкость. См. примечания о температуре в [http://en.wikipedia.org/wiki/Rolling_resistance] это врожденное свойство шины, которые вы не можете исправить больше воздуха.

Кроме того, 10-18 по Цельсию, не холодно! По крайней мере, не для тренировки. Там может быть холодно для прогулок в парке и сидел на скамейке, когда вы туда добраться, но это на самом деле идеальный диапазон температур для прибивания личные лучшие времена гонки в открытом выносливости в спорте. Это достаточно прохладно, что вы можете устранить избыточное тепло и выполнять в комфорте, и не так холодно, что нужно носить громоздкие слои. В этом температурном диапазоне вы можете носить почти ничего, и работать так сложно, как вы хотите, без перегрева.

Отказ от ответственности: я в Канаде.

+528
linuxnewbie 14 мая 2010 г., 22:30:42

Джо Micela минимумы и максимумы

Одна из главных проблем в моей силовой тренировки заключается в том, что сила моя работа часто получает толкнул на других спортивных и социальных начинаниях. Я часто оказываюсь в тренировки без возможности попасть в номера по расписанию.

На данный момент я просто уменьшил объем подъема, и это нормально. Другой подход-периодический режим недели. Или, возможно, я мог бы просто привыкнуть к самостоятельной интенсивности тренировки. (Есть люди, у которых необычные имена для “идти так сложно, как вы можете, которые будут различаться, в каждой тренировке”. Что меня поражает, как положить помаду на свинью.)

В бесплатной выдачи производительность меню (по электронной почте регистрация не требуется), Джо Micela обсуждает середине пути я не рассматривал: минимумы и максимумы.

Моя программа базируется на поставленных целей спортсмен должен попасть на тренировку, неделю или цикл. Мы работаем частично с набором проценты, и как спортсмен чувствует. Когда они чувствуют себя хорошо, мы толкаем его за то, что программа требует. Когда они не на высоте у них еще есть минимальное количество, они должны нажмите, чтобы успевать за их еженедельное и целей цикла.

Так есть запланированные тренировки, которые атлет пытается придерживаться. Но если один выходной, объема или интенсивности может быть снижен до установленного минимального уровня. Наоборот за эти дни с избытком тестостерона и гликогена. Мне очень нравится эта идея.

Что-то вроде “добавьте пять кило на каждой тренировке, но если первая работа-это способ отказаться от 5% и далее, как и планировалось”, или “добавьте пять фунтов каждый второй тренировки, но если первый максимум рэп это, подвох на 10% и добавить еще два комплекта”, кажется, работают достаточно хорошо. Как всегда, однако, будучи своего тренера-это самое сложное, особенно, когда как неопытный, как я.

Как это будет происходить в вашем конкретном случае зависит от того, как плохо первый сет чувствует. Если я чувствую себя совершенно ужасно в первом сете, я иногда буду идти так далеко, как снизить вес на 15% при сохранении объема в этом упражнении, потом вызовом, это уходит в течение дня. На следующей тренировке я дам ему еще один выстрел, без перемещения вперед к следующему установленном прыгать. С другой стороны, если я чувствую себя довольно хорошо, иногда я только отойди на 5%, или уменьшите количество повторений в сете от 5 до 3, иначе завершить тренировки (и после тренировки), как запланировано.

+493
DanielNogueira97 27 сент. 2014 г., 2:25:58

Пару вещей действительно

  • Сна сказывается на том, как хороша ваша утренняя зарядка пойдет -или в любое время на самом деле - во многом зависит от того, насколько хорош ваш сон. Если вы получаете плохой сон, вы особенно будете чувствовать себя уставшим и вялым утром. Так что вам как минимум 8 часов и убедитесь, что большинство из них в ночное время.

  • Принять горячий душ прямо, как вы проснетесь. Это поможет вам проснуться, и я чувствую, помогает разогреть суставы.

  • Пить много воды для увлажнения. Я также рекомендую некоторым черный чай для дополнительный импульс кофеина.

  • Существует много вы можете сделать в качестве предтренировочного питания. Либо небольшой перекус или протеиновый коктейль или даже некоторые ВСАА с углеводами в них. Экспериментируйте с разными вещами.

  • Крен пены, статического и активная растяжка (мобильность)

  • Сделать короткую кардио-4-7 минут, начиная с очень легких интенсивность застройки до ~75%интенсивности -80% в конце.

..и вы должны быть готовы к работе!

Я не рекомендую работать в тот момент, когда вы просыпаетесь, вместо того, чтобы ждать около 40 минут.

+472
hoppula 21 окт. 2014 г., 8:19:12

Прочитав об этом, я решил дать вызов попробовать, и могу сказать, что это было на удивление сложно. Сохранение прочности в течение 4 минут требует тонну выносливости и подготовки. Это, как говорится, я был в состоянии сделать очень хорошо, потому что я сделал тонну обучения похожий на этот и он оставил мне невероятно хорошо подготовлены. Чтобы быть конкретным, я смог добиться успеха по трем причинам:

  1. У меня многие базовые силы из-за штанги силовые тренировки программы , которые я пережил.
  2. Я уже тренировал свое тело для подобных задач, например, сто отжиманий вызов.
  3. Я использовал "жирование ПАЗ," техника созданное компанией Pavel Tsatsouline, чтобы еще больше увеличить свою способность в отношении отжиманий.

Я не могу переоценить, насколько важны эти очки. Имея базовые силы-самая важная вещь вы можете сделать, чтобы улучшить вашу способность выполнять отжимания. Как только вы устанавливаете, что базовый уровень, то вы должны начать подготовку вашего тела со спецификой и постоянная практика, поэтому он может приспособиться, чтобы делать отжимания в 100+ серии. Оба этапа важны, как и порядок их.

Если у вас есть физическая сила и выносливость необходимы, то вы можете перенести ваш фокус, чтобы оптимизировать свой подход. Выполните следующие шаги для оптимизации 4 минуты:

  1. Установить цели отжиманий делать (мой был 120).
  2. Рассчитать, как долго она принимает вас, чтобы сделать типичный пуш-ап (я использовал 1,2 секунды).
  3. Рассчитать, сколько времени вам для отдыха. Это общее время - кол-во отжиманий * Отжимания время (мой был 240 - 1.2 * 120 = 96 секунд на отдых).
  4. Определите, как вы хотите структурировать ваши перерывы (короткие и частые, длинные и нечастые)*. Я решил разделить задачу следующим образом: работы 60-х, 50-х остальных, 50х работы, 46С отдыха, 34С на провал.

*Каждый человек имеет различные тела, и то, что работает для некоторых может не работать для других. Лично я выбрал давно лежит в этой проблеме, потому что я никогда не делать HIIT или интервальные тренировки, а исключительно делать 60х+ отдых в перерывах между тяжелой штангой подъемы. Это не может быть дело для вас, чтобы делать то, что ваше тело говорит вам делать. В отличие от автора Т-нация статье упоминалось, принимая частые перерывы и не перенапрягая. Разные люди требуют разных подходов.

+470
clemera 10 апр. 2014 г., 1:06:35

Кажется, я слишком часто напрягать надостной при жиме лежа с моей стандартной панели ж/ обратная сцепление; как жимы со швейцарской бар использование сжатия параллельно туловищу? Это место меньше нагрузка на мои плечи?

+445
Patrick Hammer 8 февр. 2010 г., 22:41:57

Я работаю на некоторое время, и только начал вести журнал, чем я занимаюсь в тренажерном зале. Самая трудная часть пытается выяснить, что журнал под "учения". Иногда, тренер даст мне имя, рассказывая мне, что я должен сделать, но в других случаях он просто "теперь ты знаешь это", а делать движения я должен делать.

Есть ли место я могу найти имена для упражнений и их вариаций, так что я могу написать правильный отчет с правильными именами?

+399
cim4arab 11 июн. 2014 г., 6:49:40

Я ищу некоторые хорошие виды кардио упражнения, которые хороши для кого-то с Проблемы с коленями, особенно колени что коленная чашечка вывих проблем. Я пробовал эллиптический тренажер и нашел, что это слишком скучно для меня, хотят использовать на регулярной основе. Я также использовал для серфинга много, но это очень больно для коленей. Итак, мне нужно что-то новое, чтобы попробовать, что не будет скучно и не причинит мне лишнюю боль в колене.

+370
Tamarinda 12 авг. 2011 г., 6:36:08

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

Снижение 4кг, просто изменив диету не легко, и может занять длительное время. Итак, для начала, сократить ваши цели в половину и посмотреть, являетесь ли вы довольны скоростью хода после этого. Имейте это в виду.

Прежде чем взглянуть на ужин, убедитесь, что это не зависит от вредных привычек перекусывать в первую очередь. Во время перекусов можно частично компенсируется активный образ жизни, алкоголь, конфеты и прочие шоколадки может совершенно разрушить диету.

После этого, начать заменять жирное мясо для компактной кухни. Свинина, как известно, плохо для вашей диеты и просто заменить, что для курицы, особенно куриные грудки, вы могли бы отталкиваться.

Есть еще более простой подход, которые вы могли упустить. Вы пробовали что произойдет, если вы просто положите меньше еды на тарелке, небольшими шагами по времени? Просто, не пытайтесь морить ее. Это не конструктивно и школы может занять много энергии. Эта энергия должна откуда-то прийти.

Хотя в конце, вы, кажется, в основном заинтересованы в жира в процентах. Тренировки (сжигание жира и приобретения мышцы), делает это довольно хорошо.

+302
Yocelyn 13 июл. 2014 г., 11:33:46

интересно, если у вас слабые лодыжки. есть некоторые упражнения, которые должны помочь с этим. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=115978391&page=1

Кроме того, вы использовали поролоновый валик? Я клянусь, что на этот один http://www.amazon.com/Thera-Roll-Textured-Therapy-Foam-Roller/dp/B0083UNS26 это массаж на напряжение

+302
ddbortoli 10 окт. 2011 г., 20:17:56

Я нашел этот сайт в последнее время и я думаю, это здорово для начинающих. Это легко контролировать потребление калорий. Вы должны тратить больше калорий, чем вы принимаете внутри. Не просто веришь в то, что просто работать или делать работу, которую вы делаете каждый день достаточно, чтобы похудеть. Я бы порекомендовал плавание, потому что вы используете много мышц в вашем теле. Это означает, что вы прийти в форму, в то время как сжигание калорий.

+292
felhi 1 янв. 2011 г., 16:51:42

Вообще идея верховенства "не сиди после тренировки" (и я не медицинский эксперт, - я не знаю, как действует это), что если вы идете от интенсивной тренировки, чтобы просто сидеть и не двигаться вообще, кровь начнет бассейн в нижней части тела. Это позволит впоследствии вызвать мышечную боль и дополнительный стресс для организма.

На мой взгляд, это, по крайней мере, имеет некоторый смысл. Просто как вы не должны пойти из-за поднятия тяжести к остановке и иду домой, вы должны также остыть после интенсивной кардио-тренировки. Вы не только предотвратить травмы, но вы будете продолжать пожинать плоды тренировок немного дольше. (Растяжки после подъема, ходьбы, после бега и т. д.)

+285
Sangeet Suresh 23 июн. 2011 г., 22:52:57

Чтобы похудеть: калории в < калорий

Ест жир не делает вас жир. Переедания толстеют.

Конкретные жира/углеводов/белков классификация калорий влияет на ваши энергетические уровни и темпы мышечного роста (среди многих других вещей), но не напрямую влияют на потерю веса. Опять же, чтобы похудеть: калории должны быть меньше калорий.

Вы едите больше насыщение (заполнение) пищи путем уменьшения углеводов в пользу жиров. Вы получаете больше пищи и чувствовать себя более полно еды таким образом. Резка углеводов и увеличения жира, чтобы противодействовать изменению калорий-отличный способ похудеть при условии, что вы помните, что калории в < калорий.

+121
Grifulkin 28 июн. 2010 г., 21:02:33

Смотреть в сердечной дрифт - что вы испытываете больше усилий, чтобы поддержать тот же темп, как вы идете (так, сохраняя ту же усилий, темпа должна упасть). Это совершенно нормальное явление, и Касается каждого!

+107
MaevaBouh 2 мар. 2013 г., 21:03:56

Загрязнение воздуха может повлиять на ваши легкие, вызывая кашель, чихание, слезоточивость, одышка и фактический приступы астмы. В приступ астмы, ваши легкие отекают и дыхательные пути сжимаются, что уменьшает количество кислорода, попадая в ваши легкие.

+60
Brian Bulkowski 19 сент. 2015 г., 8:39:40

Каждое воскресенье я делаю в футбол по утрам в течение двух часов, куда я бегу широко нон-стоп и пота. После спорта я принять душ и ехать домой на автобусе, но когда я возвращаюсь домой, моя сухая и чистая рубашка будет мокрая, а я продолжаю париться.

Как день я начинаю болеть голова, а иногда и небольшой лихорадкой ночью. Это происходит большую часть времени,и мне еще предстоит решить этот вопрос. Я должен носить больше одежды? Или менять несколько раз рубашку? Я тоже стараюсь пить много, но я еще не нашел 100% решения.

+40
user82713 15 дек. 2016 г., 23:34:09

Как устойчивое состояние и HIIT тренировки (наряду с другими) являются полезными для бега фитнес. Для каждого типа усилий имеет свое назначение.

ВИИТ выступает за высокой интенсивности интервал подготовки. Методы ВИИТ обычно 10 - 60 секунд очень интенсивных усилий. В мире работает, это быстродействие. В то время как быстродействие важно, это только одна часть, чтобы добраться до высокого уровня физической подготовки. В полупансион и полный марафон, вы не будете приближаться к Вашему топ-уровня скорости, так что это не столь важно, как длительных тренировок. Однако, она, безусловно, имеет свои преимущества (улучшение биомеханических, мышечные подбор волокна, делая марафон темпами, кажется, легче и т. д.). Увидеть этот ответ на благо быстродействие.

Устойчивое состояние трассы немного выше темп темп (анаэробного порога). Два главных преимущества стационарного состояния/пробежек, что они улучшают вашу способность ясно лактата из крови и морально подготовить вас, чтобы быть неудобно в течение длительного периода времени. Это будет более полезно для вас, как марафонец, но, как я сказал, все аспекты обучения являются важными.

+38
Nomz 14 дек. 2014 г., 13:19:01

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil