Мышечные боли из-за холодной погоды?

Недавно я переехал в гораздо более холодных частях страны. Это было около 6 месяцев назад. Я начал свою работу аутов почти 4 месяца назад. Проблема в том, что я страдаю от боли в мышцах все время. Я уменьшил свой отрабатывают интенсивности почти до половины, и я не поднимая тяжелые веса. Я тоже занимаюсь правильной разминки и прохладный падения, но до сих пор болезненность происходит. Не похоже на травму, потому что даже небольшие мышцы, как бицепс и трицепс болят в течение 24 часов работы, и продолжать так в течение 2-3 дней.

У меня уменьшается также потребление белка. Это может вызвать болезненные ощущения ?

спасибо

+879
user69950 20 мая 2013 г., 15:28:49
40 ответов

Мне 27, вешу 185 фунтов (23% жира, цель 15%), и моя нынешняя тяга является 215lbs. Я работаю на тяге за последние 6 месяцев. Моя цель состоит в том, чтобы дважды поднять свое грузное тело. Если я поставил себе цель прямо сейчас, я хочу достичь 200% веса тела Становая тяга в год. Это разумное целеполагание или это даже правильный способ измерения силы? Посоветуйте, пожалуйста. Я занимаюсь кроссфитом, и я становую тягу мою максимум раз в 2 недели.

+963
polcha 03 февр. '09 в 4:24

Вот я недавно потеряла 2 кг от поноса и теперь я замечаю, что моя грудь больше не подкачали (или мой животик, набухли от поноса)

Я также не смог осуществить в течение 2 недель (до сегодняшнего дня) по той же причине. Так может понос влияет на мышцы груди?

+912
Jay King 12 окт. 2014 г., 10:58:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что большинство популярных и эффективных учебных программ не позволяют полностью восстановиться. Полностью восстанавливается, находясь на пике силы и выносливости, как правило, достигается путем снижения вашей подготовки.

Как такового, просто по тому, что ты сужаются учебную программу (например, 5/3/1, 5х5 и т. д.) перед соревнованиями, это вполне логичный вывод, что не сокращается (т. е. обычную учебную неделю) значит вы не полностью выздоровел. Скорее всего, ты достаточно поправился, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой, и стимулировать более адаптации.

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью влияет на длительный срок прирост производительности?

Я бы просто комментарий, чтобы сказать, что "тренировки определенной мышцы, когда не полностью восстановился" означает много разных вещей. Вы можете сделать это в умный способ, как любой эффективной программы обучения, или вы можете сделать это по-простому и адаптации трюки и вместо того, чтобы привести к выздоровлению приводит к истощению. Зачерпнул из Википедии на стресс и общий адаптационный синдром относительно исчерпания:

Истощение является альтернативой третьем этапе в модели ГАЗ. В этом момент все ресурсы организма со временем истощаются и организм не в состоянии поддерживать нормальную функцию. Первоначальная вегетативная симптомы нервной системы может появиться снова (потливость, поднятый сердечный ритм, и т. д.). Если три этапа продлевается, долгосрочный ущерб может привести (длительная вазоконстрикция результаты при ишемии, которая, в свою очередь, приводит к некроз клеток), как органа иммунной системы истощается, и телесные функции становятся недостатками, приводящее к декомпенсации.

Результат может проявиться в явном заболеваний, таких как пептическая язва и общие проблемы с пищеварительной системой (например, оккультные кровотечение, Мелена, запор/обстипация), сахарный диабет, или даже сердечно-сосудистых проблем (стенокардия), наряду с клиническими депрессии и других психических заболеваний.

В этом случае мы говорим не об "усталости" в смысле утомительной тренировки, а где вы находитесь (обычно в течение недели) просто подвергать свое тело больше нагрузки, чем он способен восстановиться. Помимо нагрузки, другие факторы, которые могут привести к нарушению этого баланса включают, но не ограничиваются:

  • Возраст
  • Гормонального фона
  • Сон
  • Диета
  • Чисто генетические различия
  • Предыдущее использование анаболических стероидов
+911
aabb 28 мая 2012 г., 2:09:00

Мой сын попросил меня взглянуть на этот вопрос. Я второго поколения флеболога, сам сын человека, который придумал слово "склеротерапия" (=инъекционного лечения варикозного расширения вен) в 1939 году и кем основана организация в настоящее время называется "Американского колледжа флебологов" (ее первое название - "Общество флебологов Америки", который я проходила около 3-4 лет, пока политика поднимает свою уродливую голову).

Я почти никогда не советую любому пациенту, чтобы избежать любых упражнений из-за варикозного расширения вен. Единственными исключениями являются: (1) если они только были обработаны для их жилах, или (2) если они имеют спонтанный флебит. Люди с флебит знаю, что-то не так, а так как практически во всех случаях варикозной вены-флебит связаны, что называется "поверхностным" флебит, который обычно безвреден, но очень больно, я предполагаю, что таких людей достаточно боли, что они не должны быть конкретно сказали прекратить тренировки, пока они озаботились. Обратите внимание, что большинство больных варикозное расширение вен не будет Вам флебит, пока они живы, так что, статистически говоря, это не огромная проблема. Вторая категория пациентов, которые только что были обработаны, не нужно прекращать упражнения в целом. Если, после лечения, я положил их в компрессионные чулки, или эластичный бинт, советую их делать регулярные упражнения во время ношения, что такой прибор был рекомендован. В этом кабинете, бинты/чулки редко назначают больше, чем на неделю (существуют бесчисленные перевязки/чулок протоколов, различной длины, у некоторых до 6 недель, но никто из них, включая мою, были доказаны "правильным" путем контролируемых исследований). Я также рекомендую воздержаться от упражнений, в которых ноги энергично нагнетая в положении выше сердца, такие как упражнения, где один лежит на спине и поднятие гири с ног. Я должен добавить, однако, что риск упражнения ноги в положении выше сердца, что риск легочная эмболия (сгусток крови в легких), носит чисто теоретический характер, и я никогда, за 35 лет практики, либо видел и не слышал ни одного случая, когда какие-либо упражнения на самом деле вызвало тромб мигрировать.

Возможно, я должен добавить, что в подавляющем большинстве случаев, нет сгустков крови в венах, и, как я уже сказал выше, в большинстве случаев никто не будет когда-либо развиваться.

В общем, я бы посоветовал любому человеку, который имеет варикозное расширение вен, и кто вовлечен в программу тренировки, чтобы продолжить программу, как если бы у них не было болезней вообще (и я должен добавить, что это не было доказано, что варикозное расширение вен является, в большинстве случаев, даже "болезни", в первую очередь, это может быть нормальный вариант сосудистой анатомии/физиологии, сопоставимым очень короткий или высокий). Если вены действительно мешали упражнения, что, вероятно, означает, что ноги болели от длительного стояния. Даже люди с такими варикозных симптомов, однако, как правило, освобождается с помощью физических упражнений. Но если случай тяжелый, и даже упражнения не сами по себе, облегчить боль, то следующим шагом будет носить компрессионные чулки в тренажерный зал. Если это не решит проблему, потом вены нужно было заботиться. Есть много флебологов вокруг этих дней, и не все они некомпетентны (только некоторые).

+855
Jimmy Pettersson 22 июн. 2017 г., 17:54:27

Ну ты не говорила о своей диете, которая является крупнейшим фактором, способствующим ваши жировые отложения. То, что вы едите и сколько вы едите, является крупнейшим компонентом вашего тела жира далеко за все, что вы делаете упражнения. Сделать вашу диету разобрались в качестве приоритета.

Ваше время в тренажерном зале, похоже, можно было бы лучше потратить. Я рекомендую придерживаться проверенных и успешных программа силовых тренировок, не пытайтесь импровизировать и выполните все рекомендации из журналов и вашим собственным опытом.

Ваш уровень холестерина вполне может быть связано с щитовидной проблемы, и это довольно хорошо описано:

Дисфункция щитовидной железы может оказывать существенное влияние на липидный профиль.

Это звучит, как вы делаете время и приоритеты здравоохранения, которая является потрясающим. Теперь это немного более эффективным и используя правильные инструменты для работы. Диеты, эффективные силовые тренировки, и говорить со своим врачом о вариантах с вашего холестерина.

+847
zveruga 15 нояб. 2012 г., 20:34:42

Я пытаюсь определить свой уровень метаболизма для TDEE калькулятор, но я немного путают о том, как выбрать правильный. Немного о себе: мне 23 года, мужчина, инженер-программист, и каждый день по часу в тренажерном зале, кроссфит.

Другие, чем 1 час я получаю по кроссфиту, большую часть дня сидит за столом и/или ходить на митинги.

Как мне классифицировать себя с точки зрения моего метаболизма? Я чувствую, что всю информацию я получил онлайн-это слишком расплывчато

+786
sureshssk 23 июн. 2015 г., 1:40:12

По данным руководства от АКСМ, одного комплекта достаточно для увеличения прочности. Несколько наборов добавляют больше прибыли, но и дополнительные улучшения в комплект мал. Больше статья содержит ссылки на другие исследования, показывающие, что один набор так же хорошо, как несколько наборов. Отметим, что исследования все с 1995 - 1997.

Я твердо верю в 2 - 3 комплекта. Однако первые пару комплектов производится в более легкий вес (25% максимум, 50% максимум) в качестве разминки. Затем я делаю 1 набор мой максимальный вес.

+776
Greg Domjan 2 июн. 2016 г., 17:05:15

Его особенности в Скалистых поэтому все ассоциации связанные с этим фильмом. Яичных желтках много жиров, но белки действительно только из воды и белка (около 90% воды и 10% белка). Они будут немного дешевле, чем курица, если вы не против еды 10 из них. Однако курица имеет гораздо больше белка в процентах - 24% против 3%.

Это было бы дешевле и менее трудоемким, чтобы просто поесть протеиновые коктейли или курица.

+774
LarsWaechter 22 дек. 2013 г., 1:10:58

(Спорт) физиотерапевт мог бы ответить на этот вопрос лучше, поэтому я хотел бы призвать вас, чтобы найти один и задать им этот вопрос. Если вы можете себе это позволить, инвестировать в хорошей парой рукавов (как для тренажерного зала и для игры в сквош), как некоторые Rehbands может быть хорошей идеей. Они могут помочь блокировку колена в месте и держать его теплым в течение ваших тренировок. Если вы планируете держать его в течение длительного времени не покупает никто, что слишком туго.

Занимательно, что мне удалось своими боль в колене путем укрепления окружающих мышц, смысл делать много скручиваемости ноги (чтобы усилить мои бедра) и приседания/приседания стойка (для укрепления четырехглавой). Я избегаю расширение станки нога они могут быть плохо для коленного сустава (это зависит от ваших пропорций ноги, но я предпочел не рисковать).

+754
Dhananjay Upase 27 мая 2012 г., 11:39:17

Меня зовут Амрит, 23 возраст, высота 5,6 и вес 63 кг.

Моя проблема заключается в том, что мой организм не растет, так как я был 16. Я не брал никакой медицинской помощи.

Главное, что мое лицо выглядит очень тонким (форма манго), другие тела тоже тонкий. Но я принимаю 3 раза в день очень хорошая диета, иногда сок, фрукты и т. д. Я начала утреннюю прогулку, банановый Шейк и т. д., Но никаких результатов.

Я делаю сидячая работа, поэтому все диеты, которых я вступают в силу на моем животике. Только переднюю часть живота осуществляется, также не влияет на сторону животика.

Пожалуйста, помогите мне, чтобы соответствовать мое тело и набрать жира на лице и других бодифитнесу.

+745
Amol Ganganawar 5 мая 2014 г., 19:09:37

Вам не нужно прекратить прием креатина, если вы собираетесь на 8 дней перерыв, уровень креатина в организме будет уменьшаться, если вы это сделаете, Как вы не собираетесь, чтобы тренировки я рекомендую принимать 5G в другие дни, так что уровень будет сохранен. Я бы рекомендовал прекратить прием креатина, если перерыв был более 10-15дней

+641
bhARGAV reddy 1 сент. 2017 г., 9:04:31

Я вижу пару вещей происходит с вашим вопросом. Сначала отвечу на заголовок вопрос:

Чем дальше от вашего тела у вас есть ваши руки, чем больше вы вовлекаете свою грудь. Компромисс-это больше нагрузка на плечи и грудные мышцы.

Этот совет также работает для жима. Для дальнейшей активации вашей груди, сосредоточьтесь на напряжении грудных мышц, в то время как вы находитесь на вершине на секунду каждого повторения.

Дело с тендинит

Тендинит-это предупреждение о том, что либо что-то неправильно с вашим форму, или что вы не работаете антагонист достаточно мышц. Например, если вы делаете много отжиманий, которые тренировать трицепсы, но не делать каких-либо типа строк/подтягивания/согнутой рукой, висит на укрепление бицепса. Если вы вставляете с Вес тела упражнения, которые вы можете сделать вес тела строк, лежит на земле и потянуть вверх либо в бар или столик. Вы можете даже использовать ручку метлы между двумя стульями.

По вашему описанию, вы можете иметь дело с проблемой формы и несбалансированные тренировки. Балансировка вашей подготовки легко. Просто добавить антагонист работу, что вы делаете. Сначала, вы будете хотеть сделать больше антагонист работы, чем отжимания, но в конечном счете вы будете хотеть сделать равный объем на них. Форме является более сложной задачей.

  • Проанализировать досок, чтобы научить вашего тела, чтобы оставаться жесткой. Лег на живот и встать на локти. Подтянуть все тело, в частности мышцы живота. Вы должны быть в состоянии остаться в таком положении не менее 30 секунд. Если нет, то работать над этим, пока вы можете.
  • Найти удобное положение рук, что это немного далеко от вашего тела, но не настолько далеко, чтобы вызывать дискомфорт в плечах. Позиция должна помочь вам привлечь ваших грудных мышц и мышц рук при сохранении тела Планк жесткой. Небольшое локоть Flare является приемлемым. Просто убедитесь, что вы хорошо поддерживается.
  • Выполнять только хороших повторений. Если вы чувствуете, что ваше тело начинает усталость и форму начать разваливалась, остановите набор. Вы можете добавить больше хороших отжиманий за раз.
+639
eeni2008 12 янв. 2010 г., 2:29:32

Быстро потерять слишком много веса может быть вреден для здоровья, не буду перечислять всех побочных эффектов, поэтому его лучше сделать контролируемой потери веса.

По вашему описанию похоже, что ты худышка жира, и единственный способ исправить это, чтобы похудеть. Я бы рекомендовал добавить силовые тренировки, чтобы ваш режим для более эстетичный вид.

+601
79803277502 21 сент. 2019 г., 19:22:27

Раз в неделю я делаю 2,5 часа ходьбы, в центре есть несколько сотен шагов вверх.

Моя подруга (которая не имеет ничего общего с фитнесом) совсем недавно сказал мне, что шаги upclimbing вредно для вашего сердца. Это правда?

P. S. Я не имел проблем со здоровьем.

+600
rnarko 22 авг. 2012 г., 13:43:41

Текущие стандартные рекомендации упражнения умеренные (например. быстрая ходьба) или энергичных физических упражнений (например. бег) + силовые тренировки.

Я считаю, что главная мотивация для этого различия является обеспечение того, чтобы люди делают силовые тренировки.

Однако охота фитнес-исследования обнаружили, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается с увеличением VO2 Макс.

Мета-исследование показало, что средний v02 позволяет максимум от силовой тренировки в одиночку-это 44 мл/кг/мин.

VO2 Макс снижается с возрастом. Согласно этой диаграмме 44 мл/кг/мин-это просто выше среднего для 25-летнего мужчины, в то время как он отлично подходит для мужчин старше 46 лет. Однако эта диаграмма на основе процентилей (sendentary) населения и, соответственно, недооценивает старше. Вполне вероятно, что 44 мл/кг/мин-это просто хорошо для мужчин старше 46 лет.

Поднятие тяжестей не интенсивный для сердца и легких по сравнению с ЭГ. высокая интенсивность интервал подготовки. В качестве эксперимента я использовал часы с монитором сердечного ритма во время силовой тренировки тренировки. По моим часам эта тренировка была умеренно интенсивной и не увеличить свой VO2 Макс. На следующий день я побежал интервалов. Согласно моим часам, что тренировка была очень интенсивной и вовсе увеличить свой VO2 Макс.

Я считаю, что рекомендации здоровье несколько осторожными и перекос в сторону пожилого населения. Если вы еще достаточно молоды и подходят, я думаю, вы должны сделать некоторые (высокая интенсивность) кардио.

Дальнейшее чтение

Самое Большое Заблуждение По Поводу Поднятия Тяжестей

Ваш VO2 Макс достаточно высока, чтобы предотвратить болезни сердца?

VO2 Макс: может спортсмены-ветераны предотвратить снижение аэробной способности?

+573
Md Raju 23 дек. 2015 г., 13:55:20

Я имел удачи с weighttraining.com для описания и видео. Я тоже знаю myfitnesspal.com есть API для продукты питания/питания/упражнения.

Там же жирный секрет http://platform.fatsecret.com/api/ и открыть фитнес http://www.openfitapi.com/about для инструментов API, но я не уверен точно, что вы пытаетесь сделать, так что я не знаю, если это полезно.

+556
wuliong 29 июл. 2017 г., 1:14:29

Я регулярно ходить в тренажерный зал около 3 - 5 раз в неделю. Я не делаю сумасшедшие тренировки, как и некоторые другие люди. Я делаю только сопротивление достаточно опытен, чтобы можно построить некоторые мышцы в несколько месяцев. Я только что вступила в классе кунг-фу и инструктор сказал мне, что это была плохая идея, чтобы сделать, как Кунг-фу и пойти в спортзал, как это делает тело непропорциональным и вызывают боли в спине. Это правда? Если это при каких обстоятельствах? т. е. сколько работы слишком много?

Что касается меня, мне 32 года и 6'3" Вес около 200 фунтов. Я уже немного мускулистое, т. е. я могу наклонного жима 200 кг на 16 повторений.

Редактировать 1: Я планирую делать 1 - 2 Кунг-Фу сеанса в неделю. Каждого занятия составляет около часа.

+543
Vimalraj Selvam 17 февр. 2010 г., 15:51:19

Я думаю, тут генетика работает против вас. Если вы взрослый - все, что вы можете сделать, это построить их, чтобы изменить пропорции. Раньше... не так много может быть сделано в любом случае.

С другой стороны, рассматривать себя как счастливый человек - чем длиннее мышца, тем она сильнее может быть.

+535
Brandon Grenier 25 февр. 2011 г., 12:40:02

Прежде, чем видеть врача, я всегда диагностирования делает вещи выглядят хуже, чем они могут быть. Я бы посоветовал вам пойти к специалисту работающий магазин, с обученным персоналом. Задать работающем клубы в вашем районе за рекомендацию.

Я испытывала проблемы с моими ногами, когда работает больше чем 5km. Сотрудники магазина смотрели на мою походку, работающих на их шорт-треку и рекомендовали разный набор обуви. Первый запуск с новой обуви я сделал 12км без всякой боли.

Правильно обученные сотрудники Также рекомендуем вам посетить врача следует все выглядит неправильным с ними.

+519
user2373210 20 мая 2017 г., 7:26:44

Мне нужно знать, как именно скорость рассчитывается на велотренажере. Для этого мне нужно знать, в какие подразделения сопротивления на мотоцикл установлена. Шкала от 1 до 25, но что именно означают эти цифры? Это сила в джоулях или что-то еще?

Спасибо заранее.

+515
Paul 29 авг. 2012 г., 16:25:28

Страва должна охватывать все эти предметы. Вы выбираете только обмениваться данными, которыми вы хотите поделиться

https://www.strava.com/privacy

Она также имеет кадровый мониторинг, который будет работать с вашим iPhone

Я разделяю все мои данные, но вы можете держать все личное, если хочешь. Существует бесплатная и платная версия.

https://www.strava.com/athletes/1946042

+500
getchar 2 нояб. 2015 г., 11:00:57

Нет. Когда вы находитесь в дефиците калорий, ваше тело должно сжигать топливо, чтобы восполнить этот дефицит. Что топливо может быть мышц или жира. Когда вы поднимаете вес, вы понять ваше тело не сжигать мышцы, и сжигать вместо жира.

Ваше тело не будет создавать новые мышцы в дефиците. Что бы просто контрпродуктивно, используя больше калорий, и создавая еще больший дефицит.

Цель поднимаясь, чтобы вызвать рекомпозиции тела. Вместо того чтобы терять жир и мышцы как похудеть, поднимаясь смещает равновесие, так что вы сжигать больше жира и меньше мышечной. Вот реальная цель подъема на срезе: чтобы сохранить мышцы у вас, так пропорционально говоря, у вас больше мышечной.

Кроме того, пока вы не будете нарастить мышцы на разрезе, вы можете набраться сил. И много его. Эти силы прибыли, за счет улучшения ЦНС функционирования и использования мышцы, а не добавляют мышечную массу. Вы обретете силу посредством вашего тела, научиться лучше поднимать веса.

+404
Stephen Feng 16 июн. 2010 г., 13:48:43

Я согласен, что разные упражнение подходит для разных типов тела. Различные диеты ,белков и т. д. хороши для одного типа тела и не может быть хорошо для другого. Но как можно определить их строить или типа тела.

По мне первый шаг в построении тела или имеющие здоровое тело-это определение вашего типа тела. После выявления тела может только тот, у желаемого прогресса в установленном или предполагаемом времени(как можно четко следовать его/ее упражнений ) и затем поддерживать строгую диету для своего тела.(может быть толстой, худой, спортсмен и т. д.).

Также просьба пояснить, каким образом и на основе того, что тело засекречены.

+373
user93584 27 янв. 2015 г., 4:16:32

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми обязательно т к больше веса на жиме лежа при условии, что вы другие переменные, такие как питание/форма под шахом) и отжимания/соусы для многих повторений в сете с прогрессивной перегрузки, ты стенд, безусловно, пойдут вверх. Многие спортсмены, которые никогда не неудачница, прежде чем могут прийти и бросить большой вес из-за своих схем подготовки переноса (борцы, гимнасты и т. д.) Сколько веса вы подкидывают и что несет, зависит многое от массы, атлетизм, форма и т. д. Поэтому, если вы новичок на скамейке и не может смириться 135, делать отжимания и провалы, безусловно, сделает ваше скамейке подняться.

Однако, точно помню, что в конце концов вы попали цифры по жиму лежа, где идет специализированное обучение в игру. Например, человек начинает поражать триста фунтов или больше на скамейке не собирается сделать много отжиманий в то время, эффективным образом. Ему придется конструировать тренировку, чтобы поразить тех высокий вес таргетинга переменных как Path-бар, выносливости, массы, стабилизаторы, частоты повторений, аксессуары и т. д.

+367
Manuel Hernandez 4 июл. 2010 г., 11:04:10

Вы не можете набрать высоту, но если ваша причина набирая высоту, чтобы играть лучше в спорте, вы можете увеличить свой вертикальный высота прыжка.

Я отвечал на подобный вопрос здесь: Как увеличить рост естественным образом? Эти объявления уловки?

+344
needtoknow 5 июн. 2012 г., 16:53:17

Руки отворачивается, как правило, сосредоточиться на спину и лат. Руки вверх подчеркивает бицепсы.

Насколько для использования, когда... зависит от того, что вы пытаетесь достичь с этой тренировки. Очевидно, что два по-прежнему использовать те же группы мышц, поэтому учитывайте это, если вы собираетесь использовать оба.

+335
Khalina King 8 авг. 2019 г., 21:10:52

Я 6"1 (187cm) на 194 кг (88 кг) пристреливать 187 фунтов (85 кг) и сейчас ем между 1800 ккал, 2200 ккал в день с 50 % белков и жиров и углеводов более или менее сбалансированным. Я это делаю уже 3 недели и хочу продолжить еще на месяц. Первая мышечных структур вокруг живота тормозят начинают показывать, так как я делаю вещи не могут быть совершенно неверной.

Теперь, однако, я читал, что вы должны сильно сократить ваши тренировки, когда вы на диете, то поезд один мускул Земле каждые 6 дней в диапазоне 6-12 повторений или когда делаешь чисто сила упражнений (1-3 повторений) даже взять столько, сколько 10-дневного перерыва.

Эти рекомендации действительны только для бодибилдеров, пытающихся увеличить мышечную массу на максимальной скорости? Я заинтересован в сохранении 85кг (187kg) долгосрочные, как я люблю roadbiking, но в то же время я хочу увеличить свою силу (меньше жира, больше и сильнее мышцы).

Следующими я бегу в спортзал на "график" похож на этот. У меня нет проблем с выполнением максимальная сила упражнений в тренажерном зале, но я редко управлять более 1-2 комплектов по полной массе и главным образом управлять на съемочной площадке в диапазоне 8-12 повторений до попадания на большие веса. Даже тогда, если бы я полностью кормить управляемый 10 повторений мне удалось только 8, когда на диете.

Пуш:

  • Жим лежа: 1x15x110 фунтов, 1x8x198 ЛБС ЛБС 1x2x246
  • Низкие приседания (только начал 4 месяца назад): 1x10x88 фунтов, 1x10x132 фунтов, 1x10x176 фунтов, 2x3x231 фунтов
  • Стоя армейский жим: 2x5x88 фунтов, 1x4x110 фунтов
  • Дипы: 2x10x26 фунтов
  • Изолированные трицепс: 1х10 добить моих руках

Тяга:

  • Подтягивания: 1x10x0 фунтов, 1x10x44 фунтов, 2x6x88 фунтов или 1x3x130 фунтов тянуть вниз с одной рукой на машине
  • Становая тяга (боль для некоторых небольших мышц спины, в настоящее время отдыхает): 1x10x110 фунтов, 1x10x180lbs, 1x10x220lbs
  • Гребля: 2 комплекта 10 повторений
  • Гантели кудри стоя: 1x5x50lbs
  • Пожимает плечами
  • Вращатели плеча
  • Отменено дело бабочки: 1х10

Обучение:

  • День 1: Кнопочное
  • День 2: Тяга
  • День 3: отдых или roadbike (25 - 45 ми)
  • День 4: Пуш
  • День 5: Вытяните
  • День 6: отдых или roadbike (25 - 45 ми)
  • День 7: Нажмите
  • 8 день: см. день 2

(Примечание из-за погоды несколько недель нет дорожного велосипеда и всего лишь одна сессия)

Хоть я и на диете я до сих пор прогрессирует в приседания и подтягивания (очевидно, что сбросить вес помогает...), плюс я могу съесть немного больше из-за тренировки. Стоит ли мне уменьшить мою тренировку? Я не могла есть меньше без чувства голода, и пропущенные тренировки я буду чувствовать себя на доске, что приводит к еде.

+323
Chooselove 4all 26 нояб. 2010 г., 10:29:47

Я следующие программы и учебные Марк Rippetoe исключительно с тяжелых составных лифтов. В своей книге он выступает за применение маневра Вальсальвы во время тяжелых подъемников. Но я не смогла найти пошаговую инструкцию, Как правильно выполнить его (кроме как раз "сделайте глубокий вдох").

Отсюда вопрос, Что такое правильный способ выполнения маневра Вальсальвы?

Вот как я это делаю:

  1. Вдыхать и выдыхать глубоко в 3-4 раза.
  2. Сделайте глубокий вдох животом
  3. Продолжайте вдыхать, заполняя легкие сейчас
  4. Закройте глотис
  5. Выполните лифт
  6. Выдох
  7. Повторите шаги с 1 по 6

Я не знаю, если там действительно ничего другого ему, впрочем, может я еще что-то отсутствует. Например, я не уверен, если я запру давление правильно, потому что во время тяжелых подъемов у меня такое чувство, что давление со стороны брюшной полости "утечки" в моей голове и я получаю ощущение, как будто шарик надувается в моей голове.

+295
skywlkr 21 авг. 2015 г., 7:13:21

Тарелки на снимке, скорее всего, 25С. Это фото с 2010 года кроссфит игры, которые, по данным этой теме, использовать эти плиты. Они известны как "отбойные плиты", потому что они могут быть сброшены на землю. Смотреть видео Олимпийский поднимая вес, и вы увидите их использовать похожие большие, красочные тарелки.

+280
Cade Thacker 17 июн. 2011 г., 15:45:25

В "бинтов", что "боксеры" одежда (будь то на ТВ или нет) называются повязкии носить под перчатки, чтобы добавить стабильность к костям кисти и запястья, а также для предотвращения потертостей с внутренней стороны перчатки. (Они не впитывая кровь внутри перчатки, хотя я предполагаю, что они делают эту работу.)

Я бы добавил три вещи на свой боксерский мешок тренировки:

  1. Повязки, правильно завернутый. Вам придется заставить кого-то показать вам.
  2. Инструкция по боксу, так как вы может быть делаете что-то вопиюще неправильно, что мы не можем ставить диагноз через интернет. Небольшое обучение проходит долгий путь, когда дело доходит до предотвращения членовредительства.
  3. Более короткий период времени. 15 минут работы мешка для кого-то нового это много. Вы должны дать вашему телу время, чтобы построить в пределах этой суммы работы-более жесткой кожи, более плотные кости. В противном случае вы можете порвать свои неумелые руки или растяжение слабое запястье.
+204
Yatin Shah 19 июн. 2014 г., 15:29:13

Нет. Есть формулы для расчета базального метаболизма (BMR) и общая суточная расход энергии (TDEE на). Для упражнений таких как ходьба или бег можно оценить количество сожженных калорий на основе измеренных данных производительности. Скажем, у вас есть рост, вес, пол, расстояние и время, а также измерения сожженных калорий, то эти параметры могут быть использованы в качестве предсказания последнего. Подобного рода методов, используемых в машинном обучении, где входы используются для "подготовки" алгоритм нахождения предсказал выход.

Даже так, там просто слишком много неизвестных параметров осталось, что будет иметь большое влияние. Если вы работаете на наклонной поверхности или отклонить, "расстояние", как будет измеряться на карте будет отличаться от фактического ездил, но интенсивность ходьбы или выполнения будет зависеть. Рост и вес не скажу вам ничего про состав тела. Вы могли бы два человека, для которых эти параметры еще же есть большой процент жира в организме, в других очень низкий с большим количеством мышечной массы. Уровень физической подготовки и адаптации к физической нагрузке будет влиять на эффективность и частоту сердечных сокращений, дальнейшие оценки неточными.

Проще всего использовать пульсометр, который принимает упомянутым входом и затем использует пульс измеряется через короткие промежутки времени, чтобы постоянно рассчитать расход энергии. Но даже это не совсем точно. Возможно, если у вас есть монитор, который позволяет экспортировать данные сердечного ритма для тренировки, он может быть включен в программу, что занимает состава тела во внимание. Я не знаю о существовании чего-то подобного. (Если это не выход, делать что-то, как он уверен, звучит как очень интересный проект. Потребуются только базовые знания в области машинного обучения и методики, как метод градиентного спуска.)

Простая формула, однако, в лучшем случае будет очень неточной.

+203
Aldo Marangoni 15 июн. 2012 г., 22:36:24

Я 19-летняя девушка. Мой вес составляет всего 37 кг. Мой рост 5"3. Я очень стройная и худенькая девушка. Моя проблема, моя грудь очень маленькая или вы можете сказать, что у меня нет груди. Я хочу набрать вес и увеличить грудь размер, присоединившись тренажерный зал . И, если возможно, я хотел бы также, чтобы увеличить мой рост на 5"6.Поэтому я прошу Вас, пожалуйста, предложите мне, что я должен делать.

+165
S E 21 июн. 2010 г., 8:58:26

Как она стоит, вы можете быть в достаточно хорошей форме, но вы не достаточно подготовлены, если вы не планируете гулять почти всю порцию о ходе мероприятия.

Большинство планов марафона (а это расстояние меньше 30 километров) будет у вас работает 50-70 км в неделю, довольно много работает в диапазоне 10-15 миль.

Однако, я думаю, самый большой ограничитель сейчас это плавание. На 20 минут в 1/2 мили, вы собираетесь быть в воде в течение двух часов при условии, что вы можете держать тот же темп все время. Это очень долго находятся в воде, делает полный тренировки тела.

Что я бы рекомендовал это создать свой собственный "мини" Триатлон. Диск вашего велосипеда на местное озеро или бассейн. Плавать свой 1/2 мили, сделать на велосипед и проехать 30-40 миль в свои 15 км / ч скорость (туда и обратно, а затем бросить свой велосипед в машину), а потом пойти работать на 2-3 мили. Это намного сложнее, чем вы думаете, когда вы складываете все на верхней части друг друга.

Если вы сохранить тот же уровень подготовки у вас сейчас, я бы предсказать, что вы бы в конечном итоге не доеду на велосипеде ноги, или, возможно, производство вне времени отключений (наиболее 1/2 утюг дистанции, которая является о том, что есть сроки для каждого мероприятия).

Моя рекомендация будет идти на сайт, такие как beginnertriathlete.com и посмотрите на их 1/2 планах Железный человек. Я также хотел бы подтвердить расстояния, как тот, что вы описали имеет пробег ноге, что это больше, чем полный Железный расстояние бегать, и плавать ноги, что на 50% больше, чем расстояние Железный человек. (Вы уверены, что это не 3к, 60к, 30К? Что бы сделать это примерно в 1,5 км заплыва, 37 км велосипед и 18 километров пробега. Еще странно расстояниях, но гораздо ближе, чем если это мили).

+146
alexanderfranke 16 февр. 2016 г., 2:50:46

Любые упражнения, аэробика, в основном, например плавание, бег, или занятия спортом. Теперь даже они будут увеличить размер мышц в целом, но не по сравнению с обучения веса, потому что вы используете ваши мышцы в все, что вы делаете здесь. Но главное, чтобы не класть на размер время под напряжением и питание в профицит калорий для питания мышцы расти.

+116
rhode 29 мар. 2013 г., 11:08:25

Несмотря на все, что выражается диетологи и фитнес-гуру, на самом деле мы все разные, и все мы генетически запрограммированы, чтобы бороться с жировой обмен по-разному. Думаю о всех людей, которых вы знаете, и сколько их диеты, казалось бы, не отражает того, что их размер.

Я говорю об этом вначале, потому что люди не должны всегда били себя слишком большой вес, это может быть во многом благодаря своим родителям!

Сейчас... все, что сказал, Вы можете самостоятельно повысить ваши шансы потерять жир, но понимаете, ваш желудок является одним из последних мест, чтобы дать его.

Есть такая поговорка, "АБС сделаны на кухне". Из всех мышечных групп, вы можете сделать больше, чтобы выделить для вашего АБС на работу, которую вы делаете вне зала.

Вот список вещей, которые вы можете сделать, прежде чем применить...

  1. Диеты - снизить общую калорий - чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий ежедневно, чем вы употребляете.

  2. Диеты - уменьшить количество плохих жиров.

  3. Диеты - сокращение углеводов в целом, особенно быстро метаболизирующих сладких углеводов - тип углеводов, которые вы найдете в безалкогольные напитки, печенье, торты и т. д.

  4. Диеты - Ешьте больше белка, медленных углеводов ги (овощи и овес) и хорошие жиры.

  5. Диета - обязательно пить много воды.

  6. Диета - Некоторые люди более восприимчивы к набирают вес из лактозы и / или глютена. Ограничивая их в мой рацион помог мне в прошлом.

  7. Сон - это очень важно поэтому убедитесь, что вы получите хороший ночной. Всякий раз, когда мне не хватает сна, особенно в течение нескольких дней, я всегда имеют больший вес в моем животе.

  8. Не за тренировки, когда упражнения вы поднимаете свой уровень corisol. Кортизол-это не враг, но слишком сильно влияние веса, особенно вокруг живота. Лично я думаю, что это вес воды и дали достаточно отдыхать / спать, я найти его не спадает. Ваш возраст, уровень физической подготовки и количество упражнений будет влиять на количество отдыха вам требуется.

  9. Упражнении - сосредоточиться на кардио - помните, ваш калорий нужно попасть в дефицит. Запустить, цикл подряд, кроссфит, степпер, круговая тренировка. Даже выбор обычной повседневной деятельности помогает. Возьмите по лестнице вместо и попробовать пешком / на велосипеде на работу.

  10. Работа ваш ABS - АБ pulldowns, подъемов ног (различные должности), расширения ног, настил, велосипед ногами, хрустит - есть много разных упражнений, которые вы можете сделать.

Я просто хотел подчеркнуть, что диета очень важна, когда дело доходит до выявления АБС. Есть много людей с четко определенными АБС, кто никогда не тренировки, и это просто потому, что они худенькие... но это также, вероятно, они будут иметь худые ноги, руки тоже. С другой стороны есть масса людей, которые выбивают сотни не ломать хрусты 7 дней в неделю, и они оставили, царапая их головы, почему они не теряют пуза!

Кроме того, не беспокоиться о диете зелья или таблетки, нет никаких ярлыков. Это требует дисциплинированной диеты и тренировки. И время.

Удачи!

+113
jeron 11 апр. 2015 г., 0:38:16

Потребление белка является наиболее важным фактором в восстановлении мышц и здания, если вы скупитесь на потребление белка и сократить количество потребляемых калорий, ваш организм начнет расщеплять мышцы, чтобы получить необходимый белок.

Вы можете сократить крахмалистые углеводы все, что вы хотите, но попытаться составить ежедневный протеин как можно дальше, я не думаю, что нужно организму строительный уровень, но я бы при этом около половины грамма на фунт общего веса тела.

Другая вещь, которую я заметил в вашем вопросе заключается в том, что вы вообще не завтракаете, и что ваша главная цель-похудеть. Вам нужно приготовить завтрак ежедневная привычка для оптимальной потери веса, если вы действительно хотите, чтобы пропустить прием пищи или сократить, а пропустить ужин.

+110
ReedsShorts 8 янв. 2011 г., 23:51:32

Даже очень худой человек имеет достаточно жира, чтобы питать их в течение нескольких марафонов, а в том, чтобы усваивать этот жир, ваши мышцы тоже нужно использовать сахар или белок. Вот только как химический процесс работает. Ваши мышцы немного сахара, хранящихся в них, и они используют это в течение вашей поездки. Этого резерва достаточно мал, что вы можете использовать все это на одну поездку. Когда вы "упретесь в стену" или "Бонк" (вдруг чувствую себя очень слабым из-за низкого уровня сахара в крови), это потому, что вы использовали сахар. Даже если у вас еще есть жир, чтобы сжечь, вы не можете сделать это! Вот почему всадники берут сладких напитков, баров, и плоды с них, а не от жирной пищи, как бекон или пончики.

Я могу придумать несколько вариантов, почему ваш друг ест перед походом.

  1. Если он выносливее, чем вы, потому что он делает более длинные переезды в течение недели? Это может быть, что его запас сахара всегда работает на пустой, а у тебя есть шанс восстановиться в промежутках между занятиями.

  2. Ваш друг осторожно то, что он ест в остальное время? Как я уже отмечал выше, организм может использовать сахар или белок , чтобы метаболизировать сало. Если ваш друг пытается съесть много белка для наращивания мышечной массы (или выздоровлению), возможно, он был осторожен, чтобы избежать пригорания белка на топливо, когда можно было бы лучше использовать в организме. Это как купить дорогие деревянные панели для стен и затем принимая его вниз, чтобы сжечь на костре!

  3. Это может быть что-то, не связанным с, как Fit и худой он. Может быть, у вас очень поздний ужин накануне вечером, или в полночь закуски, так что вам не чувствовать себя голодным до утра, а твой друг не ест по вечерам, так что он голоден, как только он проснется. Организм адаптируется к его привычки питания, и люди могут иметь самые разные привычки.

  4. Или же, возможно, он просто был более осторожен. Может, он "врезался в стену", прежде чем на перед завтраком ездить. Если это произойдет, это действительно делает езду намного менее приятным, так что, возможно, сделав это однажды, он всегда ест завтрак, чтобы убедиться, что это не повторится. Возможно, ему не нужно, чтобы съесть завтрак в этой поездке, в частности, но не хотите рисковать недооценив.

Больше лично я думаю, что ты странный и твой друг нормальный. Я могу управлять около 40 км перед завтраком и мой слесарь велоспорт друзья все думают, что я сумасшедшая, что зашло так далеко.

+106
avan 4 авг. 2011 г., 17:17:52

Я недавно купил аминокислоты BCAA порошок, креатин моногидрат и сывороточный протеин, и я интересно, если я могу принимать аминокислоты вместе с изолят сывороточного протеина или креатина? Я слышал от людей, вы должны принимать ВСАА на пустой желудок, некоторые даже сказали, что вы не должны принимать его вместе с протеином.

Это был мой план приема ВСАА

Перед тренировкой: ВСАА & сывороточный протеин
После тренировки: гейнер & креатина

Это нормально? Или я должен переключиться так это ВСАА + креатин на предварительной тренировки?

редактировать

Я собираюсь оптом за 7 месяцев, и мой ежедневное потребление калорий составляет около 3500.

Моя статистика: Вес=76 кг(167 фунтов), длина=176см(5 Ф 9)

Причина, почему я купил ВСАА, потому что я слышал от моего брата, это большое дополнение, чтобы получить прибыль. Креатин и сывороточный протеин я взял на год теперь.

+82
Vivas84 14 февр. 2011 г., 6:04:20

Самоотверженность и решимость.......пока вы есть, все остальное становиться тяжело, но выполнимо. Я не уверен, что ваши финансовые ресурсы, но рекомендую присоединиться к местной тренажерный зал, найти личного тренера, чтобы начать программы и участие в некоторых местных групп самопомощи за курение и распитие (даже если это не звучит, как вы пьете чрезмерно).

Узнайте, что будет мотивировать вас в течение длительного времени и держать вас активными. Это может быть спорт, вы хотите участвовать в кемпинг, велоспорт и т. д....но то, что действительно вас интересует, что сделает ваши действия с тренировки и т. д. более значимой.

удачи

+81
Iloveelevation 24 апр. 2019 г., 15:55:54

Вы, наверное, хотите с Fitbit.

Для получения дополнительной информации о конкретных товарных предложений (для трекеров с монитором сердечного ритма): https://www.fitbit.com/uk/purepulse

У меня был браслет и я бы снова надеть. Приложение очень эстетично и просты в использовании. Единственным недостатком является то, что вы могли бы быть немного прочь с контролем частоты сердцебиения по сравнению с нагрудным ремнем.

+35
normalUser 20 янв. 2012 г., 20:12:13

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil