Ли жара повлиять на срыв употреблять кулинарные жиры?

Я продолжаю внимательно следить за питательностью пищи для контроля веса целей, и я не знаю как на счет сала я использую при приготовлении пищи. Например, я вела учет на масло, как будто в необработанном виде на основе информации здесь: http://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/133/2. Однако, у меня есть ощущение, что это не правильная мера, так как жара может влиять на его состав.

+216
bikenaga 20 окт. 2011 г., 1:47:12
34 ответов

Я непереносимость лактозы. Я исследовал много питаний магазин (в Турции) и не мог найти безлактозные протеиновые порошки, за исключением мышц молока. Я также попытался 1 порции мышцы моей подруги молока и он не мешал мне. Короче, я могу использовать его.

У меня есть жир на животе, и я пытаюсь потерять его. Я работаю с помощью программы, либо 5х5. Это моя 3-я неделя, а я до сих пор потерял 3 килограмма. Мое тело тоже начались фигуру. Я очень доволен этой программой . Я не делаю кардио (бег, велосипед и т. д.) как часть моей обычной тренировки.

Меня беспокоит содержание калорий в мышцу молока. Это подходит для меня, чтобы использовать его на моем-либо программа 5х5?

+975
Gany Nafnur 03 февр. '09 в 4:24

Односторонние/несбалансированных движений сложнее, чем двусторонние/сбалансированных движений именно потому, что (и насколько) - это дисбаланс, который необходимо преодолеть, осуществляя асимметричной силы.

Двусторонние/сбалансированных движений, таких как приседания со штангой и становая тяга лучше для развития силы, чем односторонние/несбалансированные движения, потому что последний, хотя и сложно, значительно уменьшить количество веса, что вы можете справиться в течение длительного эффективный (и безопасный) диапазон движения.

Приседания, становая тяга, накладные прессов и жимов существенно стимулировать все мышцы (большие и малые), которые стоит обучение для большинства людей.

+973
Swaranga Sarma 28 янв. 2013 г., 1:14:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Поменять трясется за фактическое питание. Они представляют собой дополнение, а не замена еды. Если вы беспокоитесь о потребление белка, пить много Н(действительное, целое) молоко, если он соглашается с вашим желудком, или едят много (ферма) яйца. Вы должны быть в состоянии получить свои ~150 грамм белка из реальных источников: полтора десятка яиц на завтрак, курица на обед, стейк на ужин, может, после тренировки с цельного молока и молочной сыворотки, Если это необходимо. Но три протеиновые коктейли в день дороже, чем необходимо, и создает недостаток в пище разнообразие.

Что касается того, ваша диета-это "достаточно" или "слишком много", вот к вам вопрос. Вы теряете жировую массу? Вы устали все время, и если так, это повлияет на тренировки? Если ваша диета показывает результаты, это работает. Если нет, то нет.

В данный момент я запутался, где ваш ужин, и поэтому все овес. Даже если потерять вес, мы должны съесть. Разгрузочные работы на короткое время, но для большинства людей, он в конечном счете становится слишком трудно.

+963
Tsuki 14 окт. 2015 г., 16:01:26

Я нахожу выпады вперед немного неудобно на коленях. Сегодня я попробовал обратное, стараются подражать точности исполнения я видел на нескольких ыть видео. Но на каждый рэп я нашел его более неудобно на коленях, чем выпады вперед, не меньше. Возможно ли это или правда, что обратные выпады легче на колени только для некоторых людей?

+916
Domanic Lagoni 28 июл. 2011 г., 23:27:31

Поскольку ваша цель состоит в потере жира, я думаю, вам стоит изменить свою рутину.

Если вы тренировки 5 дней в неделю выполнять кардио-ВИИТ (не менее 50 минут) три раза в неделю и тяжелой атлетике (около часа) каждые 2 дня. Пусть все дни будут знакопеременными, т. е.(Пн/мы/ПТ и Вт/Чт).

Это должно предотвратить болезненность (если вы не поднимаясь выше своего потенциала). Однако, отвечая на ваш вопрос:

  • Проанализировать тянется , если вы действительно болит. Йога-это очень хорошие упражнения на растяжку, которые можно выполнять
  • Выполняйте гимнастику (подтягивания, отжимания, chinups, обратный сухарики и т. д.) Если вы слегка болит; они на самом деле увеличить ваши силы, как вы делаете их часто (ежедневно, если это возможно).

Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы не ходите 2 дня, не выполняя некоторые формы интенсивной тренировки; в противном случае, вы собираетесь остановиться, не осознавая этого.

Если можно тоже найти тренировки приятель.; поощрение (или вызов) помогает.

+911
Ankit Vishwakarma 4 февр. 2016 г., 18:33:02

Одно исследование свидетельствует, что 0 калорий напитки могут фактически привести к увеличению веса:

“В среднем, для каждого диета безалкогольный напиток наших участников выпил за сутки, они были 65 процентов более вероятно, чтобы стать избыточный вес в течение следующего семь-восемь лет, и 41 процентов больше шансов стать тучными,” сказал Шарон Фаулер, М. П. Н., факультет юрист отдел клиническая эпидемиология в департамент здравоохранения научный центр медицина. Она представила поиске 12 июня в Сан-Диего в 65-й ежегодной конференции Американской ассоциации мочеизнурения научных сессий.

Подробнее: http://uthscsa.edu/hscnews/singleformat2.asp?newID=1539

А если у них 0 калорий, каждая страна имеет свои собственные законы о маркировке продуктов, но в нас все, что ниже 4 считается 0. Так что да, технически есть около 0 калорий, но как показывает исследование, есть больше, чем это, и вы, возможно, захотите рассмотреть их избежать.

Подробнее о законах маркировки в США в FDA: http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm064911.htm

+890
raspoutine5 23 окт. 2012 г., 6:25:03

Ваш лучший подход заключается в использовании приема калькулятор калорий/скорость обмена веществ, как

https://www.iifym.com/iifym-calculator/

Есть много там, но я доверяю этому. Хотя даже с хорошим калькуляторы это пока только оценка. Часто когда я "думал" я резала на основе прогнозов от iifym, но с моими чуть более высокий метаболизм, мне пришлось сократить более, чем то, что было рекомендовано.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы действительно настроиться на правильные цифры, когда дело дошло до ссыпать и вырезывания. Он может не так долго, но, конечно, там будут какие-то пробы и ошибки, участвующих. Просто будьте терпеливы и не менять вещи каждые пару дней, когда вы не видите результаты. Придерживаться его на пару неделю или месяц потом пересмотреть и скорректировать.

Вам построить мышцы, когда вы оптом, вы теряете жир, когда вы режете. Это действительно не устойчивого для наращивания мышечной массы и одновременно сократить жир. Иметь четкое представление о ваших целей. Я бы рекомендовал резать, где вы хотите быть мудрым жир, а затем начать массовую.

Есть много хороших ответов на этом сайте, уже, которые охватывают более подробно. Удачи! Также, если вы новичок в фитнес-статьи и блоги, будьте готовы услышать много противоречивых и противоречивые советы. Не слушай никого в тренажерном зале ;-)

Майк Мэтьюз-хороший автор, если вы только начали. Он имеет хороший онлайн и присутствие в социальных медиа.

+832
Caroline Alice Pontes 15 нояб. 2013 г., 12:02:12

Грудной кифоз и вперед голове ("компьютерщик" Горбун): синдром верхней крест-это еще одна проблема осанки, вызванное присест, а скрючившись вперед (за компьютером, за книгами и т. д.).

Груди и верхней части спины/затем, как правило, быть жесткой в результате и лопаточной мышц (лопатки) и сгибатели шеи склонны быть слабыми. Этот пост имеет отличную информацию о том, почему вы делаете различные упражнения, но многие ссылки уже деградировали.

Этот PDF показано, как делать специальные упражнения, упомянул (перейдите к стр. 4 для конкретику для данного раздела, хотя все тянется хорошо).

enter image description here

Источник: reddit.com/r/fitness

+825
Ashley Wilson 6 дек. 2015 г., 1:13:33

Попробуйте висит упражнений. Щелкните здесь для видео о различных техниках, используя ниже единицы оборудования:

enter image description here

Позвоночник не вступают в контакт с любой формой сжатия позвоночника.


Кстати, это очень простой в поделки с нагрузкой ремни и бассейн лапша.

+822
elwooligon 22 сент. 2019 г., 13:26:56

Я не уверен, если вы имеете любой лаборатории или реабилитационный центр рядом с вами, но если они имеют антигравитационную беговую дорожку вы можете попробовать его. Это уменьшает силу тяжести, поэтому вам не нужно слишком много давления на ваших колене и вы можете идти или бежать без эффекта тяжести.

Кроме того, силовые тренировки, бассейн и велосипед-это самое лучшее решение для вашего похудения и колени :-)

+812
Al Fredo 23 авг. 2017 г., 17:57:39

Ответ на этот вопрос действительно зависит от ваших целей и имеющихся ресурсов, поэтому я дам несколько ответов, в зависимости от возможных сценариев.

Если, по какой-то причине, вы можете только (или только хотят) делать упражнения на массу и застряли в помещении: Любой/все из следующих:

  • Приседания прыжок

  • Пистолет приседания

  • Отжимания

  • Взвешенный жилет (рюкзак может привести к странным/травмоопасными приседа)

Если вы хотите улучшить силу ног, за все Фитнес-и состав тела, но не может посещать тренажерный зал См. выше, а также:

  • Спринты - не могу рекомендовать это достаточно. И я имею в виду бег, что вы представить себе не можете держать на больше чем 150M

    • Плиометрика (прыжки, прыжков и т. д.)

    • Лестницы/холм бег (спринт вверх по склону/действия (по два за раз, если "нормальный" размер шагов) неоднократно)

Если вы хотите увеличить пригодность, силу ног, состав тела и т. д., Но не фантазии, используя в тренажерный зал или считаете штангой повредит вашей спиной

  • Просто хожу в тренажерный зал, стараются и всегда стараюсь улучшить свою форму, знания и т. д., И помните, что это будет легче и менее пугающим, если это ваш вопрос.

  • Штангой приседания, становая тяга и очищает власть не может быть заменен упражнения.

  • Сказав, что бег-король (но я может быть немного предвзятым).

+784
Huong Le 20 нояб. 2012 г., 1:06:29

Если вы только начинаете, техника и смазки ПАЗ является более важным, чем вес. Делаем 4 зажигалки наборы до 1 "работа" позволяет вам на практике лифт. Это то, что Энди Болтон рекомендует в "тяге Динамит". Что касается "работы", я, как правило, рекомендуют подобрать вес с которым можно справиться довольно комфортно на протяжении 5 или 6 повторений и остановка в 5; и ждать, пока кажется, что больше 3-4 повторений в баке до переезда (но тогда на 10 кг). Я точно начинал год назад этот путь: от светлого установлена в размере 125 к "работе" устанавливается в размере 175, который стал 185, 195... так далее. На данном этапе, я не стал слишком часто меняется вес и сделал 3 комплекта на 155 до последнего на 175 не будут смазывать ПАЗ. Что касается частот, я мог бы справиться с такой нагрузкой три раза в неделю (я весил 220 затем, чтобы штангу было легче, чем мне, который является большим фактором - я тоже знала только о старых Рег Парк программ, поэтому он чувствовал себя вполне нормально - боль исчезла через две недели!). На этой частоте, я обнаружил, что могу прогрессировать без тотальной интенсивности. В качестве рабочего веса у прошлых 300, что увеличив частоту до двух раз в неделю, но добавила больше работы наборы. Сейчас, после одного года устойчивый прогресс, мои сеансы постепенно эволюционировали в что-то вроде 375 на 3 комплекта 5 с последующим 2-3 комплекта 3 при этом вес (после прогрева вроде 135 х 5 повторений, 225 х 3, 275 х 3, 315 х 1, х 1 335, 355 х 1). Я сделал некоторые тяжелые синглы, наезд 435 раз, и 4 повторений в 405, но это больше похоже на испытание на прочность, чем прочность здания. Несмотря на то, что сила моего внимания, я положил на некоторые мышцы в процессе и сейчас вес в 240 (6'1" в высоту). Мой лучший прогресс по-прежнему идет из нескольких наборов два раза в неделю, используя тяжелая, но выполнимая вес (это становится очень трудно, так как комплекты идут один за другим-я "закончил" до 375 после подъема 355 для 7 х 5). Это строит, что Джон Дэвис назвал "прочная власть" и многие щеголеватые парни (мне очевидно) ответить очень хорошо для такого типа работы. Я люблю тренировки в этом стиле, так что я обычно очень энергичные и целеустремленные. Что сказал, я еще новичок и учусь...

+767
user174653 4 нояб. 2013 г., 18:51:43

Некоторые производители дополняют сделать жевательный креатин продукт я купил креатин комплекс ГНЦ разжую. Это является очень высоким содержанием калорий и углеводов для добавки (в основном крахмала), но это с низким содержанием сахара и почти без жира. Каждому разжевывать и 1000 мг креатина, и они рекомендуют три жует на порцию. Это на вкус зернистой и горьким привкусом лимона Тутси Ролл, и достаточно мал и достаточно удобоваримо, где это легко для тех, кто WLS с принимать в течение дня.

+714
JoceR 28 авг. 2019 г., 1:57:33

Ты с тегами ваш пост с собственным весом-упражнения вы можете посмотреть на этот великий план здесь, как и для гида, я предлагаю вам пройти через /Р/тела Часто задаваемые вопросы. Если вы хотите получить больше информации о упражнения и тренировки, проверить exrx.net, который является отличным источником для много тренировок и информация о питании.

+710
jeffmaher 2 окт. 2019 г., 18:07:08

Друг, который является одним из элитных спортсменов на НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ, объяснил мне, что лучше всего кушать сразу после тренировки.

Он сказал, что есть короткая окно после тренировки, когда организм наиболее эффективно расходовать калории и питательные вещества.

Предполагая, что он правильный, как долго это окно, и каковы преимущества правильного питания после тренировки?

+677
belvar 9 мар. 2013 г., 3:45:12

Этот документ, который я нашел на уровни креатина и диета цитирует некоторые исследования, которые говорят, что креатин начинает разлагаться на 115 градусов в Рыбы, и выпечки мясо вызывает 92% потери свободного креатина из-за поломки, а потом и другие действия, происходящие из-за этого срыва. (Примечание: в то время как это исследование, скорее всего, от студента колледжа, он перечисляет много исследований, которые он приводит для информации.)

В нем говорится, что, чтобы получить тот же креатин из вареной рыбы как вы хотели от сырой рыбы, вы должны были бы съесть 1,7 кг (3.74 кг) рыбы. Говядина имеет даже меньше креатина.

Вот почему все вам говорят, что пищевая креатина невелика, если вы хотели уровней нагрузки. Вы просто не могли (ладно, может быть, вы могли бы) съесть достаточно мяса/рыбы для того, чтобы внести изменения, и других последствий для здоровья от него будет перевешивать любые выгоды.

+651
jxdwinter 2 июн. 2012 г., 10:00:34

Если вы хотите верхние мышцы тела и меньше жира, что вам нужно сделать, (1) сила верхней части тела работы и (2) всего тела кондиционирования работы. Сейчас ваша программа имеет одни из первых и ни одного второго. Вот что я хотел добавить, в порядке скорее полезность:

  • бег, особенно спринты, для всего тела кондиционирования
  • подтягивания для плеч, рук и мышц спины
  • дипы, для плеча, руки, и мышцы спины
  • кондиционер работает, как отжимания, приседания воздуха, гантели комплексов и схем (качели, очищает, вырывает, толчок, прессов) для всего тела кондиционирования
  • отжимания для плеч, рук и мышц спины

Объем работы вы делаете сейчас довольно маленький. Добавить некоторые более тяжелую и трудно-зонный и вы будете более в соответствии с вашими целями.

+549
PenguinLust 11 нояб. 2014 г., 16:09:34

Я не чувствую боли, хотя. Я боюсь, что я не вижу выгоды и рельефность мышц, я тоже хочу из-за этих стиля обучения. Я должен иметь АБС, но не вижу их. И пока никто не сказал диету, я вегетарианка, которая ест цельные продукты и едва ли когда-нибудь обработаны. Какие-либо советы?

+520
Detrich 29 авг. 2011 г., 12:36:27

Маловероятно, что сывороточный протеин содержит значительное количество лактозы. В зависимости от вашего уровня чувствительности, даже в следовых количествах они могут вызвать проблемы, но скорее да, чем нет тебе будет хорошо с любым сывороточного белка вы едите. Если вы можете купить небольшую порцию, чтобы попробовать, что будет лучше.

Поочередно, если вы не вегетарианец, мясо является хорошим источником белка, как яйца, и источники питания всегда лучше, чем добавки. Если вы можете получить достаточное количество белка из мяса и яиц, вы даже не придется беспокоиться о сывороточного белка.

+517
Boon 24 мая 2019 г., 12:16:44

Ок, давайте займемся математикой.

Один фунт жира составляет около 3500 ккал, а это около 45 мл или 15 мл в объеме. Вы не упомяните свой вес и свой рацион, но, допустим, вы потеряли 1000 ккал/день, что является очень высоким показателем потери калорий, в две недели, это 4 фунтов, или 60 ФЛ. ОЗ./180 сл. Это может звучать как много, но учитывая тот факт, что ваша сжигать жир от вашего тела, это не много жира.

С другой стороны, всякий раз, когда вы едите меньше, вы будете терять много веса в твердых телах и жидкостях, то это тоже может колебаться много, можно предположить, что погрешности в вашем взвешивания где-то около 2% от веса вашего тела, так что дни повышенного веса вполне нормально.

Что касается наращивания мышечной массы, как уже говорили другие, это намного сложнее поставить на кг мышечной массы, чем потерять фунт жира. Если вы останетесь такой же вес за год на 10 кило добавил мышечной массы-это очень хороший результат, если вы совершенно новым для подъема, если вы мужчина, и если вы отдыхаете и лифт хорошо. Это меньше, чем фунтов в месяц! Если вы теряете вес, это еще труднее.

+507
Aaron Kreider 19 нояб. 2019 г., 7:18:59

Незнакомые упражнения сложнее, чем привычные упражнения. В 8x400 обалдевший вас, потому что вы привыкли к 20к работает. Спринтер используется для 8x400 будет обалдевший после 20к пробега.

Вещи мы не очень хорошо или что мы не делаем более утомительно.

+487
Susan Simons 4 апр. 2016 г., 3:51:58

Получил на руки полный текст этой статьи, и основана на исследовании, в котором сравнивались различные дозировки креатина стратегии, автор пришел к следующему выводу:

если вы ищете довольно быстрое улучшение анаэробной производительности и мышечной массы тела, он будет разумно ли фазы загрузки с КЛ. Однако, если время не является проблемой, следует дозе 2-4 г в день достаточно, чтобы полностью насытить скелетные мышцы в течение месяца.

Ваши мышцы может только держать так много креатина. Многие стратегии дозировка поможет вам в том, что максимальный уровень, но некоторые-в том числе загрузка креатина-будет вам там быстрее, чем другие.

+383
fixyou 23 окт. 2017 г., 3:35:54

Эктоморфов автоматически выигрываете, когда дело доходит до бега на длинные дистанции и скалолазание, так же как и любой другой вид спорта, где свет является преимуществом. Будучи не в состоянии набрать вес легко означает прирост силы почти полностью без соответствующего увеличения веса. Это здорово, если вы хотите сохранить низкий собственный вес, а становится сильнее. Кроме того, многие дизайнеры только делают одежду для эктоморфов, если ты осознанно это тоже преимущество.

+338
Nilaya Pavachoat 30 сент. 2015 г., 20:19:40

Я практикую себя на полное погружение стиль плавания, как я практикую на длинные дистанции триатлона.

После много практики, я делаю 2 удара ногами с небольшим трудом.

Может кто подскажет оптимальный угол тела (ядра) следует обратиться за поднимите руки?
Иногда я чувствую, что я перехожу мое сердце меньше, а иногда и больше.

Пожалуйста, дайте мне знать, если требуется более подробная информация по данному вопросу.

+317
AxiomaticNexus 20 окт. 2012 г., 15:02:55

Во время тренировки и интервалы нормально, как больше расстояния и повторений, я хотел бы предложить, ориентируясь на методы, как вы сказали, только в последнее время найти успех с инсультом.

Если вы можете сделать 200м, то вы можете легко сделать 500м. Если вы можете делать 500м, 1000м идущие не проблема. Я часто говорю людям, что выносливость-это самый дешевый и легкой частью подготовки.

От того, что вы представили, у вас уже есть сердечно-сосудистые базу легко делать 1000м. Что мешает вам звучит намного более атлетизм и технику, чем что-нибудь на выносливость или связанных с кондиционер. Что сказал, разные наборы мышц, участвующих в плавании будет иметь различные налоговые метаболизма, но в целом, это кажется незначительной проблемой в вашем случае.

Получение вашей техники и механики тела вниз надежно будет нести вас вдоль очень очень быстро, хотя прибивание их могут показаться трудными.

Гонки клуб из Флориды имеет отличные видео, которые очень хорошо объяснить понятия. Я использую их часто на моих детей. Вот их страница на фристайл (но не исследовать больше): Выбор правильного Фристайл методов через гоночный клуб

Вместе с тем, Рут Kazez имеет простой план тренировки прогрессии для плавания в миле в 6 недель. Я применил это для взрослых и детей с успехом. Вот планирую Рут миля Рут Kazez нуля до 1650 в течение шести недель

+263
EQrqtze 19 июн. 2012 г., 20:39:55

Для того, чтобы сбросить жир, а не мышцы, я предлагаю вам сократить питание. Это означает, что вы должны есть меньше, потому что неважно, сколько вы тренируетесь, если вы не сжигать больше калорий, чем вы есть, вы не потеряете жир. Например, мужчинам нужно 2000 калорий в день, и вы должны сократить до 1500 калорий в день. Женщины нуждаются в 1500 калорий в день, так что 1000 калорий-это их цель. Продолжайте работать. Таким образом, вам не придется беспокоиться о потере мышц.

+245
falguni mistry 10 дек. 2012 г., 18:13:40

Передней плеча тянется:

  1. Сцепление рук за спиной. Если гибкость не позволяет этого, сцепление палка или что-то, чтобы восполнить разницу.
  2. Выпятить грудь и поднять руки прочь от вашего тела, используя ваши плечи.

Задней плеча тянется:

  1. Достичь через ваше тело, и пусть ваши руки идти так далеко, как он может через твое плечо.
  2. С помощью вашей противоположной рукой, потяните локоть к телу как можно дальше.

Помните, что вы можете на самом деле получить травму при растяжке если вы растянуть "неправильно". Тянется нужно делать постепенно, последовательно и постоянно. Они не должны быть сделано быстро или так сильно, и как можно быстрее.

+241
Paula E Payton 10 апр. 2016 г., 16:55:45

Нет, это не поздно. Ваш организм будет нуждаться в белках и углеводов, пока он не получит достаточного количества из них. Но, это лучше, чтобы получить ваши питательные вещества перед сном, иначе, это приведет к катаболизму.

+149
Isha V Jagadishwari 19 мая 2014 г., 0:40:28

Есть два врага в тренажерном зале: удовлетворение и разочарование. Все остальное не имеет значения.

Вы разрешили одну из них, чтобы получить лучший из вас. Каждый человек в этом зале была такой, как вы и многие из них понятия не имеют, что они делают, несмотря на видимость.

Чтобы предотвратить запугивание от обескураживает вас, я бы порекомендовал следующее:

1) подготовить себя, изучая разные техники, лифтов и упражнения. Это даст вам больше уверенности на машинах. Не бойтесь рассматривать плакаты на машинах. Я уже поднимаясь по 15+ лет и я до сих пор соблюдают их, потому что они очень полезны для правильного методика и планирование тренировки.

2) разговаривать с людьми в тренажерном зале. Это делает огромную разницу. Просто подходить к людям и задавать глупые вопросы. Большинство людей будут рады поговорить с вами о различных техниках и практиках. Ты заведешь друзей, вы можете узнать вещь или два, и это поможет вам понять, что все просто, как вы.

3) воспользоваться услугами персонального тренера. Многие из них очень полезны и должны быть готовы оказать вам помощь без взимания платы. Помните, их цель-создать клиентуру, поэтому они не против провести одну или две сессии с вами, если они думают, что вы можете стать клиентом вниз по дороге. И вам не придется смущаться. Мы все работали раньше с тренерами.

Просто помните, что большинство людей в спортзалах чрезвычайно небезопасным, потому они с пугающим поведением. Просто игнорировать его. Если вы оставаться сосредоточенным и помогут и просто весело провести время, прежде чем вы это знаете, те люди, которые казались пугающе придет к вам с просьбой о консультации.

Удачи и продолжай усердно работать!

+135
j0equ1nn 19 февр. 2017 г., 21:21:43

Я тренируюсь взвешенные подтягиваний, чтобы увеличить мой 1 ПМ. Мое понимание заключается в том, что я должен делать 5 повторений или меньше. Мой вопрос я должен отрегулировать вес каждого набора, чтобы держать удары 5 повторений? Или я должен просто выбрать-постоянный вес так долго, как он держит мою повторений по 5?

Например: я выбираю 75 фунтов дополнительного веса для моего взвешенный тянет и мой первый набор я делаю 5 повторений, но на мой последний набор я могу сделать только 2 повторений.

Никаких исследований, чтобы поддержать ваши ответы приветствуются!

Также я читал 5 повторений или меньше, но есть причина, по которой я должен стремиться специально для 5 рэп или, может быть, только 1 респ? Спасибо!

+135
thowden 27 апр. 2013 г., 16:46:26

Подсчет калорий-это одно, но стараюсь отслеживать такие вещи, как жир, белок, клетчатка, и углеводы так же важны в хороший общий план тренировки. Это не то, что трудно найти информацию о питании на обработанные пищевые продукты, но когда вы покупаете свежие продукты и как гораздо сложнее найти информацию. Примечание: речь идет о повседневной пище (фрукты, овощи, мясо и т. д.), не фаст-фуд.

Кто-нибудь нашел хороший ресурс для (а) выяснить, пищевая ценность продуктов, которые обычно не приходят в упаковке с этой информацией, и, возможно, (б) уметь отслеживать эту информацию для диеты целей (или их сочетание для рецептов, чтобы найти общую информацию)?

Я посмотрел на http://nutritiondata.self.com/ раньше, но я нашел большое количество здоровых рецепты Ингредиенты, что у него нет или трудно найти. Также пытается строить из рецепт довольно трудоемкий, если есть более нескольких ингредиентов (особенно если вы должны пройти через процесс преобразования единиц, чтобы соответствовать требованиям сайта).

+88
Cryptomuz 10 февр. 2011 г., 8:13:47

Как рассчитываются калории в пище?

Они просуммировать все энергии в каждой молекуле? Например, при сжигании материалов и расчета выхода энергии.

Или это значение должно представлять энергию, что человеческое тело будет извлечь из этой пищи?

Или они только суммировать элементы, которые мы должны усвоить (белок, углеводы, жиры) ?

Например, древесина содержит много энергии. Мы видим, что при его сжигании. Но человеческий организм не в состоянии сломать делали волокна для извлечения энергии из древесины. Мы не едим дерева, но я предполагаю, что существует несколько элементов, содержащихся в пище, что мы не переваривают, но которые содержат энергию.

Кроме того, жир содержится много энергии по сравнению с углеводами или белками, но человеческий организм имеет гораздо более сложное время для обработки жиров и извлекать из него энергию (катаболизм).

Это энергии, выводимой из катаболизма жира, который рассчитывается или снова теоретическое количество энергии в жировой ткани (сжигание).

+69
J Nozick 15 янв. 2016 г., 19:18:33

До моего магазина я использовал для Garmin Предтечи 305; любил его, несмотря на то, что размером с мою голову.

Я был очень счастлив с магазина, плюс играет музыка. Я просто использовать мой старый Гармин монитор в груди; я не покупала ничего нового. Он также подключается через BT с моим телефоном, что удобно по случаю. И он может сделать БТ аудио. ИМО их сайт немного не хватает функциональности, но это улучшается.

Как отмечалось, точность GPS может меняться, но это было "достаточно хорошо" для меня. Расход калорий оценка-это оценка, но это , кажется, делать хорошо–когда я был гипер-бдительными в/из номера моего похудения, казалось, достаточно хорошо выровнять его и моя еда расчеты.

Все это говорит, есть тонна вариантов; многие люди просто использовать что-то вроде Runkeeper или шага спокойно на свой телефон, придерживаться одного устройства, и совершенно счастливы. Я подозреваю, что не знаю, как ответить на этот вопрос иначе, чем список вещей, которые вы можете попробовать.

+66
user53311 6 июл. 2017 г., 4:23:50

Мне сказали, когда делать кардио, чтобы вдох через нос и выдох через рот. Где я живу, воздух достаточно холодный 3-4 месяцев в году, так что глубокое дыхание через нос щиплет мои носовые проходы.

Это здоровый? Должен ли я изменить мой шаблон дыхания, или жгучая уйти?

+16
Aaqib Hussain 3 мая 2018 г., 8:27:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil