Влияние диетической колы на диету с низким Carb

Я хочу похудеть.
Я подписался на DailyBurn, чтобы отслеживать свой вес еженедельно весят модули.

Я был смущен за разных диет (Аткинса и Палео топ-бегунов), поэтому решили начать с просто пытаюсь принять низкоуглеводной диете и посмотреть, как это влияет на мой вес.

Я вижу друзей, 2-3 раза в неделю, и мы часто в конечном итоге попав в несколько баров.
(Это весело, и я хотел бы продолжать это)
Я не любитель пива, но люблю виски с колой.
В выходные, я перешел на использование диетической колы/кока-кола без сахара, так как он имеет значительно меньше углеводов/сахаров, чем обычная кола.


Однако - я уверен, что там должны быть негативные последствия от употребления этих диетические напитки?
Какое влияние диетические напитки есть на низкоуглеводной диете?

+799
itsdanprice 31 июл. 2010 г., 18:48:49
34 ответов

Получить Декса значение. Они стоили немало, но все они являются золотым стандартом. Есть тренажерные залы, реабилитационные клиники, колледжи и университеты, которые могут предоставить их.

+989
Dixie Ann Pope 03 февр. '09 в 4:24

Я занимаюсь кроссфитом немногим более двух лет, поэтому я знаю, что ты чувствуешь. Я должен сказать, хотя, я думаю, что ты усложнять вопросы, просто немного.

Для меня, я знаю, что мой 1 рэп Максов за каждым движением, и то, что RX для этого дня тренировки, я сразу же знать, действительно ли мне нужно масштабировать его, исходя из веса и повторений.

Я прошу моего тренера, какой процент от 1ПМ я должен быть съемки, и они дадут мне ответ, так как разные тренировки, разные цели. Вы не хотите идти слишком тяжелым и иметь время/счет гораздо дольше/меньше, чем все остальные, и так же, за слишком легкий вес.

Чтобы ответить на ваш вопрос, хотя, нет действительно общих средних, которые распространяются на всех. Вот где нужно брать свои личные способности и реально применить его к вашей тренировки.

Хотя ваш метод работает из того, что я вижу, так как вы настроить его как улучшить свои навыки. Это очень технично, но если это ваш стиль, придерживайтесь его!

+948
Sunaadh Sagar 25 нояб. 2018 г., 6:04:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня сильные, очень короткие бедра, и слабой, гибкой нижней части спины. Если я пытаюсь дотронуться до моих ног, я получаю около 1/2-пути мои голени. Однако, большинство из того, что мобильность находится в моей нижней части спины.

Если я лежу на спине и поднимите ноги в воздух, я могу получить его около 2' с земли (как в Suptapādāṅguṣṭhāsana). Больше, чем требует моя спина сгибаться.

Поэтому, когда я пытаюсь растянуть мои бедра, я простру мою нижнюю, а не обратно. Между тем, мои окорока остаются короткими.

Как я могу растянуть мои бедра, но не растянуть (и напряжение) мой нижней части спины?

+925
mattboston 15 авг. 2014 г., 18:57:53

Я могу дать совет в случае обучения потере веса.

Считается, лучше делать легкие разминки перед тренировкой, чтобы получить вашу кровь накачки и энергии, и кардио после тренировки.

Главной причиной этого является еще раз - уровень углеводов в вашем организме намного меньше, чем в начале тренировки. Поэтому у вас есть меньше углеводов, чтобы сжигать, а остальная энергия приходится брать из жира. Кроме того, как Адам говорил, делать кардио перед тренировкой будет взять все здания мышцы/формирование энергии.

Кроме того, в случае потери веса это было бы более полезно сделать больше кардио тренировки, где-то около 35-45 минут. Он сказал, что жир только начинает гореть для энергии после 30 минут кардио, так 35-45 минут должны сделать после тренировки.

Я занимаюсь кардио с тех пор я начал ходить в тренажерный зал.

+914
JJStylz 4 июн. 2015 г., 16:20:45

Если она пытается нарастить мышцы, самый верный и проверенный способ с поднятием тяжестей. Есть некоторые вещи, которые женщины должны принимать во внимание , чтобы установить свои ожидания реально:

  • Поднятие тяжестей не значит, что ты начинаешь походить на человека-это уникальный набор культуристов, некоторые из которых используют стероиды, а не то, что я говорю.
  • Женщины не прогрессируют так же быстро, как мужчины. Это физиологическое различие в количестве тестостерона-не Ничего вы можете сделать об этом.
  • Возрастает сила увеличить мышечную массу.
  • Вы нуждаетесь в поддержке других женщин, которые лифт работать через ваши точки преткновения.
  • Тот же план, который работает для людей может работать для женщин

Сообщество в ссылке, которую я предоставил есть приличное количество женщин-лифтеров, и группа очень уважительное. Стоит проверить.

Хорошей стартовой программы будут стартовую силу, или это новая спина на начинающих программа выглядит многообещающей: средний Ф-Н-программе. Несмотря на название, он имеет несколько хороших пунктов к нему:

  • У вас одна нижняя часть тела и одну верхнюю часть тела поднимите каждый день: присед и верхний пресс и становая тяга и жим лежа.
  • Она предназначена для того, чтобы ваше время в тренажерном зале не более часа долго
  • Это то, что вы можете переходить в какое-то время.
+877
BunnyRabbit 10 мар. 2011 г., 9:42:34

Если вы хотите придерживаться С вес тела упражнения, то я бы предложил следующее:

Обратные отжимания помогут укрепить спину. Если вы установите ваши ноги на возвышении (например, стул), это даст больше работы для вашей спины делать. Цель состоит в том, чтобы использовать мышцы спины, а не руки, чтобы выполнить работу.

Дополнительные рабочие и подтягивания/chinups также поможет ваши мышцы шеи окрепнут, как вы, естественно, напряжении, при подъеме тяжелых вещей. Более важно, однако, вы сможете использовать как ваш пресс и спину немного лучше. Идея в том, чтобы распределить нагрузку среди большинства мышц в своем ядре. Когда нагрузка как вертикальный позиции, которую вы показали в вашем изображении, когда ядро не в состоянии сделать небольшие корректировки для поддержания баланса, шею и плечи приходят в игру, чтобы помочь, но они мелкие мышцы и устают гораздо легче.

+851
Andres Mancipe 24 авг. 2016 г., 7:45:39

Общее правило большого пальца заключается в том, что для свободных весов, гирю, которая предназначена, чтобы быть взаимозаменяемыми имеет свой вес указала, а вес, который фиксируется будут представлять общий вес объекта.

Для некурящих, гантели, вес, который находится на стеке в машине будет указать вес и вес штанги сверху; то есть, это имеет значение, что отражает усилия, чтобы поднять его и гири уложены поверх его. Однако, если он подключен к системе шкива, фактическое усилие, необходимое для подъема его будет зависеть от расположения шкивов и может быть существенно меньше, чем номинальный вес.

Есть конечно исключения (надеюсь, редких) к настоящим Правилам.

Потому что весы показали на картинке фиксированного типа--панель не съемная с конца Весов--указанный вес-это общий вес объекта, включая бар. Напротив, табличка указывает на вес самой плиты, а не бар, который может быть прикреплен к нему, так как панели могут быть нестандартными.

Я не буду обсуждать очевидное распространение поддельных пластин, что некоторые тяжелоатлеты используют при размещении фотографий и видео в социальных сетях, чтобы дать впечатление, что лифтеры сильнее, чем чемпион мира.

+810
user100566 23 мар. 2017 г., 8:14:09

Я согласен с Sparafusile, что "пристрелнное тучное уменьшение" не представляется возможным. Когда ваши склады жира у вас нет контроля над тем, где это происходит. Единственное решение состоит в том, чтобы убедить вашего тела, чтобы остановить столько накапливать жир. Потому что накопление жира регулируется гормональные сигналы, которые влияют на то, что вы едите, у меня есть несколько разных рекомендаций. Попробуйте есть реже. Пропускать завтрак-это форма периодическое голодание, и делает ваше тело сжигать жир в течение дня. Устраните обработанные углеводы из своего рациона и вы, вероятно, обнаружите, что ваши энергетические уровни являются более стабильным и пропавших без еды не будет беспокоить вас. Вместо часов кардио, что можете просто в конечном итоге сделать вы едите больше, на следующий день, сделать некоторые высокой интенсивности интервал тренировки, с или без весов. Crossfit.com или P90X являются хорошими примерами. Я имел хороший успех с этими методами, и наиболее важным фактором для меня является небольшая продолжительность тренировок.

+766
Inimicos 14 авг. 2014 г., 6:33:26

Можно попросить тренера или физиотерапевта тип человека. Даже просто задавая личный тренер в течение 30 секунд бесплатные консультации в тренажерном зале, вероятно, будет в порядке. Я ударил тех парней иногда, когда мне нужен кто-то, чтобы проверить мою форму.

Обычно, когда вы чувствуете боль в колене во время перегона, это потому, что вы выполняете его неправильно. Некоторые очень тонкие различия в углы и форма может быть все, что нужно. Но пытаясь описать, что в письменном виде сложно.

+748
rycornell 8 июн. 2017 г., 3:00:17

Я восстанавливался в случае сдавления ротатора плеча уже несколько месяцев... у меня было пару заходов на физио после ранения, и он чувствует, как это практически лучше. Изначально я не мог делать никаких движений гребли или упражнения груди, но теперь я справлюсь со всем этим при условии, что я не слишком тяжелый.

Единственное упражнение, вроде бы именно он сейчас вернулся приседания, даже если просто приседая без веса на турнике.

Я по электронной почте мой врач с обновлением и он сказал мне, чтобы попробовать короткий рычаг учения, в которых чувствую себя прекрасно... и мой наброс, кажется, уйти временно после пару наборов из них.

Дело в том, что было 2 месяца назад и мое плечо не сильно улучшилось. Она будет казаться для улучшения временно, но как только я делаю приседания назад возвращается боль, и остается на несколько дней.

Может ли быть, что приседания предотвращают плечо от полного исцеления? Я действительно не могу думать о каких-либо упражнений, что, может быть, делает это хуже, и многие упражнения я делаю чувствую себя прекрасно на моем плече, но он просто не кажется, чтобы вернуться к 100%

Причина, я отправляю это, потому что там, кажется, не быть много информации в интернете касаемо приседаний и сдавления

+699
sidhun kumar 19 дек. 2015 г., 22:18:05

Ваш список имеет много "меньше", но эта информация ничего не стоит. Вы могли бы есть меньше риса еду, но заменив рис с картофелем или другой подобной еды. Неважно, что вы едите меньше , это важно, что вы на самом деле есть.

Не поймите меня неправильно, вырезать определенные предметы, такие как рис или газированные напитки-это отличный первый шаг, чтобы снизить потребление калорий, так как они могут способствовать перееданию. Но в конце дня, это все еще вполне возможно переедать даже без этих пунктов в вашем рационе.

Если вы хотите похудеть, первый шаг-это рассчитать свой суммарный суточный расход энергии (TDEE на), которая представляет собой количество калорий ваш организм сжигает в течение 24-часового периода. TDEE на включает в себя все, спать, делать легкие упражнения, работать, и многое другое.

Если у вас есть хорошее понимание того, что ваш организм сжигает в день, Следующий шаг-ешьте меньше , чем эта сумма. Съедая меньше калорий, чем ваш организм может сжечь, вы заставить его вытащить из жира (и мышц) магазины для превращения их в необходимую энергию.

Поскольку я незнаком с вашей композицией тела, возраста, и другую соответствующую статистику, я не пойду, предполагая, что определенный дефицит калорий для того, чтобы использовать. Это, как говорится, где-то от 100-500 калорий дефицита в день является хорошей зоне, чтобы стремиться в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.

+669
Jaret81 7 мая 2018 г., 3:21:48

Мышцы, используемые в обоих направлениях такие же, только в обратном порядке интенсивности.

Так с V-сесть в основные мышцы прямая мышца живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра.

Вторичный грузчики трицепсов и предплечий из-за того, что они являются мышцами, которые поддерживают вес вашего тела во время движения.

+666
lera2288 16 июл. 2013 г., 4:51:53

Поздравляю с начало. Теперь, когда вы признали преимущества тренировки - иметь больше энергии и чувствовать себя лучше, вы должны иметь мотивацию, чтобы продолжить.

Вы выбрали прогрессивную программу, которая сочетает в себе бег с ходьбой, постепенно увеличивая степень сложности. У вас есть хорошие ссылки в комментариях к информации и программ, таких на 5К, который поможет вам начать работу на правильном пути. Выберите программу, которая говорит с вами, то придерживайтесь его.

Одна вещь, которую вы не должны упускать из виду медицинский отказ от ответственности всегда проверить с вашим врачом перед началом программы тренировок. Хотя вы молоды, это все еще хорошая идея, чтобы проверить с вашим врачом, чтобы обсудить ваши планы. Ваш врач даст вам обследование, оценить свой вес и дать вам базовые измерения. Это поможет вам отслеживать ваши улучшения вашего здоровья и обеспечить мотивацию, чтобы продолжать идти.

Увидеть этот Q/A для некоторых информацию о отслеживания вашего прогресса. Ведение журнала ваших прогулок/бега/время/расстояние и т. д. поможет вам увидеть свой прогресс с течением времени. Шагомер может помочь.

Еще одним важным обсуждать с врачом свое питание, поскольку ваша цель потерять свой животик. Если ваш "баскетбол" - это брюшной жир, диета является важным фактором. Если отсутствие мышечного тонуса-это вопрос, рассмотрим эти abominal упражнения вместо традиционных кранчей.

Другие соображения, чтобы предотвратить травмы, как вы начнете бегать регулярно разогреться, хорошая обувь и прохладный вниз период. Динамическая разминка упражнения подготовят суставы, соединительную ткань, сердце и нервную систему, чтобы быть готовым к тренировке.

Удачи с вашей новой программой упражнений.

+642
Junoooooe 20 сент. 2011 г., 19:21:38

Чтобы набрать вес, нужно сочетать тренировки и правильный режим. Во-первых, упражнение позволит вам поставить на вес путем построения ваших мышц. Грудь, пресс, трицепсы, плечи и задняя поверхность бедра несколько основных групп, которые вы должны поставить в каждое упражнение. Вы также можете ускорить процесс отработки путем добавления двух или более упражнений на каждую группу, когда ваш организм привыкнет к этой деятельности. Эффективная силовая тренировка состоит из воздушных прессы, жимов лежа, приседаний, подтягиваний на турнике, бицепс кудри, штангой строк, дипы и скручиваемости ноги. Помните, что последовательность всегда ведет путь, чтобы достичь долгосрочного успеха. Во-вторых, выстраивать правильный режим, вы должны помнить перечисленных факторов:

  • Ешьте богатые питательными веществами продукты
  • Ешь больше белка
  • Едят много калорий: Если вы хотите, чтобы потихоньку набирать вес, примерно на 300-500 калорий больше, чем ваш организм сжигает в день достаточно. Если вы хотите набрать вес быстрее, от 700 до 1000 калорий больше, чем уровень технического обслуживания. Даже если вы не голодны, вы должны поесть. Пять приемов пищи в день должны быть приняты во внимание.
  • Получение достаточного количества сна: вы должны спать не менее восьми часов в случае, если вы планируете принимать большое количество белка, а также тренировочные упражнения. Получение достаточного количества сна в течение ночи значительно облегчает состояние тела, чтобы отдохнуть достаточно и тем самым развивая достаточности мышечной массы, так как организм может нарастить мышцы и ткани, когда вы засыпаете. Источник: https://authorityremedies.com/how-to-gain-weight-fast/
+631
Funes4Gets 9 янв. 2011 г., 6:44:22
Я высокий 190см, вес 96кг. 

Моя диета: Завтрак: 2 вареных яйца.

обед: куриные грудки, 1/2 чашки белого риса.

Нет ужин или закуски, но иногда я беру: маленькие шоколадки (Киндер).

Мое расписание тренажерный зал за последние 1 неделю:

20 мин кардио сжигает около : 350 лицензий. 

полный цикл подъема тела в основном верхняя часть тела, поднимаясь. 

30 мин кардио на беговой дорожке сжигает около : 270 лицензий. 

Я принимать добавки: сывороточный 100% протеин о 50grams в день.

и 2 купюры аминокислоты 2222 таблетки .

Этот график хорош, чтобы потерять жиры и набрать мышцы ?

Примечание: Я использую мой fitnesspal приложения и большую часть суток он говорит, что я не достаточно лицензий.

Что лучшее, что я могу сделать на данный момент.

в настоящее время я потребляю около 650 калорий в день,

55% углеводов, 30% белка, 15% жиров.

я буду гореть в общей сложности 650 кардио и около 300 подъема, ( я не 100% уверен насчет подъема о, сколько я сжигаю)

+606
Sankalp Arora 14 мая 2010 г., 5:44:04

У меня есть расстройство пищевого поведения. Я хочу восстановить право знать, что я за здоровый вес 60 кг, но ест по 200 калорий в день. Я хочу знать, как выглядят предварительные расстройства. Как повысить свой обмен веществ и не набирать вес. Мое тело жира выше, чем заранее Эд, как я выгляжу толще, даже когда я при таком же весе, или это мои расстройства?

+568
megumi 21 дек. 2019 г., 17:49:43

Доказано, что прибыль будет оставаться с вами даже через несколько лет после, что не очень. Но лишнего жира не много, то лучше потерять мышцы.

+488
Prashant Thomas 27 мая 2014 г., 2:06:05

Это может.

Для изучения, исследователи поставили 11 мужчин через тяжелый бой упражнения. Это был своеобразный сеанс, который был жестким, чтобы закончить и нормально бы сделал спортсмен жесткой и боль в течение нескольких дней.

После их тренировок, каждый человек получил 10-минутный шведский массаж, но только на одной ноге. Другая нога была отдохнувшей и используется для сравнения. Исследователи неоднократно пробы мышечной ткани из обеих ног до и после тренировки.

Они использовали ген-методы профилирования искать химические изменения в мышечной ткани. Они увидели два основных различия между ног, что были подтасованы и те, что отдыхали.

Во-первых, массаж перешел на гены, которые уменьшают воспаление. Многие болеутоляющие лекарства также блокируют воспаления. Во-вторых, массаж активировали гены, которые способствуют созданию митохондрий, структур, которые являются энергетические заводы внутри клеток. Слесарь мышечной клетки, тем больше митохондрий она имеет.

Если вы считаете, что они говорят, есть преимущества. Конечно, массаж, как было показано, чтобы помочь облегчить спазмы и воспаление. Выше-связаны исследования звучит немного более схематично с лженаукой как "переключение генов", так что я более чем немного скептически. Аналогичным образом, любое лицо, считающее, что массаж "выводят токсины" или начинает болтать о "Ци меридианов" или "рейки", по существу, продает змеиное масло. Если змеиное масло помогает, это хорошо, но не путайте его для науки.

А контрастные исследования не обнаружили никаких преимуществ кроме увеличения релаксации.

+431
Anurag Semwal 6 янв. 2011 г., 4:36:53

Ноги=любой части действительно ног. Кардио помогает, потому что он отсекает жир и подтягивает все, так что я бы предположить, что так же. Характерные для быстрые легкие упражнения для ног, которые не упомянуты выше, я буду делать любую из этих вещей:

Воздушные приседания, выпады вперед и в стороны, нагромождения, стул, стены, и много-много скакалка. (если это возможно)

Различаются между много быстрых повторений и удерживать на месте в течение 30 секунд, или сколько вы можете выдержать.

http://www.fitdaily.com/ExerciseDetail/2

http://www.acefitness.org/exerciselibrary/94/

http://www.acefitness.org/exerciselibrary/50/

http://www.liveawesome.com/public/365.cfm

Делать их правильно и образуют первый, второй Репс. Ты главно испортить колени и обратно, если вы делаете их с плохой формой.

Кто-то задал подобный вопрос, вот что мне ответили: быстрая тренировка ног без оборудования

+428
Ginger Butler 26 мая 2015 г., 6:02:54

Итак, я пошел к ортопедическим, потому что я испытывал боли в пояснице в течение нескольких месяцев и сделали рентген сделали. В докладе говорится, что мое-это sacralised Л5, Л4 и спондилолистез, и мягким вперед подвывих Л4 было отмечено в нейтральном положении. Врач порекомендовал мне некоторые лекарства, лечебная гимнастика, упражнения и диета для снижения веса как можно скорее. Я спросил его, если анаэробные упражнения можно делать где и пояснице могут испытывать какой-то стресс, как для верхней/нижней части спины упражнения, приседания различного вида, и различные комбинации верхнего-среднего-Нижнего основного занятия. Он сказал, что у него нет почти никаких знаний о обучения сопротивления, и поэтому он не может подчеркнуть это. Далее он добавил, что я должен придерживаться только кардио-упражнений и диеты.

Но моя проблема заключается в том, что 20-минутная пробежка на беговой дорожке (например) сжигает в среднем на 200-250 калорий, и что можно получить, съев пончик, например. Конечно, я могу и буду избегать всех обработанных нездоровой пищи, но, тем не менее, даже если кто-то прогорает часа кардио 800-900 калорий, что может быть легко пополнена, употребляя сложные углеводы или другие макросы. ИМО, силовые тренировки в сочетании с кардио было бы лучшим вариантом, но в моем случае, я не уверен, если я должен даже продолжать тренировки с отягощениями. Или, если я это сделаю, какие упражнения (анаэробные) мне совершенно не до моей нижней части спины заживает полностью? Любые советы будут очень цениться. Извините, если этот вопрос задавали ранее, здесь.

+381
user1832478 31 мар. 2010 г., 11:53:56

Во-первых, если вас беспокоит ваше здоровье, вы должны пойти к своему врачу. Предполагая, что ваш врач говорит, что это не из-за какой-то болезни, то разумно предположить, что вам нужно больше спать; от 6 до 7 часов не так уж и много. Если вы не хотите, чтобы чувствовать себя сонными, вам потребуется около 8 часов сна и немного больше, если вы в возрасте 25 лет. Большинство людей, которые говорят, что им нужны только 6 часов сна действительно требуется больше сна, но они лучше, чем в среднем терпеть последствия лишения сна. Недавние исследования показали, что активность сотен генов была изменена, когда сон людей был сокращен до менее чем шести часов в день в течение недели . Так ты лучше чувствуешь себя сонным, если вы спите менее 8 часов, так что вы вынуждены больше спать.

+297
user3077755 10 февр. 2018 г., 18:21:08

Мы не знаем ваш возраст, рост и вес, так что я собираюсь сделать несколько предположений, а именно то, что вы не очень избыточный вес и не страдаете от артрита или общие боли в суставах.

Если это правда, бег 5к-это очень достижимая цель. Отрадно, что вы не чувствуете общества на кардио, потому что сигналы вашего общего фитнес-адекватная.

Теперь, колено-голени-боль в голени вы испытываете очень распространена среди бегунов старого и нового, более опытных людей узнать, чтобы избежать/ограничить ее. Это называется 'неуклюжий', и это означает, что ваши голени накапливает повреждения быстрее, чем они могут лечить. Не очень хорошая вещь. Поскольку вы тренируетесь для 5K, не сократить свой бег, но позаботиться о :

(1) разминка: так важно! Делать хорошую разминку специально для дистанции. В 15-20 минут будут потрачены не зря. Если вы работаете утром (вскоре после пробуждения), это тем более важно, потому что ваша спина не может быть полностью растянуты и поплелся обратно во время работы может добавить к этому травмы.

(2) беговая поверхность: может быть, держаться подальше от дороги на некоторое время, попробовать бег на дорожке, трава, и продолжайте смешивать. Постепенно добавить дорогой компонент, и медленно двигаться обратно к дороге (если ваша цель гонки дорога трасса).

(3) Форма: вашу частоту педалирования и посадки стопы может быть неуместным, и я не способен объяснить это ну вот, надеюсь, опытные бегуны могут помочь в этом.

(4) лед: Лед голени после запуска. Это позволит ускорить заживление и предотвратить нарастание. Некоторые люди советуют против этого, утверждая, что оно мешает естественному процессу заживления и дом, но я думаю, когда ты столкнешься с болью, вы не должны быть героем. Я удивляюсь на сколько это помогает мне, особенно когда я чувствую эти боли начинают возникать.

Другие факторы включают в свой учебный план и т. д., которые я уверен, что другие ответы будут прикрывать. Тем не менее, я чувствую, что эти планы включают в себя интервальные тренировки и Хилл работает слишком рано для новичков, особенно на короткие расстояния. Но тогда это разделить площадь.

+271
WalkingLight 11 февр. 2017 г., 23:23:23

Да, это действительно прекрасно ! Что я хотел бы добавить, что вы должны обратить внимание, когда вы делаете это. например, когда вы чувствуете какое-то онемение на плече было бы лучше, чтобы удалить его, так что вы не получите травмы плеча. это случилось со мной однажды

Дерзайте! и будьте осторожны

+254
Mehedi Hasan Palash 12 апр. 2019 г., 5:49:25

Некоторое время в последние несколько месяцев, подъем стандартизированные его онлайн информация о рассчитанном вес поднял на различных машинах, на основе изменения эффективной массы по весу лифтера тела. Поиск для "подъема жим ногами [или что] свободный вес эквивалент" должна принять в свои калькуляторы. Если вы видите ссылку наклейку на свою технику, он берет массой тела 150 фунтов, что также является начальной точки по умолчанию для калькуляторов.

+247
krrish chowdhry 25 мар. 2015 г., 14:10:40

Я хотел бы контролировать свой пульс в течение дня, и сделать некоторый анализ/визуализация себя данные. Как таковой, я надеялся найти что-то, что отвечает следующим требованиям:

Должен иметь:

  • Не "контакт" версия, где вам придется вручную сенсорные часы взять значение
  • Хранилища данных и экспорт данных в текстовом формате, или третья сторона API, который может сделать это

Для:

  • Без бретелек
  • Аккумуляторная

Кто имел опыт работы с решениями по такого рода эксперимент?

+241
HUANG Taizi 16 сент. 2011 г., 18:48:19

enter image description here

После моей обычной 4 комплекта летит, я делаю еще один подход с тяжелым весом растягивая мои грудные мышцы так долго, как я могу как вложенное изображение, растяжение может длиться от 10 до 15 секунд в зависимости от веса, который я использую.

Я хотел бы вашей критики на этот стретчинг тренировки мой. Я хотел бы знать, насколько безопасна эта тренировка в долгосрочной перспективе.

+210
darinadamir 21 мая 2013 г., 10:55:06

Я не врач, но я теоретизирование немного здесь.

Ваши руки не нужно много крови, когда вы работаете - так ты тело принимает кровь из них, и отправив их, где это необходимо (т. е. дыхательные мышцы и ноги).

Это может объяснить холодные руки. Я бы, наверное, просто носить некоторые перчатки на некоторое время, пока ваш организм не адаптируется.

Сахар-жажда и судороги, вероятно, отдельная тема. Вы, вероятно, под заправки. Вы не скажете, как долго он взял тебя, но 15км, вероятно, около 90 минут. Я приму хоть электролит добавки во время бега. Что бы справиться с судорогой.

Есть две причины схваткообразных. Одна заключается в том, что ваши мышцы недостаточно подготовленных для загрузки и нет возможности продолжать огонь. Другая заключается в том, что не хватает кальция и магния (и в некоторой степени натрия и калия) для них огонь.

Я также повторно рассмотреть вашу топливной стратегии. Вы должны практиковать то, что вы собираетесь выпить или поесть на трассе. Вы можете выбрать использовать какой-то спортивный напиток (например, независимо от расы или то, что вы делаете). Вполне возможно, чтобы тренировать свое тело, чтобы запустить свой метаболизм жиров и при этом берут только воды и электролитов - это дополнительная стратегия, что я бы не попробовать для вашего первого марафона хотя.

+189
Wahyu Supriadi 7 февр. 2017 г., 5:15:00

Я бы поставил "нет", просто используя здравый смысл. Да, это здорово ходить босиком, но бегать или ходить, даже на бетон?

Он не может показать признаки вреда сразу, но я готов держать пари, что его было видно в конце. Наши кости, связки и сухожилия не построили для бега на твердой поверхности. Здравый смысл.

Единственный раз, когда я ношу более мягкую, удобную обувь-это когда я нахожусь на дороге. Остальное время я босиком или ношение пляжной обуви, хотя.

И я думаю, причина, почему так много бегунов получают травмы не из-за традиционной обуви, но просто не обращая внимания на их стиль и их диеты.

+188
Travis May 27 авг. 2014 г., 2:38:44

Самозахват не должен ставить любую нагрузку на колени, что может привести к травме при выполнении следующих условий:

  • Вы выполняете их контролировать, и unfatigued
  • Вы зеркало низкий-бар присед осанка даже в Приседания воздуха
  • Вы приседаете только так глубоко, как получить вершины бедер ниже параллели
  • Вы не используете слишком широкая позиция

Это приведет к 0 ОБК стресс, низкая ЗКС стресс, низкая большеберцово-бедренного сжатия, если не приседать очень тяжелых или очень низкий и низкий уровень пателло-феморального сжатия с тела.

Вы должны получить форму проверил, а потом приседать столько, сколько вы хотите.

Также, вместо того, чтобы постоянно увеличивая количество приседаний, которые вы делаете, я бы предложил увеличивать вес, что вы двигаетесь. Что бы помочь держите повторений низкой, что важно при избегая делать приседания в утомленном состоянии государства.

+181
Chakravarthy Raghunandan 5 июн. 2018 г., 2:35:23

Подъемно - >семья

но на самом деле, вы могли бы найти место, чтобы сделать chinups в парке или на дереве или что-то, это одно из лучших упражнения делать. Может быть, вы можете купить металлический брусок из магазина и сделать станции chinup себя. Дипы тоже отличный. Кроме этого, вы можете начать работающую процедуру.

+118
Siarhey Uchukhlebau 13 апр. 2018 г., 9:02:35

Когда я стою или при ходьбе, и размышлял о чем-то кроме моей позы, я проявляю немного поясничный гиперлордоз, изрядная часть грудной кифоз и немного вперед голову (как мои профессиональные и личные занятия предполагают использование компьютера).

Около 18 месяцев я регулярно заниматься спортом и работать на растяжение сгибателей, укрепление основных, ягодиц, строк и т. д.

Когда я смотрю в зеркало, я могу участвовать в брюшной прямой, тяга немного с ягодиц, и поставить мою грудь, и я вижу, очень симпатичная поза. Однако, когда я не думаю об этом (а это в 99% случаев) я регрессировать.

У меня стоя/сидя (вверх/вниз) рабочий стол, но когда я стою и заниматься правильную осанку сознательно, а затем вернуться к моей работе. Неизменно через некоторое время я замечаю, что я позволила моему животу выпячиваться и отдыхал много веса в поясничном отделе позвоночника. Потом я его исправлю.

В общем, мне легче определить хорошие и плохие осанкой в положении стоя и сидя, а когда я стою, что я могу говорить человек, который имеет хорошую осанку в течение кратких периодов времени. Но когда я сижу, я более менее понятно, что я делаю и что я должна делать, и как это плохо на самом деле.

Мой вопрос состоит из двух частей:

1) Люди, которые проявляют великолепную осанку, надо думать об этом?

2) Какую позу относятся к стоя позы? В частности, какие типы позу ошибки способствуют поясничный гипер лордоз, грудной кифоз и вперед голову, когда стоишь?

+70
Bruno Pierre Baribeau 18 янв. 2010 г., 4:42:35

Конечно, можно, но это займет время.

Одна из главных вещей, которые я заметил, это моя доминантная рука сильнее, чем мой неосновной. В этом случае я левша...злыдень, я знаю...

В любом случае, что я нашел работает для меня, чтобы начать все мои одиночные движения рук с более слабой рукой, и закончить с ним. В основном заставляя свою более слабую руку для рэп более 1-2 повторений, чем сильнее моя рука. Продолжайте делать это со всеми АРМ-изолированные или плечо-изолированные движения. В зависимости от вашего частота, примерно через месяц вы сможете увидеть заметное улучшение в силу своей слабой мышечной области.

+49
SAJIL C K 4 февр. 2016 г., 1:32:25

1, 2: "электролиты" - это просто смешное слово для соли, который вы получите в большом количестве через ваш рацион, особенно если вы едите типичной западной диеты. Если вы тренируетесь в течение двух часов или более, единственный, кто получает выгоду от вашего электролита потребления напитка являются компании, которые их продают.

3,4: общее количество и распределение в течение дня гораздо важнее, когда дело доходит до потребления белка, чем близость к тренировке. Некоторые люди считают, ЕАА и ВСАА (компонентов белка) стоит потреблять до, во время и/или после тренировки, но емнип там не очень много науки на погоду, он помогает или нет. Если вы едите протеина в пищу, вы, скорее всего, всегда имеют аминокислоты и готовыми к повторному наращиванию мышц.

Я рекомендовал бы есть нечто большее, чем просто овес (пару яиц, наверное?) на завтрак, и убедитесь, что другие блюда были хорошие. Я также хотел бы получить больше спать.

Кроме того, иметь решающее значение, когда читаю статьи о фитнесе онлайн, чаще всего это либо голословное фуфло или только для профессиональных спортсменов. Следуйте за деньгами.

Мы все хотели бы думать, что есть какой-быстрое решение, чтобы решить наши проблемы (чувство усталости, боли, не получая те выгоды, которые вы надеялись, и т. д.), или получить значительно лучшие результаты, тратя деньги. В реальности, пока у вас есть тренажерный зал пойти, здоровая пища и хорошая кровать, чтобы спать в, вы получите 90-95% от результатов, которые вы могли когда-либо получить.

+47
sa1732 13 дек. 2010 г., 1:21:56

Пытаясь сохранить 80% Макс ЧСС в течение 30 минут, вероятно, будет слишком далеко вы обычно не дойдет, что если ты делаешь что-то довольно интенсивно. Что сказал, это будет довольно трудно сделать что-то "нездоровой", если у вас больное сердце, или попробовать на велосипеде слишком долго (2+ часа), не построив сначала выносливость.

Отдыхает и максимальное значения сердечного ритма считаются скорее побочным продуктом хорошей кардио, а не напрямую обучаемая. Если ваш велосипед также имеет спидометр, вместо того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, попробуйте увеличить вашу скорость или езда на велосипеде длительностью чуть-чуть каждый раз вместо. Как ваше сердце становится сильнее, вы сможете быстрее больше времени при том же сердечном ритме.

+33
floresmd 19 янв. 2016 г., 5:45:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil