Почему стоя слишком долго делать колени болят?

Мне не кажется, что колени болят если только я стоять в течение длительных периодов времени.

Мои колени в порядке, когда я скейтборд или делать упражнения, хотя и это заставило меня любопытно.

Редактировать: я скейтборд за более чем 4 часа, и я в порядке послесловия. Я получаю только боль, когда я стою на одном месте. Например, если я стою за компьютером по 4 часа в том же положении, то колени будут болеть.

+994
Sergio Cauich 3 мая 2016 г., 22:12:23
26 ответов

Как влиять на генетику.Может кто-то из 6pack получить пример 8pack?или 10pack?Я забочусь не только о АБС, но для всего тела.Например ,как бы превращению тела от тонкого парня "нормального" вида или кому-то кажется нормальным телом, чтобы стать "авансом".Я знаю, что есть много программ, кто-то может следовать с пищевыми продуктами, но наши генетики играют важную роль.Мы можем повлиять, чтобы увидеть больше результатов ?Его не про АБС,или трансформации тела,как мы "изменить нашу генетику" с физико пути.Мы меняем наше питание?делая Экстремальные виды спорта?что?или мы ничего не сможем сделать?

+879
kgutwin 03 февр. '09 в 4:24

Я начал свое путешествие к здоровому образу жизни в январе 2014 года с весом 253 кг, Я вес процедур и HIIT(раз в неделю) придерживается строгой диеты и успела заскочить к 218lbs к концу года. Я столкнулся некоторые небольшие депрессии в первой половине текущего 2015 года, который заставил меня перестали работать на это время, и я активно работаю с 06 июня и наблюдая за моей диеты. Я чувствую, что становлюсь сильнее, хотя я хотела бы избавиться от жира с той же скоростью я зарабатываю сила. Мне сказали, что я должен использовать добавки для сжигания жира, но я боюсь, так как я действительно не знаю, что бы я ввязываюсь. Какие-либо предложения?

ЗЫ: я хочу похудеть, но по-прежнему выглядит несколько по причине, я была 40 размера, а сейчас мне 36, но я до сих пор, что дополнительные жирные участки и висцерального жира.

+879
Hai Ning 23 янв. 2014 г., 20:03:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для меня это звучит как у вас слабые ягодичные мышцы. Это общая проблема для бегунов. Как правило, происходит это бедра взять на себя. Нужно делать упражнения, активирующие их. Становая достаточно хорош для этого. Или балансируя на одной ноге и касаясь им пола в разных положениях. Эти 2 упражнения Упражнение Максимусе ягодицы. Вы также можете встать на одну ногу, удерживая бедра на одной линии сожмите мышцы ягодиц и поднимите другую ногу в сторону(стопы слегка повернуты внутрь. Этим будут заниматься ягодицы МЕДИУС. Как будет "добрых утр", и качели КБ(когда выполнено правильно)

+852
Curiosity8578 6 авг. 2012 г., 2:24:06

Я сильно сомневаюсь, что это возможно для вас, учитывая ваш возраст,вес и высота, чтобы тренироваться и не получить никакой массы прибыли.

В теории можно делать тяжелые соединения, такие как становая тяга, приседания и жим лежа. Чтобы свести к минимуму мышечной массы вы должны, как правило, только один повторений с высоким весом относительно своей прочности (высокой интенсивности). Но даже в этом случае прирост мышц не будет ноль.

Делаешь одну работу рэп все время не возможно, потому что это приведет к травме. Вам также не придется, как вы сказали, доступ к оборудованию, поэтому все, что находится вне вопрос. В любом случае, ваша цель должна быть, чтобы минимизировать рост мышц не устранит его. Невозможно тренироваться, чтобы набраться сил без получения каких-либо мышц, особенно для новичка.

Если у тебя нет оборудования и вы не хотите покупать какие-либо я полагаю, что вы согласитесь, что это практически невозможно делать упражнения и серьезно набраться сил без получения каких-либо мышц. Это потому, что вы будете делать в основном делаю больший объем работы представителя, который строит мало сил (это в основном растут ваши мышцы и укрепляет выносливость в зависимости от диапазона повторений вы работаете с). Теперь, может быть ложным, потому что вы могли бы найти что-то настолько тяжелое, чтобы ставить на вас, что вы можете сделать тяжелый троек с нормально вес тела упражнения (но это кажется невозможным, если у вас нет доступа к некоторым очень тяжелых, плотных материалов, таких как бетон).

Имею в виду, так как вы хотите, сила, рост мышц будет очень способствовать прочности. Сила зависит от ЦНС и мышцы. Таким образом, если вы хотите оптимального набирает силу, вы должны также расти ваши мышцы. Я не вижу, почему вы хотели бы ноль мышечной массы, но я буду продолжать отвечать на ваш вопрос, так как это ваша цель. Тем не менее, я не думаю, что есть какой-то способ для тренировки ЦНС, не используя ваши мышцы и, следовательно, делает их расти.

В целом, на мой взгляд, вы должны сделать две вещи:

  1. Признать, что вы не можете иметь ноль приросте мышечной массы если вы хотите набрать силу, особенно без какого-либо оборудования.

  2. Постарайтесь сделать все возможное с тем, что у вас есть. Вы должны взять что-нибудь тяжелое, положила в мешок, который вы можете носить лишний вес, купить подтянуть бар, если это возможно, и делать отжимания, подтягивания, приседания пистолетиком в диапазоне повторений до 5. Это, кажется, довольно простой, но так есть варианты у вас, поскольку у вас нет оборудования. Вы сможете делать более сложные вещи, в зависимости от того, какие вещи вы имеете в наличии дома, что позволяет импровизировать.

PS: все это кажется бессмысленным для меня. Я предлагаю вам скорректировать ваши цели не набирает массу. Если по массе, вы также имеете в виду жир, который затем выносит мой ответ бесполезен. Если по массе, вы также имеете в виду жир, а затем просто выбрать любой хороший вес рутинных, доступных и стараться питаться по обслуживанию калории.

+848
Rouhollah Torshizi 30 мар. 2014 г., 11:48:17

Моей дочери 12 лет, она играет в футбол конкурентоспособным, и она проходит четыре мили каждый день. Она была известна, чтобы подчеркнуть ее тело, проявляя слишком много. В последнее время, она хотела бежать дальше, чтобы улучшить свою выносливость. Я был колеблющимся, чтобы дать ей, потому что боюсь, она будет подчеркивать ее тело. Есть ли способ узнать, если она слишком много работает? Есть ли какая-то формула, чтобы посмотреть, как далеко она сможет убежать? Посоветуйте, пожалуйста.

+835
Oroffe 28 мар. 2017 г., 14:18:22

ОК, Вот и все. Я читал о том, как обезвоживание может "тормозить" наш метаболизм один раз слишком много, поэтому я решил провести свое собственное исследование и выяснить раз и навсегда, действительно ли это просто еще один из многих потеря веса мифы в существование.

Если вы сделать быстрый поиск на Google, можно найти много потери веса статьи, объясняющие, как достаточная гидратация организма - это что-то я, безусловно, согласен с по состоянию здоровья, но когда дело доходит до влияния обезвоживания на нашем энергии расходов, я пока не нашел никаких научных доказательств того, что обезвоживание действительно вызывают наши тела, чтобы начать сжигать меньше калорий.

Я буду держать поиск неопровержимых доказательств, но в то же время, я хотел бы задать все невероятно умные люди, вот если один из вас уже знает ответ на мой животрепещущий вопрос (каламбур)?

+691
Westy92 9 мая 2015 г., 16:27:07

Я ненавижу разваливал сообщения, это заставляет меня чувствовать себя, как кретин Знарка, который настаивает на том, чтобы "технически правильно". Однако, ваш вопрос имеет не недостоверной информации в нем.

...утверждал, что он может агрессивно понизить жир в случае необходимости (скажем, он чувствовал себя чуть-чуть пухлые и хотел сделать как "твердое и худой" как можно быстрее, сказать на пляжный день) в течение 3-5 дней.

Только так вы можете изменить, как вы выглядите в 3 дня за счет обезвоживания, которое является не разумным или здоровым.

...Он говорит, что это можно сделать без потери мышц, если вы едите избыток белка и съесть выше TDEE на, а потом делать кардио чрезмерно.

Мышцы теряются, когда он не используется. Мышечной массы можно уменьшить с течением времени, через много стационарного кардио, но это требует месяцев/лет усилий. Потеря мышечной массы из-за "кардио" значительно завышается большинством.

...Он утверждает, что тело будет Вам "обмануть", потому что он бы был небольшой период, в котором он был чрезмерно упитаны (излишки, чтобы накормить мышцы), а затем вы можете настойчиво делать кардиотренировки разрушают жировые запасы в то время как тело по-прежнему использует запас питательных веществ-и затем дать ему 6-12 часов Сплит и повторите, или переверните его на спину (т. е. пропустить кардио и кушать в меру ... следующий день, не есть и кардио больше).

Количества жира вы будете сжигать в течение одного дня-это минимальный. Даже через несколько недель оно будет минимальным во время еды по калорийности-поддерживать (что это звучит как). Ваше тело не адаптируется так быстро.

"Чрезмерно есть" очень неточное, "лишней" может быть где-то между 3000 и 10000 калорий.

...Он говорит, что это работает и он поддерживает мышцы и похудеть 1-2 килограмма за короткий срок, и скрыть любые вздутие живота/отсутствие твердости от возможной большой день или два тяжелой еды.

Бро-наука в сторону, если его метод работает для него, тогда никто не сможет рассказать его по-разному. Я подозреваю, что его потеря веса связано с дегидратацией от выполнения кардио. 1-2кг, в основном ничего, ваше тело будет более отличаться в весе воды в течение дня.

...тяжелых работах в животе подтянуть/фирма живот и сжечь может быть 2 калорий в целевом регионе (да, уменьшение пятна в основном не работает, но при длительном применении все еще сжигает жир локально).

Теперь повторяйте за мной:

Место

Сокращение

Это

А

Миф

Ваше тело не тянет от жировых запасов в районе мышцы, чтобы дать только что мышечной энергии. В Гарварде провели исследование на теннисистов, если твой друг был прав их доминирующая рука меньше жира, чем их не доминантной рукой. Они обнаружили, что обе руки имеют одинаковое количество жира.

В принципе, есть ли в этом смысл? Ли какие-либо доказательства показывают, это вообще может работать (описано выше)?

Нет. Если вы обнаружите какие-либо доказательства обратного, я бы предположил, что это не хорошо доказательствами и является ошибочным.

+584
jgillich 22 сент. 2011 г., 6:15:39

Абсолютно не надо, тяга отличная, но все-таки переоценивают. Вы можете заменить становую тягу другими упражнениями, если вы хотите.

Вы должны дать ему хотя серьезную попытку.

+574
Hudson Graphics 23 дек. 2018 г., 4:08:25

Вы когда-нибудь видели сильного вегана? Или встретил одного тебя не раздражают?

Так как ты спортсмен, я очень сомневаюсь, что вы поддались на "болезни цивилизации", если вы остановите свой спортивной практике. Вам нужен животный белок, чтобы оставаться сильным (читай: здоровый) и нужно все, что хорошее зеленое вещество присутствует в овощах. И, я бы сказал, вам нужно 1/2 фунта чизбургер и пиццу и пиво (или любой другой) каждый раз в то время для поддержания "психического здоровья."

Я бы тоже хотела спросить, А вы чувствуете, что ваш нынешний рацион уступает что-то еще? Если ответ на этот вопрос-да, тогда узнайте, что топ-спортсмены едят, и копать в! Хорошая еда дисков атлетизм и пауэрлифтер в рубашке скамья может съесть себя до сердечного приступа и быть лучшими в том, что он делает. Ешьте на производительности, и продолжать выступать.

+565
The nuub 26 мар. 2012 г., 7:23:27

Если вы чувствуете себя помятую, что-то не так. Я бы слегка переедать, ориентируясь на качество еды в 10 утра и 3 вечера. Избежать обычной: транс-жиров и рафинированного сахара. Убедитесь, что вы имеете достаточное количество соли (ага, соль), магния и полезных жирных кислот в своем рационе. Также убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Отказаться от всех установившихся аэробной работы, если вы хотите сделать облегченный вариант обычного подъема рутины во время вашего неделю. Если ваша вторая половинка или босс дает вам трудное время, я сделаю все возможное, чтобы избежать их во время восстановления. Удачи!

+523
q99ujacw 7 окт. 2016 г., 21:22:30

Как диабетик, я могу очень легко сказать вам, что ответ заключается в том, что нет способа. Поверь мне, если и были, то не стали бы использовать кровь мониторов. Все ругательства в английском языке не могу описать, насколько они облажались. Тот, кто утверждает, подпружиненный ланцеты безболезненны пытается продать вам один. Период.

+502
goja288 6 дек. 2014 г., 1:43:10

Прежде чем я отвечу, я просто хочу отметить, что когда я училась в школе (давно) я был 5 футов 11 и весил между 85 и 95lbs. Сейчас я вешу между 180 и 190. Я пробовал много вещей на протяжении многих лет. Некоторые работали, некоторые нет. Веса делал.

Как Марк Rippetoe говорит, тренировки не помогут вам нарастить мышечную массу, восстановление после тренировки строит мышцы. Начальная прочность штангу силу и массу программа, которая базируется на 3 подхода по 5 повторений по 3 упражнения 3 дня в неделю. Техасский метод даже более разреженным, с одним выходным днем в 5 комплектов 5 повторений 3 упражнения и один день-1 Набор из 5 повторений 3 упражнения в неделю. Если ты давишь себе на силовые тренировки, вам понадобится много времени, чтобы восстановиться.

Эта процедура является, вероятно, мало света. Ты можешь делать все четыре упражнения в понедельник, среду и пятницу без труда для начала. Вы будете в конечном итоге перерастают эту рутинную, но более продвинутый, созданное на основе моего опыта, начиная с прочности и Техас метод в моем ответе на ваш предыдущий вопрос (я хочу, чтобы получить разорвал. Можно упражнения выполнять работу?) который будет идти долгий путь к помогая вам нарастить мышечную массу, используя вес тела.

В частности, я хотел бы подчеркнуть, что вы должны держать низкий объем и высокая интенсивность и сохранять постоянство в течение длительных периодов времени. Другое дело, что я укажу, что для того, чтобы нарастить мышцы, вам нужно есть больше. Добавление большого количества молока и яиц в свой рацион, и помня правило "мясо с каждым приемом пищи" - это простой способ добавить достаточное количество белков.

Обратите внимание, что вес тела процедуры займет больше времени, чтобы нарастить мышечную массу, чем штангой процедуры. Однако, вы можете построить много мышц с массой тела. Пора просто начать. Я бы хотел увидеть ваш следующий вопрос на вес тела сила/осужденных кондиционирования на определенный момент, что вы боретесь, чтобы пройти, вместо того, чтобы убедиться, что он будет работать, прежде чем начать.

И если вы сомневаетесь, прислушайтесь к ГОКу.

enter image description here

+497
franqus 12 мая 2019 г., 20:32:03

Палка с реальной едой. Единственный раз, когда протеиновые порошки полезны после тренировки. Они очень insulinogenic. Поэтому они не являются идеальным источником белка в течение дня, если вы хотите, чтобы остаться худой. Палка с курица, индейка, яйца, говядину, молочные (йогурт). Если у вас есть отвращение к продуктам животного происхождения, бобовые, орехи и бобовые загружаются с белком так же, вам просто необходимо сочетать их с зернами, чтобы получить полный набор аминокислот, так как они являются неполными самостоятельно. Эти продукты загружаются с белком и они гораздо более наполнения, удовлетворения и поддержания в течение дня. Сохранить его простым и не загоняешься.

+448
TillyVilly 23 апр. 2012 г., 21:49:01

Стартовая сила-это отличная программа для начинающих тренировки прочности. Однако, программах бодибилдинга больше ориентированы на мышечной гипертрофии, чем сила.

Хотя они, очевидно, связанные, сила и гипертрофия разные. Силовая тренировка включает в себя меньше повторений и больше времени отдыха, чем гипертрофия обучения.

Зачем столько разных упражнений? Есть некоторые недавние исследования, показывающие, что различные упражнения могут активировать разные части мышцы. Например, выдавить пресс обеспечивает большую активацию ключичной главы УИК, чем летать дБ.

Это может быть причиной. Я дам ссылку, если я могу найти это исследование.

+341
Oloff Biermann 24 янв. 2012 г., 2:11:09

По данным исследований (источник), организм только должен 0,36 г белка на фунт (0.79 г / кг) каждый день для поддержания. В 2009 году, Американской ассоциации диетологов, диетологов Канады и Американского Колледжа Спортивной медицины опубликовал аннотация поддерживающая 0,5 г до 0,8 г белка на фунт (1,1 г до 1,8 г на кг) каждый день, как достаточно (источник).

Вы можете взять в значительном размере больше, чем это и хорошо, так как избыток белка выводится из организма, так долго, как вы получите достаточно жиров и/или углеводов, а также сбалансировать ваше питание нуждается и Ваше растворения жирорастворимых витаминов, что ваше тело требует, а также кальция, чтобы заменить то, что белок пиявка из вашей системы (Источник). Необходимо потреблять достаточное количество воды, чтобы вывести излишки. Есть в покупке, хотя "лишний" белок не подходящий момент, если у вас уже есть много в свой рацион для начала. Тех, кто занимается боди-билдингом должны быть на высоком конце этой шкалы.

На основе этих научных статей, в 250 фунтов (113 кг), то цифры таковы:

  • 0,4 г/кг = 0,88 г/кг = 100г/день (сидячий)
  • 0,5 г/кг = 1,10 г/кг = 125г/сутки
  • 0,6 г/кг = 1,32 г/кг = 150 г/сутки (активный)
  • 0,7 г/кг = 1,54 г/кг = 175 г/день
  • 0,8 г/кг = 1.76 г/кг = 200г/день (бодибилдинг)

Независимо от количество калорий в вашем рационе, ваши "необходимые" белка попадают в этот диапазон сумм. Все, что свыше этой суммы будет выводится из организма. Если вы едите больше пищи, вам не нужно будет также добавить больше белка. Суммы, перечисленные выше, являются достаточными. Если вы едите меньше пищи, вам не нужно опускать белка. Просто остаться в этом диапазоне.

Если вы резки фунтов, но не делать какие-либо серьезные силовые нагрузки, вы будете падать где-то между 0,4 г и 0,6 г белка за фунт (0.88-1,32 г/кг). Если вы хотите взять больше, чем, как долго, как вы принимаете достаточное количество клетчатки, вы многого не увидишь в проблемы с пищеварением, принимая достаточное количество кальция предотвратит проблемы плотности костной ткани, и принимая в достаточном количестве воды предотвратит проблемы с почками.

+285
Rynchodon 28 мая 2011 г., 18:11:29

Лично я использую биометрии Android-приложение для расчета / комментарий формула десятка из более общих оценок, но BiranMac сайт является хорошим источником информации для большинства фитнес-обзоры формуле:

+280
user209486 2 июл. 2017 г., 22:39:10

Ваш фокус не в том, чтобы тренировать верхний / средний / нижний пресс -- хрустит только целевые мышцы живота. Кроме того, хрустит местами излишнюю нагрузку на спину, которая могла бы объяснить ЛБП. Попытайтесь думать о вашей основной как слои , а не разделы.

Ядро и низкие задние мышцы работать вместе. На поперечные мышцы живота (тра) - это первая мышца, которая стреляет буквально каждый раз, когда вы двигаетесь. Если вы можете хранить ваши (тра) активирована ли вы на пути к более эффективному движению, более сильное тело, снижение боли и т. д.


Вот лучшая альтернатива хрустит

Доски с сгибание бедра добавляет акцент на ключевых областях, включая плечи, торс, и в глубине спинного стабилизаторов.


Доски с сгибание бедра

enter image description here

  1. Начало в пуш-ап позиции с руками под вашими плечами и ноги на ширине плеч.
  2. Держать ваши бедра и торс до сих пор, рисовать одно колено к груди.
  3. Вернуться в исходное положение и повторите с противоположной ноги.
+280
yaiba2 17 сент. 2019 г., 19:54:00

В чем разница между обычной тренировкой веса движений (например, жим лежа, поднимая его вверх и вниз) и удерживая вес в определенный момент (например, удерживая вес в середине Пресс в течение длительного времени)? Почему первый более эффективен? Второй есть какие-то конкретные выгоды, которые вы могли бы уточнить?

+273
Dave Austin 28 мая 2016 г., 21:44:26

Нет корреляции между подергивания пальцев и силы в ногах. Кроме того, вы не "активировать" ваши быстро сокращающиеся волокна. Нет переключателя, что превращает их, и они не являются независимыми. Вы также могли бы использовать медленно сокращающихся волокон в мышце, а также. Так что физически говоря, задергался палец не делает, что она говорит/думает, что он делает.

Она, однако, выступать в качестве психического триггера. Она имеет перед обычной гонке, с хмеля, гнется, нога и палец дергается, и т. д. Это сделать ее в психическом состоянии расы. Вы видите это со всеми видами спортсменов в различных видах спорта, все они имеют разные процедуры, которые в основном рассказывают свои мозг и тело "Эй, пора к гонке".

+246
Ye Yint Lwin 5 сент. 2012 г., 20:02:09

Пояс можно носить только если у вас возникли вопросы, держа спину плоской. Используя пояс все время может сорвать ваши основные силы довольно плохо. Большинство лифтеров использовать ремень на своих тяжеловесных грузов для обеспечения сжатия. Для некоторых, они как одеяло безопасности, как наручные обертывания и обертывания колена.

http://deadliftworkouts.com/choosing-the-best-deadlift-belt/

+236
vault 9 авг. 2015 г., 6:25:48

Я боксер и после тренировки я как сделаю себе пожать взыскании с белков, полезных жиров и некоторых углеводов. После тренировки мне нужно немного времени, чтобы принять душ и переодеться, а затем ехать домой. Я бы сказал, что это занимает у меня около 45 минут. Это уже слишком поздно для сотрясения? Я мог бы принести порошок сывороточного и соевого молока в спортзал, но тогда я бы не все остальные вкусности, как банан, арахисовое масло и овес...

Я читал много раз, вы должны иметь свой протеин в течение 30 минут после тренировки.

+231
ilyakam 20 февр. 2014 г., 5:08:32

Я хотел бы взять печень трески или что-то подобное, чтобы повысить уровень витамина D (который низкий). Я хочу что-то совершенно естественное. Есть ли способ, чтобы принимать рыбий жир, не чувствуя сообщил, ужасный вкус ? Если нет, то какие другие альтернативы есть ?

+184
Fr0sT 31 июл. 2015 г., 9:13:43

Существует два вида бесплатные тренажерные залы:

  1. Ваш домашний тренажерный зал. Купить весы для дешевые на eBay/Авито. Использовать парк для подтягивания, работает, работает и т. д. Использование стульев для ведения дипы / снижение отжиманий. Используйте тяжелые предметы, как мешки с мукой для гоблет приседания. Быть творческим.
  2. Школы/работы тренажерный зал/принадлежность. Если вы находитесь в средней школе или колледже, есть хороший шанс, что у вас есть доступ в тренажерный зал, который вы можете использовать бесплатно во время "открытой сессии" часов. Так же для работы или связи, как старшие центры или домиках, которые часто имеют спортзалов.

Все остальное вам придется платить за. Лично я использую 24 часа в сутки, потому что я получил очень хорошую сделку с ними и придется заплатить около 20 $/месяц. Но, как правило, ваши лучшие предложения будут приходить от меньшего тренажерные залы в вашем районе.

Магазин вокруг и увидеть, что доступно. Спросите у бабок, если они имеют что-то особенное происходит, и когда они, как правило, имеют их лучших продаж. Я думаю, будет осенью, потому что это мертвый период между "пляжный сезон" и "Новых годов резолюции" сезон.

Если вы не можете найти ничего, что работает в вашем ценовом диапазоне, то не бойтесь. Существует масса тела-вес только тренировки, которые вы можете сделать без спортзала вообще. Тренировок, вероятно, не получите те же результаты, как собственно штангой тренировка будет, но он будет намного лучше, чем сдаться и не получается.

+137
DRaehal 3 мая 2013 г., 3:27:14

Я настоятельно советую принять казеин перед сном, если время восстановления высока. Это исследование показывает, что казеин обмена веществ и рассасывания довольно высоко во время сна, который стимулирует восстановление мышц в повышенном размере.

Я обнаружил, что это исследование несколько месяцев назад, и попытался его удивительно хороший эффект. Естественно, это пока непроверенная для моего собственного опыта, но так как мой опыт согласуется с результатом исследования, я чувствую себя уверенно рекомендую его.

+91
biscuitNinja 17 мар. 2017 г., 12:51:25

Частота приема пищи не имеет значения. Это миф, предположения, что ваш метаболизм усиливается и сохраняет ваше тело "сжигание калорий".

На самом деле подъем уровней в зависимости от количества вы едите. Делая сумме все равно в конце дня.

С этим сказал, Есть общее ежедневное потребление калорий в один прием пищи с утра, вероятно, не будет сдерживать ваш голод на весь день. Поэтому старайтесь выкладывать его, так что вы не голодны.

Для некоторых людей 3-разовое питание-это хорошо, для других 6 меньше пищи, тем лучше. Но, в конце концов, если калорий такие же результаты будут такими же.

+67
brocoli 25 июл. 2014 г., 8:51:15

Осужденного забронировать кондиционирования представлена очень эффективная прогрессий для нескольких упражнений, включая приседания пистолетом.Первая прогрессия всегда очень легко, даже самые слабые спортсмены могут выполнять это без проблем. Как вы прогресс, вы будете двигаться к более твердой прогрессии. 10-го шага в каждом упражнение называется Мастер шаг. В сквотах мастер шаг-приседания пистолетом.

Эта книга действительно полезная в обучении веса. Шпаргалка доступен здесь, Книга доступна здесь

Что делать ?

Это зависит от вашего уровня физической подготовки и силы ваших мышц и суставов. Просто начать со сложных упражнений, которые можно выполнять и продолжать добавлять повторений, пока вы не встретите стандартных прогрессии в книге, затем перейти к следующему шагу в серии.

+45
jackhammer013 28 дек. 2014 г., 19:23:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil